9 powodów, dla których cały czas czujesz się wzdęty

Treść artykułów

• Choroba lub nietolerancja pokarmowa
• Sól
• Dużo węglowodanów
• Napój gazowany
• Jesz za dużo i szybko
• Niedobór błonnika lub wody
• Produkty mleczne i tłuste
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
• Żywność gazotwórcza

Każda osoba przynajmniej raz odczuwała dyskomfort w jamie brzusznej. Stan ten objawia się odbijaniem lub wzdęciami, które często wywołują ból, powodują niezręczne sytuacje. Istnieje wiele przyczyn wzdęć, od jedzenia po choroby żołądka i jelit. Ważne jest, aby dowiedzieć się o źródle problemu..

Choroba lub nietolerancja pokarmowa

Jeśli żołądek ciągle puchnie, bez wyraźnego powodu, może to być objaw jakiejś patologii:

• Zespół jelita drażliwego objawia się uczuciem wzdęcia nawet na czczo. Choroba wywołuje podniecenie układu nerwowego, stres.
• Refluks kwasowy powoduje częste odbijanie. Wynika to z faktu, że zawartość żołądka wrzuca się z powrotem do przełyku lub gardła, podrażniając ich tkanki.
• Hemoroidy powodują wzdęcia, dlaczego żołądek puchnie.
• Dysbakterioza występuje ze względu na wzrost liczby bakterii chorobotwórczych w jelicie. Stan objawia się wzdęciami, dudnieniem brzucha.

Inną możliwą przyczyną problemu jest nietolerancja pokarmowa. Jeśli dana osoba spożywa pokarmy, których jelita nie są w stanie strawić, wówczas żołądek puchnie. Typowe formy zakłóceń – nietolerancja zbóż, laktozy, jaj lub produktów mlecznych.

Sól

Chlorek sodu jest ważny dla normalnego funkcjonowania organizmu. Nadużywanie soli powoduje uwięzienie wody w tkankach i narządach. Powoduje to nie tylko uczucie wzdęcia, ale także poważniejsze zaburzenia – podwyższone ciśnienie krwi, obrzęk kończyn itp..

Rekomendacje:

• Zmniejsz ilość soli, zmniejszając ilość fast foodów, kiełbas, przetworzonej żywności i wędlin.
• Przeczytaj na etykiecie produktu, ile zawierają chlorek sodu..
• Sól gotowe posiłki, aby nie przesadzić.

Dużo węglowodanów

Do normalnego funkcjonowania ciało potrzebuje energii. Jego głównym źródłem są węglowodany. Są one podzielone na proste i złożone. Pierwsze – ciastka, słodycze lub chleb, szybko zaspokajają głód. Druga kategoria – owoce, produkty pełnoziarniste lub warzywa, nasycają się przez długi czas. Jeśli w żywności występuje nadmiar węglowodanów, są one słabo trawione iw dużych ilościach dostają się do jelita grubego. Tam są wchłaniane przez bakterie wytwarzające gaz, żołądek puchnie.

Napój gazowany

Napoje gazowane lub szampan są pełne bąbelków. Powstają w wyniku dodania dwutlenku węgla. Pęcherzyki dostają się do układu pokarmowego, powodując odbijanie lub zwiększone wzdęcia. Jeśli pijesz napoje gazowane przed jedzeniem, uczucie głodu zanika z powodu pełności żołądka. Pij napoje gazowane po posiłkach. Kolejnym minusem płynu z bąbelkami jest wysoka zawartość cukru. Ten produkt wywołuje tworzenie się gazu, co powoduje bolesne skurcze brzucha..

Jesz za dużo i szybko

Mózg odbiera sygnał nasycenia po 20 minutach od wejścia pokarmu do żołądka. Lekarze zalecają spokojne śniadanie, lunch lub kolację, dokładnie żując. Jeśli jest bardzo szybki, do środka dostanie się dużo powietrza, co spowoduje wzdęcia. Duże kawałki jedzenia są trawione przez długi czas. To kolejny powód, dla którego żołądek puchnie.

Kolejnym czynnikiem ryzyka jest przejadanie się. Objętość żołądka odpowiada wielkości pięści. Jeśli dana osoba dużo je, wtedy się rozciąga, co powoduje uczucie wzdęcia. Dietetycy i lekarze zalecają 4-5 posiłków dziennie w małych porcjach..

Niedobór błonnika lub wody

Kiedy organizmowi brakuje płynu, zaczyna on zatrzymywać wilgoć. Powoduje to wzdęcia z powodu obrzęku narządów wewnętrznych. Aby uniknąć dyskomfortu, pij codziennie 8-10 szklanek wody.

Żołądek puchnie z niedoboru błonnika. Znajduje się w otrębach, świeżych warzywach lub owocach. Brak wody i błonnika powoduje zaparcia. Jest to stan, w którym wydzielanie kału jest trudne. W przypadku zaparć żołądek jest napompowany, występują silne skurcze, występują skurcze.

Rada:

• Jedz więcej błonnika, ale powstrzymaj się od surowych warzyw. Mogą powodować zwiększone tworzenie się gazu..
• Weź środek przeczyszczający, jeśli nie opróżnisz jelit 3-5 dni.

Produkty mleczne i tłuste

Pieczone mięso lub frytki powodują wzdęcia. Tłuste pokarmy są trawione przez długi czas, zawierają dużo soli i kalorii. Wszystko to prowadzi do przyrostu masy ciała, tworzenia się gazów w jelitach. Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie, ale wcale się nie poddawaj. Są niezbędne do tworzenia komórek, tkanki nerwowej mózgu i równowagi hormonalnej..

Produkty mleczne często wywołują ból i gaz w żołądku. Przyczyną tego stanu jest niezdolność jelita do trawienia laktozy. To jest cukier mleczny, jego nietolerancja jest wyrażana przez wymioty, wysypki na skórze lub stolec z krwią.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zmęczenie, ból i drażliwość to nie wszystkie objawy PMS. Na tydzień przed miesiączką kobieta czuje się rozdęta. Przyczyniają się do tego inne czynniki – głód słodyczy lub słony. Szybkie węglowodany, zaburzenie trawienia chlorku sodu. Ten stan jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej. Zamień sól i cukier na zdrową żywność – gotowane warzywa, grillowane ryby lub jagody.

Żywność gazotwórcza

• Sztuczne słodziki sorbitolu – są słabo strawione.
• Fruktoza – suszone owoce, miód, cebula lub czosnek mogą powodować dyskomfort w postaci gazu.
• Guma lub karmel ssący – prowadzić do spożycia powietrza.