Białkowe batony wyszczuplające

Treść artykułów

• Korzyści i szkody wynikające z batonów białkowych
• Batony proteinowe Ironman
• Pasek zadań
• Power pro
• Herbalife
• System zasilania
• Optymalne żywienie
• Jak wybrać batony proteinowe

Zawodowi sportowcy używają specjalnych sportowych kompleksów odżywczych zawierających białko (białko), aby osiągnąć wysokie wyniki. Konieczne jest zwiększenie masy mięśniowej, utrzymanie równowagi energetycznej w ciele i spalenie tłuszczu. Wybieraj wysokiej jakości odżywki sportowe i jedz je mądrze.

Korzyści i szkody wynikające z batonów białkowych

Sportowcy i wszyscy, którzy obserwują swoją sylwetkę, muszą przestrzegać diety, która będzie obejmować zdrowe i zdrowe przekąski, obliczać kalorie, brać pod uwagę zawartość szkodliwego cukru. Czego łakomczuch nie wyobraża sobie życia bez słodyczy? Do tych celów lepiej jest używać słodkich batonów białkowych, które zawierają maksymalnie składniki odżywcze..

Mają wszystko, czego potrzebujesz: witaminy, białka (białka), węglowodany, dopuszczalną ilość tłuszczu. Białka są zrównoważonym źródłem naturalnych substancji zaangażowanych w syntezę nowych komórek mięśniowych. Węglowodany nadrabiają energię traconą podczas treningu. Witaminy eliminują wolne rodniki powstające podczas aktywnego treningu siłowego. Korzyści z batonów białkowych są oczywiste:

• Utrata masy ciała Aby to zrobić, użyj batonów proteinowych do odchudzania, które obejmują spalacze tłuszczu. Częściej jest to L-karnityna, która poprawia metabolizm, spala tłuszcz, ale podlega reżimowi treningowemu. Bez aktywności fizycznej, nawet przy karnitynie, utrata masy ciała nie będzie.
• Zwiększona objętość mięśni. Batony białkowe należy spożywać przed treningiem, w jego trakcie i po nim, ale tylko 4 sztuki dziennie. To wystarczy, aby organizm otrzymał odpowiednią ilość białka i energii. To świetna alternatywa dla słodyczy na słodycze, których nie da się przełamać..
• Ładunek energii i żywotności. Podczas treningu energia jest zużywana, powstają wolne rodniki, ciało jest wyczerpane. Zrównoważona zawartość witamin P, C, B może rozwiązać ten problem. Witaminy poprawiają metabolizm tłuszczów i węglowodanów, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, usuwają wolne rodniki.

Wszystkie wysokiej jakości batony proteinowe zawierają zbilansowaną ilość prostych, złożonych i niestrawnych (błonnikowych) węglowodanów, dzięki czemu organizm długo odżywia się. Proste węglowodany zapewniają natychmiastową energię, zwiększając ilość insuliny we krwi. Złożone węglowodany są gromadzone i konsumowane w razie potrzeby. Błonnik zmniejsza poziom cukru, zwiększony dzięki wchłanianiu prostych węglowodanów, poprawia funkcjonowanie jelit, nasyca komórki mikroelementami.

Białkowe słodycze, z wyjątkiem sportowców, mogą być spożywane przez każdego, kto podąża za szczupłą sylwetką lub chce zmniejszyć wagę. To lepsze niż szkodliwe czekoladki, hamburgery, batony proteinowe przez długi czas zaspokajają głód. Są wygodne do noszenia i przekąski nawet w biegu lub w sali fitness. Bary są przechowywane w oryginalnym opakowaniu przez około rok. Należy jednak pamiętać, że baton nie może zastąpić dobrego odżywiania, jest tylko przekąską.

Nadmierny entuzjazm dla nich nie pomoże szybciej zbudować mięśni ani schudnąć, ale wręcz przeciwnie może spowolnić proces odchudzania, ponieważ batony są wysokokaloryczne i zawierają cukier. Pod względem składu i smaku są bardzo podobne do Snickers z pewnymi różnicami, ale są znacznie droższe, więc powinieneś wybrać: albo zdejmij krawędź słodyczy z niedrogim Snickers, przestrzegając zasad zdrowego odżywiania przez resztę czasu, lub kup wysokiej jakości drogie sporty w sklepie internetowym codzienne bary przekąskowe.

Batony proteinowe Ironman

Według ocen, baton proteinowy Ironman jest uważany za najbardziej popularny w świecie sportu. Firma monitoruje zgodność z wysoką jakością i równowagą swoich produktów. Recenzje sportowców w sieci pokazują, że batony Ironman działają skutecznie jako sterydy anaboliczne i mają dobry smak. Skład prętów jest idealny do pełnego rozwoju mięśni, budowy mięśni, przywrócenia ciała po treningu. Jednym z najczęściej kupowanych jest:

• Nazwa: Baton białkowy.
• Cena: 45 rubli.
• Charakterystyka: w skład wchodzi kolagen, który zapewnia wytrzymałość tkanek, kości, elastyczność chrząstki i więzadeł. Jest zalecany przy urazach stawów. Kolejnym składnikiem jest skoncentrowane białko serwatkowe. Jest to czyste białko bez laktozy, tłuszczów i węglowodanów, które w 10 minut po spożyciu zamienia się w mięśniach w korzystne aminokwasy. Inne składniki: serwatka w proszku, witamina, płatki kokosowe, melasa, tłuszcz cukierniczy, kwasy askorbinowy i sorbowy. Wartość energetyczna jednego batonu (35 gramów) wynosi 355 kcal, 48 g węglowodanów, 11 g tłuszczu, 16 g białka, 1,5 g kolagenu (żelatyna).
• Główne zalety: niedrogi, smaczny, zdrowy, różnorodne smaki (kokos, banan w polewie czekoladowej, karmel, kukurydza w białej czekoladzie, orzech w polewie).
• Minusy: nie znaleziono.

Aby uzyskać maksymalny efekt, paski Ironmana muszą być brane poprawnie. Optymalne jest spożywanie jednego dnia na godzinę przed treningiem, ale jest to możliwe podczas lub po zajęciach, jeśli istnieje wyraźna potrzeba. W dni treningowe bar można spożywać w dowolnym momencie jako przekąskę między posiłkami. Wystarczy jedno, aby dostarczyć mięśniom niezbędnych witamin, aminokwasów i węglowodanów bez przeciążania organizmu dodatkowymi kaloriami i suplementami.

Pasek zadań

Znalezienie idealnej przekąski białkowej nie jest naprawdę łatwe – istnieje wiele podróbek o wysokiej zawartości cukru i wyobrażonej zawartości białka. Sportowcy mieli już czas, aby spróbować polecić nowy produkt – baton proteinowy Quest Bar. Recenzje na ten temat są tylko pozytywne, a jest to całkowicie uzasadnione, jeśli spojrzysz na cechy jakościowe tego produktu:

• Tytuł: Quest Bar.
• Cena: 200 rubli.
• Charakterystyka: Wartość energetyczna – 200 kcal, 20 g białka, 20 g węglowodanów, 10 g wielonienasyconego tłuszczu, 17 g błonnika. Składniki stosowane przez firmę w jej produktach: izolaty białka serwatki i mleka, naturalne aromaty, sukraloza, erytrytol, migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, sól morska, stewia, błonnik z prebiotykami.
• Główne zalety: bez cukru, bez glutenu i bez GMO, najszersza gama smaków w katalogu producenta.
• Minusy: drogie.

Power pro

Do produkcji swoich produktów POWER PRO wykorzystuje wyłącznie wysokiej jakości europejskie surowce: białko Friesland Campina DMV B.V., kompleksy witaminowe DSM Nutritional Products Europe LTD. Jakość ich produktów jest uważana za najlepszą, co potwierdzają pozytywne recenzje profesjonalistów. Odżywianie sportowe od Power Pro nasyca ciało składnikami odżywczymi, buduje beztłuszczową masę mięśniową, normalizuje metabolizm i pomaga zwiększyć wydajność w sporcie. Najpopularniejszym produktem odżywczym dla sportowców jest:

• Nazwa: Baton proteinowy Power Pro.
• Cena: 95 rubli.
• Charakterystyka: białko (36%), witaminy, biotyna, lecytyna, kwas foliowy (30 mcg), koncentrat serwatki, izolat, hydrolizat jako część produktu. W jednej porcji: 218,4 kcal, białko 21,6 g, tłuszcz 5,7 g, węglowodany 20,1 g.
• Główne zalety: wysoka zawartość białka, produkt wysokiej jakości.
• Minusy: drogie

Herbalife

Produkty Herbalife od dawna cieszą się uznaniem fanów zdrowego stylu życia. Jeśli wcześniej nacisk kładziono na kompleksy do odchudzania, teraz dodano żywienie sportowe. Do zdrowych przekąsek zaleca się batony proteinowe, które są w szerokim asortymencie na każdy gust. Przydatne informacje o tym typie produktu:

• Nazwa: Baton proteinowy Herbalife.
• Cena: 75 rubli.
• Charakterystyka: jako część produktu białko (10%), 23 witaminy i minerały, białko mleka (20 aminokwasów). W jednej porcji: 139 kcal, tłuszcz 4 g, węglowodany 15 g.
• Główne zalety: produkt wysokiej jakości, niskokaloryczny, nie zawiera GMO.
• Minusy: niskie białko.

System zasilania

Według ocen marek produkty niemieckiej firmy Power System zajęły trzecie miejsce na sto jedenastu. Wskazuje to na wysokie zaufanie, które udało się firmie zdobyć dzięki swoim wysokiej jakości produktom. Wśród różnorodnych odżywek sportowych szczególne miejsce zajmuje baton proteinowy Power System. Słodycze wolą ten pasek:

• Tytuł: Baton wysokobiałkowy .
• Cena: 68 – 75 rubli.
• Charakterystyka: białko (11 g), witaminy, kwas pantotenowy, białko mleka, syrop glukozowy i fruktozowy, czekolada mleczna, kolagen, dekstroza, sól, suche białko jaja, tłuszcz roślinny, tokoferol (witamina A), wapń-D- pantotenian, ryboflawina, tiamina, chlorowodorek pirydoksyny. W jednej porcji (35 g): 135 kcal, tłuszcz 3,5 g, węglowodany 15 g.
• Główne zalety: produkt wysokiej jakości, niskokaloryczny, nie zawiera GMO.
• Minusy: niski poziom białka, tłuszcz roślinny.

Optymalne żywienie

Optimum Nutrition to znana amerykańska marka odżywek sportowych. Pod tą marką tylko najlepsze sportowe mieszanki, suplementy, koktajle, kompleksy witaminowe, białka, tabliczki czekolady. Firma produkuje produkty wysokiej jakości, uwzględniając życzenia swoich klientów i wprowadzając innowacyjne produkty spożywcze. W całym procesie wszystkie surowce i gotowy produkt przechodzą najbardziej rygorystyczne testy jakości. Możesz to sprawdzić, jeśli na przykład kupujesz baton proteinowy Optimum Nutrition:

• Tytuł: 100% baton serwatkowy Crisp.
• Cena: 214 rubli.
• Charakterystyka: jako część produktu białko (25 – 26 g), witaminy, podwójna warstwa czekolady, kolagen, dekstroza, sól, tłuszcz roślinny, żelazo, wapń. W jednej porcji (70 g): 250 kcal, tłuszcz trans 2,5 g (olej palmowy), węglowodany 34 g, cukier 7 g.
• Główne zalety: wysoka jakość produktu, wysoka zawartość białka.
• Minusy: tłuszcze trans.

Jak wybrać batony proteinowe

Zakres żywienia sportowego jest bardzo duży i trudno jest wybrać odpowiednie batony proteinowe, zwłaszcza że niektóre mogą nie spełniać twoich oczekiwań, a nawet prowadzić do przyrostu masy ciała. Najpierw musisz zdecydować, w jakim celu ten produkt jest potrzebny i kiedy chcesz go naładować. Istnieją takie rodzaje prętów:

1. Odchudzanie na bazie zbóż.
2. Niskokaloryczny, w tym L-karnityna (również do odchudzania).
3. Bogate w białko. Stosowany podczas suszenia w celu zwiększenia masy mięśniowej lub zmniejszenia masy ciała na diecie wolnej od węglowodanów (o niskiej zawartości węglowodanów).
4. Bogate w węglowodany. Specjalna gratka dla tych, którzy chcą się poprawić. Sto gramów zawiera 400 lub więcej kalorii..
5. Inne mniej popularne – owies, płatki zbożowe i inne owoce.

Możesz kupić batony proteinowe o dowolnym smaku, wszelkiego rodzaju nadzienie: owoce, orzechy, wanilia i jogurt, czekolada, karmel. Jak wszystkie słodycze, jest pyszny, ale najważniejsze jest, aby nie dać się ponieść emocjom i przestrzegać zalecanej dawki. Decydując się na typ, musisz zobaczyć, kto jest producentem, i pamiętaj, aby zwrócić uwagę na:

1. Skład witamin w produkcie. Większość składników odżywczych musi pochodzić z lecytyny (witaminy E). Promuje regenerację komórek i tworzenie przestrzeni międzykomórkowej. Pozostałe witaminy powinny wynosić od 1 do 2% całkowitej masy batonu.
2. Liczba kalorii (kcal) w jednym pasku. Jest to konieczne, aby uwzględnić całkowitą zawartość kalorii przekąsek w codziennej diecie, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
3. Zawartość węglowodanów. Większość producentów używa cukru i nie jest to już pożądany produkt. Jeśli węglowodany wynoszą 25%, lepiej jeść po ćwiczeniach. Ponadto nie należy kupować batonów z fruktozą lub cukrem alkoholowym, spowoduje to wzdęcia.
4. Obecność tłuszczu, zwłaszcza tłuszczów trans. Można je rozpoznać po angielskich słowach „nasycony” i „trans”. Pierwszy oznacza tłuszcze zwierzęce i są one dozwolone w małych ilościach. Drugi tłuszcz trans oznacza obecność tłuszczów roślinnych (olej palmowy), które są bardzo szkodliwe. Są one wprowadzane jako środek konserwujący, aby przedłużyć ich trwałość..
5. Okres ważności Nie trzeba przypominać, że datę ważności należy sprawdzić na wszystkich produktach spożywczych..

Jeśli planujesz zjeść baton przed treningiem, powinien on być wysokobiałkowy z minimum węglowodanów. Jeśli lubisz nagradzać się słodkim po ciężkim treningu, przywróć mięśnie szybkimi węglowodanami, lepiej kupić do tego celu batony wysokowęglowodanowe, ale praktycznie o niskiej zawartości tłuszczu. Przed zamówieniem żywienia sportowego w katalogu zdjęć przeczytaj recenzje profesjonalnych sportowców, przejrzyj oceny i skonsultuj się z osobistym trenerem, ponieważ konsultacje w sklepie mogą być mylące, ponieważ sprzedawca musi sprzedawać towary.