Dlaczego i jak schudnąć Chodorczkowa

Treść artykułów

• Chodczenkowa Swietłana przed utratą wagi
• Jak teraz wygląda Khodchenkova
• Utrata wagi Swietłana Chodczenkowa
• Opcje kształtu
• O ile cieńszy
• Dieta Svetlana Chhodchenkova
• Żywność dietetyczna zabroniona
• Menu białek na odchudzanie
• Jak cieńsza Svetlana Khodchenkova
• Balet
• Ćwiczenia fizyczne
• Swietłana Chodczenkowa

Każda dziewczyna entuzjastycznie obserwuje karierę zawodową Svetlany Chhodchenkova. Ale jeśli przypomnisz sobie, jak Svetlana wyglądała na początku swojej kariery zawodowej, sytuacja nie była tak optymistyczna. Ciekawe, jak Chhodchenkova schudła, na jakiej diecie siedziała aktorka, jakiego rodzaju jedzenia przestrzegała, aby osiągnąć idealne parametry, jakie pokarmy pomogły jej schudnąć? Być może jest to aktywny tryb życia lub w plastiku? A może trening sportowy lub aktywność fizyczna pomogły schudnąć? Czytaj dalej, aby poznać sekret postaci aktorki..

Chodczenkowa Swietłana przed utratą wagi

Pierwszą rolą aktorki jest główna bohaterka filmu „Błogosław kobietę”. Wtedy Swietłana wyglądała jak prawdziwa rosyjska wieśniaczka – kobieta obfita. Wspaniała 18-letnia dziewczynka wyglądała atrakcyjnie, ale nie z wdziękiem. Aby wyglądać harmonijnie w swojej roli, aktorka spożywała wysokokaloryczne jedzenie, dużo cukru i słodyczy. Rola była liryczna, Svetlana odpowiednio poradziła sobie z zadaniem..

Ignorując dodatkowe kilogramy, wyglądała harmonijnie i przyjemnie, a gra była nie do pochwały. Ale strzelanie się skończyło i kariera trwała dalej. Kolejne dzieło zakochało się już w widowni aktorki – roli baletnicy, dla której Chodczenkowa zaczęła schudnąć. Wynik zaskoczył wszystkich, po chwili gwiazda pojawiła się na ekranach w zupełnie innej roli.

Jak teraz wygląda Khodchenkova

Od czasu swojej „wymyślonej” młodości Svetlana grała wiele ról, z których większość jest ważna. Przykładem do naśladowania wszystkich kobiet, piękna i szczupła kobieta po prostu trzepocze. Publiczność z zapartym tchem czeka na wydanie nowych filmów lub wywiadów, aby cieszyć się elegancją pozytywnej dziewczyny. Nie można uwierzyć, że kilka lat temu była to prawdziwa Rosjanka, która w płonącej chatce mogła zatrzymać konia i nosić go na rękach. Wydawało się, że nadwaga aktorki czasami zmniejszała się. Miliony kobiet zadają sobie jedno pytanie: w jaki sposób Chodorczkowa schudła??

Utrata wagi Swietłana Chodczenkowa

Tacy ludzie zasługują na szacunek. Jest to konieczne – odzyskane, konieczne – schudnąć, konieczne – opanowany boks lub wspinaczka górska. Svetlana stała się drobną dziewczynką. Patrząc na jej ruchy, możesz pomyśleć, że przez całe życie była zaangażowana w balet: delikatne rysy twarzy, rzeźbiona figura – wszystko to jest wynikiem uprawiania sportu. Wysiłki te potwierdzają, że znani aktorzy to ludzie tacy jak wszyscy inni. Nie chwytają gwiazd z nieba, ale przez długi czas i nieustannie „robią” siebie. Każda dziewczyna może uzyskać figurkę swoich marzeń. Potwierdzenie tego – Chodorczkowa przed i po utracie wagi, jej harmonii.

Opcje kształtu

Piękna połowa ludzkości zastanawia się, jakie parametry należy posiadać, aby wyglądać tak doskonale, jak Swietłana Chodczenkowa. Tutaj, jak mówią, najważniejsze są nie parametry, ale proporcje i są one idealne, bez przesady, dla aktorki:

• Wysokość Svetlany wynosi 169 cm;
• waga dzisiejszej aktorki wynosi 52 kg;
• dziewczyna ma piersi w 2 rozmiarach;
• objętość piersi piękna wynosi 82 ​​cm;
• talia 59 cm;
• biodra 86 cm.

O ile cieńszy

Czytelnicy są zainteresowani nie tylko tym, jak Khodchenkova schudła, ale także faktem, ile kilogramów straciła aktorka. W momencie kręcenia filmu fabularnego „Błogosław kobietę” Swietłana Chodczenkowa ważyła 74 kg. Po zakończeniu strzelanin celowa dziewczyna uzyskała dobrą motywację do utraty wagi: strzelania w roli baletnicy. To zachęciło ją do ciężkiej pracy nad sobą, ponieważ w ciągu trzech miesięcy Svetlana zrzuciła ponad 20 kg. W momencie kręcenia następnego filmu aktorka ważyła 54 kg, wyglądała po prostu oszałamiająco.

Dieta Svetlana Chhodchenkova

Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób Chhodchenkova schudła, a nawet chcesz powtórzyć jej zapis, zwróć uwagę na to, co jesz. Pierwszym i głównym warunkiem zdrowego odchudzania jest prawidłowe odżywianie. Najwyraźniej Svetlana potraktowała ten problem poważnie, ponieważ zjadła niskotłuszczowe, niskokaloryczne, ale zdrowe jedzenie, które zawierało dużo białka. Chodczenkowa przestrzegała zasady ułamkowego odżywiania: jak najwięcej posiłków w ciągu dnia w małych porcjach. Główne produkty, które stanowiły dietę aktorki:

• głównym „przysmakiem” w okresie odchudzania była żywność białkowa: niskotłuszczowa pierś z kurczaka, umiarkowana liczba jaj, lekki niskotłuszczowy twaróg, wołowina lub cielęcina, indyk, kefir, mleko i inne produkty;
• dużo warzyw zawierających błonnik: gotowane, duszone, surowe;
• owoce zastąpiły słodycze, aktorka próbowała je zjeść w pierwszej połowie dnia;
• suszone owoce, gorzka czekolada, orzechy – wszystko to jest również ściśle ograniczone przed kolacją;
• minimalny brązowy chleb, chleb żytni;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu: gotowane, gotowane na parze lub pieczone;
• jednym z głównych czynników jest duża ilość płynu: woda, naturalne soki, niesłodzona herbata lub kawa.

Żywność dietetyczna zabroniona

Aby dieta była skuteczna, od pewnego czasu należy wykluczyć niektóre pokarmy, głównie zawierające szybkie węglowodany. Więc bez czego musicie zrobić ze względu na boską postać:

• wyklucz zbyt tłuste potrawy;
• odrzucamy produkty mączne: zapominamy o ciastach, ciastach, ciastkach, ciastach, bułkach i pszennym białym chlebie;
• wykluczamy skrobiowe warzywa i owoce: banany, ziemniaki, makaron, rzodkiewkę, kukurydzę;
• zapomnij o smażonych potrawach, wędlinach;
• na okres diety należy zrezygnować ze spożywania napojów alkoholowych;
• nawet jeśli naprawdę chcesz, nie jedz wysokokalorycznych potraw: skondensowanego mleka, lodów, różnych deserów, piesek, hamburgerów i innych fast foodów.

Po jakimś czasie zdziwisz się, gdy zauważysz, że nie pociąga cię to tak, że zjadasz kawałek ciasta lub niezdrowe fast foody, ponieważ najpierw kształtujemy nawyki, a potem one. Postępuj zgodnie z tymi prostymi zasadami, a pytania o typ, w jaki Chhodchenkova schudła zostaną zadane o tobie.

Menu białek na odchudzanie

Aby ułatwić przestrzeganie metody Khodchenkova na odchudzanie, lepiej jest stworzyć osobną dietę dla każdego dnia, każdego posiłku. Przykładowe menu na 3 dni:

1. Śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka plus łyżka miodu. Rozpoczynamy metabolizm.
   Przekąska: szklanka dowolnej herbaty, lekka kanapka z chlebem żytnim i masłem;
   Obiad: gotowany kurczak, lekka sałatka owocowa;
   Przekąska: niesłodzona herbata lub kawa, kawałek ciemnej czekolady;
   Przekąska: lekka sałatka pomidorowa z ogórkiem, oliwą z oliwek, ziołami;
   Obiad: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
   Przekąska: grejpfrut.
2. Śniadanie: jedz beztłuszczowy jogurt na czczo;
   Przekąska: jabłko lub kiwi, można mieszać;
   Obiad: niskotłuszczowe ryby pieczone z warzywami;
   Przekąska: sałatka z kapusty z pomidorem i ogórkiem;
   Przekąska: kromka czarnego chleba i masła, herbata;
   Obiad: gulasz warzywny (nie używamy ziemniaków);
   Przekąska: niskotłuszczowy kefir.
3. Śniadanie: przecier owocowy gotowany w domu;
   Przekąska: odtłuszczone mleko, niektóre suszone owoce;
   Obiad: gotowana szynka z kurczaka, pomidory z mozzarellą;
   Przekąska: niektóre winogrona;
   Przekąska: naturalny sok, orzechy z miodem;
   Kolacja: niskotłuszczowy twarożek z kefirem;
   Przekąska: zielona herbata z miętą, jabłko.

Jak cieńsza Svetlana Khodchenkova

Myślałeś, że sekret piękna leży nie tylko w żywieniu. Jakie są inne metody, w jaki sposób Chodorczen schudł? I masz rację, najlepszy wynik osiąga się poprzez połączenie właściwego odżywiania, aktywności fizycznej i sportu. Aktorka zastosowała się do specjalnie zaprojektowanego reżimu, w którym taniec, trening cardio i trening siłowy były połączone. Starała się zawsze być w ruchu, ponieważ odchudzanie jest możliwe tylko pod warunkiem, że zużywa się więcej energii niż jest w stanie uzyskać.

Balet

Aby przygotować się do roli baletnicy, Svetlana specjalnie studiowała balet. To wyrównało jej postawę, poprawiło rozciąganie i sprawiło, że dziewczyna była bardziej wdzięczna. Aktorka stała się bardziej elastyczna i elastyczna, a w czasie kręcenia trudno było uwierzyć, że nie grała baletu przez całe życie. Jak widać, uzyskanie statusu profesjonalisty jest możliwe w każdym wieku, motywacja byłaby możliwa.

Ćwiczenia fizyczne

Oprócz tańca Svetlana nie pogardzała i trenowała siły. Były to wycieczki do klubu fitness na maszyny do ćwiczeń, gdzie przy pomocy doświadczonego trenera opracowano specjalny zestaw ćwiczeń dla mięśni ramion, nóg i prasy. Powstały więc idealne formy, które obserwujemy na ekranach i sesjach zdjęciowych. Jednym z ulubionych sportów Svetlany jest boks tajski (jak widać, dziewczyna nie jest tak bezbronna jak na pierwszy rzut oka). Te wyczerpujące czynności doskonale zabijają kalorie, co również przyczyniło się do utraty wagi..

Swietłana Chodczenkowa

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.