Dieta na odchudzanie w 10 dni

Treść artykułów

• Ile możesz schudnąć w ciągu 10 dni
• Jak schudnąć w 10 dni
• Dieta przez 10 dni
• Dieta białkowa
• Dieta kapuściana
• Dieta gryczana
• Dieta
• Dieta kefirowa

Każda dziewczyna marzy o idealnej figurze. Możesz stać się smukła i piękna nie tylko poprzez ćwiczenia fizyczne i gimnastykę. Czasami konieczne jest, aby stracić nadmiar w krótkim czasie. Nieoczekiwane wydarzenia, na przykład ślub bliskiego krewnego lub prezent w formie podróży zagranicznej, mogą popchnąć ten krok. Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej w krótkim czasie, na przykład w ciągu 10 dni diety, w rzeczywistości szybki, właściwie dobrany program nie zaszkodzi zdrowiu. Ważne jest nie tylko dbanie o sylwetkę, ale także utrzymanie wagi.

Ile możesz schudnąć w ciągu 10 dni

Po diecie utrzymuj zdrowy metabolizm. Ogranicz spożycie kalorii i zapewnij wystarczającą ilość ćwiczeń, aby zużywać energię. Aby zapewnić utratę wagi w ciągu 10 dni, najpierw musisz ocenić swoją siłę i ogólny stan, ponieważ często diety obejmują dni postu. Chociaż trudno jest ograniczyć się w żywieniu, jest prawdziwe..

W zależności od masy ciała programy odchudzania pomogą Ci zrzucić 5 do 10 kg. Nie przekraczaj liczby otrzymanych kalorii lub diety, nie jedz przed snem. Próbując schudnąć, nie poddawaj się w dążeniu do celu. Dieta nie jest odpowiednia dla osób z przewlekłymi chorobami związanymi z układem pokarmowym, należy wcześniej porozmawiać o tym z lekarzem.

Jak schudnąć w 10 dni

Należy pamiętać, że przez kilka tygodni diety i aktywności fizycznej wskaźniki każdego utraconego kilograma będą różne dla tego samego okresu. Im większa masa początkowa, tym szybciej spalany jest tłuszcz. Jeśli dieta trwa dłużej niż dziesięć dni, cierpi normalne funkcjonowanie organizmu, nie dostanie pierwiastków śladowych i witamin. Aby schudnąć w ciągu 10 dni, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

• Spróbuj wydać więcej kalorii niż zużywasz.
• Codziennie jedz tylko niskokaloryczne potrawy.
• Wymagane będzie pięć posiłków dziennie w małych porcjach.
• Przestrzegaj trzygodzinnych odstępów między posiłkami.

Dieta przez 10 dni

Każda metoda szybkiej utraty wagi jest ciężarem nawet dla odpornego człowieka. Zabronione jest picie napojów alkoholowych, ponieważ pobudzają apetyt i powodują zatrucie. Skuteczna dieta przez 10 dni polega na obniżeniu wartości energetycznej odżywiania. Niepiśmienna utrata masy ciała może zaburzyć równowagę hormonów i pracę narządów wewnętrznych. Dieta minus 10 kg w ciągu 10 dni powinna być stosowana nie więcej niż dwa razy w roku. Jeśli zastanowiłeś się nad swoimi umiejętnościami i zdecydowałeś się schudnąć, czas zastanowić się, jakiej diety będziesz używać..

Dieta białkowa

Istotą programu jest stosowanie pokarmów bogatych w białka, przy czym warto zminimalizować obecność tłuszczów i węglowodanów w żywności. 10-dniowa dieta białkowa przyczynia się do krótkotrwałej utraty wagi poprzez spalanie tłuszczu i masy mięśniowej. Utrata masy ciała następuje z powodu długiego trawienia białek, w wyniku czego organizm wydaje nadmierne kilogramy: wydaje więcej energii niż otrzymuje.

Konieczne jest usunięcie słodyczy, roślin strączkowych, serów, wędlin, alkoholu z diety. Należy pamiętać, że pokarmy bogate w białko wpływają na ilość cukru we krwi i cholesterolu, choroby przewlekłe mogą się pogorszyć. Składniki menu na dietę białkową:

• kwaśne mleko;
• jajka
• mięso i ryby (parzone / z grilla, grill);
• grzyby;
• warzywa.

Dieta kapuściana

Kapusta jest znana jako niedrogie warzywo niskokaloryczne. Zawarty w nim kwas winowy zapobiega przemianie węglowodanów w tłuszcze. Dieta kapuściana przez 10 dni jest znana jako niedrogi program odchudzania. Konieczne jest ograniczenie zużycia soli, nie jedz słodyczy. Zamień cukier na miód. Piec lub gotuj na parze.

Śniadanie to filiżanka herbaty lub kawy. Gotuj sałatkę z kapusty na lunch. Dodaj plasterek wołowiny lub piersi z kurczaka. Mięso należy gotować w podwójnym bojlerze, należy pamiętać, że tłustych potraw nie należy jeść. Na obiad zrób zapiekankę z kapusty z twarogiem z dodatkiem zmielonej wołowiny. Zaleca się pić porcję jednego procentu kefiru na około 2 godziny przed snem.

Dieta gryczana

Z pewnością schudniesz za 10 dni, używając niegotowanej gryki, ale gotowanej na parze. Na 1 porcję płatków wymagane będą 2-3 szklanki wrzącej wody. Nie dodawaj soli i oleju. Dieta na 10 dni na kaszy gryczanej pozwala pić do 1 litra dziennie sfermentowanych napojów mlecznych i 2-3 zielonych jabłek. Nie pij wody gazowanej, nie pij herbaty i kawy. W ramach tego programu realistyczne jest zrzucenie 10 kg w ciągu 10 dni, ponieważ każdego dnia tracisz kilogram nadwagi.

Dieta

Ten program odchudzania eliminuje proces żucia, będziesz jeść tylko produkty płynne i podobne do owsianki. Na jeden dzień możesz stracić półtora kilograma wagi. Picie diety przez 10 dni jest uznawane za skuteczne, ale trudno jest się jej przestrzegać. Obfitość wody w pożywieniu zaspokaja głód. Kiedy proces trawienia działa dobrze, metabolizm jest aktywowany, więc utrata masy ciała zostanie przyspieszona.

Dieta obejmuje zupy warzywne i mleczne, produkty mleczne, płynne płatki zbożowe, buliony, soki bez cukru, owoce i warzywa. Na śniadanie nadają się następujące produkty: jogurt do picia, mleko, twaróg, płatki owsiane. Na lunch jedz bulion, zupę warzywną, barszcz lub buraki. Na obiad powinieneś wypić porcję kefiru. Nie używaj tego programu dłużej niż 10 dni..

Dieta kefirowa

Stworzył wiele różnych opcji diety kefirowej. Aby schudnąć w ciągu 10 dni zgodnie z surową recepturą opisaną poniżej, musisz porzucić mąkę, słodycze, alkohol, sól i tłuste potrawy. Nie każdy może wytrzymać ten program. Dieta na 10 dni na kefir, menu:

• 1-3 dni. Codziennie pij jeden procent sfermentowanego produktu mlecznego i jedz 100 gramów niesolonego i niesmacznego ryżu.
• 4-7 dni. Codziennie jedz kefir + 100 gramów smakowego kurczaka.
• 8-10 dni. Pijemy ten sam kefir w przystępnej ilości i jemy świeże jabłka.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.