10 najlepszych produktów zdrowotnych dla Twojej skóry

Treść artykułów

• Awokado
• Dziki łosoś
• Jagody
• Rosół z kości
• Warzywa liściaste
• Wątroba wołowa
• Kakao
• Mięso drobiowe
• Orzechy
• Oliwki

Kosmetyki, zabiegi w salonach kosmetycznych to nie jedyne sposoby, by wyglądać młodziej niż w twoim wieku. Aby twoja twarz była zawsze napięta i bez zmarszczek, musisz dostarczyć jej składników odżywczych, niektóre z nich można uzyskać tylko z pożywienia. Istnieją produkty dla młodzieńczej skóry, które pomogą utrzymać jej zdrowie przez wiele lat..

Awokado

Owoce za granicą są bogate w witaminę A, która w organizmie staje się kwasem retinowym, który pozytywnie wpływa na komórki. Witamina A jest przeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniom skóry przez słońce. Owoc zawiera nienasycone tłuszcze, które zmniejszają utlenianie komórek, a następnie niszczenie. Stosowanie awokado zmniejsza insulinooporność, predyspozycje do stanów zapalnych twarzy, ciała.

Dziki łosoś

Dieta dla doskonałej skóry jest nieskuteczna bez kwasów tłuszczowych omega-3. Występują w dużych ilościach w łososiu, który nie jest uprawiany w gospodarstwach, ale w jego naturalnym środowisku. Taka ryba jest bogata w koenzym Q10 – substancję odpowiedzialną za utrzymanie młodości organizmu. 100 g dzikiego łososia zawiera 21 g białka, 1000 mg kwasów tłuszczowych omega-3 i dużo koenzymu. Ten ostatni jest przechowywany tylko w świeżym produkcie. Jeśli nie lubisz zapachu ani smaku ryb, weź suplementy omega-3.

Jagody

Jagody i truskawki, które zawierają przeciwutleniacze, są również dobre dla twojej skóry. Substancje te działają przeciwzapalnie na skórę, kontrolują poziom glukozy. 100 g truskawek zawiera prawie 60 mg witaminy C. Kwas askorbinowy stymuluje produkcję kolagenu, białka odpowiedzialnego za elastyczność..

Rosół z kości

Następny produkt do skóry twarzy jest przydatny, ponieważ promuje produkcję kolagenu i syntezę białka, które wzmacniają komórki nabłonka. Duża ilość wody w naczyniu jest również dobra dla zdrowia skóry. Rosół z kości jest źródłem aminokwasów. Substancje te biorą udział w tworzeniu białek, w tym kolagenu. Takie jedzenie pomoże pozbyć się głębokich zmarszczek na twarzy..

Warzywa liściaste

Następujące niezbędne produkty do skóry to szpinak i jarmuż. Wypełniają ciało probiotykami, które wspierają prawidłową mikroflorę jelitową – pozytywnie wpływa to na stan skóry. Ciemnozielone warzywa są pełne polifenoli, witamin A, C, E, które wspierają regenerację komórek i metabolizm lipidów w głębokich warstwach nabłonka.

Wątroba wołowa

Dla piękna ciała i twarzy konieczne jest regularne spożywanie podrobów. Dietetycy uważają wątrobę wołową za pożyteczny pokarm, który jest łatwo przyswajalny przez organizm: konieczne jest utrzymanie produkcji białka. Produkt zawiera wiele niezbędnych aminokwasów, retinolu, które wzmacniają układ odpornościowy i naczynia krwionośne, co poprawia kondycję skóry.

Wątroba jest bogata w pierwiastki śladowe – magnez, wapń, cynk i żelazo. Jedz je regularnie, wtedy skóra będzie chroniona przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Efekt ten zapewnia melaninę, której produkcja zwiększa witaminę B10 zawartą w podrobach.

Kakao

Produkt jest bogaty w flawonole, które zapobiegają odwodnieniu, poprawiają krążenie krwi. Prawidłowe krążenie krwi poprawia przepływ tlenu do skóry, dzięki czemu jej komórki otrzymują wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jedz ciemną czekoladę z zawartością ziaren kakaowych co najmniej 60% 1-2 razy w tygodniu – zapewni to nawilżenie skóry. Unikaj mlecznej czekolady, która jest pełna cukru: może powodować podrażnienie, zaczerwienienie i trądzik.

Mięso drobiowe

Kurczak, kaczka, indyk zawierają tryptofan – substancję, która zwiększa serotoninę i melatoninę. Jeśli hormony te są zrównoważone, osoba śpi długo i mocno, co jest ważne dla promiennej skóry. Mięso drobiowe jest bogate w białko: rozkłada się na aminokwasy, które kontrolują poziom kolagenu. Wysoka zawartość selenu wspomaga ilość glutationu w organizmie – enzym ten zmniejsza szkodliwe działanie słońca na skórę.

Orzechy

Migdały, orzechy nerkowca mają właściwości przeciwzapalne, więc pomogą wyeliminować trądzik. Orzechy do skóry twarzy są korzystne ze względu na wysoką zawartość witaminy E i selenu, które zmniejszają ryzyko trądziku. Orzech włoski, orzech brazylijski poprawiają metabolizm, zmniejszają stres oksydacyjny komórek.

Oliwki

Owoce są bogate w nienasycone tłuszcze, witaminę E, przeciwutleniacze zwane polifenolami. Pomagają zwalczać wolne rodniki, które uszkadzają skórę. Używaj świeżych oliwek lub oleju z pierwszego tłoczenia, aby chronić twarz i ciało przed szkodliwym działaniem promieni UV.