Treść artykułów
- Jak wybrać i przygotować brokuły do gotowania
- Przepisy na brokuły
- Jak gotować brokuły w cieście
- Sałatka Brokułowa Z Jajkiem I Pomidorem
- Omlet serowy z brokułami i kalafiorem na patelni
- Sos w multicookerze
- Zapiekanka z sosem serowym
- Przepis na suflet duszony dla dziecka
- Przepisy kulinarne: co ugotować z brokułami
- Kotlety dietetyczne
- Gulasz warzywny
- Cieście
- Ciasto Warzywne
- Deser
Zdrowa żywność jest zawsze kluczem do zdrowia i długowieczności. Nawet dzieci wiedzą o tym! To prawda, że nie wszyscy kochają kapustę i na próżno. Ma pełną gamę minerałów i witamin wymaganych przez ludzi. Ponadto z kwiatostanów można gotować niezliczone pyszne pożywne potrawy, które nie wpłyną na sylwetkę, ponieważ brokuły mają niską kaloryczność.
Jak wybrać i przygotować brokuły do gotowania
Ta kapusta jest prostym, ale przydatnym produktem! Jej smak zależy od właściwego wyboru i przygotowania. Kupując warzywo, pamiętaj, że nadaje się ono do użycia w przyszłości (na przykład do zamrażania). Jak gotować brokuły zależy od rodzaju przetwarzania przez producenta:
- Świeża kapusta jest łatwiejsza do wyboru. Kupując, zwróć uwagę na łodygę. Jego struktura powinna być solidna, całościowa. Jasnozielony kolor wierzchołka jest oznaką świeżości. Przed gotowaniem warzywa należy krótko zanurzyć w zimnej wodzie, a następnie usunąć 1-2 cm łodygi. Aby zachować surowy kwiatostan, jest on zamrażany i długo przechowywany w komorze zamrażarki.
- Mrożone brokuły są przetwarzane w fabryce, więc na półkach wypiekane są do połowy. Mimo to kapusta musi zostać ugotowana przed dodaniem do przystawki. Najważniejsze przy wyborze zwracania uwagi na sam produkt. Żółtawy odcień wskazuje na przesłonięcie i utratę większości minerałów.
Przepisy na brokuły
Jak gotować brokuły? Kapustę można blanszować, smażyć, piec, gotować, a nawet jeść na surowo. Produkt jest niesamowity z mięsem, rybami, jajkami i serem. Nie ma znaczenia, w jaki sposób zaprezentujesz warzywo na stole. Najważniejsze jest to, że nie traci swoich właściwości i cech smakowych. Gotowanie na parze jest najłagodniejszym sposobem przetwarzania kapusty, ale jest to kwestia osobistych preferencji.
Jak gotować brokuły w cieście
W wersji klasycznej musisz ugotować małą kapustę. Więc wchodzi na stół, zachowując przydatne cechy. To prawda, jeśli lubisz smażone kwiatostany, możesz trochę oszukać, zmieniając bieg wydarzeń. Danie zawsze okazuje się niesamowite w smaku, ale nawet smaczniejsze, gdy całkowicie ostygnie. Jak gotować, będzie jasne, na podstawie listy składników:
- brokuły – 3 kwiatostany;
- jajka – 3 szt .;
- sól – 1-2 łyżeczki;
- masło – 1-2 łyżki stołowe. l.;
- mąka – 1/2 łyżki.
Metoda gotowania:
- Jak gotować surowe brokuły? Umyte kwiatostany są cięte na kawałki. Napełniamy garnek wodą, podpalamy. Ile gotować brokuły? Po ugotowaniu dodaj kapustę i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut po pojawieniu się bąbelków. Następnie wlej warzywo do sita.
- Jajka i sól potrząsaj równolegle, aż będą gładkie..
- Weźmy panierkę: zroluj kwiatostany kolejno mąką, a następnie ubitymi jajkami.
- Natychmiast rozgrzej patelnię olejem na średnim ogniu. Rozłóż plastry warzyw i smaż z każdej strony.
Sałatka Brokułowa Z Jajkiem I Pomidorem
Wyobraź sobie świeże warzywa na swoim stole, grając w niezapomniany zestaw smaków! Możesz więc opisać danie z surowej zielonej kapusty. Jeśli nie wiesz, jak gotować smaczne i zdrowe brokuły, poniższy przepis jest dla Ciebie. Jest wykonywany zgodnie ze wszystkimi wymogami dla osób, które chronią swoje zdrowie, ale uwielbiają jeść pysznie. Czego potrzebujesz do sałatki:
- kapusta – 1 szt .;
- pomidory – 2 szt .;
- jajka – 3-4 szt .;
- majonez – do smaku;
- sól (opcjonalnie.
Procedura gotowania:
- Jajka na twardo.
- Rozdrobnione umyte kwiatostany, pomidory. Wlej składniki do salaterki.
- Kroimy tu jajka na twardo i sól, wlewamy majonez. Po wymieszaniu włóż sałatkę do lodówki i pozwól jej namoczyć przez jedną lub dwie godziny.
Omlet serowy z brokułami i kalafiorem na patelni
Jeśli lubisz jajecznicę, to danie zainteresuje Cię. Różne przepisy na gotowanie brokułów zadowolą ich oryginalnością i zdrowym podejściem do biznesu, ale ten jest najbardziej interesujący, ponieważ ma oryginalny smak i zapach. Oprócz głównych składników na patelni możesz umieścić kurczaka, marynowaną fasolę, pomidory. Z produktów będziesz potrzebować:
- twardy ser – 100 g;
- jajka – 6 szt .;
- brokuły i kalafior – 100 g każdy;
- oliwa z oliwek – 30 ml;
- sól – 1 szczypta;
- przyprawy – opcjonalnie;
- ząbek czosnku – 2 szt..
Jak gotować:
- Pokrój umyte kwiatostany na plasterki.
- Na patelni z tłuszczem włóż kapustę i smaż przez 3 minuty na małym ogniu. Następnie wlej wodę, aby lekko przykryła warzywa. Przykryj pokrywką i gotuj, aż płyn całkowicie zniknie.
- Za jednym razem siekamy czosnek, siekamy ser.
- Jajka wstrząsnąć solą, przyprawami, posiekanym czosnkiem.
- Napełnij kapustę masą jajeczną i zrób omlet na małym ogniu pod pokrywką.
- Na koniec wyłącz palnik, posyp naczynie serem, ponownie zamknij patelnię i odstaw na chwilę.
Sos w multicookerze
Gorące pierwsze danie tej kapusty okazuje się nienagannie smaczne z wszelkimi płynami (mleko, rosół lub rosół z kurczaka, woda). Ponadto brokuły w powolnym naczyniu są dobrze przygotowane, zachowując wszystkie swoje witaminy. Taką zupę można podawać nawet dzieciom, które czerpią z niej wiele przyjemności. Przed podaniem posyp grzankami domowej roboty..
Składniki:
- duży plon ziemniaka – 1 szt .;
- por – 1 szt .;
- brokuły – 500 g;
- mleko lub śmietana o zawartości 15% tłuszczu – 300 ml;
- wrząca woda – 700 ml;
- masło – 30 g;
- sól dla smaku;
- przyprawy – opcjonalnie.
Zaczynamy gotować:
- Pokrój ziemniaki w kostkę, kapustę – na kwiatostany posiekaj cebulę, jak chcesz.
- Wlać wrzącą wodę do garnka i wlać kostki ziemniaczane. Pokrywamy miskę pojemnikiem na podwójny bojler z kawałkami brokułów, zamykamy pokrywkę i ustawiamy program „Zupa” na 10-15 minut.
- Równolegle na patelni z olejem zaczynamy gotować pory.
- Gdy urządzenie wyemituje sygnał dźwiękowy, napełnij miskę następującymi elementami: kapusta, smażenie cebuli, gorące mleko lub ciepła śmietana, sól, przyprawy.
- Po rozpoczęciu wiercenia pozwól masie gotować przez kolejne 2 minuty.
- Przenosimy wszystko do blendera i tłuczymy, aż kawałki znikną. Następnie odkładamy masę z powrotem do wolnowaru i czekamy, aż zupa znów się zagotuje.
- Przed podaniem gotowane danie można doprawić posiekanym czosnkiem, ziołami.
Zapiekanka z sosem serowym
W tym przepisie nauczysz się nie tylko odpowiedzi na pytanie „ile gotować świeże brokuły” lub „jak zmusić dzieci do jedzenia co najmniej niektórych warzyw”, ale także czerpania przyjemności z gotowania. Delikatna soczysta zapiekanka stanie się kulinarnym arcydziełem nawet na świątecznym stole. Gospodarstwa domowe, po skosztowaniu potrawy, na pewno będą prosić o dodatkowe suplementy! Co potrzebujesz do pieczenia:
- jajka – 2 szt .;
- kapusta – 500 g;
- masło – 3,5 łyżki. l.;
- sól – 1,5 łyżeczki;
- mąka – 2,5 łyżki. l.;
- olej roślinny – do smarowania;
- mleko – 2 filiżanki;
- twardy ser – 200 g.
Jak gotować zapiekankę:
- Wlać kwiatostany do wrzącej wody i gotować przez mniej niż kwadrans. Na koniec wyrzuć kapustę do durszlaka.
- Ogrzewamy piekarnik do 160 ° C. Nasmaruj formę olejem roślinnym.
- W zapiekance roztopić masło na małym ogniu. Następnie, nadal zagniatając, przesiej mąkę, zalej sól. Robimy to, dopóki nie powstanie jednorodna kompozycja. Wlej mleko w cienkim strumieniu, nie przerywając mieszania. Jeśli sos zacznie gęstnieć i gotować na wolnym ogniu, natychmiast usuń go z gazu.
- Wymieszaj brokuły, tarty ser, jajka i sos, aż będą gładkie..
- Odcedź masę z blachy do pieczenia, włóż do piekarnika na 35 minut. Oceń gotowość potrawy na złotej skórce.
- Wyjmujemy zapiekankę z piekarnika, odstawiamy na kolejne 5 minut i podajemy.
Przepis na suflet duszony dla dziecka
Często rodzice dręczą się pytaniem, jak gotować brokuły, ponieważ dziecko potrzebuje tak naturalnych witamin i innych elementów. Jeśli masz podwójny bojler, danie zostanie ugotowane za 5 minut. W tym przepisie suflet jest słony. Możesz dodać cukier i wanilię, zmieniając smak zwiewnego deseru. Oto potrzebne składniki:
- surowe brokuły – 160 g;
- kasza manna – 2 łyżeczki;
- mleko – 2 łyżki. l.;
- masło – 30 g;
- sól – szczypta;
- białko jaja – 1 szt..
Sekwencja gotowania:
- Po zbadaniu kapusty pod kątem kwiatostanów, wrzucamy wrzącą wodę przez 7-10 minut. Jak gotować mrożone brokuły? Zgodnie z tą samą zasadą tylko kapusta musi być wcześniej usunięta z zamrażarki i pozostawiona do rozmrożenia.
- Wlać semolinę z mlekiem. Odstaw na 10 minut.
- Napełnij miskę miksera białkiem jaja, dodaj sól i ubij.
- Zmiel kwiatostany w blenderze, aż się zmiażdżą.
- Połącz kapustę z masą mleczną, 25 g masła, ubitego białka.
- Napełniamy oliwą rondel sufletem i gotujemy dla pary. Gdy zacznie pozostawać w tyle za krawędziami, usuń z ognia.
Przepisy kulinarne: co ugotować z brokułami
Brokuły są uniwersalne! Można go dodawać do potraw o słodkim i słonym smaku. Czy masz świąteczny stół lub zwykły obiad? Kulinarne dzieło z kapusty zawsze będzie w centrum uwagi. Nawet jeśli kwiatostany będą częścią chudego posiłku, nadal warzywo będzie tak pyszne, jak na zdjęciu. Najważniejsze, aby nie bać się zepsuć właściwości smakowych składnika i posunąć się za daleko z ilością. Nie psuj owsianki olejem!
Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis