Dieta jajeczna na tydzień – szczegółowe menu. Opcje diety gotowanych jajek na odchudzanie i tygodniowe wyniki

Treść artykułów

• Czy można schudnąć na jajach?
• 7-dniowa dieta jajeczno-pomarańczowa
• Dieta z gotowanych jajek
• Dieta żółtkowa na odchudzanie
• Dieta jajeczna Osamy Hamdiy
• Jajeczna Kefirowa Dieta
• Dieta białkowa

Dla tych, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale nie mają cierpliwości, aby odczuwać ciągłe uczucie głodu, istnieje doskonałe narzędzie – dieta jajeczna na tydzień. Ta technika pomaga walczyć o harmonię, aby osiągnąć doskonałe wyniki bez dyskomfortu i skutków ubocznych, które mogą wystąpić z powodu niskiej wartości odżywczej niektórych metod.

Czy można schudnąć na jajach?

Dieta jajeczna to specjalnie zaprojektowany system żywieniowy, którego głównym produktem jest jajko. Pomaga szybko schudnąć. W takim przypadku zawsze występuje uczucie sytości, ponieważ główny produkt spożywczy ma ujemną zawartość kalorii – jest trawiony przez długi czas (3-4 godziny), a ciało pochłania znacznie więcej kalorii na wchłanianie niż otrzymuje w zamian. Wartość odżywcza tego produktu wynika z jego doskonałego składu mineralnego (żelazo, wapń, kobalt, jod, fosfor), kompleks witamin (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Szybkość diety jajecznej wyjaśnia biotyna (witamina H), która jest częścią tego produktu. Jest rodzajem akceleratora procesu spalania tkanki tłuszczowej, reguluje procesy metaboliczne. Jednocześnie biotyna przyspiesza przetwarzanie węglowodanów, nie mają czasu na przekształcenie w tłuszcze. Białko (pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego), pod jego wpływem, jest całkowicie wchłaniane, więc pojawia się uczucie sytości. Utrata masy jaj – skuteczny i skuteczny system odżywiania o niskiej zawartości węglowodanów.

7-dniowa dieta jajeczno-pomarańczowa

Ta technika jest również nazywana europejską. Jego podstawa składa się z dwóch składników: pomarańczy i jaj kurzych. Połączenie niskokalorycznego wysokogatunkowego białka i cytrusów pozwala, stosując dietę jajeczno-pomarańczową przez 7 dni, skutecznie schudnąć (do 9 kg). Jedną z zalet jest to, że w ogóle nie można gotować! Jeśli zostanie to zaobserwowane, warto przestrzegać kilku zasad:

• pić dużo płynów (minimalna objętość – 1,5 litra dziennie), zaleca się stosowanie czystej wody bez gazu, niesłodzonej zielonej herbaty;
• ograniczenie konsumpcji kawy; nie pij alkoholu; nie pal papierosów;
• Pomarańczę możesz zastąpić grejpfrutem;
• ogranicz aktywność fizyczną w tym tygodniu.

Jedzenie może składać się tylko z sześciu jaj i sześciu pomarańczy dziennie, ale taka dieta nie jest łatwa, tutaj jest bardziej oszczędna opcja (jej skuteczność jest również wysoka). Jajko-pomarańczowa dieta przez 7 dni:

Dieta z gotowanych jajek

Dieta jajeczna przez 1 tydzień, oparta na gotowanych jajach, ma niską zawartość węglowodanów. Warto wziąć pod uwagę, że dieta na jajka na twardo jest odpowiednia tylko dla zdrowych ludzi. Surowy schemat przyjmowania pokarmu to trzy posiłki dziennie, przekąska nie jest dozwolona, ​​a picie jest obfite. Lunch powinien być nie później niż o 18.00. Jaja kurze do odchudzania można na przemian z przepiórką – 2 przepiórki zastąpić 1 kurczakiem.

Dieta jajeczna przez 7 dni, menu:

• W poniedziałek i wtorek menu jest takie samo – trzy posiłki, jedno jajko i jedno jabłko, możesz napić się herbaty bez cukru, kawy.
• Środa. Śniadanie – kawa lub herbata, 2 jajka. Obiad – szpinak, gotowana cielęcina 100 g. Obiad – woda.
• Czwartek. Śniadanie – jedno jajko, niesłodzona kawa. Obiad – gotowana na parze lub gotowana ryba 200 g. Obiad – 2 jajka.
• Piątek. Śniadanie – herbata (kawa), 2 jajka. Obiad – jeden pomidor i 200 g ryby na parze.
• Sobota. Śniadanie jest takie samo jak w piątek. Obiad – gotowana wołowina 100 g. Obiad – gotowany królik 100 g (można zastąpić cielęciną).
• Niedziela. Śniadanie jest takie samo. Obiad – dowolne gotowane warzywo 100 g, mięso z kurczaka 200 g. Wieczór – 100 g filetu z kurczaka.

Dieta żółtkowa na odchudzanie

Żółtka do utraty wagi są spożywane rano, nie więcej niż 2 szt., Jajka na twardo (gotować przez 7 minut). Podczas tej diety zalecany jest zdrowy i aktywny tryb życia, dużo wody i witamin. Dieta żółtkowa do utraty wagi nie powinna trwać dłużej niż 21 dni. Dieta jajeczna na odchudzanie może mieć różne odmiany. Oto jeden z nich:

• Poniedziałek. To samo śniadanie przez cały tydzień – 2 żółtka, pomarańcza lub pół grejpfruta, niesłodzona herbata. Obiad: filet z kurczaka 200 g, zielone jabłko. Kolacja: sałatka (pomarańcza, jabłko, kiwi) i niskotłuszczowy jogurt.
• Wtorek. Obiad: ogórek i gotowane mięso 200 g. Obiad: sałatka (ogórek, surowa marchewka, papryka).
• Środa. 250 g twarożku (o niskiej zawartości tłuszczu), sałatka jarzynowa, kromka małego czarnego chleba. Kolacja: pierś z kurczaka, zapiekana z różnymi warzywami (razem o wadze 200 gram).
• Czwartek. Obiad: gruszka lub jabłko (owoce – dowolna ilość). Obiad: kurczak, sałatka jarzynowa z łyżką jogurtu lub niskotłuszczowej śmietany.
• Piątek. Obiad: duszone warzywa (gulasz) 200 g, kilka kawałków twardego sera. Obiad: ryba (morska) 200 g, świeże lub duszone warzywa.
• Sobota. Obiad: jabłka i kefir (szklanka). Kolacja: chude mięso, sałatka (owoce, łyżka jogurtu).
• Niedziela. Obiad: zupa niskotłuszczowa, pomidor, ogórek. Obiad: pieczone warzywa gotowane na parze.

Dieta jajeczna Osamy Hamdiy

Z zastrzeżeniem diety jaj Osama Hamdia, utrata 28 kg nadwagi w ciągu 28 dni jest prawdziwa. Zgodnie z zasadami techniki posiłki nie zmieniają miejsc, gotując bez tłuszczu, możesz używać produktu bez ograniczeń, jeśli jego ilość nie jest wskazana w menu. Codziennie rano dieta (przez cały tydzień) jest taka sama – dwa jajka (na miękko, na twardo) i pomarańcza lub pół grejpfruta. Przybliżona dieta na tydzień:

Jajeczna Kefirowa Dieta

Innym skutecznym sposobem na utratę wagi bez problemów jest dieta z kefirem jajecznym. Ta dieta jajeczna na tydzień jest prosta, łatwa do tolerowania, pierwsze wyniki korekty wagi widoczne są po 3 dniach diety. Musisz pić kefir (łącznie półtora litra) w ciągu dnia. Zjedz dwa jajka rano. Każdego dnia tygodnia dodaj następujące produkty:

• Poniedziałek – gotowane ziemniaki 4 szt .;
• Wtorek – 150 g kurczaka;
• Środa – wołowina do 200 g;
• Czwartek – ryba (150 g);
• Piątek – jabłka (1 kg) lub sałatki warzywne;
• Sobota i niedziela – jajka (można użyć żółtek), kefir i woda.

Dieta białkowa

Białko, które jest częścią białka, pomaga budować masę mięśniową, spalając duże ilości tłuszczu. 1 białko zawiera tylko 16 kcal, więc omlet na śniadanie pozwoli ci naładować ciało energią przez cały dzień, bez groźby przybrania na wadze. Dieta z białkami jaj jest najbardziej ekstremalną ze wszystkich diet. Główne zasady: pić wodę, nie jeść w nocy, obserwować godziny jedzenia, nie można jeść. Przepis: weź dowolne menu na tydzień z powyższego, używaj tylko białka jaja.