Dieta 9 dni Margarity Koroleva – menu, schemat odżywiania i wyniki

Treść artykułów

• Co to jest 9-dniowa dieta
• Istota
• Zasady
• Interwał lub trzy dni
• Ryż
• Na kurczaku
• Warzywo
• Zalety i wady
• Kefir przez 9 dni
• Wyjdź z diety Margarity Koroleva

9-dniowa dieta wynaleziona przez Margaritę Koroleva to szybki sposób na zrzucenie wagi bez szkody dla organizmu. Autor stworzył system zasilania, który został podzielony na trzy etapy. Podstawą jest zasada monodiety. Podczas jednego cyklu będziesz mógł jeść jeden rodzaj jedzenia i pić dowolną ilość płynu. Taka praca na ciele prowadzi do utraty nadwagi..

Co to jest 9-dniowa dieta

Wiele diet mono obiecuje szybką utratę wagi, ale tylko kilka naprawdę pomaga. Dieta powinna być przemyślana i wykluczać powtarzający się przyrost masy ciała. Jedną z takich diet jest dieta królowej przez 9 dni. Pomogła wielu sławnym osobom schudnąć. W krótkim czasie, a ty nie rozpoznasz siebie, dodatkowe funty opuści twoje ciało. Dietetyk inteligentnie opracował dietę, dzieląc krótki czas na etapy, z których każdy trwa 3 dni. 9-dniowa dieta Margarity Koroleva jest popularnym sposobem na odchudzanie.

Istota

Dieta jest świetna dla osób, które mają bardzo mało czasu na przekształcenie formy. Dzięki tak wyraźnej utracie wagi osoba będzie mogła szybko stracić nadmiar tkanki tłuszczowej. Istota diety Margarity Koroleva jest prosta – musisz jeść tylko jeden dozwolony produkt. Całkowicie eliminując proste węglowodany z diety, oczyszczasz organizm. Na przykład w pierwszej trzeciej diety możesz jeść tylko ryż w dowolnej formie. Kolejnym etapem jest kurczak, ostatnim etapem diety są warzywa.

Zasady

Przed rozpoczęciem diety musisz dokładnie przestudiować wszystkie zasady. Autor zaleca poważne potraktowanie odchudzania. Zawiera dietę 9 dni:

• Odbiór jedzenia. Trzeba często jeść, ale w małych porcjach jedzenie powinno być osobne. Wieczorem, 2-3 godziny przed snem, nie jedz przekąsek, jeśli czujesz się głodny, pij wodę lub herbatę. Największą porcję jedzenia należy spożywać na śniadanie..
• Tryb picia. Oprócz czystej wody można pić także inne napoje: zieloną i czarną herbatę, świeżo wyciskane soki, kawę. Wskazane jest picie płynów w ilości 3 litrów dziennie. Przed jedzeniem weź pół szklanki wody. Margarita Koroleva nie zaleca picia wody z wodą.
• Zgodność z dietą monodiet. Używaj tylko produktów dozwolonych na każdym etapie diety.
• Tabu do smażonych potraw zawierających tłuszcze. Priorytetowymi metodami gotowania są: gotowanie, duszenie, pieczenie, gotowanie na parze. Powstrzymaj się na chwilę od smażenia mięsa i warzyw w dużych ilościach oleju.
• Wymień tłuszcze zwierzęce na tłuszcze roślinne. Wprowadź do diety olej lniany, oliwkę, sezam – możesz przyprawiać do nich sałatki i zupy. Margarita Koroleva zaleca ser witamin i jedną łyżeczkę oleju lnianego na czczo – pomaga to przywrócić prawidłowy poziom hormonów i poprawia stan skóry.

Interwał lub trzy dni

Alternatywą dla tych, których wakacje są blisko, ale wciąż dalekie od pożądanych form, jest 9-dniowa dieta. W wyniku tak ograniczonej diety możesz pozbyć się 7 kg nadwagi. Ile kilogramów stracisz zależy od początkowej budowy, stylu życia, metabolizmu. Tryb interwału jest podzielony na etapy: z reguły są trzy. W każdym okresie dozwolone jest spożywanie jednego produktu, wypicie 1 szklanki produktów mlecznych, herbaty i 300 gramów warzyw. Po trzydniowej diecie królowej ogranicz się do jedzenia słonych potraw i alkoholu..

Ryż

Wybór ryżu do fazy stresowej diety Margarity Korolevy nie jest przypadkowy, ponieważ jest bardzo przydatny. Zad zawiera substancje, które nie podrażniają ścian żołądka, ale otaczają je. Biały ryż oczyszcza ciało, jakby przygotowywał je do kolejnych cykli. Dieta mono na ryżu otwiera pierwszą trzecią diety. Przed przygotowaniem zbóż należy je pozostawić w wodzie na noc. Rano gotuj codzienną dawkę ryżu. Rozłóż przygotowaną owsiankę na równe części i jedz w ciągu dnia. Już w pierwszych „dniach ryżu” zobaczysz wynik.

Na kurczaku

Kurczak jest głównym produktem drugiego cyklu diety interwałowej. Białe mięso jest delikatne, niskokaloryczne (105 kcal na 100 g), zawiera mało tłuszczu i cholesterolu, dużo naturalnego białka, witaminy z grupy B, PP, A. Aby zbudować idealne ciało, pierś jest niezbędna. Aby schudnąć w ciągu 3 dni na kurczaku, musisz podzielić dzienną stawkę na równe małe porcje i jeść je przez cały dzień. Aby znormalizować wagę, najlepiej użyć filetów. Pulpa z kurczaka może być pieczona w piekarniku lub smażyć na nieprzywierającej patelni. Gotowany lub duszony mostek spodoba się smakoszy.

Warzywo

Ostatnim etapem diety są dni warzywne na odchudzanie. Łóżka ogrodowe mogą być używane świeże lub mrożone. Dzień musisz spożywać 800 gramów warzyw, aby osiągnąć pozytywną dynamikę w znajdowaniu szczupłego ciała. Warzywa dostarczą organizmowi niezbędnych witamin, dodadzą siły, energii, usuną toksyny i wzmocnią układ odpornościowy. Możesz używać ich na surowo, gotowanych, duszonych, robić pyszne sałatki. Wyklucz marynowane, solone i pikantne warzywa. Największa porcja powinna być na śniadanie.

Zalety i wady

Wybór rodzaju diety jest procesem czysto indywidualnym. Mono-dieta przynosi komuś utratę wagi, a ktoś – dyskomfort i wiele nieprzyjemnych doświadczeń. Przed utratą wagi skonsultuj się z dietetykiem. Doświadczony specjalista opowie ci schematy, poda zalecenia. Monodiet Margarita Koroleva 9 dni ma swoje zalety i wady. Do zalet należą:

• Krótka utrata masy ciała.
• Zaoszczędzisz pieniądze i czas. Nie będziesz musiał stać godzinami przy kuchence, kupować wiele produktów dla zróżnicowanej diety.
• Wydajność. Po diecie szybko poczujesz jej skuteczność na sobie, w ciągu tygodnia zrzucisz dodatkowe kilogramy.
• Częste posiłki tej diety zapewnią uczucie sytości przez cały dzień.
• Policz kalorie, zapisz, jakie pokarmy jesz, bez potrzeby.
• Całkowite porzucenie alkoholu.

9-dniowa dieta ma swoje wady – należy je wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o zastosowaniu diety:

• Niewielkie menu. Osobie przyzwyczajonej do diety nasyconej trudno będzie przyzwyczaić się do diety mono, ponieważ wyklucza to stosowanie cukru, soli, owoców, miodu i produktów mącznych.
• Diecie mogą towarzyszyć różne zaburzenia zdrowia: zawroty głowy, nudności, osłabienie, zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
• Nie próbuj diety Nine Days dla osób poniżej 18 roku życia, kobiet w ciąży, matek karmiących i osób z niedokrwistością.

Kefir przez 9 dni

Przydatność kefiru jest znana od dawna. Jest wprowadzany do diety, nie tylko w celu utraty wagi, ale także w celu normalizacji flory i funkcji jelit. 9-dniowa dieta kefirowa jest dziś bardzo popularna. To trudny krok w kierunku twojego marzenia, ale na wynik nie będziesz musiał długo czekać. W tym okresie stracisz od 2 do 6 kg, jeśli zastosujesz odpowiednią dietę. Kupując beztłuszczowy produkt z kwaśnego mleka, musisz wybrać produkty z wczorajszą datą produkcji, aby uchronić się przed nadmiernym tworzeniem się gazu. Schemat jest prosty:

• W pierwszym cyklu musisz użyć niskotłuszczowego kefiru w potrzebnej ilości, 100 g gotowanego niesolonego ryżu. Masę zbóż podaje się w postaci suchej.
• Drugi cykl – kefir, 100 gramów białego kurczaka.
• Trzeci, ostatni cykl – kefir, zielone jabłka 700-1200 g.

Wyjdź z diety Margarity Koroleva

Aby utrwalić wynik utraty wagi, musisz płynnie wyjść z diety. Margarita Koroleva zaleca wprowadzenie do diety pokarmów spożytych na diecie kilka dni po ukończeniu studiów, podczas gdy można dodawać cukier, sól, olej. Aby nie rozkładać się i nie zaburzać jelit, jeść owoce, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, mięso w niewielkiej ilości. Pamiętaj, że tłuszcze i węglowodany nie powinny przekraczać znaku „200 kalorii”. Powstrzymaj się od słodkich i mącznych produktów. Ćwiczenia pomagają zachować formę.