7 sprawdzonych sposobów na przeprogramowanie mózgu.

1. Zmień codzienną rutynę

Nasze codzienne myśli i nawyki silnie wpływają na nasze decyzje i ostatecznie na nasz sukces..

Czytelnicy zainteresowani przeprogramowaniem swoich myśli powinni najpierw przyzwyczaić się do zmiany nawyków, takich jak poranna rutyna.

Wstać wcześnie. Daj sobie dodatkowe 15 minut na spokojną pracę. Jeśli ci się powiedzie, następnym razem zwiększ ten czas i odłóż go na siłownię lub poranny bieg. To da ci poczucie spełnienia, które zwiększy pewność siebie do końca dnia..

Przewodnik: Poświęć kilka minut, aby opisać swoje codzienne rutyny i codzienne czynności tak szczegółowo, jak to możliwe. Następnie wybierz jedną nową procedurę, którą chcesz dodać lub zamienić.

2. Poświęć trochę czasu na podróż

Jak przeprogramować mózgi? Oczywiście – idź na wycieczkę. Podróżowanie to nie tylko sposób na krótką przerwę od stresów dnia codziennego. Ma również prawo do zmiany perspektywy i ludzkich zachowań. Badania pokazują, że podróże długoterminowe pomagają ludziom stać się bardziej pozytywnymi i bardziej stabilnymi emocjonalnie w wyniku podróży..

Ponieważ nasze codzienne nawyki mają znaczący wpływ na nasze myśli, zmiana codziennego życia i środowiska to fantastyczny sposób na przeprogramowanie umysłu..

Przewodnik: Zaplanuj podróż, która zabierze Cię z codziennego życia i ustalonej rutyny tygodnia. Podróżowanie nie musi być drogie, nawet krótka wycieczka może otworzyć nowe horyzonty.

3. Czytaj fikcję

Aby przeprogramować swoje myśli, musisz zapewnić sobie nowe doświadczenia i odkryć nowe perspektywy. Jednym z opłacalnych sposobów na to jest czytanie literatury. Badanie przeprowadzone przez The New School wykazało, że uczestnicy czytający fikcję lub fikcję lepiej rozumieli uczucia innych..

Empatia to nie tylko ważna umiejętność dla tych, którzy stosują bardziej współczujący model zachowania, ale także doskonała umiejętność zawodowa. Zrozumienie procesu myślenia kolegów, pracowników lub potencjalnych klientów ułatwi budowanie silnych relacji..

Przewodnik: Każdy ma czas na czytanie. Jeśli uważasz, że jesteś zbyt zajęty, by pochłonąć cudowną książkę, pomyśl jeszcze raz. Najpierw przejrzyj swoją codzienną rutynę, jak wskazano w pierwszym akapicie. Po drugie, zawsze masz trochę wolnego czasu na czytanie podczas podróży do pracy lub przed snem..

4. Dopasuj swój czas do priorytetów

Czas jest naszym najcenniejszym zasobem. Jeśli chcesz zmienić swoje myśli, spójrz na swój dzień i spróbuj sklasyfikować, na co i ile spędzasz godzin. Zapisz, co robisz w ciągu dnia i wskaż, ile czasu spędzasz na każdym elemencie. To pozwoli ci zobaczyć swoje prawdziwe priorytety..

Przewodnik: Po przejęciu kontroli nad kalendarzem możesz przejąć kontrolę nad swoimi myślami. Dotyczy to również godzin pracy, których nie można uogólniać. Podziel także na punkty, co robisz w pracy, i możesz zobaczyć „obszary problemowe”. Bardzo ważne jest, aby być uczciwym w tym procesie i nie pochlebiać sobie.

5. Rozwijaj zdrowe nawyki snu

Sposoby przeprogramowania mózgów i myśli nie obejdą się bez tego. Niezliczone badania pokazują, że sen jest ważnym składnikiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Sen wpływa na nasz nastrój, myśli i szczęście. Ci, którzy śpią osiem lub więcej godzin dziennie, są bardziej produktywni w pracy i zwykle wykazują oznaki dobrego zdrowia psychicznego..

Ludzie, którzy śpią mniej niż siedem godzin dziennie, są bardziej narażeni na depresję, lęk i inne zaburzenia..

Aby przeprogramować twoje myśli, umysł będzie potrzebował wystarczającej energii, aby poradzić sobie z negatywnymi zjawiskami życia.

Przewodnik: Pobierz aplikacje na swój telefon, aby pomóc ci się wyspać. Wymieńmy niektóre:

• Zmierzch – aplikacja, która chroni przed irytującym promieniowaniem smartfona (co powoduje poważne problemy ze snem).

• SleepyTime: Kalkulator przed snem – ta aplikacja oblicza optymalny czas na spanie pod względem naukowym i zaleceniami WHO.

• Relax Melodies: Sleep & Joga – biały hałas, świerszcze, wiatr, środowisko miejskie i inne dźwięki, które pomogą Ci zasnąć.

6. Unikaj napojów zawierających kofeinę

Dla niektórych kofeina jest rytuałem i magią, która pozwala ci się zregenerować. Miliony ludzi piją kawę, aby nabrać energii i zabrać się do pracy. Niemniej jednak kofeina może wpływać na nasze myśli, a nawet powodować u niektórych osób zwiększony niepokój..

Jeśli polegasz na kawie przez cały dzień, poeksperymentuj z rezygnacją z niej przez chwilę. Zamiast trzech kubków wypij dwa, zamiast dwóch jeden, a następnie spróbuj spędzić dzień bez kropli kofeiny. Po miesiącu opowiedz nam o swoich myślach i spróbuj przeanalizować, czy twój umysł stał się czystszy..

Przewodnik: Jeśli zauważysz, że bez kawy naprawdę jest ci trudno, oznacza to pewne uzależnienie od napoju. W rezultacie twoje myśli i nastrój zależą od tego, czy wypiłeś kawę na czas, czy trochę później. Jeśli wszystko to jest ci znane, spróbuj użyć ćwiczeń, ćwiczeń, prysznica kontrastowego lub medytacji jako alternatywnych sposobów na zasilenie mózgu..

7. Daj sobie czas na relaks.

Żyjemy w hałaśliwym świecie. Ze względu na smartfony, biura, otwarte przestrzenie i przepływ informacji bardzo trudno jest znaleźć i zapewnić sobie ciszę i spokój. Dla tych, którzy są zainteresowani starannym myśleniem i refleksją, potrzebny jest zwykły spokój..

Przewodnik: Postaraj się znaleźć taki czas dla siebie. Spaceruj bez celu po mieście lub przyrodzie, wyłącz na chwilę telefon, po prostu spokojnie usiądź w zacisznym miejscu w domu. Jeśli znajdziesz tę metodę dla siebie, dasz umysłowi okazję do znalezienia nowych pomysłów, które w przeciwnym razie mogłyby zostać stłumione podczas codziennych zmagań i biegania. To pozwoli ci odpowiedzieć na pytanie: „Jak przeprogramować mózg i zwiększyć produktywność umysłu?”

Czytać: 10 rzeczy, których ludzie sukcesu unikają

Podobne artykuły

• 8 sposobów na pozbycie się perfekcjonizmu

  Perfekcjonizm jest cechą pracowitych pracowników, chęci robienia wszystkiego doskonale. Na pierwszy rzut oka pomaga odnieść sukces. Ale tak na prawdę,…

• Impulsywne zakupy – 4 sposoby na zaoszczędzenie pieniędzy.

  Według statystyk ponad 40% kupujących wydaje na zakupy znacznie więcej pieniędzy niż planowali. I chociaż zakupy początkowo zachwycają osobę, później ją…

• Psychologia inwestycji – w jaki sposób mózg pomaga inwestować

  Powód stoi na straży pieniędzy: rozumiemy, jak chemia mózgu przeszkadza lub pomaga prawidłowo inwestować pieniądze i jak wpływają cechy charakteru…