2 kg diet odchudzających na tydzień

Treść artykułów

• Czy można stracić 2 kg na tydzień
• Jak szybko schudnąć o 2 kg
• Siedmiodniowe diety
• Ogórek
• Czekolada
• Ścisły
• Prosty

Ktoś zastanawia się, jak schudnąć 2 kg na tydzień przed sezonem plażowym, ktoś chce dopasować się do swojej ulubionej sukienki przed ważnym wydarzeniem, a dla niektórych problemy z odchudzaniem są bardziej globalne, a szybka dieta raczej nie przyniesie wymiernych rezultatów. Bardzo ważne jest, aby nie były to tylko metody krótkoterminowe, ale całkowicie zmieniony styl życia. Wtedy sukces jest gwarantowany. Czy możliwa jest szybka utrata masy ciała, czy jest niebezpieczna dla zdrowia? Jakie są najszybsze diety najbardziej popularne?

Czy można stracić 2 kg na tydzień

Eksperci i dietetycy uważają, że osoba powinna schudnąć nie więcej niż 2-4 kg na miesiąc. Jednak w praktyce udowodniono, że łatwo jest zrzucić 2 kg tygodniowo lub 8 kg miesięcznie bez szkody dla zdrowia. Kusząca perspektywa? Następnie przygotuj się na zmianę swoich nawyków żywieniowych, chociaż nie będziesz musiał głodować, ponieważ jest to nie tylko nieskuteczna metoda, ale także niebezpieczna..

Jak szybko schudnąć o 2 kg

Utrata masy ciała wiąże się z pewnymi ograniczeniami dietetycznymi. Poniższe wskazówki dotyczą absolutnie każdej metody odchudzania:

• Ograniczenie lub wyeliminowanie zużycia produktów piekarniczych, wypieków cukierniczych.
• Odmowa słodyczy. Doskonały i dietetyczny analog słodyczy – suszonych owoców, świeżych owoców, pianek w ograniczonych ilościach.
• Odmowa tłustych potraw.
• Dla tych, którzy tracą na wadze, powiedzenie jest prawdziwe: zjedz śniadanie (obfite) samemu, podziel się lunchem (urozmaiconym) z przyjacielem, daj obiad wrogowi.
• Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.

Dzięki tym zaleceniom możesz łatwo i bez stresu poradzić sobie z nadwagą. Możesz przyspieszyć proces odchudzania, jeśli nie jesz po sześciu do siódmej wieczorem. Niektórzy praktykują surowsze zasady i przestają jeść o 15.00, ale jest to bardzo trudny reżim, szczególnie dla tych, którzy późno idą spać. Bardziej powszechnym punktem widzenia jest zaprzestanie jedzenia na 4 godziny przed snem. Jeśli jesteś bardzo głodny przed snem, możesz wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub herbaty ziołowej.

Podczas odchudzania nie wolno nam zapominać o aktywności fizycznej. Sport nie pozwoli na proces odchudzania z powodu mięśni. 15-minutowa poranna gimnastyka jest całkiem odpowiednia, a jeśli w tym czasie obrócisz hula hop, możesz dodatkowo wyregulować linię talii. Nie możesz przekręcić obręczy? Zarejestruj się, aby popływać, poćwiczyć rano lub wieczorem, chodzić, jeździć na rowerze, wykonywać proste ćwiczenia. Wszystko to przyniesie korzyści Twojemu ciału i nigdy więcej nie będziesz musiał stawić czoła pytaniu, jak schudnąć 2 kg na tydzień..

Siedmiodniowe diety

Wiele diet zostało wymyślonych i przetestowanych, aby rozwiązać problem utraty 2 kg tygodniowo bez uszczerbku na zdrowiu: bez węglowodanów, białka, węglowodanów, wody, diety Ducane, jajek i innych. Każdy wybór to siedzenie w trybie ścisłym lub nieznaczne dostosowanie diety, eliminując szkodliwe pokarmy. Racjonalne odżywianie ułamkowe – tak mówią „wolniej – będziesz kontynuować”, a ścisła dieta może szybko doprowadzić cię do formy, jeśli nie będzie zbyt długa, ale efekt może być krótkotrwały.

Ogórek

Skorzystaj z sezonu świeżych ogórków na korzyść sylwetki. Latem zaleca się stosowanie mielonych ogórków, ponieważ zimą istnieje wysokie prawdopodobieństwo zatrucia warzywami szklarniowymi. Dzień będzie wymagał 2 kg ogórków. Ziemniaki, kawa, sól, cukier są zabronione. Możesz jeść dowolne warzywa, pomidory (1 duży owoc dziennie), zieloną herbatę. Przykładowe menu:

• Śniadanie: zielona herbata – pomaga zmniejszyć apetyt.
• Drugie śniadanie: sałatka ogórkowa z ziołami, ubrana siemieniem lnianym lub oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, kromka czarnego chleba.
• Obiad: sałatka z ogórków, 200 g piersi z kurczaka / indyka (gotowanej lub pieczonej).
• Przekąska: sałatka z ogórka z kwaśną śmietaną lub kefirem, jajko na twardo, kromka ciemnego chleba.
• Kolacja: tradycyjna sałatka z dodatkiem papryki, pomidora.

Czekolada

Jak schudnąć o 2 kg tygodniowo, jeśli osoba jest miłośnikiem czekolady i nie wyobraża sobie życia bez tej magicznej słodyczy? Jedzenie czekolady i odchudzanie to marzenie wszystkich miłośników słodyczy. W tym trybie możesz stracić 2 kg w ciągu dwóch dni. Codzienna dieta składać się będzie z jednej tabliczki czekolady, którą należy podzielić na trzy dawki. Ciesz się produktem przy filiżance kawy z beztłuszczowym mlekiem (bez cukru). Ważny punkt – wybierz prawdziwą ciemną czekoladę, pij dużo wody.

Ścisły

Jeśli kobieta nie boi się trudności i jest pewna swojego zdrowia, to za kilka tygodni możesz usiąść na bardzo ścisłej diecie. Dlaczego kobiety Ponieważ mężczyźni oczywiście nie znoszą takiej diety, nie potrzebują niczego, ponieważ na każdej ścisłej diecie najpierw traci się masę mięśniową, a dopiero potem tłuszcz. Menu wygląda następująco:

• Śniadanie: jedno jajko na twardo, kawa, herbata bez cukru.
• Obiad: wszelkie świeże warzywa z zieleniami w postaci sałatki doprawionej sokiem z cytryny.
• Obiad: rosół z róży lub ziół.

Prosty

Wielu porzuca odchudzanie, nie mogąc wytrzymać diety, w której muszą liczyć białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie, kupować żywność i rozważać opakowanie, szukając kalorii. Im prostszy tryb, tym łatwiej jest podążać. Rozpoczynając tę ​​dietę, musisz tylko pamiętać listę produktów, które możesz i powinieneś jeść codziennie. Można je ze sobą łączyć, dusić, gotować, piec, robić sałatki. Ten zestaw produktów pomoże uzyskać białko w odpowiedniej ilości, witaminy, pierwiastki śladowe, błonnik.

Zalety – nie ma głodu, metabolizm jest przyspieszony, ciało jest oczyszczone. Nawet jelita będą działać jak w zegarku. Jedynym warunkiem diety jest całkowita ilość spożywanego jedzenia nie powinna przekraczać półtora kilograma dziennie. Kwotę tę należy podzielić na 5-6 posiłków w małych porcjach.

Co musisz mieć w lodówce, aby szybko schudnąć:

• pierś z kurczaka;
• jajka
• niskotłuszczowy kefir;
• kapusta;
• cukinia;
• Pomidory
• ogórki
• grzyby;
• bakłażan;
• jabłka.

Na tej diecie możesz zjeść jedną cebulę, trochę czosnku, koperku, pietruszki, 1 łyżkę. l oliwa z oliwek, 1 łyżeczka miód, 1 kromka czarnego chleba, sok z cytryny. Z płynu można pić zieloną i ziołową herbatę, niegazowaną wodę. Nie możesz pić alkoholu, słodyczy i innych szkodliwych produktów opisanych powyżej na żadnej diecie. Czas trwania tego trybu wynosi dokładnie tydzień. Po pewnym czasie możesz powtórzyć dietę..