Jak obliczyć stosunek wzrostu do masy

Treść artykułów

• Jak sprawdzić, czy waga odpowiada wysokości
• Ile powinna ważyć osoba
• Dorośli ludzie
• Dzieci i młodzież
• Co to jest BMI
• Co wpływa na BMI
• Wiek
• Piętro
• Typ nadwozia
• Masa mięśniowa
• Stosunek wysokości do masy

Wskaźnik masy ciała, różnica między talią a biodrami, procent tłuszczu w ciele – główne sposoby oceny masy ciała. Niektóre formuły uwzględniają sylwetkę osoby. Zdrowie, poziom siły fizycznej często nie są brane pod uwagę. Istnieje wiele tabel, formuł, które różnią się tak bardzo, że są mylące. Istnieją jednak standardowe zasady..

Jak sprawdzić, czy waga odpowiada wysokości

Im wyższa osoba, tym więcej tkanki kostnej, mięśni, tłuszczu w nim, więc jest cięższy. Z tego powodu przy obliczaniu idealnej wagi należy przede wszystkim wziąć pod uwagę rozwój osoby. Istnieje kilka sposobów, aby dowiedzieć się o dodatkowych kilogramach, mierząc swój wzrost..

Najprostszy wzór na wzrost i wagę należy do Francuza Paula Brocka:

• Dla kobiet. Wysokość (cm) – 110. Normalna waga dziewczynki o wzroście 180 cm wynosi 70 kg.
• Dla mężczyzn. Wysokość (cm) – 100. Idealna masa młodego mężczyzny wynosi 180 cm – 80 kg.

Ta opcja nie uwzględnia wieku, budowy ciała. Z tego powodu nie jest odpowiedni dla osób z ciężkimi kośćmi, wyrażonymi mięśniami. Formuła Brocka została przerobiona i wygląda następująco:

• Dla kobiet: (wysokość w cm – 110) pomnożyć przez 1,15. Oznacza to, że przy 180 cm idealna waga wynosi 80,5 kg.
• Dla mężczyzn: (wysokość w cm – 100) pomnożyć przez 1,15. Przy 180 cm standardowa waga wynosi 92 kg.

Ile powinna ważyć osoba

Amerykańscy lekarze, określając dawkę leków, opierają się na następujących obliczeniach:

• Kobiety: 49 kg + 1,7 kg na cal (2,54 cm) po 5 stopach (152,4 cm). Oznacza to, że jeśli dziewczynka ma 6 stóp wzrostu (182,88 cm), jej idealną wagę oblicza się w następujący sposób: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Mężczyźni: 52 kg +1,9 kg na cal powyżej 5 stóp. Waga 6 stóp = 74,8 kg.

Niektórzy badacze sugerują obliczenie idealnego wzrostu i masy ciała na podstawie tabel lub kalkulatorów internetowych. Aby to zrobić, zmierz główne wskaźniki. Na przykład maksymalna dopuszczalna waga wyświetla tabelę masy ciała i wzrostu Egorova-Lewitsky’ego. Wyższe liczby wskazują na otyłość:

Dorośli ludzie

Jeśli nie jesteś zadowolony z gotowej tabeli wzrostu i masy ciała, możesz obliczyć idealne parametry, określając takie wskaźniki:

1. BMI (wskaźnik masy ciała czajnika) – pokazuje zgodność wzrostu i masy z normą.
2. Stosunek talii do wysokości. Pierwsza liczba jest dzielona przez drugą. Jeśli ostateczna liczba wynosi 0,5, osoba ma normalną masę ciała.
3. Dzieląc obwód talii przez obwód bioder. Badania wykazały, że osoby z dużą ilością tłuszczu w talii są podatne na choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę:

• U mężczyzn: liczby poniżej 0,9 – niskie ryzyko; 0,9–0,99 – umiarkowane; powyżej 1 – wysoki.
• Wśród kobiet: do 0,8 – niskie ryzyko; 0,8-0,89 – umiarkowany; od 0,9 – wysoka.

Dzieci i młodzież

Pomiar masy ciała nastolatków jest innym podejściem. Dzieci ciągle się rozwijają. W niektórych przypadkach skok wzrostu obserwuje się w wieku 7 lat, w innych w wieku 11 lat, inni rosną powoli, w pełni rozciągając się do 20 lat. Dzięki szybkiemu rozwojowi mięśni i masy nie ma czasu na budowanie – dziecko wygląda na szczupłe.

Wraz ze stopniowym wzrostem nastolatek najpierw przybiera na wadze, a dopiero potem rośnie, po czym proporcje wracają do normy.

Tabela stosunek wagi do wzrostu u dzieci i młodzieży

Podczas określania tempa rozwoju dziecka lekarze używają specjalnego stołu. Odchylenia od mniejszej strony wskazują na cienkość. Jeśli różnica jest większa niż 10 jednostek, należy skonsultować się ze specjalistą. Wskaźniki powyżej normy oznaczają, że ciało albo szybko rośnie, albo dziecko waży więcej niż to konieczne:

Co to jest BMI

Wskaźnik masy ciała pomaga określić tendencję do nadwagi. Wskaźnik nie odzwierciedla sposobu dystrybucji tłuszczu w ciele ani jego ilości, ponieważ obliczenia nie uwzględniają ogólnego składu ciała.

Chory może mieć normalne BMI, a zdrowy człowiek o podwyższonym BMI, z powodu którego należy do kategorii „otyłości”. Często zdarza się to u sportowców.

Formuła BMI jest bardziej odpowiednia dla średniego wzrostu (mężczyźni – 168-188 cm, kobiety 154-174 cm). Niższe osoby muszą odjąć 10%, aby uzyskać swoją masę, a wysokie należy dodać tyle samo. Ponadto ta formuła może „oszukiwać” podczas mierzenia sportowców.

Jednak BMI jest stosunkowo dokładne w ocenie otyłości lub niedowagi. Wzór na obliczenia jest prosty:

BMI = waga (kg) / wzrost (m2)

Interpretacja jest następująca:

Co wpływa na BMI

Należy pamiętać, że przy tym samym wskaźniku ludzie mogą wyglądać inaczej, w zależności od cech wzrostu, budowy ciała i ilości masy mięśniowej. Płeć i wiek również odgrywają rolę.

Wiek

Z czasem ciało spowalnia procesy metaboliczne, tłuszcze nie palą się tak szybko, jak u młodzieży. Z tego powodu masa może odbiegać od ideału o kilka kilogramów. Jest to normalne, ale standardy WHO nie.

Jednak przy obliczaniu wskaźnika masy ciała pamiętaj, ile masz lat.

Zalecenia są następujące:

Piętro

Przy obliczaniu BMI płeć nie jest brana pod uwagę, chociaż porównanie pokazuje, że chłopcy mają wyższy współczynnik. Zgodnie z zaleceniami WHO mężczyzna i kobieta o wzroście 180 cm mają zwykle te same wskaźniki. Jeśli ich waga wynosi 90 kg, BMI dla obu wynosi 27,77. Jest to tendencja do otyłości. Musimy stosować dietę i wychowywać fizycznie.

Typ nadwozia

Stosunek masy do wzrostu zależy od sylwetki. Istnieją trzy typy:

• Asteniczny. Jest to charakterystyczne dla osób wrażliwych. Mężczyźni i kobiety mają cienkie kości, niewielką masę mięśni, wąskie ramiona, długie ręce i nogi. Asteniki mają wysoki wskaźnik metabolizmu, są bardzo aktywne, nie są podatne na otyłość. Waga jest często poniżej normy.
• Normosteniczny. Ludzie tego typu wyróżniają się dużymi kośćmi, szerokimi ramionami i rozwiniętymi mięśniami. Normosteniki mają dobry metabolizm, szybko zyskują tłuszcz i masę mięśniową, łatwo się je wyrzuca. Charakteryzują się normalnymi wskaźnikami masy. Otyłość jest rzadka.
• Hipersteniczny. Ludzie tego typu zwykle przybierają na wadze. Mają niski wzrost, miękkie, zaokrąglone kształty, słabo rozwinięte mięśnie. Trudno im pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Przy obliczaniu idealnej masy, biorąc pod uwagę budowę ciała, stosuje się inny indeks opracowany przez Quetelet.

Aby go uzyskać, musisz podzielić wagę w gramach przez wysokość w centymetrach. Jest to dokładniejszy sposób, ponieważ uwzględnia lata i rodzaj liczb:

Masa mięśniowa

Mięśnie są cięższe niż tłuszcz, więc osoby o tej samej wadze, ale o różnej sprawności fizycznej mają różną jakość ciała. Ponadto w obu przypadkach BMI jest zwiększone.

Aby obliczyć idealną wagę, musisz znaleźć procent nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Można to zrobić na kilka sposobów:

• Suwmiarka. Jest to narzędzie, za pomocą którego mierzy się fałdy skóry na bicepsie, tricepsie, łopatce i talii. Następnie otrzymane liczby są podsumowywane i obliczane zgodnie ze specjalną tabelą.
• Analizatory składu ciała lub kalkulatory online. Aby to zrobić, ustaw parametry określone w instrukcjach.

Jeśli nie ma specjalnych urządzeń, pomoże formuła. Aby go zastosować, musisz zmierzyć obwód bioder, wyodrębnić korzeń z wysokości (najłatwiej za pomocą kalkulatora). Formuła wygląda następująco: biodra (cm) / korzeń wzrostu (m) – 18.

W praktyce obliczenia są następujące:

1. Obwód bioder 102 cm, wysokość – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (jest to katalog główny wyodrębniony z 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48–18 = 30.

Rozszyfrowanie:

Stosunek wysokości do masy

Odchylenia masy w mniejszym kierunku wskazują na deficyt, w większym – na otyłość. Oba warunki są niebezpieczne i mogą powodować nieodwracalne zmiany..

Przy nadmiernej cienkości narządy wewnętrzne stają się wrażliwe: tkanka tłuszczowa chroni je przed wpływami zewnętrznymi.

Ciało również wydobywa z niego energię, więc gdy brakuje tłuszczu, aktywność maleje.

Inne problemy spowodowane niedoborem masy:

• Naruszenie termogenezy – zdolność do utrzymania temperatury ciała. Pojawiają się ciągłe słabości i chłód.
• Obniżona odporność Zbyt szczupli ludzie często chorują.
• Problemy z płodnością.
• Pogarszający się stan skóry, wczesne pojawianie się zmarszczek.
• Anoreksja to brak apetytu, gdy organizm potrzebuje jedzenia. Powstaje niedobór energii białkowej. Powoduje nieodwracalne zmiany, których skutkiem jest śmierć..

Nadmiar tłuszczu jest nie mniej niebezpieczny. Dodatkowe funty wpływają przede wszystkim na pracę serca i naczyń krwionośnych. Ryzyko takich patologii wzrasta:

• cukrzyca;
• choroba niedokrwienna serca;
• wysokie ciśnienie krwi;
• zawał mięśnia sercowego lub udar mózgu.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.