Dni postu na odchudzanie i diety

Treść artykułów

• Jakie są dni postu?
• Jaka jest ich korzyść i szkoda
• Najbardziej skuteczne dni postu na odchudzanie
• Białko
• Twaróg lub mleko
• Na ryżu lub kaszy gryczanej
• Na kefirze
• Na jabłkach
• Owsianka
• Na wodzie
• Cotygodniowe menu dni postu
• Jak spędzić dzień na czczo z zapaleniem błony śluzowej żołądka

Dni „rozładowywania” ciała są wspaniałą opcją nie tylko do zrzucenia zbędnych kilogramów, ale także do odpoczynku jelit. Dni postu na odchudzanie wpływają również na produkcję enzymów. Ale przed wprowadzeniem tej metody czyszczenia należy zastanowić się nad wieloma pytaniami na temat tego, jakie rodzaje dni postu istnieją, ich korzyści, szkody, niezbędne menu.

Jakie są dni postu?

Niektóre dni postu, których celem jest utrata wagi, pochodzą z diety nr 8, którą badał rosyjski dietetyk-lekarz Pevzner w celu leczenia kompletności. Zalecił ustawienie tych dni raz lub dwa razy w tygodniu w połączeniu z dietą niskokaloryczną. Powstało także wiele przepisów na czczo, z których główne to:

1. jabłko.
2. Warzywo.
3. Mięso.
4. Twarożek.
5. Kefir.
6. Kwaśna śmietana.

Ponadto konieczne jest użycie pewnej ilości płynu w postaci wody, herbaty i kawy bez cukru. Analogicznie do tych przepisów wymyślono także inne – dzień postu na rzecz utraty wagi suszonych owoców, soku pomidorowego, pomarańczy, kapusty, sera, bananów, lodów i czekolady.

Jaka jest ich korzyść i szkoda

Ograniczasz się nie tylko do spożywania pokarmów ze zwykłej diety, ale także stymulujesz proces metaboliczny, a do utraty wagi – jest to integralne kryterium. W takim przypadku toksyny są usuwane, a złogi tłuszczu w obszarach problematycznych zmniejszone. Istnieją 3 kluczowe zadania, które stoją przed pojęciem „dzień postu na odchudzanie”.

1. Ciało odpoczywa od nadmiaru pożywienia otrzymywanego każdego dnia. Duża jego część staje się tłusta.
2. Oczyszczanie nagromadzonego żużla. Specjaliści od żywienia zalecają nie tylko „rozładunek”, ale jednocześnie przeprowadzają działania oczyszczające.
3. Przejście do właściwego odżywiania zgodnie z określonym schematem dla organizmu.

Najbardziej skuteczne dni postu na odchudzanie

Ze względu na różnorodność postów każdy może znaleźć i znaleźć odpowiedni dla swojego ciała. Idealnie powinny być wykonywane raz w tygodniu, w okresie świątecznym i po wakacjach. Korzyści z takiej diety są potwierdzone przez wiele osób: jednodniowy rozładunek pomaga utrzymać sylwetkę, zdrowie oraz dobry nastrój i dobre samopoczucie..

Białko

Dzień głodzenia białka nie towarzyszy uczuciem głodu: białka zawierające żywność są wchłaniane w wolnym tempie, więc poziom glukozy we krwi pozostaje w granicach normy. Menu diety białkowej powinno obejmować białka roślinne i zwierzęce. Zwróć uwagę na taki punkt, jak przyjmowanie płynów. Pij niegazowaną wodę w ilości co najmniej 2 litrów. Dozwolone jest również spożywanie warzyw, ale staraj się jeść je na surowo:

• Pomidory – 1 kg.
• Ogórki – 1 kg.
• Kapusta – 0,3 kg.
• Koper – 1-2 pęczki.
• Słodka papryka – 0,2 kg.

Twaróg lub mleko

Dni postu na odchudzanie na twarogu i mleku – to wielka korzyść dla organizmu. Pokarmy z kwasem mlekowym zawierają niezbędne bakterie, które są niezbędne do normalnej aktywności jelit. Z uwagi na fakt, że poprawia się zdolność do pracy przewodu pokarmowego, krew jest oczyszczana, stan zdrowia ludzi zmienia się również na lepszy, zwiększa się odporność.

Produkty te zawierają wapń mleczny – jedyny z głównych przyspieszaczy i wspomagający odchudzanie. Każde wydzielanie pomaga poprawić trawienie, pomaga wyeliminować toksyny i toksyny z organizmu, usuwa konsekwencje wynikające z przejadania się. Dni twarogu i mleka obejmują następujące opcje posiłków:

1. 500 g twarogu podzielonego dokładnie na 5 przyjęć po 100 g każdy i wypij 1 litr wody.
2. Mieszaj 400 g twarogu z 1-2 łyżeczkami. otręby pszenne, podzielone na 4 dawki po 100 g każda. W ciągu dnia wypij 1 litr kefiru lub bulionu z dzikiej róży.
3. 5 szklanek mleka podzielonych dokładnie na 5 posiłków.

Na ryżu lub kaszy gryczanej

Dieta z ryżu lub gryki jest uważana za najbardziej skuteczną metodę eliminacji zbędnych kilogramów. Ale aby osiągnąć pożądany rezultat, powinieneś znać podstawowe zasady diety. Takie dni postu nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także odmładzają ciało i poprawiają przewód pokarmowy. W tej diecie nie ma specjalnych minusów. Jedyną rzeczą dla tych, którzy cierpią na zaparcia jest lepszy wybór gryki zamiast ryżu. Menu diety z kaszą gryczaną sugeruje:

• Zalej szklankę gryki dwiema szklankami wrzącej wody.
• Owiń grubą szmatką, aby ciepło pozostało w nocy.
• Podziel przygotowane danie bez soli i przypraw na trzy porcje, użyj go z kefirem o niskiej zawartości tłuszczu.

Menu diety ryżowej sugeruje:

• Zalej wrzącą wodą szklankę ryżu długoziarnistego.
• Gotuj przez 1 minutę, następnie spuść wodę i, dodając dwie szklanki wody, gotuj ryż aż do ugotowania.
• Jedz owsiankę 3 razy w ciągu dnia.

Na kefirze

Dni postu Kefiru mają swoje własne cechy. Produkt mleczny jest dobrze tolerowany przez organizm, radzi sobie z obrzękiem. Ponadto kefir pasuje do wszystkich innych produktów, wielu zbóż. Taka dieta nie tylko eliminuje nadwagę, ale także odmładza całe ciało jako całość. Korzyści z takiego odżywiania są następujące:

1. Kefir zmniejsza procesy gnicia w całym jelicie, aktywnie przyczynia się do metabolizmu i całkowitej eliminacji produktów końcowych.
2. Podczas przyjmowania kefiru poprawia się trawienie, co przyczynia się do świeżej cery i zmniejszenia reakcji alergicznych.
3. Produkty Kefir są w pełni przyswajalne w krótkim czasie..

Na jabłkach

Jabłka mają ogromną rezerwę witamin C, E, B1, B2, P, które pozytywnie wpływają na metabolizm. Wiele z tych apetycznych owoców potasu, karotenu, żelaza i błonnika doskonale oczyszcza przewód pokarmowy. Stosowanie diety na jabłkach nie jest zalecane dla osób cierpiących na wysoką kwasowość żołądka lub mających inne problemy z narządami trawiennymi. Menu dnia postu jabłek obejmuje:

1. 1,5 kg jabłek, podzielonych na 5 lub 6 równych części, je przez cały dzień.
2. 4-5 szklanek soku jabłkowego lub kompotu jabłkowego gotowanych bez cukru.

Owsianka

Dni postu na odchudzanie na płatkach owsianych przyczyniają się nie tylko do wyeliminowania dodatkowych kilogramów, ale także do poprawy metabolizmu. Tego dnia musisz pić niesłodzoną, niegazowaną wodę. Ilość spożywanego płynu dziennie wynosi 1,5 litra. Powinieneś pić 30 minut przed jedzeniem owsianki lub 30 minut po jedzeniu.

Na wodzie

Racja dnia na wodzie mineralnej jest prosta – musisz użyć jednej wody i to wszystko. Dozwolone jest dodawanie do niego soku z cytryny. Niezbędna miara wypitej wody mineralnej powinna wynosić co najmniej 2 litry. Jeśli wraz ze wzrostem codziennej normy do 4 litrów nie masz obrzęku, poczujesz się dobrze, możesz bezpiecznie kontynuować zrzut wody. Dzień na wodzie mineralnej należy spędzić bez papierosów, alkoholu i więcej czasu na świeżym powietrzu.

Cotygodniowe menu dni postu

Dieta na odchudzanie nazywa się kontrastem, ponieważ zawiera kombinację dni postu. Oczywiste zalety diety opisanej poniżej w odchudzaniu obejmują możliwość spożywania szerokiej gamy potraw. Odbiór niezbędnych produktów jest zaplanowany na 7 dni, jest to wygodne, ponieważ Twoja dieta będzie zróżnicowana w ciągu tygodnia.

Poniedziałek – odchudzanie z warzywami.

• Śniadanie – kawa z mlekiem, odrobina cukru, 50 g chleba.
• Obiad – zupa jarzynowa i duszone warzywa.
• Kolacja – 2 kromki chleba, 30 g twarogu, warzywa.
• Przed pójściem spać – herbata z cytryną.

Wtorek – dzień postu na mięsie.

• Śniadanie – kawa z mlekiem i cukrem, 2 kromki chleba.
• Obiad – wolno gotować bulion mięsny, 100 gramów chudej cielęciny, sałatkę warzywną (ogórek, pomidor), jabłko.
• Kolacja – kawałek kurczaka gotowanego na parze lub gotowanej, niskotłuszczowej szynki (100 g), 3-4 korniszony, sałatka jarzynowa.

Środa – dzień odchudzania jaj.

• Śniadanie – kawa z mlekiem i cukrem, kromka chleba, 1 jajko.
• Obiad – jajka sadzone z 2-3 jajek, melona lub 1 jabłka.
• Kolacja – 2 jajka na twardo, kromka chleba, sałatka jarzynowa.

Czwartek – Dzień Mleka.

• Śniadanie – szklanka mleka z mlekiem (1/3 mleka dodaje 2/3 mocnego naparu z herbaty), 1 łyżeczka. cukier i kromka chleba.
• Obiad – pół litra mleka, 1 ziemniak i cienki kromka chleba, 20 gramów twarogu.
• Obiad – wszystkie te same produkty i ich normę, co na lunch, dodaj tylko masło (5 g), 1 jabłko.
• Przed pójściem spać – kubek kefiru.

Piątek – odchudzanie podczas jedzenia ryb.

• Śniadanie – herbata z mlekiem, 1 łyżeczka. cukier, trochę chleba.
• Obiad – bulion rybny, gotowana ryba (100 g), kromka chleba, 1 gruszka, sałatka jarzynowa.
• Kolacja – 1 pstrąg, 1 szklanka soku pomidorowego, jabłko.

Sobota – dzień odchudzania owoców.

• Śniadanie – filiżanka kawy z mlekiem, 1 łyżeczka. cukier, 2 kromki chleba.
• Obiad – 300 gramów owoców (oprócz bananów, orzechów), kromka chleba i 30 g twarogu.
• Obiad – racja, jak na lunch, tylko inne owoce.

Niedziela to dzień picia, musisz pić wodę (półtora do dwóch litrów), aby przywrócić równowagę wodną.

Aby bezpiecznie i wygodnie schudnąć, musisz spędzać dzień rozładunku raz w tygodniu. Wybór lekkiego menu zależy od twoich upodobań i preferencji. Jeśli nie ma problemów zdrowotnych, należy rozważyć zalecenia lekarza. Eksperci twierdzą, że tego dnia nie możesz przepracować. Ale w praktyce udowodniono: jeśli ciało jest zdrowe, to wręcz przeciwnie, zanurza się jeszcze bardziej w pracy, więc nie ma czasu na myślenie o jedzeniu.

Jak spędzić dzień na czczo z zapaleniem błony śluzowej żołądka

W przypadku zapalenia żołądka dozwolona jest dieta kefirowa. Taki dzień na czczo jest również dozwolony w przypadku zapalenia nerek, miażdżycy, otyłości i cukrzycy. W przypadku tych chorób dozwolone jest stosowanie dnia rozładunku ryb, a także soku. Sok jest szczególnie potrzebny dla osób cierpiących na dnę moczanową, kamicę moczową, choroby wątroby i nerek.