Dieta wodna – wyniki tych, którzy schudli ze zdjęciami i recenzjami. Codzienne menu diety z wodą

Treść artykułów

• Podstawowe zasady diety wodnej
• Czas trwania diety
• Jak pić wodę na diecie?
• Menu diety wodnej na odchudzanie
• Menu z dietą wodno-solną
• Przeciwwskazania
• Informacje zwrotne na temat wyników
• Zdjęcia tych, którzy schudli przed i po

Aby schudnąć bez szkody dla zdrowia, wystarczy pić wodę. Dieta wodna jest bardzo łatwa do przestrzegania, ponieważ wystarczy pić płyn, a złogi tłuszczu stopniowo się rozpuszczają. Jest to nie tylko niedroga, ale także jedna z najbardziej skutecznych diet, które nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Ta technika nie jest postem, a jedynie prostym dodatkiem do zbilansowanej diety.

Podstawowe zasady diety wodnej

Aby dieta na wodzie dała maksymalny wynik, zaleca się przestrzeganie kilku prostych zasad:

• Musisz pić wodę około pół godziny przed posiłkiem i kilka godzin po jego zakończeniu. Jeśli płyn zostanie spożyty z jedzeniem, będzie miał spowolnienie procesu trawienia i spowoduje początek tkanki tłuszczowej.
• Podczas przyjmowania więcej niż 3 litrów płynu w ciągu dnia konieczne jest dodatkowo przyjmowanie kompleksów witaminowych, w przeciwnym razie cenne substancje opuszczą ciało z wodą.
• Wodę należy pić powoli, małymi łykami, nie powinno być zimno (temperatura pokojowa).
• Nie możesz pić więcej niż 1 szklanki wody na raz, aby nie rozciągać żołądka, w przeciwnym razie będziesz musiał zjeść dużą porcję, aby zaspokoić głód.
• Najpierw musisz pić 1,5 litra wody każdego dnia, stopniowo zwiększając ilość płynu. Nie możesz od razu wypić 3 litrów wody, w przeciwnym razie nerki odczują zwiększony stres.
• Po poczuciu głodu woda jest najpierw pijana, a po pół godzinie możesz zacząć posiłek.

Czas trwania diety

Dieta trwa od 2 do 3 tygodni, następnie następuje krótka przerwa, po której można powtórzyć kurs ponownie. Podczas tej przerwy musisz pić wodę w takiej samej ilości, jak przed rozpoczęciem odchudzania. Podstawą tej diety jest stosowanie czystej wody, której dzienna stawka zależy bezpośrednio od twojej wagi. Aby obliczyć wymaganą ilość płynu, użyj następujących metod:

• Twoja waga powinna być podzielona przez 20. Na przykład, o wadze 80 kg, powinieneś pić 4 litry wody przez cały dzień.
• Początkową masę należy pomnożyć przez 40. W tym przypadku potrzebna ilość płynu zostanie obliczona w mililitrach – przy wadze 80 kg dzienna dawka płynu wyniesie 3,2 litra.

Jak pić wodę na diecie?

Woda jest bardzo przydatnym składnikiem menu, który może pomóc schudnąć. Dzięki odpowiedniej kombinacji takiej diety i aktywności fizycznej możesz osiągnąć maksymalne wyniki i wzmocnić własne zdrowie. Musisz jednak wiedzieć, jak pić wodę, dlatego powinieneś zastosować następujące zalecenia:

• Konieczne jest wypicie szklanki wody na pusty żołądek, dzięki czemu procesy metaboliczne zaczynają działać. Jeśli chcesz, możesz dodać imbir, miętę do wody, a przyda się napój cytrynowy.
• Śniadanie powinno być nie wcześniej niż 30 minut po wypiciu wody.
• Dzienna stawka wody powinna być podzielona na kilka równych części. Taka dieta wodna doskonale zmniejsza głód, zapobiega przejadaniu się.
• Kolejne pobranie wody odbywa się nie wcześniej niż kilka godzin.
• Nie zaleca się picia kawy, herbaty, różnych soków, nie tylko pragnienie nie odchodzi od nich, ale także uczucie ciężkości pojawia się w żołądku.
• Musisz spróbować przyzwyczaić się do picia w czasie, gdy jesteś głodny.

Dowiedz się więcej o tym, jak przestać jeść i zacząć odchudzać..

Menu diety wodnej na odchudzanie

Jeśli potrzebujesz szybko uzyskać dobrą formę w stosunkowo krótkim czasie, 3-dniowa dieta jest idealna. Oto przykładowe menu:

1 dzień

• śniadanie – jajko (gotowane), 2 kromki chleba żytniego z plasterkiem sera;
• obiad – porcja kurczaka, sałatka ogórkowa z pomidorami, serem feta i ziołami, chleb;
• obiad – porcja wołowiny (niskotłuszczowa), dowolne warzywa (duszone).

2 dzień

• śniadanie – twarożek, chleb, napar z ziół;
• obiad – ryby (gotowane), chleb, sałatka z jarzyn;
• obiad – jajka (gotowane), sałatka z kapustą, pomidorami, kromka chleba z kromką sera.

3 dzień

• śniadanie – zielona sałatka, kurczak, kromka chleba, zielona herbata;
• lunch – zupa jarzynowa z wołowiną (nie tłusty kawałek mięsa), chleb;
• obiad – placek rybny (na parze), warzywa, kromka chleba.

Menu z dietą wodno-solną

Dieta wodno-solna jest idealnym narzędziem nie tylko do odchudzania, ale także do utrzymania wagi. Z zastrzeżeniem zmniejszenia aktywności fizycznej, jeśli tłuste pokarmy są regularnie spożywane, następuje szybki przyrost masy ciała. Zasada żywienia woda-sól pomoże rozwiązać ten problem, podczas którego zwiększa się ilość spożywanego płynu, a spożycie soli jest zminimalizowane..

Ta dieta jest popularna wśród kobiet w ciąży, woda pomaga nie tylko zmniejszyć ataki ciężkiej toksykozy, ale także poprawić proces metaboliczny we wczesnych stadiach. Przed przestrzeganiem takiej diety należy skonsultować się z lekarzem. W pierwszych miesiącach ciąży codziennie musisz pić co najmniej 2 litry wody. Począwszy od drugiej połowy okresu noszenia dziecka, musisz całkowicie porzucić zasolenie, różnorodne sosy, majonez, konserwy, aby pozbyć się obrzęku.

Przeciwwskazania

Ta technika odchudzania jest zabroniona do stosowania w obecności różnych chorób nerek, cukrzycy i nadciśnienia. Ze szczególną ostrożnością należy go stosować w leczeniu otyłości. W wyniku wysokiego poziomu insuliny we krwi istnieje ryzyko ciężkiego obrzęku. Dlatego nie zaleca się rozpoczynania tej diety bez konsultacji z lekarzem..

Informacje zwrotne na temat wyników

Zdjęcia tych, którzy schudli przed i po

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.