Gwiazdy, które schudły: przed i po zdjęciach, historie utraty wagi

Treść artykułów

• Irina Pegova
• Anna Shulgina
• Irina Dubtsova
• Anna Mikhalkova
• Ekaterina Skulkina
• Alla Pugaczowa
• Polina Gagarina
• Anfisa Czechowa
• Nastya Kamensky
• Olga Kartunkova
• Kim Kardashian
• Marina Afrikantova

Znani ludzie, którzy stracili 10, 20, a nawet 30 kg, są przykładem siły woli i pragnienia transformacji. Gwiazdy w napiętym harmonogramie znajdują czas na odpowiednie odżywianie, sport, zabiegi kosmetyczne. Za szczupłym ciałem stoi ogrom pracy i nie bierze się magicznych pigułek (nie należy wierzyć we wszystkie reklamy w sieci). Chcesz wiedzieć, jak znani artyści schudli? Prawda o odchudzaniu rozgwiazdy jest przedstawiona poniżej..

Irina Pegova

Po rozstaniu z mężem, Dmitrijem Orłowem, gwiazdą filmów „Nie spiesz się z miłością!” a „Specjalna przyjaciółka” nie zacięła problemu ciastkami, ale zauważyła, że ​​schudła. Przy wzroście 155 cm dziewczynka ważyła ponad 70 kilogramów. Ile upuściła Irina, nie reklamuje się, ale zdjęcie pokazuje, że jej waga wynosi około 55 kg. Aktorka osiągnęła dobry wynik dzięki zdrowej diecie i treningowi. Kluczowe zasady diety Pegova:

• Wielkość porcji nie powinna być większa niż kamera. Połóż jedzenie na dużych talerzach – psychicznie dostraja cię, aby nie przejadać się.
• Jedz powoli, aby złapać chwilę pełni. Idealny, gdy lunch trwa godzinę.
• Pij wodę. Zagłusza fałszywe uczucie głodu. Wypij szklankę wody i poczekaj 10 minut. Jeśli jest, masz pragnienie.
• Objętość wody wynosi do 4 litrów. Irina pije około 1 litra przed śniadaniem.
• Porzuć kawę i herbatę. Chcę zjeść coś słodkiego z tymi napojami.

Rano gwiazda rzadko je śniadanie, może zjeść kawałek sera. Uważa tradycyjne zboża za wysokokaloryczne, woli owoce. Irina ostrzega, że ​​w drugiej połowie dnia lepiej nie jeść owoców, ponieważ mają cukier, choć naturalny. Na lunch Pegova je sałatki, nie lubi zup. Na obiad woli ryby gotowane w grillu powietrznym lub nad kominkiem, rzadziej mięso. Jeśli strzelanie odbywa się poza Moskwą, gwiazda zamawia dietetyczne jedzenie: gotowane mięso, ryby, sałatki bez majonezu.

Drugi punkt to jakość snu. Irina uwielbia spać w ciągu dnia przez około godzinę i zawsze otwiera okno. Kobieta uważa, że ​​zimno chroni piękno. Z treningu fizycznego aktorka woli biegać. Latem Pegova kursuje prawie codziennie, rzadziej zimą. Irina mówi, że musisz wybrać dogodne tempo, nie musisz dawać z siebie wszystkiego. Możesz chodzić szybko. Gwiazda uczęszcza na zajęcia aerobowe w hali, rozgrzewa się przed występami, potrząsa prasą. Hula hop obraca się w domu, aby podkreślić talię.

Anna Shulgina

Z kompletnej ślicznej nastolatki córka piosenkarza Valeria zmieniła się w spektakularną dziewczynę. Anna Shulgina o wysokości 169 cm ważyła około 80 kg. Duża masa ciała jest wynikiem uzależnienia od fast foodów, tłustych potraw, słodyczy oraz zmian hormonalnych w ciele. Dziewczyna schudła do 53 kg. Dieta dla młodej gwiazdy została opracowana przez dietetyków. Główne zasady żywienia Anny Shulginy:

• Możesz jeść wszystkie rodzaje mięsa, gotowane na parze lub gotując. Wyjątkiem jest wieprzowina.
• W menu dodaj sałatki warzywne i owocowe doprawione sokiem z cytryny.
• Dodaj orzechy lub suszone owoce do niskotłuszczowych produktów mlecznych..
• Lepiej odmówić ryżu i makaronu. Idealna przystawka – kasza gryczana.
• Pij do 1,5 wody dziennie. Zamiast czarnej herbaty lub kawy przygotuj herbatę ziołową.

Od dzieciństwa Anna zajmowała się szermierką, fitnessem, pływaniem, więc sport nie był dla niej odkryciem. W okresie utraty wagi gwiazda angażowała się rano w spacery, a następnie dodała do gry aktywne gry zespołowe, trenując na siłowni. Podczas odchudzania ważne jest dbanie o skórę. Shulgin raz w tygodniu chodził do sauny – procedura usuwa toksyny z organizmu i przyspiesza metabolizm. Dziś dziewczyna wygląda zdrowo, jest szczupła i wysportowana – to wynik właściwego podejścia do odchudzania.

Irina Dubtsova

Smukłe gwiazdy inspirują przykładem. Irina Dubtsova o wysokości 172 cm ważyła 88 kg. Przez sześć miesięcy schudła 18 kg. Piosenkarka podlega zaburzeniom hormonalnym i jest genetycznie predysponowana do nadwagi, więc stale traci lub przybiera na wadze. Teraz gwiazda ma kontrolę i jest w doskonałej formie. Pomaga jej w tym odpowiednio dobrane jedzenie i sport..

Ulubioną była dieta Dubtsova bez soli. Świeża żywność nie smakuje każdemu, ale takie odżywianie daje namacalne rezultaty – minus 10 kg na miesiąc. Zdjęcie Iriny pokazuje, że dieta bez soli jest skuteczna. Menu gwiazdki zawiera tylko przydatne produkty:

• warzywa i owoce;
• ptak;
• pieczona ryba;
• płatki owsiane, kasza gryczana;
• beztłuszczowy kefir, twarożek;
• chleb żytni (do 200 g);
• naturalne przyprawy: cynamon, papryka, mielony pieprz.

Surowo zabrania się jedzenia wypieków, fast foodów, słodyczy. Wielkość porcji powinna mieścić się w dłoni. Czas trwania diety – nie więcej niż miesiąc raz w roku. Następnie musisz utrzymać wagę przy częstych posiłkach, odmowie słodyczy, tłustych i bardzo słonych potraw. Irina schudła nie bez pomocy sportu. Na Instagramie piosenkarka ma wiele zdjęć, na których ćwiczy na siłowni. Artysta uwielbia także boks..

Anna Mikhalkova

Zdjęcia gwiazd przed i po odchudzaniu nadal zadziwiają. Anna Mikhalkova, ze wspaniałymi formami, była urocza, atrakcyjna, a po utracie wagi stała się jeszcze piękniejsza. Przy wysokości 175 cm aktorka ważyła 80 kg. Anna nie zgłasza swojego minusu, ale w ciągu 4-5 miesięcy z jej ciała wyjęto około 10 kg. Kobieta nie brała tabletek i leków, osiągnęła wynik dzięki zrównoważonej diecie. Kluczowe zasady diety aktorki:

• Odrzuć słodkie, mąkę, smażone i tłuste.
• Obfite śniadanie. Do porannych posiłków odpowiednie są płatki zbożowe, gotowane chude mięso lub ryby, świeże warzywa, szklanka jogurtu lub kefiru 0-1%.
• Obfity lunch. Jedz zupy z bulionu, sałatki warzywne, jajka na twardo. Zjedz lunch, gdy będziesz głodny.
• Wieczorem nie przeciążaj organizmu kaloriami. Na obiad jedz lekkie i niskokaloryczne potrawy: pieczoną słodką paprykę, pomidory, sałatki ze świeżych warzyw, napoje z kwaśnego mleka z otrębami lub płatkami zbożowymi.
• Przekąska między posiłkami. Produkty na lunch: świeże ananasy, grejpfruty, twaróg, ogórki.

Raz w tygodniu Anna organizuje dzień na czczo w jednym z produktów na lunch. Możesz pić zieloną herbatę i wodę mineralną bez gazu. Gwiazda łączy dietę z bieganiem – każdego dnia pokonuje dystans 1 kilometra na świeżym powietrzu. Bieganie doskonale napina mięśnie i zapobiega wiotczeniu skóry. Musisz ćwiczyć regularnie, aby osiągnąć dobry wynik..

Ekaterina Skulkina

Uczestniczka Komedia Kobieta do 2015 roku ważyła około 90-95 kg o wysokości 174 cm, a przez kilka miesięcy Ekaterina Skulkina straciła ponad 20 kg. Teraz artystka utrzymuje swoją wagę na tym samym poziomie. Nie piła żadnych tabletek, płynnego kasztanu ani emulsji z granatów, jak ogłoszono na stronie Instagrama. Skulkina zminimalizował spożycie węglowodanów. Ekaterina pozostawiła warzywa i warzywa w menu. Ze źródeł białka zakochała się w niskotłuszczowych rybach, owocach morza, mięsie, fasoli, soczewicy i produktach mlecznych..

Tłuszcze są reprezentowane przez olej roślinny. Metody gotowania: gotowanie, gotowanie na parze, duszenie. Pij 1,5 litra wody dziennie. Istnieje potrzeba 5 razy dziennie i zaleca się gotowanie różnych potraw. Ekaterina ćwiczy w centrum fitness trzy razy w tygodniu. Osobisty trener pomaga jej wyostrzyć szczupłe ciało. Od aktywności fizycznej woli biegać, pływać, jeździć na rolkach, ćwiczyć na rowerze stacjonarnym. Napina masaż ciała modelujący skórę.

Alla Pugaczowa

Nie wszystkie cieńsze gwiazdy mogą konkurować z prima donna pop. Alla Borisovna ważyła od 75 do 90 kg przy wysokości 162 cm, a teraz piosenkarka waży 65 kg, a na zdjęciu wygląda jak młoda dziewczyna. Jak artysta zdołał osiągnąć taki wynik? Ludzie plotkują, że Pugaczowa usunął gruczoły ślinowe, uciekł się do techniki „25 ramki”, wziął specjalne leki, ale to nieprawda.

Pierwszym krokiem Alli Borisovny na drodze transformacji jest zmiana diety. Specjalista wybrał dietę uwzględniającą cechy ciała gwiazdy. Waga poszła gładko. Prima donna wykluczyła sól i cukier z diety, zaczęła jeść więcej warzyw i zmniejszała ilość porcji. W sieci pojawiła się informacja, że ​​artysta wykonał liposukcję (sama Pugaczowa nie potwierdziła tych danych). Interwencja chirurgiczna pomogła gwiazdce pozbyć się tłuszczu z talii, bioder. Aby wesprzeć wynik, Alla Borisovna regularnie wykonuje zabiegi spa, kosmetyczne korekty twarzy.

Polina Gagarina

Gwiazdy przed i po odchudzaniu często wyglądają jak dwie zupełnie różne osoby. Cudowna transformacja miała miejsce z Poliną Gagariną, jak widać na zdjęciu – od ładnej, pełnej ciała dziewczyny zmieniła się w piękną szczupłą kobietę. Podczas ciąży gwiazda zyskała dużo dodatkowych kilogramów, ale była w stanie się zebrać i stać się lepsza. Piosenkarka schudła z 88 do 48 kg, radykalnie zmieniła swój wizerunek i nie straciła. W pierwszych etapach odchudzania Gagarin nałożył surowe ograniczenia na żywność.

Polina na przemian mono-diety. Pewnego dnia użyłem tylko gotowanego ryżu bez soli, drugiego kurczaka na parze, trzeciego – warzyw. Następnie powtórzyła cykl jeszcze dwa razy (tylko 9 dni ścisłej diety). Potem przyszedł etap konsolidacji wyniku. Kluczowe zasady żywienia gwiazd na tym etapie:

• Całkowicie wykluczaj mąkę i słodkie produkty spożywcze (w tym słodkie owoce), warzywa skrobiowe, suszone owoce, alkohol, ziemniaki, groszek, kukurydzę, soję.
• Nie jedz po 18:00.
• Podstawą diety są lekkie zupy, warzywa, owoce morza, chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, zielone jabłka, niewielka ilość chleba żytniego.

Piosenkarz przestrzegał takiej diety przez sześć miesięcy. W okresie odchudzania Polina prowadziła aktywny tryb życia: studiowała w Moskiewskiej Szkole Teatralnej, pobierała lekcje mistrzostwa scenicznego i choreografii, szermierki. Gagarina zwiększyła obciążenia serca: zaczęła biec, iść na basen. Sauna pomogła naprężyć ciało. Teraz piosenkarka nie przestrzega tak surowej diety, ale przestrzega diety i wzorców snu.

Anfisa Czechowa

Prezenter telewizyjny pojawił się przed publicznością w nowej formie – szczupły, pełen wdzięku i bardzo seksowny. Wystarczy jedno spojrzenie na zdjęcie Anfisy, aby zrozumieć, że gwiazda straciła 20–25 kg. Nie podaje dokładnej liczby, ale twierdzi, że ma na sobie 46 rozmiarów odzieży. Początkowo impulsem do utraty wagi była choroba. Następnie Anfisa poprawiła swoje jedzenie, zaczęła ćwiczyć jogę w domu z osobistym trenerem. Najważniejsze jest robienie wszystkiego z miłością do siebie, bez przemocy i poświęceń.

Prezenter telewizyjny nie przyjmuje ciężkich diet. Podczas opracowywania diety gwiazda przestrzega następujących zasad:

• Nie pomijaj przepisanych posiłków;
• Nie rezygnuj ze swoich ulubionych potraw;
• do szybkiego nasycenia, przekąska z suszonymi owocami, orzechami;
• szkodliwe pokarmy, takie jak czekolada, można jeść raz w tygodniu rano;
• całkowicie wyklucza fast food;
• ćwiczyć ułamkowe odżywianie – częste małe przekąski przyspieszają metabolizm, rozpoczynają proces spalania tłuszczu;
• zorganizuj jeden post na tydzień, aby oczyścić organizm z toksyn i toksyn.

Ulubione potrawy i dania Anfisa: zupy o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso, ryby, kwaśne mleko, warzywa i owoce, suszone owoce, warzywa. Śniadanie powinno być pełne. Zacznij dzień od płatków owsianych na wodzie, owoców, grejpfruta i jogurtu naturalnego. Na lunch zjedz gorący płynny danie – barszcz lub kapuśniak, po drugie – rybę lub mięso z warzywami. Obiad to tylko owoc. Ta metoda odchudzania jest odpowiednia dla wszystkich w celu zmniejszenia masy ciała.

O wszystkich dostępnych sposobach usunięcia dodatkowych kilogramów przeczytasz na stronie o odchudzaniu.

Nastya Kamensky

Były uczestnik duetu „Potap i Nastya” jest naturalnie skłonny do pełni. Przy wysokości 173 cm piosenkarka ważyła 67 kg. Przez 2 miesiące straciła 10 cm objętości bioder, a po sześciu miesiącach udało jej się zrzucić 15 kg. Przez większość lata Kamensky ćwiczył na siłowni z osobistym trenerem, prowadził, uczestniczył w sesjach masażu antycellulitowego. Nastya opowiadała o wszystkich etapach odchudzania na swoim blogu wideo na YouTube i opublikowała wiele motywujących zdjęć na Instagramie. Zasady żywienia dla gwiazdy, która z powodzeniem schudła:

• Gotuj cały dzień rano. Oblicz swoje dzienne spożycie kalorii i wybierz żywność.
• Dostosuj swoją dietę. Przerwa między posiłkami – 3-4 godziny.
• Nie przeciążaj się przed pójściem spać. Ostatni posiłek powinien wynosić 3-4 godziny przed nocnym odpoczynkiem.
• Odmówić mąki, słone, słodkie, tłuste, smażone. Ważne jest, aby wykluczyć alkohol – zwiększa apetyt.
• Przykład śniadania: płatki owsiane na wodzie, kiełbasa z kurczaka lub jajko na twardo. Obiad: ryby i warzywa / kotlet z kurczaka. Kolacja: sałatka z owoców morza / kurczak z warzywami. Przed snem gwiazda radzi jeść twarożek z czarną lub zieloną herbatą bez substancji słodzących..

Olga Kartunkova

Największą reinkarnacją roku jest Olga Kartunkova, a zdjęcia to potwierdzają. Uczestnik sitcomu „Pewnego razu w Rosji” stał się bardzo gruby po urodzeniu dwójki dzieci. Jej wzrost wynosi 165 cm, waga 151 kg. Gwiazda straciła na wadze z powodu kontuzji – złamała nogę. Masa ciała nadal rosła, a wózek inwalidzki, na którym poruszała się Kartunkova, nie był w stanie wytrzymać nacisku. Następnie gwiazda postanowiła zmniejszyć wagę. W ciągu roku artysta stracił 61 kg, a to nie koniec – planuje stać się o kolejne 15 kg mniej.

Dieta Olgi została opracowana przez dietetyka. Kartunkova musiała przestrzegać zasad: policzyć kaloryczność codziennej diety, biorąc pod uwagę BJU, przestrzegać harmonogramu żywienia, pić dużo wody i uprawiać sport. Główne cechy diety artysty:

• Dzienna kaloryczność żywności wynosi 1500-1600 kcal (na etapie podtrzymywania wagi – 1800-2000 kcal). Ilość białka – 70 g, węglowodanów – 120 g, tłuszczu – 30 g.
• Norma płynu wynosi 2-2,5 litra, 80% tej objętości to czysta woda.
• Liczba posiłków – 5-7 razy w ciągu 2,5-3 godzin.
• Menu powinno zawierać zdrowe naturalne produkty. Nie można jeść bananów, ziemniaków, winogron, fig, dat – skrobia i fruktoza hamują proces odchudzania.

W okresie rehabilitacji Olga nie była zbyt aktywna sportowo. Stopniowo gwiazda zaczęła wykonywać aerobowe kompleksy ćwiczeń i obciążać ciało mocą. Kartunkova zaleca codziennie trenować zgodnie z programem dla wszystkich grup mięśni. Wraz ze spadkiem masy ciała wzrasta poziom obciążenia. Nie można przesadzić, aby nie uszkodzić układu mięśniowo-szkieletowego.

Kim Kardashian

Amerykańska gwiazda reality show po urodzeniu drugiego dziecka przybrała na wadze 30 kg. Przez 3,5 miesiąca Kim schudła 20 kg. Ze zdjęcia Kardashian widać, że zawsze różniła się wybitnymi formami, ale taka postać musi być monitorowana. Natychmiast po urodzeniu gwiazda usiadła na diecie niskowęglowodanowej Atkinsa, a po 1,5 miesiąca stała się o 13 kg mniejsza. Istotą systemu żywieniowego jest gwałtowne zmniejszenie ilości węglowodanów i zwiększenie ilości produktów białkowych.

Gwiazda woli kurczaka, ryby, różne rodzaje mięsa, warzywa, jajka, orzechy, owoce o niskiej zawartości fruktozy. Ważne jest, aby zrezygnować z cukru, pieczenia, soków i jeść świadomie, z korzyścią dla organizmu. Kim schudła z powodu braku zakłóceń. Gwiazda radzi innym młodym matkom, aby zawsze miały przy sobie pojemnik ze zdrową przekąską. Kardashian nie zapomina o sporcie – aktywnie angażuje się w siłownię, wykonując ćwiczenia siłowe i cardio..

Marina Afrikantova

Uczestnik programu telewizyjnego „Dom-2” schudł z 78 do 53 kg przy wzroście o 177 cm. Dieta Afrikantova jest trudna: dzienne kalorie w pierwszych etapach wynoszą 600-1000 kcal. Przez tydzień przy takiej diecie traci się 3-5 kg ​​wagi. Z jej menu Marina wykreśliła takie jedzenie:

• wyroby piekarnicze, mąki i wyroby cukiernicze;
• napój gazowany;
• smażone jedzenie.

Warzywa, gotowane jajka, soki owocowe i warzywne, produkty białkowe, herbata ziołowa, naturalny miód pozostały w diecie gwiazdy. Nie trzymaj się proponowanego menu dłużej niż 20 dni. Każdego dnia musisz biec przez co najmniej 20 minut. Na zdjęciu widać, że sztywna dieta Afrikantova przyniosła doskonałe rezultaty, ale będzie pasować tylko zdrowym młodym ludziom.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.