6 ćwiczeń jogi dla powiększania piersi

Treść artykułów

• Rozmiar jogi i piersi
• Problemy z anatomią
• Centra energetyczne człowieka
• Najlepsze asany na mięśnie piersiowe
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Chaturanga
• Gomukhasana
• Bhujangasana
• Matsiasana
• Zasady wykonywania asan

Joga dla pięknej piersi nie jest mitem, ale rzeczywistością, jak wiele dziewczyn widziało. Możesz podnieść gruczoły sutkowe za pomocą specjalnych ćwiczeń (asan). Wzrost wielkości wynika z energii czakry serca i zwiększonego krążenia krwi w popiersiu.

Rozmiar jogi i piersi

Udowodniono, że joga ma pozytywny wpływ na całe ciało, a także na klatkę piersiową i gruczoły sutkowe. Ekspansja centrum serca na zakrętach, które pojawiają się podczas wykonywania specjalnych asan, poprawia krążenie krwi.

Głębokie oddychanie i utrzymanie pozycji w pozycji przyczyniają się do uwalniania większej ilości tlenu do górnej części klatki piersiowej i limfy.

Z tego powodu wzrasta odporność immunologiczna, układ nerwowy normalizuje się, a poziom stresu maleje. Najważniejsze, że pierś zaczyna rosnąć, ze względu na wzrost tłuszczu i tkanki gruczołowej. Specjalne asany zwiększają napięcie mięśni piersiowych, które wspierają gruczoły sutkowe, podnosząc w ten sposób biust.

Problemy z anatomią

Aby zrozumieć, w jaki sposób joga wpływa na powiększanie piersi, należy wziąć pod uwagę jej anatomię. Gruczoły mleczne składają się z płatków – struktur gruczołowych wytwarzających mleko. Łączą się z kanałami. Są to kanały, które dostarczają mleko do sutków. Naczynia krwionośne, sieci węzłów chłonnych do drenażu i detoksykacji zanieczyszczeń przechodzą przez gruczoły sutkowe, pachy, górną klatkę piersiową, obszary pachwinowe.

W samej kobiecej piersi nie ma mięśni; tkanka tłuszczowa i komórki znajdują się między tkanką gruczołową a przewodami mlecznymi. Ale bezpośrednio pod gruczołami sutkowymi znajdują się mięśnie piersiowe, na które mogą wpływać ćwiczenia fizyczne.

Centra energetyczne człowieka

Według medycyny ajurwedyjskiej w okolicy klatki piersiowej, między gruczołami sutkowymi, znajduje się czakra Anahata, czyli centrum serca. Kiedy ta energia i fizyczny punkt są otwarte, skrzynia rozszerza się, osoba odczuwa swoją wrażliwość. Czasami może odczuwać radość, ból lub smutek..

Biorąc to pod uwagę, połączenie między klatką piersiową a sercem nie wygląda dziwnie. Otwarta naga skrzynia bogini matki Kali jest okrutną, ale współczującą manifestacją kobiecego bóstwa, przypomina, że ​​potrzeba odwagi, aby żyć jakby ze środka serca. Klasyczna ikona buddyjska z Zieloną Tarą – boginią współczucia, przedstawioną gołymi piersiami, symbolizuje ten sam punkt widzenia na świętą moc kobiety.

Najlepsze asany na mięśnie piersiowe

Istnieje kilka ćwiczeń jogi, które wpływają na powiększenie, elastyczność i wzrost piersi. Jeśli wykonasz taki kompleks każdego dnia, na pewno zobaczysz wynik. Aby nie wyrządzić sobie krzywdy, dokładnie postępuj zgodnie z instrukcjami. Zacznij od określonej liczby powtórzeń, czasu na zapisanie pozycji, zwiększ je w razie potrzeby.

Aby osiągnąć pożądany efekt, monitoruj swoje uczucia, samopoczucie.

Ustrasana

Wielbłąd lub przestraszona poza jest uważana za prostą; wszyscy początkujący ćwiczą ćwiczenie. Asana rozciąga tkankę mięśniową wokół klatki piersiowej, aktywuje przepływ krwi, co prowadzi do zwiększenia wielkości biustu. Poza wielbłądem napina również brzuch, dolną klatkę piersiową. Podczas wykonywania asany oddychaj powoli, głęboko:

1. Usiądź na kolanach na macie.

2. Połóż ręce na talii.
3. Odsuń się powoli, chwyć za kostki.
4. Podnieś pośladki i zejdź na podłogę.
5. Utrzymaj tę pozycję, policz do 10, powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Weź 2 głębokie oddechy, powtórz 10 razy.

Dhanurasana

Ta asana nazywana jest pozą łukową. Pomaga zwiększyć gruczoły sutkowe, rozciąga całe ciało, uwalnia klatkę piersiową od negatywnej energii, poprawia oddychanie, krążenie krwi. Instrukcje dotyczące wdrożenia:

1. Połóż się na brzuchu, zrelaksuj się. Weź 3 wolne, głębokie oddechy.

2. Zegnij kolana, chwyć za kostki.
3. Zegnij plecy, aby ręce i nogi uniosły się, a ciało utworzyło koło.
4. Spójrz prosto, przytrzymaj przez 10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz 5 razy.

Chaturanga

Asana przypomina ćwiczenie „deski”, wpływa nie tylko na mięśnie piersiowe i gruczoły sutkowe. Pozytywne zmiany występują w mięśniach nóg, ramion, pleców, brzucha. Zwiększa elastyczność, siłę, wytrzymałość. Krew płynie do klatki piersiowej, czakra serca otwiera się, wypełniając biust. Technika wykonania:

1. Połóż się na brzuchu, połóż dłonie obok klatki piersiowej.

2. Podnieś ciało, opierając dłonie i palce na podłodze.
3. Ramionami łokieć chwytaj ciało po obu stronach, utrzymuj nogi prosto.
4. Zegnij łokcie pod kątem prostym.
5. Spójrz na podłogę, aby nie uszczypnąć szyi.
6. Trzymaj ciało prosto od stóp do głów.
7. Weź kilka głębokich oddechów i zrób wydech, wróć do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz asanę 10 razy.

Gomukhasana

Joga dla zwiększenia biustu nie jest kompletna bez gomukhasana lub krów. Rozciąga mięśnie piersiowe, poprawia krążenie krwi. Zasady wykonywania:

1. Krzyżuj nogi jak w pozycji lotosu..

2. Połóż lewą dłoń na prawym kolanie, przykryj ją prawą dłonią. Weź 3 głębokie oddechy.
3. Połóż prawą rękę od tyłu od tyłu, umieść grzbiet dłoni na kręgosłupie tak wysoko, jak to możliwe. Przesuń lewą rękę za plecami z góry, zapnij palce obu rąk w zamku.
4. Podnieś skrzynię, przytrzymaj ją w tej pozycji przez 5-10 sekund.
5. Wróć do pozycji lotosu..
6. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, zmieniając ramiona, które poruszasz za plecami z góry lub z dołu.

Bhujangasana

Nazwę asany tłumaczy się jako pozę kobry. Dobrze rozciąga mięśnie piersiowe, podnosi gruczoły sutkowe, przyczyniając się do ich wzrostu. To ćwiczenie pomaga stworzyć płaski brzuch, elastyczne pośladki. Instrukcja bhujangasana krok po kroku:

1. Połóż się na brzuchu, głowie i stopach na podłodze w stanie zrelaksowanym. Stopy powinny być blisko, pięty powinny stykać się ze sobą.

2. Połóż dłonie na podłodze, oprzyj się o nie, podnieś górną część ciała. Rozłóż ramiona na szerokość ramion.
3. Odchyl się powoli do kręgosłupa, ale trzymaj biodra z dala od podłogi.
4. Zatrzymaj się na 5 sekund, a następnie połóż się.
5. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy.

Matsiasana

Joga dla elastycznych piersi obejmuje ćwiczenia Matsyasana (pozy ryb). Doskonale otwiera czakrę serca, wspomaga zginanie. Zasady wykonywania:

1. Połóż się na plecach, unieś klatkę piersiową.

2. Oprzyj się na głowie, łokciach, pośladkach, aby bardziej zgiąć kręgosłup i podnieść klatkę piersiową wyżej.
3. Pociągnij za palce.
4. Przytrzymaj pozę przez 10-15 sekund, wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Zasady wykonywania asan

Aby osiągnąć maksymalne wyniki w powiększaniu piersi, przestrzegaj zasad praktyki asan:

• Ćwicz wcześnie rano i / lub późnym wieczorem na czczo. W tym momencie ciało uważa się za podatne na manipulowanie nim, więc asany są wykonywane z łatwością.

• Uważaj, aby nic nie odciągało Cię od studiów.. Joga wymaga ciszy, spokoju. Poproś, aby nie przeszkadzać, wyłącz telefon.
• Staraj się robić 30 minut każdego dnia.. Kiedy zajęcia stają się regularne, lepiej jest ćwiczyć ćwiczenia 2 razy dziennie, aby całkowita ilość czasu wynosiła godzinę.
• Przed rozpoczęciem asan wymagających dużej aktywności fizycznej rozgrzej się, rozciąganie, aby w kolejnych dniach nie odczuwać bólu mięśni.
• Jeśli w pozie czujesz się nieswojo – oddychanie jest utracone, odczuwasz napięcie – opuść asanę. Jest to sygnał przekroczenia granic ich możliwości. Powtórz to następnym razem.
• Noś luźne, wygodne ubrania do jogi., który nie ogranicza twoich ruchów, oddychania.