8 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na zmarszczki na zmarszczki na twarzy

Treść artykułów

• Z fałdów nosowo-wargowych
• Zmarszczki wokół ust
• Z kurzych łapek
• Zmarszczki na czole
• Na policzki
• Do brody i szyi

Budowanie twarzy lub ćwiczenia twarzy stają się coraz bardziej popularnym celem każdego dnia. Nie zastępuje to chirurgii plastycznej, ale za pomocą takiego treningu możesz usunąć pierwsze zmarszczki twarzy, spowolnić ich wygląd i zwiększyć koloryt skóry. Wykonuj codziennie zestaw 8 prostych ćwiczeń ze zmarszczek na twarzy, a po miesiącu zauważysz rezultaty.

Z fałdów nosowo-wargowych

Zaleca się trenowanie tego obszaru twarzy w wieku 20–25 lat, szczególnie dla kobiet z aktywnym wyrazem twarzy. Dzięki regularnym ćwiczeniom obszar nosowo-wargowy pozostanie w idealnym stanie przez długi czas. Najlepsze ćwiczenie podstawowe:

1. W pozycji siedzącej lub leżącej zbierz wargi rurką.
2. Pociągnij za rogi, jak ryby.
3. Utrzymaj tę pozycję dla 5 kont. Rozluźnij mięśnie.
4. Powtórz powyższe kroki 4-10 razy.

Kolejne skuteczne i proste ćwiczenie dla mięśni twarzy w ustach:

1. Uśmiechnij się szeroko, lekko otwórz usta.
2. Pociągnij policzki do środka, aby poczuć, jak działają tylko mięśnie w kącikach ust..
3. Przytrzymaj pozycję przez pięć sekund, zwolnij. Powtórz 5-10 razy.

Oba ćwiczenia zmarszczek twarzy mają podobną zasadę działania. Lokalnie naciągasz mięśnie strefy nosowo-wargowej, zwiększasz ich napięcie, elastyczność. Dzięki regularnemu treningowi skóra w tym obszarze jest również napięta, a zmarszczki nie powstają tak szybko..

Aby uzyskać najlepsze wyniki, uzupełnij siłownię masażem próżniowym..

Zmarszczki wokół ust

Częste szerokie uśmiechy lub aktywne ruchy szczęki prowadzą do pojawienia się wielu małych linii odchodzących od kącików ust. Aby usunąć te zmarszczki lub zapobiec ich pogłębianiu, codziennie wykonaj następujące czynności:

1. Przyłóż opuszki palców do kącików ust i delikatnie pchnij.
2. Otwórz usta, chwyć zęby wargami. Utwórz literę „O”.
3. Uśmiechaj się tak szeroko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując nacisk na obszar zmarszczek twarzy i pozycję warg.
4. Policz do pięciu, zrelaksuj się, zdejmij palce.
5. Powtórz ćwiczenie liftingu 30 razy. Jeśli mięśnie się zmniejszają, zacznij od 10-15. Aby skomplikować zadanie, połóż kciuki na środku podbródka i pozostaw palce wskazujące w kącikach ust.

Ćwiczenia wzmacniają mięśnie policzków, napinają skórę dolnej części twarzy, poprawiają owal.

Regularny trening nie pozwoli pogłębić zmarszczek wokół ust, zmniejszyć nasilenie istniejących niedoskonałości. Utrzymywanie napiętych warg obejmuje również mięśnie szyi, dlatego pośrednio pozytywnie wpływa na ten obszar, spowalnia wygląd drugiej brody.

Z kurzych łapek

Wygładzanie małych zmarszczek twarzy w kącikach oczu na wczesnym etapie dzięki mocy tego ćwiczenia:

1. Umieść podkładki pod kciuki w obszarze kurzych łapek. Końcówki reszty – na linii włosów potrzebujesz czoła lub głowy – jak się trzymać.
2. Zamknij oczy, mocno je przykręć.
3. Delikatnie pociągnij skórę w zewnętrznych rogach do skroni i lekko do góry.
4. Policz do 10. W pierwszym tygodniu możesz skrócić czas trwania fazy stresu do 5 sekund..
5. Uwolnij skórę, rozluźnij powieki. Oczy nie mogą być otwarte.
6. Wykonaj ćwiczenie 10 razy. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń do 25.

Takie działania zapobiegają powstawaniu zmarszczek na twarzy w kącikach oczu, wzmacniają mięśnie w tym obszarze. Aby uzyskać najlepszy wynik, odciągnij skórę na skroniach przed rozpoczęciem ćwiczeń, zezuj i rozszerz oczy szeroko w szybkim tempie przez 30-60 sekund. To wzmocni mięśnie..

Zmarszczki na czole

Najbardziej oczywiste oznaki wieku nazywane są pionową linią nad nosem, poziomą – nad brwiami. Aby zapobiec zbyt wczesnemu pojawianiu się zmarszczek w tych obszarach, kontroluj mimikę twarzy (mniej zmarszczek, nie obciążaj czoła), wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Usiądź przed lustrem, trzymaj głowę prosto.
2. Połącz brwi, ale nie obciążaj ich. Podnieś tak wysoko, jak to możliwe, po 5 sekundach opuść.
3. Napompuj nozdrza, zmarszcz nos. Brwi pozostają płaskie, wyraz twarzy staje się groźny.
4. Policz do 5, rozluźnij mięśnie. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Taka gimnastyka twarzy ze zmarszczek przedłuża młodość skóry, zwiększa jej koloryt. Aby uzyskać lepszy wynik, wykonaj lekki masaż przed wykonaniem ćwiczenia. Naciśnij opuszkami palców na środku czoła, delikatnie przesuwając je do skroni 10-15 razy. Stymuluje krążenie krwi w tkankach..

Na policzki

Doskonałe ćwiczenie, aby pozbyć się obniżonego owalu twarzy w dolnej części i zwiększyć koloryt skóry:

1. Weź głęboki oddech, zbierz jak najwięcej powietrza do ust..
2. Napompuj policzki tak mocno, jak to możliwe, zaciągnij usta.
3. Policz do pięciu. Powoli wypuszczaj powietrze przez usta..
4. Powtórz wszystkie kroki 20–25 razy w umiarkowanym tempie. Aby gimnastyka była bardziej skuteczna, oddestyluj powietrze od lewego policzka do prawej i policz do 10 lub spróbuj uśmiechać się kącikami ust w tej pozycji.

Aby uzyskać najlepszy wynik, wykonaj powyższe kroki 3-4 razy dziennie, połącz z masażem manualnym. Ta gimnastyka w jamie ustnej wspomaga odmładzanie dolnej części twarzy, zmniejsza policzki z powodu aktywnej pracy mięśni.

Po miesiącu wykonywania ćwiczenia ze zmarszczek na twarzy kontur dolnej szczęki stanie się wyraźniejszy, kości policzkowe będą wyraźne, a fałdy znikną.

Do brody i szyi

Podstawowe ćwiczenie – „żyrafa”:

1. Umieść opuszki palców pod żuchwą. Odrzuć głowę do tyłu.
2. 5 razy pogłaszcz szyję od góry do dołu.
3. Przechyl głowę do obojczyka, powtórz poprzedni krok..
4. Przesuń dolną wargę do przodu i przekręć jak najwięcej.
5. Połóż palce na obojczyku, unieś podbródek, weź 4 głębokie oddechy. Zrelaksować się.
6. Powtórz wszystkie kroki 10-15 razy.

Aktywnie działają tu mięśnie przedniej powierzchni szyi i okolicy żuchwy. Silne napięcie tworzy dla nich napięcie, a masaż stymuluje krążenie krwi. Następne ćwiczenie:

1. Rozciągnij szyję, utrzymuj proste plecy.
2. Naciśnij 3 palcami podbródek, pociągnij go do obojczyka i chwyć za zęby dolną wargą.
3. Policz do 5, zrelaksuj się.
4. Odrzuć głowę, pociągnij dolną wargę do górnej.
5. Po 5 sekundach zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

Gimnastyka na twarzy i szyi ma na celu rozciąganie mięśni, zapobiega zwiotczeniu brody i powstawaniu zmarszczek na twarzy. Jeśli połączysz klasy z maskami, które mają efekt liftingu, spowoduje to zaostrzenie owalu twarzy od dołu. Ćwiczenia są szczególnie polecane kobietom w wieku powyżej 35 lat..