Jak dostroić się do utraty wagi bez zakłóceń

Treść artykułów

• Motywacja odchudzania
• Psychologiczne podejście do odchudzania
• Jak przejść na dietę
• Jak nie stracić diety
• Lecznicze podejście Sytina do szczupłej sylwetki
• Wskazówki wideo psychologa: jak schudnąć

Ile kobiet na świecie zapowiada utratę wagi w każdy poniedziałek? Wiele płci pięknej przeszło przez ten etap swojego życia. To zmusza ich do wypróbowania wielu sposobów, aby dostroić się do utraty wagi i nie stracić diety. Często wszystkie działania są daremne, ponieważ opieranie się pokusie jedzenia słodyczy i nie utraty diety jest sprawą wymagającą siły woli żelaza.

Motywacja odchudzania

Dlaczego nie mogę schudnąć i ciągle się załamywać – pytanie, które zadaje prędzej czy później każda dziewczyna. Jedno pragnienie zrzucenia wagi nie wystarczy. Potrzebne jest właściwe podejście psychologiczne – motywacja do utraty wagi. Jest skuteczny dla osób o słabym charakterze, ponieważ odpowiedni bodziec jest elementem udanej diety. Najpierw musisz znaleźć dobry powód utraty wagi, na przykład problemy zdrowotne lub niezadowolenie z wyglądu.

Jako cel nie zaleca się ustawiania szybkiego odchudzania. Dieta powinna być przewodnikiem zdrowego i szczęśliwego życia. Oto kilka motywujących faktów, które pomogą schudnąć i osiągnąć ukochaną cienką talię:

1. Możliwość noszenia modnych ubrań o jeden lub kilka rozmiarów mniejszych po diecie.
2. Załóż ponownie swoją ulubioną sukienkę lub dżinsy.
3. Uzyskaj płeć przeciwną.
4. Zabłyśnij elegancką, oślizgłą prasą na plaży.
5. Wspinaj się po schodach bez tchu.
6. Mają doskonałe zdrowie fizyczne i psychiczne.
7. Wywieszaj swoje piękne zdjęcia odchudzające w domu.

Psychologiczne podejście do odchudzania

Trudne w każdym biznesie to dopiero pierwszy krok. Postawa psychologiczna przed dietą jest głównym czynnikiem w pytaniu, jak zacząć odchudzać. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do utraty wagi:

1. Spróbuj rozwiązać swoje problemy, aby nic nie przygnębiło podczas odchudzania..
2. Wyznacz prawdziwy cel. Utrata wagi na Nowy Rok lub odpoczynek to irracjonalne przedsięwzięcie. Zgodność musi stać się sposobem na życie.
3. Pomóż sobie z pamiętnikiem lub osobistym planem.
4. Nigdy się nie poddawaj. Nawet jeśli coś nie działa. Po prostu trochę obniż pasek. Osiągaj małe cele.
5. Pozwól sobie na małe porcje swoich ulubionych smakołyków, na przykład raz w tygodniu.
6. Pozyskaj wsparcie bliskich.
7. Przeglądaj Internet przed i po odchudzaniu..
8. Schudnij dla siebie, a nie dla kogoś innego.

Jak przejść na dietę

Jak zmusić się, aby nie jeść szkodliwych i wysokokalorycznych, ale takie ulubione jedzenie jest nie mniej trudnym etapem w osiąganiu rezultatu. Oto kilka wskazówek, jak zacząć prawidłowo jeść:

1. Unikaj drastycznych ograniczeń dietetycznych – jest to duży stres dla organizmu. Spróbuj zmniejszyć porcje. Więc się nie złamiesz, a twój żołądek się zwęzi.
2. Nie napychaj żołądka w ciągu 5 minut, ponieważ uczucie pełności pojawia się co najmniej pół godziny po rozpoczęciu posiłku.
3. Stopniowo zmniejszaj ilość prostych węglowodanów, zastępując czekoladę owocami.
4. Umów rozładunek dla żołądka – dni, w których będziesz jeść tylko ogórki, jabłka lub inne lekkie potrawy.
5. Ostatni posiłek powinien być lekki i nie spóźniony, 3-4 godziny przed snem.
6. Stopniowo wchodź do kompleksu ćwiczeń fizycznych na różnych częściach ciała w codziennym schemacie. Lub zarejestruj się w fitness, gdzie pomogą ci stworzyć specjalny program.
7. W sprawie różnych leków i produktów odchudzających skonsultuj się z lekarzem..

Jak nie stracić diety

Głównym wrogiem utraty wagi jest awaria. Pokusa, by zakochać się w twojej ulubionej słodyczy, nie przemija ani jedna dieter. Do przejadania się dodaje się wyrzutów sumienia i rozczarowania własnymi siłami. Aby nie złamać, musisz przestrzegać kilku warunków:

1. Motywacja musi być silna. Musisz wiedzieć, dlaczego tracisz na wadze. Bądź kreatywny w ten sposób – zrób kolaż zdjęć smukłych modeli, aby cel był zawsze widoczny.
2. Od czego zacząć właściwe odżywianie? Nie przechowuj szkodliwych produktów na półkach lodówki, ale idź do sklepu dobrze nakarmionego i z przygotowaną listą menu na każdy dzień. Wtedy maleje prawdopodobieństwo zakupu czegoś słodkiego i utraty diety.
3. Wybierz sobie ulubioną rzecz, aby nie nudzić się jedzeniem.
4. Opowiedz nam o swoich zamiarach, aby stracić dodatkowe kilogramy komuś z krewnych lub przyjaciół, aby byli świadkami tego, jak przestrzegasz zasad odchudzania. Możesz nawet o coś argumentować – dzięki temu będziesz ściśle monitorować swoją dietę.
5. Powiedz „nie” swoim codziennym ważeniom. Jeśli jednak zjadłeś coś smacznego, umyj zęby, aby posmak smakołyków nie wzmógł apetytu.
6. Nie wprowadzaj żadnych zakazów. Ustaw sobie, że masz wybór, po prostu rozwiązujesz problem, jak schudnąć, więc wybieraj zdrową żywność i tylko czasami, aby nie stracić diety, swoich ulubionych smakołyków.

Dowiedz się, jak uzyskać szybką utratę wagi..

Lecznicze podejście Sytina do szczupłej sylwetki

Specjalną metodę nastroju dla diety i odchudzania opracował George Sytin. Wpływ emocjonalny w kształcie werbalnego zachęca jedynie osobę do przestrzegania diety, aby schudnąć w domu. Ta metoda, jak właściwie dostroić się do utraty wagi, a nie złamać, uczy ludzi, jak wytwarzać sygnały stop w posiłkach. Nastrój Sytina jest przyswajany przez kilka metod:

Wskazówki wideo psychologa: jak schudnąć

Jak dostroić się do utraty wagi i nie złamać? Problemem osób z nadwagą jest przejadanie się, które często ma przyczyny psychiczne. Samotność, zwątpienie, brak energicznej aktywności życiowej zmuszają osobę do poszukiwania czegoś, co wypełni pustkę w środku. Znajdują to w niezdrowym jedzeniu. Często są to słodkie potrawy, które krótko dają poczucie szczęścia, ale potem co?

W związku z tym utrata masy ciała zależy nie tylko od fizjologii, ale także od stanu psychicznego osoby. Aby zacząć przestrzegać diety i schudnąć, musisz być przygotowany psychicznie, mieć siłę woli i wsparcie bliskich. Nie każdy jest w stanie dostrzec problemy psychologiczne same w sobie, dlatego przy odchudzaniu lepiej jest słuchać porad specjalistów. Po obejrzeniu filmu nauczysz się wielu przydatnych informacji na temat psychologicznych aspektów diety. Sprawdź inne wskazówki dotyczące motywacji odchudzania..

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.