Ciągłe uczucie głodu – powody, dla których należy postępować z objawami

Treść artykułów

• Objawy ciągłego uczucia głodu
• Powody ciągłego głodu
• Powody ciągłego odczuwania głodu u kobiet
• Przyczyny ciągłego uczucia głodu w żołądku po jedzeniu
• Poczucie głodu we wczesnej ciąży
• Trwały głód cukrzycy
• Jak zaspokoić głód
• Jak zaspokoić głód bez jedzenia
• Jak zaspokoić głód podczas diety

Czasami głód nie jest prawdziwym uczuciem potrzeby jedzenia, ale problemem psychologicznym lub hormonalnym, który może być spowodowany niskim poziomem leptyny w organizmie. Im więcej tłuszczu znajduje się w komórce, tym większa ilość tej substancji zostanie wyprodukowana. Leptyna jest kontrolerem metabolizmu i wpływa na wytwarzanie uczucia głodu. Jak pozbyć się apetytu, przeczytaj poniżej.

Objawy ciągłego uczucia głodu

Jeśli nie masz dość, ciągle czujesz się nieswojo lub głodny w żołądku nawet po ciężkim posiłku, mogą to być objawy ciągłego uczucia głodu – zaburzenia w ciele, które mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Wśród nich są różne zaburzenia odżywiania: bulimia, anoreksja, gwałtowny spadek lub wzrost masy ciała, złogi tkanki tłuszczowej, zaburzone wydzielanie soku żołądkowego, osłabienie, niedokrwistość, niskie ciśnienie krwi i uczucie niezadowolenia.

Jeśli ciągły głód jest konsekwencją innej choroby, ma on więcej cech fizjologicznych, odczuwa się go w żołądku i można go pozbyć, lecząc przyczynę. Jeśli pochodzenie narusza układ nerwowy, wówczas taka awaria rozwinie się podczas ukrywania, ataków, w okresach stresu emocjonalnego, jako ujście dla problemów „chwytania” i trudniej jest wyleczyć tego typu.

Powody ciągłego głodu

Proces spożywania żywności jest jednym z najbardziej złożonych w układzie organizmu, zakłócenia pojawiają się w wyniku drobnych zmian w ogólnym stanie ośrodkowego układu nerwowego i układu hormonalnego. Jeśli jedno z wielu połączeń między żołądkiem a mózgiem jest niesprawne, fałszywe sygnały dostają się do mózgu, są zdezorientowane i chronią ciało w przystępny sposób – oznacza to, że musisz jeść. Nawet jeśli żołądek jest pełny i tak naprawdę nie wymaga jedzenia. Istnieją takie główne przyczyny ciągłego głodu:

• choroby: zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód, nadczynność tarczycy, hiperreksja;
• upośledzony poziom hormonów;
• niedożywienie;
• stres psychiczny lub fizyczny;
• uzależnienie psychiczne – hiperfagia, anoreksja lub bulimia.

Powody ciągłego odczuwania głodu u kobiet

Przyczyny ciągłego odczuwania głodu u kobiet leżą w zaburzeniach hormonalnych i długotrwałej depresji, niedożywieniu i braku witamin. W tym samym czasie cykl menstruacyjny jest zakłócany, występują ciągłe zmiany nastroju i zmiany masy ciała. Często „zespół głodowy” może wystąpić w czasie ciąży lub menopauzy, po rzuceniu papierosów.

Przy doświadczonych silnych stresach kobiety często przenoszą te emocje do wewnątrz, idą cyklicznie i pozostają zbyt długo w stanie napięcia – może to prowadzić do zaburzeń odżywiania i ciągłego nienasyconego głodu. Powodem tego jest naruszenie receptorów w podwzgórzu, które można wyleczyć tylko dzięki ogromnej sile woli i tworzeniu się przeciwpróchnic.

Przyczyny ciągłego uczucia głodu w żołądku po jedzeniu

Kiedy nadal odczuwasz głód natychmiast po jedzeniu, być może jest to zwodnicze uczucie spowodowane tym, że przekazywanie sygnałów i impulsów z żołądka jest trudne, a mózg nie ma jeszcze czasu, aby uświadomić sobie, że jesteś pełny. W takim przypadku lepiej poczekać około pół godziny i to uczucie powinno minąć. Jeśli problem jest poważniejszy, należy je zidentyfikować i leczyć, zanim głód wywoła otyłość i inne choroby. Jakie są przyczyny ciągłego odczuwania głodu w żołądku po jedzeniu:

• Naruszenie harmonogramu posiłków – odmowa śniadania, nierówne porcje, naprzemienny post z obfitymi posiłkami. Obejmuje to również normy codziennej aktywności: brak snu, bezsenność, zmiana reżimu dnia.
• Niedobór witamin – brak określonych składników odżywczych i witamin może być spowodowany zarówno świadomą odmową, jak i określonym regionem zamieszkania.
• Choroby żołądkowo-jelitowe, cukrzyca, problemy z tarczycą.
• Problem pasożytniczy – obecność pasożytów w ciele.
• Hipoglikemia jest patologią występującą z wszystkich powyższych powodów. Towarzyszy brak glukozy we krwi – niezbędny składnik poczucia sytości.

Poczucie głodu we wczesnej ciąży

Często pojawia się uczucie głodu podczas ciąży we wczesnych stadiach: ciało kobiety jest odbudowywane, ilość hormonów gwałtownie wzrasta, pojawia się dodatkowe obciążenie narządów. Oprócz naturalnego wzrostu apetytu należy odróżnić ten, który występuje od braku witamin: żelaza, magnezu i wapnia. Aby zrozumieć, jak pozbyć się tego rodzaju głodu, musisz regularnie analizować stan organizmu, monitorować hormony i, jeśli brakuje niektórych substancji, dodawać niezbędne pokarmy i witaminy do diety.

Trwały głód cukrzycy

Głównymi substancjami sygnalizującymi ośrodki mózgowe głodu i sytości są glukoza i lipidy – informują podwzgórze, że ciało jest pełne. Stałe uczucie głodu w cukrzycy wynika z niedoboru insuliny, co przyczynia się do wchłaniania glukozy, komórki stale odczuwają jej brak, bez względu na to, ile pacjent nie je. Ta forma zwiększonego apetytu jest wyłącznie konsekwencją choroby, pojawia się, gdy cukrzyca zostaje wyleczona, a poziom hormonów we krwi pacjenta jest korygowany.

Jak zaspokoić głód

Jeśli zauważysz nienormalny głód i niektóre objawy uboczne, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który pomoże ustalić przyczynę twojego stanu i zaleci kompleksowe leczenie. Jeśli apetyt zostanie po prostu zwiększony, możesz spróbować szybko zaspokoić głód na następujące sposoby:

• Pij wodę, gdy czujesz się głodny.
• Jedz powoli, dokładnie żując. Pomoże to lepiej przyswoić jedzenie i poczuć się pełnym..
• Nie jedz podczas obcych rzeczy. Skoncentruj się bezpośrednio na żywności i jej ilości, smaku.
• Nie jedz pikantnych, rozgotowanych, kwaśnych, gazowanych napojów i fast foodów, zmniejsz ilość słodyczy i prostych węglowodanów, które mogą powodować apetyt.
• Jedz często w małych porcjach: co trzy godziny podawaj jedzenie na małych talerzach, co pomoże wizualnie oszukać mózg.
• Skoncentruj się na uczuciach: jeśli chcesz jeść, zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś głodny, czy jest to próba poświęcenia czasu, pozbycia się myśli i emocji.
• Aby spożywać więcej świeżych, warzywnych potraw bez sosów i dodatków – taka dieta nie wywoła chęci spożywania większej ilości jedzenia.

Jak zaspokoić głód bez jedzenia

Jak usunąć uczucie głodu, które pojawia się w sposób niekontrolowany i ciągły:

• Po pierwsze, jest to stałe zatrudnienie: fascynująca i interesująca rzecz pomoże ci mniej myśleć o jedzeniu..
• Po drugie, jest to aktywność fizyczna: szczególnie dobrze pomaga taniec, pływanie i jogging. W takim przypadku głód emocjonalny zmniejszy się wraz z energią, którą poświęcisz na zajęcie.

Bardzo pozytywny wpływ na stan lękowy ciągłego głodu jest joga. Wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne i siłę ciała, ale także na dobre samopoczucie, nastrój, wewnętrzny spokój. Zajęcia jogi pomogą Ci skupić się na swoich doznaniach i rozpoznać ich naturę, uspokoić emocje i drażliwość, zaspokoić głód bez jedzenia. Joga nie wymaga określonego przygotowania – absolutnie każdy może zacząć ćwiczyć, ale lepiej to zrobić pod nadzorem specjalisty, w grupie lub na lekcjach indywidualnych.

Jak zaspokoić głód podczas diety

Diety są osobnym aspektem możliwego wzrostu apetytu. Podczas diety musisz utrzymać niezbędny poziom składników odżywczych, witamin, które są odpowiedzialne za zdrowy metabolizm. Musisz jeść więcej owoców, świeżych warzyw, nie jeść zbóż i pierwszych dań, odpowiedzialnie podchodzić do harmonogramu odżywiania. Jak zaspokoić głód, tracąc na wadze, aby nie zaszkodzić procesowi:

• Świeże owoce. Są bogate w glukozę, która odpowiada za uczucie sytości i produkcję „hormonu radości” – serotoniny, która może zrekompensować brak słodyczy.
• Zielona herbata pomaga zaspokoić głód podczas diety, pomaga schudnąć i usunąć toksyny. Jeśli poczujesz apetyt między zaplanowanymi posiłkami – pij herbatę, wodę lub rosół z dzikiej róży, oczyszcza ciało.