Treść artykułów
- Jak schudnąć z burakami i kefirem
- Przydatne właściwości buraków
- Korzyści z kefiru na odchudzanie
- Przepis na kefir i buraki na odchudzanie
- Koktajl wyszczuplający kefir i buraki
- Buraki, kefir, odchudzająca woda mineralna
- Sałatka z buraków z kefirem
- Odchudzanie buraków kefirowych
- Dieta na burakach i kefirze
- Dietetyczny kefir i buraki przez 3 dni
- Dietetyczny kefir i buraki przez 7 dni
- Plusy i minusy diety
Istnieje ogromna liczba reklam i ofert mówiących o tym, jak łatwo schudnąć. Mogą to być tabletki, suplementy diety lub plastry, ale najskuteczniejszą metodą jest odpowiednia dieta. Aby zachować zgodność, nie trzeba kupować egzotycznych produktów, wszystko znajduje się na półkach najbliższego supermarketu.
Jak schudnąć z burakami i kefirem
Te dwa produkty mają unikalne cechy, które pomogą w problemach odchudzania. Połączenie produktów jest nieco niezwykłe, ale razem dają pożądany efekt. Utrata masy buraków i kefiru będzie działać, jeśli wraz z tymi składnikami zmniejszysz ilość spożywanych kalorii. Połączenie tych produktów ma następujące pozytywne cechy:
- oba składniki są niskokaloryczne, pomogą przestrzegać normy 1000 dziennie;
- efekt dietetyczny osiągany jest dzięki przeczyszczającemu działaniu produktów, pomagają one oczyścić jelita;
- mają niewielki efekt moczopędny, pomagają usunąć nadmiar wilgoci międzykomórkowej, aby uniknąć obrzęku.
- smak soku z buraków jest słodki, co pomaga w braku cukru z powodu diety;
- oba produkty mają niską cenę, łatwo je znaleźć w każdym sklepie;
- połączenie tych składników pomaga uzyskać stosunkowo szybki wynik..
Przydatne właściwości buraków
Ważne jest, aby było to konkretne warzywo, a nie marchew, rzodkiewki, jak sugerują niektóre diety. Burak do utraty wagi jest dobry ze względu na swoje właściwości przeczyszczające, które pomagają schudnąć. Skład warzywa zawiera witaminę E, C, A (rozpuszczalną w tłuszczach), produkt dobrze pomaga w zaburzeniach trawiennych. Burak ma następujące właściwości:
- Gotowane buraki rozpoczynają proces oczyszczania organizmu ludzkiego z soli metali ciężkich, toksyn.
- Sok z buraków pomaga zwiększyć wchłanianie składników odżywczych.
- Aby użyć rośliny okopowej w postaci surowej, musisz najpierw pić sok w małych dawkach, stopniowo je zwiększając. Nadużywanie doprowadzi do zaburzeń jelitowych.
- Buraki można z powodzeniem łączyć z innymi produktami zawartymi w sałatkach, napojach i koktajlach..
Korzyści z kefiru na odchudzanie
Możesz napić się tego napoju w zdecydowanej większości dietetycznych planów żywieniowych. Przydatne właściwości kefiru do odchudzania potwierdzają badania i recenzje osób, które straciły dodatkowe kilogramy. Może być składnikiem koktajlu lub niezależnym składnikiem. Korzyści z kefiru są następujące:
- Dietetycy zauważają, że kefir jest bezcenny, jeśli chcesz schudnąć, zawiera dużo wapnia, białka.
- Lakto i bifidobakterie (probiotyki) są częścią biokefiru. Dzięki tym składnikom poprawia się ruchliwość jelit, a układ odpornościowy jest wzmocniony..
- Pomaga uspokoić głód, ma niskokaloryczną zawartość.
- Z powodu obecności białka, wapnia, ciało traci tylko tkankę tłuszczową, zachowując mięśnie.
Przepis na kefir i buraki na odchudzanie
Umiejętność prawidłowego łączenia składników w diecie pomaga szybciej osiągać wyniki. Według opinii dietetyków i ludzi, kefir z burakami do odchudzania są idealne do koktajli. Aby ułatwić przeniesienie diety, powinieneś znać kilka przepisów, które pomogą ci przygotować bardzo zdrowe danie i o dobrym smaku. Poniżej znajduje się kilka opcji dotyczących tego, co możesz zrobić z tych komponentów..
Gotowane buraki z kefirem na odchudzanie
Zaleca się stosowanie tego warzywa gotowanego, istnieją opcje z surowym, ale tylko w sałatkach. Jeśli chcesz je połączyć, potrzebujesz gotowanych buraków i kefiru do utraty wagi. Ważnym warunkiem jest to, że sok z warzyw nie powinien być świeży, musi koniecznie stać, aby zmniejszyć stężenie substancji (w przeciwnym razie może wystąpić biegunka). Będziesz potrzebować:
- kefir – 1 l;
- surowe buraki – 1 kg.
Najpierw musisz ugotować warzywo, a następnie drobno posiekać. Na dzień postu weź 200 g buraków (posiekanych), wlej do szklanki kefiru, dobrze wymieszaj. Otrzymujesz zdrowy, naturalny koktajl do oczyszczania jelit. Na jeden dzień (jeśli jest to jeden rozładunek) potrzebujesz co najmniej 5 szklanek tego napoju w równych odstępach czasu. Zaleca się picie niegazowanej wody mineralnej. Po takim oczyszczeniu następnego dnia zaleca się jeść lekkie sałatki, nie można jeść ciężkich potraw.
Koktajl wyszczuplający kefir i buraki
Jest to najwygodniejsza, najprostsza forma otrzymywania tych produktów. Aby wstrząsnąć kefirem z buraków, potrzebujesz litra sfermentowanego produktu mlecznego i 1 kg warzyw. Następnie wykonaj następujące czynności:
- Obierz korzeń, zetrzyj na drobnej tarce.
- Weź cerę i wyciśnij sok z posiekanych buraków.
- Pozostawić do zaparzenia w lodówce przez co najmniej godzinę.
- Wymieszaj sok z buraków z kefirem, podziel porcję na 4-5 posiłków dziennie.
Buraki, kefir, odchudzająca woda mineralna
Z tymi składnikami istnieje kilka opcji na czczo. Dietetyczny kefir, buraki i woda mineralna mogą być zaprojektowane na 3 dni lub 7, ale nie dłużej. Zazwyczaj ta kombinacja składników pomaga osiągnąć pożądany rezultat. Smak świeżo wyciśniętych buraków jest ostry, a kefir z wodą mineralną sprawia, że jest przyjemniejszy. Zaleca się codzienne przygotowywanie nowego koktajlu, aby zachował swoje właściwości. Przepis na napój jest następujący:
- Weź 100 ml wody mineralnej (bez gazu), 100 ml soku z buraków, 200 ml 1% tłuszczu kefiru.
- Wymieszaj składniki razem.
- Pół godziny przed posiłkiem lub między posiłkami wypij ten koktajl..
Sałatka z buraków z kefirem
Do diety to warzywo nadaje się w dowolnej formie (gotowane, świeże, tarte). Możesz naprzemiennie wybierać potrawy, a poniżej zostanie napisane, jak zrobić sałatkę z buraków z kefirem na odchudzanie. Oprócz głównych składników zostaną wykorzystane inne składniki, które będą użyteczne dla przewodu pokarmowego i całego ciała. Musisz ugotować roślinę okopową w całości; jeśli zostanie przycięta, straci niektóre ważne właściwości. Przepis jest prosty, każdy kucharz sobie z tym poradzi.
Składniki:
- gotowane buraki – 4 szt .;
- oliwa z oliwek – 3 łyżki. l.;
- pietruszka, kolendra – pęczek;
- zmielony czarny pieprz;
- sok z cytryny – 1 łyżka. l.;
- zielona cebula – pęczek.
Metoda gotowania:
- Gotowane buraki zetrzeć na grubej tarce.
- Drobno posiekaj kolendrę lub natkę pietruszki nożem.
- Pokrój zieloną cebulę na małe kawałki.
- Wymieszaj warzywa i starte warzywa korzeniowe.
- Weź osobny pojemnik, zmieszaj w nim czarny pieprz, sól i oliwę z oliwek.
- Ubierz warzywa w tę mieszankę.
Odchudzanie buraków kefirowych
Ta uczta może być podawana na ciepło lub na zimno. W tym przepisie zupa z kefiru i buraków będzie drugiego rodzaju, idealna na letnie miesiące, kiedy nie chcesz jeść cieplejszego. Jest to uczta dietetyczna, ale po niej osoba poczuje się pełna. Zawartość kalorii w zupie jest bardzo niska, właściwości kefiru i buraków pomogą schudnąć, oczyszczając jelita. Poniżej znajduje się krok po kroku przepis na gotowanie.
Składniki:
- czosnek – 2 ząbki;
- buraki – 3,5 kg;
- ogórki – 35 g;
- koperek, zielona cebula;
- kefir – 1 l.
Metoda gotowania:
- Zetrzyj ogórek na drobnej tarce. Jeśli skórka warzywa jest gorzka lub twarda, odetnij ją.
- Buraki są pieczone w piekarniku lub używane na surowo. Obierz korzeń, zetrzyj.
- W misce wymieszaj warzywa, posiekaj tu koperek, sól, dodaj czosnek przepuszczony przez prasę.
- Dobrze wymieszaj składniki, wlej wodę (oczyszczoną).
- Lepiej podawaj z posiekanymi ziołami.
Dieta na burakach i kefirze
Istnieje wiele opcji menu dietetycznych, niektóre z nich oszczędzają, inne bardzo trudne. Wiele diet zawiera drogie suplementy lub składniki, ale dieta z kefiru buraczanego jest wyjątkiem. Jedzenie nie będzie drogie, a trzymanie się odpowiedniego posiłku będzie bardzo łatwe. Buraki z kefirem na odchudzanie mogą być częścią szybkiej diety przez 3 dni lub 7 dni. Nie zaleca się dłuższego przyjmowania kombinacji tych produktów, ponieważ mają one zauważalny wpływ na jelita..
Dietetyczny kefir i buraki przez 3 dni
Użyj tej opcji, jeśli chcesz szybko schudnąć. Dieta z buraków kefirowych przez 3 dni oczyszcza jelita, co pomoże w przyszłości schudnąć. Im lepsze wchłanianie składników, tym łatwiej pozbyć się zapasów tłuszczu. Sama dieta przygotowuje ciało, więc nie możesz od razu zwiększać porcji, to tylko zaszkodzi sylwetce. Istota diety jest następująca:
- To dieta rozładowująca. W ciągu tych 3 dni będziesz pił tylko koktajl kefirowo-buraczany i wodę.
- Gotuj buraki (1 kg), posiekaj blenderem wraz z kefirem, świeżymi ziołami.
- Wypij 1 szklankę na śniadanie, lunch, kolację, naprzemiennie z wodą. Świeże warzywa można jeść w nieograniczonych ilościach.
- Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie: pół godziny przed koktajlem dietetycznym i godzinę później.
- Więcej niż 3 dni na tej diecie do utraty wagi nie mogą być.
- Po uwolnieniu wykluczyć z diety wszystkie mąki, słodkie, tłuste, aby utrwalić efekt.
Dietetyczny kefir i buraki przez 7 dni
Ta dieta jest zaprojektowana na tydzień, dla którego wynik będzie widoczny. Po wyjściu z diety nie wolno opierać się o smażone, słodkie i słone. Będziesz musiał napić się tych składników. Kup około 450 g buraków i 600 ml 1% kefiru, świeżych ziół. Za pomocą miksera wymieszaj składniki i włóż napój do lodówki, można go przechowywać nie dłużej niż 2 dni. Dieta z buraków kefirowych przez 7 dni ma następujące zasady:
- Rano na czczo musisz wypić wodę mineralną, ugryźć plasterek cytryny i 1/2 łyżeczki miodu.
- Po 30 minutach wypij koktajl w kilku podejściach, a po kolejnych pół godzinie – szklankę wody. Wyłączono cukier, kawę i herbatę.
- Możesz zjeść banana (lub inny owoc), jest wysokokaloryczny i słodki. Po 30 minutach – woda mineralna (szkło).
- Na lunch musisz jeść mięso na parze, ryby (nie więcej niż 200 g). Ten ostatni, w razie potrzeby, można upiec z przyprawami, sokiem z cytryny, ale bez soli olej nie jest również warty dodania. Pamiętaj, aby zrobić świeżą sałatkę z zieleni do mięsa, którą musisz doprawić oliwą z oliwek.
- 60 minut po obiedzie, znowu szklanka wody, po pół godzinie – szklanka beztłuszczowego kefiru.
- Godzinę później znów szklanka wody z cytryną i szklanka koktajlu z buraków i kefiru na odchudzanie.
- Przed obiadem (30 minut) wypij wodę, ponownie ugotuj mięso i dużo zieleni. Ubieraj sałatki w nierafinowany olej, ponieważ ciało zawsze potrzebuje tłuszczów (nawet podczas diety).
- Aby przyspieszyć proces odchudzania, powinieneś zacząć brać multiwitaminy.
- Po godzinie wypij wodę, po kolejnych 30 minutach koktajl z kefiru buraczanego.
- Przerwa między posiłkami nie powinna przekraczać 4 godzin. Musisz spać co najmniej 7 godzin, idź spać na czas.
Plusy i minusy diety
Z dużej liczby opcji odchudzania osoba musi znaleźć najlepszy dla siebie. Utrata wagi na burakach i kefirze ma swoje własne cechy, ponieważ menu jest stosunkowo rzadkie i nie wszyscy mogą się go trzymać. Istnieje wiele przeciwwskazań, które należy omówić ze swoim dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem odchudzania. Możemy wyróżnić następujące strony diety buraków z kefirem do utraty wagi:
profesjonaliści
- Niski koszt składników, co upraszcza proces zgodności.
- Szybka utrata kilogramów występuje nawet bez wysiłku fizycznego.
- Średnio ludzie tracą 8 kg (liczba zależy od początkowej masy i cech fizjologicznych).
- Osoba nie głoduje, nie będzie głodnych omdleń, dyskomfortu lub zaburzeń stolca (w zależności od dawek).
- Następuje gładkie, miękkie, ale zauważalne oczyszczenie ciała..
Wady
- Według opinii ludzi istnieje ryzyko utraty wagi po odejściu z diety, jeśli zaczniesz jeść „ciężkie” jedzenie.
- Po oczyszczeniu jelit osoba jest bardziej wrażliwa na „niewłaściwe jedzenie”, zwykłe naczynia mogą być trudniejsze do zauważenia.
- Przy słabym przewodzie żołądkowo-jelitowym może wystąpić biegunka z powodu przeczyszczającego działania kefiru i buraków.
- Racji żywieniowej nie można nazwać zbilansowaną, dlatego nie można jej przestrzegać dłużej niż 7 dni.
Dowiedz się więcej o zaletach buraków.
Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis