5 produktów spalających tłuszcz do spożycia przed treningiem

Treść artykułów

• Jakie pokarmy przyspieszają metabolizm
• Ananas
• Sok cytrynowy
• Owsianka
• Banan
• Owoce z orzechami
• Dlaczego musisz jeść przed treningiem

Sport na pusty żołądek prowadzi do utraty tkanki mięśniowej: gdy ciało jest głodne, zaczyna wydobywać białko z mięśni. W rezultacie osoba traci masę mięśniową, co spowalnia metabolizm, rozkład tłuszczów i zapobiega utracie wagi. Bycie smukłym z wyboistymi mięśniami pomoże ci zjeść odpowiedni tłuszcz spalający tłuszcz przed treningami..

Jakie pokarmy przyspieszają metabolizm

Najlepsze jedzenie na odchudzanie to takie, które zawiera węglowodany, białko, błonnik i składniki odżywcze. Z nich ciało wydobywa energię, której potrzebuje pod dużym obciążeniem, będzie w stanie wytrzymać długie treningi. Przekąska nie powinna przeciążać układu pokarmowego, w przeciwnym razie wątroba i żołądek będą bolały. Produkty odchudzające: płatki owsiane z jagodami, brokuły, banan z olejem migdałowym, jabłka z orzechami włoskimi, sok z cytryny, bułka tarta zbóż.

Ananas

Nazywa się to jednym z najlepiej spalających tłuszcz pokarmów. Ananas ma dużo witamin, węglowodanów, błonnika, więc owoce zapewnią Ci energię bez nagłych skoków cukru. Podobnie jak wiele owoców tropikalnych, zawiera wodę i zapobiega odwodnieniu.

Sok cytrynowy

Owoce cytrusowe przyspieszają metabolizm i pomagają spalać tłuszcz podczas ćwiczeń. Cytryna zawiera węglowodany, błonnik, kwasy organiczne, pektyny, witaminy i minerały. Aby poradzić sobie z dużym obciążeniem, wypij 15 minut przed zajęciami napój wymieszany z soku z połowy cytryny i szklanki wody.

Owsianka

Jedzenie płatków owsianych pomoże ci schudnąć. Zad zawiera złożone węglowodany, błonnik, który przyspiesza metabolizm i dostarcza energii. Nie bierz owsianki instant, ale pełnoziarniste płatki owsiane lub całe płatki, które należy ugotować. Pomoże to uniknąć wahań cukru po jedzeniu i podczas ćwiczeń..

Banan

Prawie wszyscy eksperci są zgodni, że banany to idealna przekąska przed treningiem. Pokarmy spalające tłuszcz są pożywne, zawierają dużo węglowodanów, błonnika, witamin, minerałów. Nie przeciążają wątroby i żołądka, ładują energię potrzebną ciału do skutecznego spalania tłuszczu podczas ćwiczeń.

Owoce z orzechami

Dobre wyniki można osiągnąć, łącząc żywność zawierającą różne składniki odżywcze. Łącz owoce o wysokiej zawartości błonnika z pokarmami roślinnymi zawierającymi tłuszcz i białko. Na przykład zjedz jabłko z garścią migdałów.

Dlaczego musisz jeść przed treningiem

Podczas ćwiczeń ciało spala taką samą ilość tłuszczu, niezależnie od tego, czy jesz, czy nie. Ćwiczenia na pusty żołądek powodują utratę tkanki mięśniowej, szybki wydatek energetyczny. Ciało wydobywa go z glukozy, którą wykorzystuje jako paliwo. Jeśli ćwiczysz na czczo, pozbawiając się węglowodanów, pozostawisz energię niezbędną do intensywnych ćwiczeń.