7 powodów, dla których czujesz się gorzej zimą

Treść artykułów

• Wzrost ciśnienia
• Zmniejszony przepływ krwi do mózgu
• Spadek serotoniny
• Pogorszenie stanu skóry
• Podrażnienie dróg oddechowych
• Wysoki cholesterol
• Przybranie na wadze

W zimnych porach roku wielu odczuwa załamanie i chroniczne zmęczenie. Brak witamin i ciepła słonecznego są powszechne, ale nie jedyne przyczyny tego stanu. Jeśli je zidentyfikujesz, możesz zachować dobre zdrowie nawet w sezonie zimowym..

Wzrost ciśnienia

Naturalną reakcją organizmu na zimno jest zwężenie naczyń krwionośnych. Ma na celu utrzymanie wewnętrznej temperatury ciała. Tak ważna funkcja wywołuje zły stan zdrowia, zwiększając ciśnienie krwi. Przejawia się to w postaci osłabienia, silnego zmęczenia i bezsenności. Ten stan jest niebezpieczny dla rozwoju zawału serca..

Aby zapobiec wzrostowi ciśnienia, musisz wykonywać ćwiczenia oddechowe, monitorować odżywianie i spać.

Zmniejszony przepływ krwi do mózgu

Zwężenie naczyń oprócz zwiększonego ciśnienia powoduje zaburzenia krążenia. Wdychanie mroźnego powietrza podrażnia największy z nerwów czaszkowych – trójdzielny. To powoduje zablokowanie naczyń mózgowych. Przepływ krwi do niego jest zmniejszony.

Mózgowi brakuje tlenu, co objawia się sennością, letargiem, apatią i bólami głowy.

Ludzie cierpiący na migreny są bardziej wrażliwi na zimno. Powinny zawsze monitorować spadek temperatury w zimie. W przypadku częstych bólów głowy noś ciepły kapelusz i owiń twarz szalikiem, gdy wychodzisz z domu. Zaburzenia układu naczyniowego są niebezpieczne dla zdrowych ludzi. Aby temu zapobiec, nie dopuszczaj do hipotermii, poruszaj się więcej, unikaj stresu.

Spadek serotoniny

Dobre samopoczucie jest bardzo zależne od nastroju i znacznie spada w zimie. Depresja i przygnębienie stają się częstymi towarzyszami zimnej pory roku. Serotonina, hormon odpowiedzialny za przekazywanie impulsów nerwowych, czyni osobę szczęśliwą. Jest produkowany w przysadce mózgowej w chwilach przyjemności. Do jego syntezy niezbędny jest ultrafiolet. Zimą jego niedobór jest wyraźnie odczuwalny, ponieważ słońce rzadko świeci. To tłumaczy częste występowanie depresji sezonowej..

Rozwiązanie problemu braku hormonu szczęścia pomoże w dobrym śnie, spacerów na świeżym powietrzu i diety.

Serotonina wzrasta podczas aktywności fizycznej, więc musisz uprawiać sport. Spożywanie szybkich węglowodanów również przyczynia się do produkcji hormonów. Kawałek ciemnej czekolady rano pomoże ci pocieszyć. Pozytywne myśli i aktywność społeczna również zwiększają poziom serotoniny..

Pogorszenie stanu skóry

Warunki pogodowe wpływają na zewnętrzną powłokę ciała. Skóra bierze na siebie ciężar. Zimą powietrze na ulicy staje się suche, a systemy grzewcze w pomieszczeniu działają i obniżają poziom wilgoci. Skóra traci elastyczność, napina się i zaczyna się odklejać. Aby poprawić jej stan, pij więcej wody, używaj odżywczego kremu i nawilżaczy do domu.

Podrażnienie dróg oddechowych

Zmiany temperatury po opuszczeniu ciepłego pomieszczenia w mrozie, obniżenie odporności i suche powietrze zwiększają ryzyko infekcji. Zimą częściej rozwijają się choroby górnych i dolnych dróg oddechowych. Pierwsza grupa obejmuje nieżyt nosa, zapalenie zatok i zapalenie migdałków. Drugi obejmuje zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.

Aby temu zapobiec, pij więcej herbaty imbirowej, zakrywaj nos i usta wychodząc z domu, tymczasowo przestań biegać po ulicy.

Wysoki cholesterol

Zimą wzrasta częstość występowania chorób serca. Powodem tego jest wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Badania wykazały związek między liczbą „złych” lipoprotein (LDL) a światłem ultrafioletowym. Cholesterol zimowy jest wyższy niż lato ze względu na niższe promienie UV, które zamieniają go w witaminę D. Bezkrytyczne odżywianie wpływa również na poziom LDL w chłodnych porach roku..

Przejrzyj swoją dietę, aby uniknąć problemów z sercem..

Przybranie na wadze

Zimą wzrasta zapotrzebowanie na żywność, w tym szkodliwe. Na tle spadku aktywności fizycznej prowadzi to do zwiększenia masy ciała.

W zimnych porach ciało stara się gromadzić więcej tłuszczu..

Zatrzymuje ciepło i chroni narządy wewnętrzne przed hipotermią. W umiarkowanych ilościach jest to normalne; po wzroście temperatury powietrza ciężar stopniowo powraca do pierwotnych wartości. Wzrost o siedem kilogramów lub więcej w miesiącach zimowych jest uważany za niebezpieczny..