Dieta przez 7 dni – wyniki i recenzje. Menu skutecznych diet na 7 dni

Treść artykułów

• Ile kg możesz schudnąć w ciągu tygodnia?
• Jak schudnąć tygodniowo o 10 kg
• Skuteczna dieta przez 7 dni
• Ukochany
• Picie
• Gryka
• Oczyszczanie
• Rumianek
• Kefir

Spośród różnych sposobów, aby schudnąć, dziewczyny wolą trzymać się diety. Wymyślając własne zasady, pewnie odmawiają słodyczy, mąki i innych produktów. Jednak od dawna wymyślono skuteczne diety przez 7 dni, dzięki którym można stracić nawet kilkanaście kilogramów. Ważne jest nie tylko odrzucenie niektórych produktów, ale także ustalenie diety. Jest to konieczne, aby organizm ustabilizował metabolizm i mógł zarówno otrzymywać korzystne substancje, jak i skutecznie usuwać odpady.

Ile kg możesz schudnąć w ciągu tygodnia?

Nie można powiedzieć, ile kilogramów można się pozbyć, przestrzegając dowolnej diety. Podczas odrzucania niektórych pokarmów musisz nadal jeść, aby nie odczuwać głodu. Stracić 4-5 kg ​​tygodniowo dla wszystkich. Jeśli w ciągu 7 dni zrzuciłeś 10 kg lub więcej, najprawdopodobniej twoje ciało doświadcza silnego stresu. Zatrzymaj i przejrzyj swoją dietę..

Jak schudnąć tygodniowo o 10 kg

Jeśli naprawdę chcesz stracić 10 kg w ciągu 7 dni, musisz to zrobić wyłącznie pod nadzorem dietetyka. Tylko on wybierze odpowiedni reżim, opracuje dietę, ustanowi odżywianie. Szybka utrata masy ciała nie wpłynie zbyt dobrze na twoje kobiece formy: przy silnej utracie wagi klatka piersiowa spada, twarz wygląda na zmęczoną.

Skuteczna dieta przez 7 dni

Poniżej możesz znaleźć i wybrać najbardziej skuteczną dietę dla ciebie przez 7 dni. Fani różnorodnych potraw powinni omijać dietę mono. Wybierz opcję, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom smakowym, rytmowi i stylowi życia. Z pewnością osiągniesz najlepszy wynik bez szkody dla siebie lub swojego ciała.

Ukochany

Jedna z najpopularniejszych diet wśród kobiet, która pomoże zrzucić do 10 kg tygodniowo. Nie musisz wymyślać specjalnych przepisów, kupować specjalne produkty. Po prostu przestrzegaj pewnych zasad i przygotuj się na to, że w niektóre dni tygodnia w ogóle nie musisz jeść:

• 1 – picie. W tym dniu musisz spożywać tylko oczyszczoną niegazowaną wodę.
• 2 – warzywo. Jedz tyle warzyw, ile chcesz.
• 3 – picie. Powtórz 1. dzień.
• 4 – owoce. Podobnie jak w dzień warzywny, możesz jeść tyle świeżych owoców, ile chcesz.
• 5 – białko. Stopniowo przygotuj się na koniec reżimu i zacznij spożywać białko: jajka, pierś kurczaka, gotowane ryby. Ważne jest, aby nie przejadać się tego dnia, ale jeść w małych porcjach.
• 6 – picie. Jeszcze raz oczyść ciało wodą mineralną.
• 7 – zrównoważony. W ostatnim dniu reżimu ugotuj kilka jajek, przygotuj sałatki warzywne lub owocowe. Na obiad możesz zafundować sobie gotowaną pierś kurczaka..

Picie

Niektórzy twierdzą, że jest to najtrudniejsza dieta. W końcu przez cały tydzień można spożywać tylko płyn lub żywność w postaci płynnej. Tutaj przyjedziesz z pomocą bulionów, tłuczonych zup, soków i nektarów. Jeśli nie jesteś fanem różnorodności, możesz wziąć jedno danie jako podstawę. Będzie jednak lepiej, jeśli codziennie różnicujesz swoją dietę. Jak wygląda menu takiej diety:

• 1 – niskotłuszczowe produkty mleczne.
• 2 – puree z zupy, bulion.
• 3 – świeżo wyciskane soki.
• 4 – herbata, najlepiej z mlekiem. Wybierz dobrą herbatę, a nie torebki.
• 5 – galaretka, kompot ze świeżych jagód.
• 6 – zupa jarzynowa z kremem.
• 7 – galaretka owsiana.

Podczas diety pitnej ważne jest, aby pić oczyszczoną niegazowaną wodę. We wczesnych dniach stolec może stać się płynny, jest to normalne. Konieczne jest prawidłowe opuszczenie reżimu ściśle dietetycznego. Pierwszego dnia nie jedz wystarczającej ilości potraw mięsnych i tłustych. Stopniowo powróć do swojej zwykłej diety, ale nie zapomnij spożywać wody do 2 litrów dziennie. Dieta pitna obiecuje zaoszczędzić do 10 kg.

Gryka

Ci, którzy szybko chcą zrzucić kilka kilogramów, najprawdopodobniej już słyszeli o diecie gryki. Jest odpowiedni dla tych, którzy lubią grykę w dowolnej formie, w tym niesoloną. Tylko to i trzeba jeść przez 7 dni. Tak więc dieta całego tygodnia będzie się składać z gryki gotowanej na parze w wodzie lub kefirze. Wieczorem przygotuj jedzenie na cały dzień: nalej wymaganą ilość kaszy gryczanej przegotowaną wodą (lub kefirem w temperaturze pokojowej) i pozostaw do spęcznienia do rana. Nie solić, nie słodzić, nie dodawać innych przypraw.

Podczas tej diety nie należy zapominać o wodzie pitnej. Pomoże to toksynom i szkodliwym substancjom lepiej wydostać się z organizmu. Ogranicz spożycie kefiru do 1 litra dziennie. Konieczne jest wyjście z gryki za pomocą lekkiego odżywiania, bez nadużywania słodyczy lub tłuszczów. Taka super dieta na tydzień pomoże ci zrzucić z 5 do 10 kg.

Oczyszczanie

Daniem głównym tygodnia będzie ryż. Można go ugotować w zwykły sposób lub użyć podwójnego bojlera (wolnowar). Aby dodać smaku ryżu, możesz dodać kilka kropli octu, ziół, kilka przypraw. Solenie naczynia nie jest zalecane, ponieważ sól uniemożliwia dobre usunięcie płynu. Podczas tego ścisłego schematu należy pić dużo wody. Zasady:

1. Różnorodnością codziennego menu tej diety mogą być gotowane warzywa.
2. Aby nie odczuwać głodu, musisz jeść według harmonogramu do 6 razy dziennie.
3. Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, miód przyjdzie na ratunek. Można go dodać do herbaty..
4. Dzięki takiej diecie ryżowej możesz stracić od 3 do 9 kg.

Rumianek

Doskonałym przepisem na odchudzanie w ciągu tygodnia jest rumianek, co oznacza rodzaj gry. Przez cały tydzień możesz w określony dzień:

• Poniedziałek – ryba.
• Wtorek – warzywa.
• Środa – białko.
• Czwartek – owoce.
• Piątek – Ziarno.
• Sobota – Twaróg.
• Niedziela – woda.

Zasady:

1. Wszystkie posiłki powinny być gotowane w wyjątkowo zdrowy sposób. Bez oleju roślinnego, mocne smażenie.
2. Mięso, ryby, warzywa należy gotować, w skrajnych przypadkach upiec.
3. Owoce i warzywa najlepiej spożywać sezonowo.
4. Ważne jest, aby nie przejadać się, ale ograniczać się do małych porcji. W tym samym czasie musisz jeść zgodnie z reżimem do 6 razy dziennie.

Kefir

Podczas diety kefirowej musisz być cierpliwy i codziennie kupować świeży, niskotłuszczowy produkt mleczny. Jak wygląda menu tygodniowo:

• 0,5 kefiru, gotowane ziemniaki (400 g).
• 0,5 kefiru, świeże warzywa.
• 0,5 kefiru, chude mięso (300 g).
• 0,5 kefiru, owoce sezonowe.
• 0,5 kefiru, świeże warzywa.
• pij tylko wodę.
• 0,5 kefiru, owoce sezonowe.

Dowiedz się, jak stracić 10 kg w ciągu tygodnia..