Dieta na czczo – Wielkopostne menu na każdy dzień i dozwolone potrawy

Treść artykułów

• Co to jest chuda dieta?
• Co jeść podczas postu
• Jakie pokarmy nie mogą być spożywane na poczcie
• Jak jeść podczas postu
• Dieta w Wielkim Poście
• Menu podczas postu
• Kto nie powinien pościć

Dieta na czczo, która obejmuje posiłki z ograniczeniami w menu produktów mięsnych i zwierzęcych, jest idealna do odchudzania. Czas trwania diety zależy od osoby – możesz pościć przez wszystkie siedem tygodni prawosławnego postu lub możesz tylko częściowo. Takie odrzucenie mięsa, ryb, mleka i jaj ma swoje własne przeciwwskazania. Przed podjęciem decyzji o chudej diecie skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem.

Co to jest chuda dieta?

Wegetariański post to post, który wielu postrzega jako poradę na temat odchudzania. Jedzenie w tym okresie jest niskotłuszczowe i niskokaloryczne, dlatego gwarantuje zmniejszenie masy ciała. Warzywa, owoce, zboża – roślinny pokarm na czczo, który odnawia organizm, ustanawia optymalny system trawienia i przyspiesza metabolizm. Obserwując post, nie cierpisz na choroby serca, naczyń krwionośnych, nie doświadczasz problemów z cholesterolem. Przez tydzień traci się 2-7 kilogramów nadwagi. Post jako dieta daje trwały efekt, nadwaga nie wraca.

Co jeść podczas postu

Dieta na czczo obejmuje ograniczenia dotyczące przyjętych produktów. Zalecane obejmują:

• płatki;
• warzywa, owoce, jagody;
• grzyby;
• orzechy, suszone owoce, owoce kandyzowane;
• miód, dżem, kompoty;
• pikle, marynowane warzywa;
• przyprawy, przyprawy, zioła;
• rośliny strączkowe;
• olej roślinny.

Dieta na czczo pozwala jeść trzy razy ryby i kawior ostatniego dnia przez cały czas przestrzegania przepisów. Przez resztę okresu zalecane jest następujące menu:

• Poniedziałki, środy i piątki – dietetyczne zimne dania bez oleju;
• wtorek czwartek – chude gorące jedzenie bez oleju;
• sobota niedziela – jedzenie z olejem, możesz napić się wina;
• przez kilka dni z kalendarza kościelnego musisz trzymać się postu i wieczorem jeść, spadają w pierwszym i ostatnim tygodniu.

Jakie pokarmy nie mogą być spożywane na poczcie

W celu prawidłowego odchudzania powinieneś wiedzieć, że na czczo nie możesz jeść produktów pochodzenia zwierzęcego – mięsa, ryb, jaj, tłuszczu zwierzęcego i mleka. Niskotłuszczowe produkty mleczne, kurczak i owoce morza są również zakazane. Dieta na czczo nie zaleca spożywania zbyt dużej ilości chleba i ziemniaków – doprowadzi to do nadmiaru masy. Wino dozwolone jest tylko w święta zgodnie z kalendarzem, a ponadto istnieje pobłażliwość do przyjmowania ryb i kawioru.

Jak jeść podczas postu

Prosta i odpowiednia chuda dieta na odchudzanie obejmuje potrawy z owoców i warzyw, o których nie trzeba myśleć o gotowaniu. Idealnie dopasowane marynaty, marynaty, preparaty grzybowe. Możesz zrobić gotowane, duszone naczynia, użyć grilla, podwójnego kotła, powolnej kuchenki. Dieta na czczo w ciągu dnia obejmuje krótką obróbkę cieplną produktów w celu zachowania witamin i składników odżywczych.

Najważniejszym chudym daniem jest owsianka – gotuj ją w wodzie bez masła. Aby poprawić smak, dodaj do zbóż chude suplementy – smażoną cebulę z grzybami do pikantnych potraw i orzechy z rodzynkami na słodycze. Jeśli trudno zrezygnować z białka zwierzęcego przez prawie dwa miesiące, kup „mięso sojowe” lub tofu – siekaj, duszone w sosie i przyprawach. Danie zastąpi produkty mięsne pod względem wartości i smaku, będzie łatwe do przygotowania.

Dieta w Wielkim Poście

Dietetycy twierdzą, że Wielki Post i PP podczas tego pomaga schudnąć. Aby dieta podczas postu przynosiła pozytywny wynik na każdy dzień, postępuj zgodnie z zasadami metodologii:

1. Obejmują produkty sojowe, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, zboża, produkty pełnoziarniste.
2. Makaron i ziemniaki powinny być spożywane rzadziej niż inne produkty spożywcze.
3. Jedz warzywa i owoce co najmniej pół kilograma każdego dnia..
4. Przydatne opcje to brązowy ryż, proso, kasza gryczana, soja, soczewica, daktyle, banany, orzeszki ziemne.
5. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę B12, żelazo, weź złożone suplementy diety.
6. Czystą wodę należy pić co najmniej 1,5 litra dziennie.
7. Zamiast słodyczy i cukru można jeść miód i pyszne suszone owoce.
8. Jedz 4-5 razy dziennie, przestrzegaj diety, ostrożnie żuj jedzenie.
9. Ostrożnie wyjdź z diety – nie rzucaj się na mięso, smażone potrawy. Stopniowo zwiększaj spożycie kalorii w jedzeniu o 200 kcal dziennie.

Menu podczas postu

Aby ułatwić wyszukiwanie odpowiednich przepisów, sprawdź przykładowe menu cotygodniowej diety ubogiej. Obejmuje pełne trzy posiłki dziennie. Nie jest w nim popołudniowa przekąska, porcje są małe. Dieta na czczo w ciągu dnia jest przedstawiona w tabeli i wygląda następująco:

Kto nie powinien pościć

Lekarze ostrzegają, że nie każdy może pościć i przestrzegać ścisłej diety. Przeciwwskazania do postu należy wziąć pod uwagę, jeśli należysz do następujących kategorii:

• z chorobami przewlekłymi;
• podczas ciężkiej pracy;
• ciężarne, karmiące matki;
• dzieci poniżej 14 lat;
• osoby, które niedawno doznały urazu psychicznego lub emocjonalnego lub poważnej choroby;
• proces rehabilitacji;
• wrzód, zapalenie trzustki, zapalenie żołądka;
• cukrzyca;
• niewydolność nerek.