Gimnastyka energetyczna tybetańskich mnichów, recenzje ćwiczeń, wideo

Treść artykułów

• Tybetańska gimnastyka energetyczna
• Do utraty wagi
• W łóżku
• Gimnastyka Hermes Trismegistus
• Gimnastyka energetyczna według Zeland

Tybetańscy mnisi są „pionierami” unikalnych i skutecznych ćwiczeń energetycznych. Taka gimnastyka została wynaleziona kilka tysięcy lat temu, ale pozostaje aktualna do dziś. Zakres działań ma działanie odmładzające, wzmacnia zdrowie i przedłuża życie.

Tybetańska gimnastyka energetyczna

Istnieje wiele sposobów na poprawę swojej kondycji, poprawę zdrowia i zmianę na lepsze. Gimnastyka energetyczna tybetańskich mnichów jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych i sprawdzonych metod w tej dziedzinie. Ma więcej pozytywnych recenzji i jest znacznie bardziej skuteczna niż joga. W celu prawidłowego wdrożenia i uzyskania pozytywnych wyników należy przestrzegać następujących zasad:

1. Ćwiczenia na ciało i duszę powinny być regularne.
2. Zaleca się ćwiczyć tylko w wygodnej, luźnej odzieży. Nie powinien ograniczać, miażdżyć, powstrzymywać ruchów.
3. Ładowanie energii odbywa się wczesnym rankiem, przed pierwszym posiłkiem (od szóstej do ósmej rano – to najlepszy czas).
4. Szczególną uwagę należy zwrócić na oddychanie. Musi być głęboki i poprawny. W przeciwnym razie zamiast korzyści ze szkolenia będą tylko negatywne konsekwencje..
5. Powierzchnia do ćwiczeń powinna być jak najbardziej sztywna..
6. Kolejną ważną zasadą gimnastyki energetycznej w Tybecie jest to, że ciało i dusza są w stanie relaksu. Jeśli myśli osoby są zajęte negatywnością, doświadcza stresu, niepokoju, lepiej nie zaczynać ćwiczenia. Najpierw musisz się wyszkolić. Aby oczyścić wewnętrzny świat z negatywnej energii i dopiero potem przejdź do ćwiczeń praktycznych.

Gimnastyka tybetańskich mnichów pomaga osiągnąć następujące wyniki:

• zmniejszenie napięcia mięśniowego;
• relaksacja psychiczna;
• eliminacja napięcia nerwowego jest również wynikiem gimnastyki energetycznej w Tybecie;
• poprawa koncentracji umysłu;
• normalizacja tła hormonalnego;
• gimnastyka energetyczna odpowiada za stabilizację układu sercowo-naczyniowego;
• utrzymanie libido i przepływ energii seksualnej;
• wypełnia ciało energią, witalnością;
• poprawia wzrok i słuch;
• nasyca komórki tlenem;
• poprawia nastrój, daje przypływ siły;
• gwarantuje przywrócenie harmonii wszystkich systemów życia człowieka.

Do utraty wagi

Jeśli chcesz schudnąć i poprawić ciało jako całość, świetną opcją jest gimnastyka tybetańska służąca odchudzaniu. Technika Qigong to ćwiczenia fizyczne, które należy wykonywać w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi. Qigong aktywnie przywraca harmonię emocjonalną, fizyczną i intelektualną, aktywuje zdolności fizjologiczne organizmu, pomaga oczyścić naczynia krwionośne, zwiększa odporność, normalizuje metabolizm.

Podstawą gimnastyki Qigong są następujące ćwiczenia:

1. Żaba. Musisz usiąść na krześle. Rozstaw ramion, szerokość ramion. Następnie zbierz palce lewej ręki w pięść. Chwyć to prawą ręką. Pochyl się, połóż łokcie na kolanach. Opuść głowę do rąk, rozluźnij mięśnie brzucha. Weź głęboki oddech i wydech, przeciążając otrzewną, aby puchła.
2. Fala energetyczna. Połóż się twarzą do góry na twardej powierzchni. Zegnij kończyny dolne za kolana, mocno dociśnij stopy. Jedna kończyna górna znajduje się na klatce piersiowej, druga – na brzuchu. Wdychaj, cofając mostek i nadmuchując żołądek. Wykonaj 20-25 powtórzeń.
3. Lotos. Konieczne jest usiąść na podłodze w pozycji „lotosu”, zamknąć oczy. Dokładnie wdychaj / wydychaj głęboko przez pięć minut. Taka gimnastyka energetyczna odbywa się przez 15 minut z krótką przerwą..

W łóżku

Ten kompleks energetyczno-gimnastyczny zaleca się wykonywać bezpośrednio na łóżku, niemal natychmiast po przebudzeniu. Idealny czas na poranne gimnastyki tybetańskiej w łóżku jest przed szóstą rano. Aby zajęcia były skuteczne, wystarczy 10 minut dziennie. Najważniejszą rzeczą jest wykonywanie ćwiczeń w określonej kolejności, nie pomijając żadnej z praktyk. Musisz wykonać 30 powtórzeń. Za pomocą porannego kompleksu możesz osiągnąć następujące sukcesy:

• wzmocnić układ odpornościowy;
• ładuj ciało energią przez długi czas;
• poprawić aktywność mózgu;
• oczyścić ludzkie ciało z toksyn, toksyn;
• pozbyć się nadmiaru tłuszczu na brzuchu i poprawić postawę.

Algorytm działań:

1. Przed pójściem spać dobrze przewietrzyć pomieszczenie. Rano, po przebudzeniu, otwórz oczy, weź głęboki oddech, rozciągnij się.
2. Pocieranie dłoni od dłoni do dłoni (10 sekund). Skóra powinna się rozgrzać. Jeśli ogrzewanie nie nastąpiło, oznacza to usterkę w ciele. W każdym razie kontynuuj uzupełnianie kompleksu. Po kilku dniach ciało powinno wrócić do normy..
3. Ciepłe dłonie należy przycisnąć do oczu, wykonując 30 lekkich ruchów sprężystych (palming). Przytrzymaj kończyny górne w tej pozycji przez jedną do dwóch minut.
4. Zakryj uszy dłońmi. Naciśnij podkładki pod kciuki do obszaru za uszami. Wykonaj 30 pulsujących gestów (1 na sekundę).
5. Umieść kciuki pod uszami, a resztę na uszach. Dłonie przesuwają się po brodzie. Następnie przesuń dłonie z powrotem do uszu, delikatnie pociągając skórę.
6. Następnie złóż dłonie (lewy – górny), przymocuj do czoła. Pocieraj cały obszar nad oczami aktywnymi ruchami od lewej do prawej.
7. Ręce się nie rozdzielają. Przenieś się do korony i unieś włosy. Przenieś złożone dłonie z tyłu głowy na czoło, nie zakłócając skóry. Następnie wykonaj trzydzieści powtórzeń z jednej małżowiny usznej do drugiej (nad głową).
8. Połóż prawą dłoń na szyi, bliżej tarczycy, przykryj prawą lewą. Używając górnej części dłoni, wykonuj aktywne ruchy nad ciałem od szyi do pępka i odwrotnie. Nie ruszaj dolnej dłoni.
9. Po wykonaniu 30 powtórzeń poprzedniego ćwiczenia energetycznego połącz kończyny górne, opuszczając pępek. Układ dłoni: prawa dłoń pod lewą. Wykonuj ruchy okrężne, delikatnie pocierając brzuch.
10. Podnieś kończyny górne i dolne do góry (pionowo). Dłonie i stopy powinny być ułożone poziomo. Opisz 30 kółek jednocześnie z nogami i rękami. Następnie zegnij i rozprostuj ręce i stopy tyle razy.
11. Usiądź na łóżku. Wykonaj lekki masaż stóp i stóp.
12. Delikatnymi, delikatnymi ruchami głaskaj kończyny dolne od bioder do kolan, a następnie do stóp.
13. Następnie wykonaj bardziej intensywny masaż. Pocieraj skórę nóg, aż będzie ciepła.
14. Poranne ćwiczenia Tybetańczyków zapewnią pierwsze rezultaty za kilka dni.

Gimnastyka Hermes Trismegistus

Kolejną popularną techniką odmładzania i gojenia, która należy do najstarszych popularnych kompleksów, jest gimnastyka Hermes Trismegist. Jego nazwa pochodzi od starożytnego egipskiego kapłana i lekarza. Kiedy naukowcy odkryli papirus z jego szczegółowym opisem, byli bardzo zaskoczeni skutecznością i aktualnością fizjologiczną. Wiele osób wypróbowało już tę unikalną technikę, opinie na jej temat są tylko pozytywne..

Najbardziej optymalna kategoria wiekowa do wykonania to od 23 do 70 lat. Wynika to z faktu, że w młodym wieku i po 70 roku życia przeciążenie i ćwiczenia oddechowe mogą zaszkodzić ciału i ciału ludzkiemu. Podczas wykonywania starożytnej egipskiej technologii konieczne jest prawidłowe oddychanie i ścisłe przestrzeganie instrukcji. Niezwykła gimnastyka Hermes dla kobiet i mężczyzn składa się z trzech kroków. Najpierw ćwiczenia siłowe.

„Krzyż”:

1. Początkowa pozycja polega na rozłożeniu kończyn dolnych na szerokości ramion, rozciągnięciu ramion wzdłuż ciała i rozluźnieniu. Oddech jest spokojny i wolny.
2. Weź głęboki oddech nosem, zaciskając palce w dłonie w pięści. W takim przypadku kończyny górne należy szybko rozdzielić na boki i sprowadzić z tyłu.
3. Odchyl głowę do tyłu, zegnij ciało do maksimum, napnij wszystkie mięśnie.
4. Wstrzymaj oddech w tej pozycji przez cztery sekundy.
5. Głośno, szybko wydychaj przez usta. Podczas wydechu ostro pochyl ciało do przodu, aby ręce praktycznie dotarły do ​​ziemi.
6. Następnie następuje ruch wahadłowy kończyn górnych w poprzek i powrót do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie gimnastyczne „Axe”:

1. Rozstaw nóg na szerokość ramion, lekko pochyl się do przodu.
2. Ręce są swobodnie zawieszone. Ciało jest całkowicie zrelaksowane, oddychanie jest równe.
3. Zrób gwałtowny wdech, wyprostuj plecy. Połącz kończyny górne z zamkiem, rzuć w górę za głową w kółko po prawej stronie.
4. Odchyl się, przechyl głowę, napnij mięśnie ciała. Przestań oddychać przez cztery sekundy.
5. Wydech głośno z ustami, z ulgą. Szybko opuść ręce w kółko, obracając lewą stronę.
6. Wróć do pozycji wyjściowej.
7. Wykonaj dwa powtórzenia po lewej i po prawej.

Ćwiczenie gimnastyczne „Diskobol”:

1. Pozycja początkowa jest taka sama jak w pierwszych dwóch ćwiczeniach.
2. Konieczne jest jak największe rozluźnienie, aby wyrównać oddech. Weź szybki oddech nosem, zaciskając pięści.
3. Rzuć prawą ręką w lekko zgiętej pozycji do przodu do poziomu czoła. Weź lewą kończynę górną w dół i do tyłu.
4. Obróć tułów w kierunku symulowanego rzutu. Zajmij pozycję osoby, która ma zamiar rzucić płytą.
5. Napnij maksymalnie mięśnie całego ciała, nie odrywaj kończyn dolnych od podłogi. Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
6. Aby zająć początkową pozycję podczas natychmiastowego wydechu, jednocześnie obracając prawą stronę wzdłuż linii śrubowej.
7. Wykonaj dwa „rzuty” każdą ręką.

Cztery ćwiczenia gimnastyczne dla równomiernego rozdziału energii są również integralną częścią kompleksu. Pierwsza lekcja jest następująca:

1. Rozstaw ramiona kończyn dolnych na szerokość. Przechyl swoje ciało do przodu.
2. Dłonie złożyły się i rozciągnęły do ​​przodu.
3. Wykonuj energiczny, miękki oddech nosem (około 4 sekundy), tak jakby powietrze było pompowane do wewnątrz. W tym momencie kończyny górne delikatnie się rozsuwają, zginając tułów do tyłu.
4. Pod koniec wdechu konieczne jest osiągnięcie maksymalnego napięcia w całym ciele. Trzymaj powietrze przez cztery sekundy.
5. Wydychaj powoli ustami (przez cztery sekundy). Podczas wydechu tułów lekko do przodu, przywracając kończyny górne do ich pierwotnej pozycji.
6. Podczas wykonywania ćwiczenia oddech powinien być spokojny.

Drugie ćwiczenie starożytnego kompleksu:

1. Pozycja wyjściowa – kończyny dolne rozstawione na szerokość barków.
2. Przechyl górną część ciała do przodu, opuść ręce swobodnie w dół, aby palce dotykały palców stóp.
3. Nie zginaj kolan, maksymalnie rozluźnij ciało.
4. Podczas prostowania ciała weź gładki czterosekundowy oddech.
5. Ręce powoli wyciągają się do przodu, zatrzymują się na wysokości klatki piersiowej.
6. Następnie natychmiast unieś je nad głowę, odchylając się do tyłu. W takim przypadku wszystkie mięśnie ciała muszą być napięte..
7. Wstrzymaj oddech na cztery sekundy.
8. Oddychaj delikatnie, płynnie przez usta, wymawiając dźwięk „XO”. Wróć do pierwotnej pozycji wydechowej.

Trzecie ćwiczenie energetyczne:

1. Początkowa pozycja ciała jest identyczna z poprzednią. Tylko kończyny górne powinny być rozdzielone na boki.
2. Ciało rozluźnia, uspokaja, nawet oddycha.
3. Oddychaj nosem przez cztery sekundy, stopniowo wypełniając płuca.
4. Jednocześnie skręć w prawo do skrajności, aby zobaczyć obiekty z tyłu.
5. Kończyn dolnych nie wolno odrywać od podłogi. Jednocześnie maksymalnie obciążaj ciało.
6. Trzymaj powietrze przez cztery sekundy.
7. Następnie powoli wypuść powietrze z ust (za 4 sekundy), wypowiadając dźwięk „XO”. Wróć do pozycji wyjściowej.

Czwarte ćwiczenie:

1. Połóż się na podłodze twarzą do góry. Kończyny dolne łączą się.
2. Ręce włóż pod głowę na szyję.
3. Powoli, ale energicznie wdychaj powietrze w ciągu czterech sekund. Podnieś jednocześnie nogi (pod kątem 90 stopni do podłogi).
4. Mięśnie jak najwięcej.
5. Wstrzymaj oddech przez cztery sekundy, wykonując jednocześnie dwa ruchy obrotowe kończyn dolnych zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
6. Wyostrz wydech przez 4 sekundy.
7. Po wydechu przywróć nogi do pozycji wyjściowej.
8. Konieczne jest wykonanie dwóch ruchów obrotowych zgodnie z ruchem wskazówek zegara i dwóch przeciw niemu.

Trzecim krokiem energii starożytnej egipskiej gimnastyki jest stabilizacja nabytej energii w ciele. Aby to zrobić, potrzebujesz prysznica kontrastowego. Aby właściwie i niezawodnie utrwalić energię w środku, konieczne jest wzięcie naprzemiennie ciepłych i zimnych pryszniców (po dwie minuty). Kontrast przepływu wody powinien nieznacznie wzrosnąć. Po trzech miesiącach wykonywania gimnastyki energetycznej, ona, po osiągnięciu maksymalnej liczby, będzie stała. Całkowity czas uzdatniania wody naturalnie się podwoi.

Gimnastyka energetyczna według Zeland

Kolejną skuteczną metodą poprawy i wzmocnienia ciała, aby rozwinąć umiejętności poprawy osobistego poziomu energii, jest gimnastyka energetyczna według Zeland. Podstawą tej metody poprawy wyglądu i świata wewnętrznego jest skuteczna technika wypełniania ludzkiego ciała swobodnymi przepływami energii, które znajdują się w środowisku.

Dzięki temu kompleksowi cienkie i centralne kanały można uwolnić w jak największym stopniu, aby zapewnić swobodny przepływ energii przez ciało. Jest on zapisany w sferze energii, która pojawia się wokół osoby. W rezultacie poprzednio uszkodzona skorupa zostaje przywrócona, co spowodowało utratę energii. Nowy obszar będzie chronił przed problemami, kłopotami, występowaniem choroby. Jest również odpowiedzialna za przypływ siły i pojawienie się absolutnej wewnętrznej harmonii.

Ćwiczenia Zeland wykonuje się w następujący sposób:

1. Weź głęboki oddech, wyobrażając sobie, że w tej chwili potężny przepływ energii z ziemi podąża do regionu pachwinowego. Następnie powoli porusza się wzdłuż kręgosłupa, dociera do głowy i leci w kosmos.
2. Przy spokojnym wydechu musisz przedstawić następujący obraz: strumień energii porusza się z nieba, który penetruje głowę, a następnie przez plecy i kończyny dolne wraca na ziemię.
3. Następnie musisz sobie wyobrazić, że te dwa filary energii jednocześnie poruszają się ku sobie, ale się nie przecinają.
4. Następnie musisz jak najbardziej poczuć swoją skórę jelitami, zamieniając to cudowne uczucie w kulę.
5. Gimnastyka energetyczna w Zeland przyniesie rezultaty po tygodniu regularnych ćwiczeń.