Jak pić nasiona lnu w celu odchudzania – przepisy i właściwości galaretki, wywary, napój z kefirem

Treść artykułów

• Przydatne właściwości i przeciwwskazania
• Jak wpływa na utratę wagi
• Jak używać nasion lnu do odchudzania
• Suchy
• Mąka
• Jak warzyć
• Napar
• Wywar
• Jak wziąć
• Rano na pusty żołądek
• Na noc
• Ile wypić
• Jak gotować
• Z kefirem
• Z wodą
• Z czosnkiem
• Kisiel

O tym, jak pić nasiona lnu w celu utraty wagi, nie zaszkodzi wiedzieć każdej dziewczynie, która chce schudnąć, ponieważ mają one korzystny wpływ na organizm, dobrze oczyszczają jelita. Istnieje wiele sposobów wykorzystania tego produktu w żywności dietetycznej. Warto dowiedzieć się, jak siemię lniane wpływa na organizm, dlaczego przyczynia się do utraty wagi..

Przydatne właściwości i przeciwwskazania

Konieczne jest zrozumienie składu produktu, aby zrozumieć, jak wpływa na organizm. Siemię lniane zawiera glikozyd linamariny, śluz i olej tłuszczowy. Substancje te otaczają ściany żołądka, gdy już się w nim znajdują. Olej z białych nasion lnu zawiera wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów i błonnika. Ta ostatnia substancja bardzo dobrze oczyszcza organizm, normalizuje mikroflorę jelitową.

Pozytywne aspekty użytkowania:

1. Nasiona nasycają organizm kwasami i substancjami, które nie są wytwarzane niezależnie.
2. Według lekarzy osoba przyjmująca je poprawia stan naczyń krwionośnych, zmniejsza ryzyko zawału serca, normalizuje ciśnienie.
3. Produkt jest bogaty w lignany, które zabijają infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze oraz zapobiegają rozwojowi nowotworów..
4. Korzystny wpływ na funkcje rozrodcze zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
5. Ciągłe stosowanie nasion zapewnia obniżenie poziomu cholesterolu, normalizację metabolizmu.
6. Skuteczne i delikatne oczyszczenie jelit pomoże włóknie obecnemu w kompozycji.
7. Ze względu na obecność selenu produkt wspomaga odmłodzenie ciała kobiet i mężczyzn, poprawia odporność, normalizuje wątrobę, eliminuje toksyny.

Nasiona lnu są surowo zabronione, gdy:

• niedrożność jelit;
• indywidualna nietolerancja;
• występowanie zjawisk dyspeptycznych;
• zaostrzenie zapalenia pęcherzyka żółciowego;
• marskość wątroby;
• zapalenie trzustki;
• zapalenie wątroby;
• choroba kamieni żółciowych;
• zapalenie rogówki;
• wrzód i wszelkie inne patologie przełyku i jelit.

Używaj produktu ostrożnie, gdy:

• ciąża, karmienie piersią;
• niedobór jodu;
• cukrzyca
• mięśniaki macicy;
• policystyczny;
• zapalenie błony śluzowej macicy;
• patologie prostaty;
• słaba krzepliwość krwi.

Zaleca się zaprzestanie przyjmowania, jeśli wystąpią takie działania niepożądane:

• nudności
• luźny stolec;
• zaburzenia miesiączkowania;
• przekrwienie błony śluzowej nosa;
• wymioty
• szybkie oddychanie;
• ból w żołądku;
• duszność
• Słabości;
• drgawki
• pokrzywka;
• łzawienie.

Jak wpływa na utratę wagi

Lista pozytywnych właściwości mających na celu zwalczanie nadwagi, produkt jest po prostu ogromny. Jak to działa:

1. Z powodu błonnika zawartego w nasionach osoba jest szybko nasycona i nie odczuwa głodu dłużej. Substancja pęcznieje w żołądku, a następnie usuwa toksyny i toksyny z niej i z jelita..
2. Poprawia metabolizm, prowokuje oczyszczanie organizmu.
3. Siemię lniane stymuluje funkcjonowanie trzustki. Z tego powodu pragnienie słodyczy jest znacznie zmniejszone.
4. W nasionach znajduje się dużo witaminy A. Zapobiega pogorszeniu się stanu włosów i utracie elastyczności skóry, co często zdarza się przy diecie.

Jak używać nasion lnu do odchudzania

Istnieje kilka opcji użycia. Z reguły jedz całe nasiona suche, kiełkowane, smażone lub mielone na mąkę. Ponadto istnieją przepisy na domowe wywary i nalewki z nich, bułeczki, koktajle w domu. Każda metoda przygotowania i stosowania ma swoje własne cechy, ale wszystkie są bardzo skuteczne. Aby dokonać wyboru, kieruj się preferencjami smakowymi i nawykami żywieniowymi.

Suchy

Ta opcja jest najłatwiejsza. Codziennie jedz suche siemię lniane w ilości jednej łyżki stołowej na śniadanie z dużą ilością czystej wody. Nie pomijaj sztuczek. Jeśli trudno jest jeść nasiona, możesz dodać je do jakiegoś dietetycznego dania, na przykład owsianki lub lekkiej sałatki. Jeśli weźmiesz takie nasiona, w ciągu miesiąca możesz stracić do dwóch kilogramów. Aby osiągnąć najlepszy wynik, zaleca się spożywanie niskokalorycznych potraw, ćwiczenia.

Kilka wskazówek, jak prawidłowo jeść produkt:

1. Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza przed wypróbowaniem tej diety. Musisz upewnić się, że to ci nie zaszkodzi..
2. Jedz tylko świeże nasiona. Im dłużej są przechowywane, tym mniej przyniosą korzyści..
3. Pij len z dużą ilością czystej wody, aby gwałtownie puchła w żołądku. Więc szybko dostajesz dość, przez długi czas nie odczuwasz potrzeby jedzenia.

Mąka

Produkt mielony jest nie mniej przydatny niż cały. Mąkę można stosować na dwa sposoby:

1. Z napojami. Pewna ilość proszku jest po prostu rozcieńczana wodą lub kefirem.
2. W naczyniach. Mąkę pszenną w dowolnym wypieku można całkowicie lub częściowo zastąpić siemieniem lnianym. Jest również stosowany jako panierka. Niewielka ilość mąki nie wpłynie na smak zupy, sosu lub płatków zbożowych, więc można ją dodać do tych potraw.

Dzień, w którym musisz zjeść nie więcej niż kilka łyżek zmielonego produktu. Lepiej jest jeść mąkę rano, ale jeśli potrzebujesz szybkiej utraty wagi, lepiej podzielić dzienną dawkę na dwie dawki. Użyj pierwszej porcji rano, a drugiej przed snem. Z mąki lnianej można zrobić piękne naleśniki, zupy kremowe, piec chleb pita.

Jak warzyć

Z naturalnego produktu możesz przygotować nalewkę lub wywar. Smak obu napojów jest specyficzny, ale picie ich jest dość znośne. Używaj tylko czystej wody. Przed gotowaniem należy uporządkować nasiona, ponieważ mogą one zepsuć ziarna lub małe zanieczyszczenia.

Napar

Przygotowanie tego napoju jest bardzo łatwe:

1. Posortuj ziarna, odmierz dwie łyżki stołowe.
2. Umieść nasiona w termosie, natychmiast zalej 0,5 wrzącej wody. Dokręć mocno i nalegaj całą noc.
3. Pij gotowy napój pół szklanki cztery razy dziennie, bez filtrowania, pół godziny przed jedzeniem.
4. Codziennie przygotuj nową porcję, nie pozostawiaj naparu w rezerwie.

Wywar

Istnieje kilka przepisów kulinarnych:

1. 30 gramów nasion zalać pół litra wody. Poczekaj na gotowanie na minimalnym ogniu i gotuj na wolnym ogniu przez godzinę, nie przerywając mieszania. Pij 100 ml (5 razy dziennie) przez 10 kolejnych dni przed każdym posiłkiem.
2. Zanim przygotujesz wywar z siemienia lnianego do utraty wagi, posortuj nasiona. Wlać wrzącą wodę (trzy litry) 1 łyżka. l Przechowywać w łaźni wodnej przez kilka godzin, odcedzić. Pij pół szklanki cztery razy dziennie pół godziny przed posiłkiem.
3. Dwie szklanki wrzącej wody zalej 2 łyżkami nasion. Gotuj i gotuj przez pół godziny na najniższym ogniu. Pij pół szklanki takiego wywaru 4 razy dziennie. Nie wyrażaj.

Jak wziąć

Musisz jeść produkt zgodnie z określonym schematem, w przeciwnym razie nie da to żadnego rezultatu. Instrukcje dotyczące stosowania nasion lnu obejmują systematyczne stosowanie zgodnie ze specjalnym harmonogramem. Należy rozumieć, że produkt nie jest podstawową dietą, ale suplementem. Powinieneś nie tylko wiedzieć, jak pić nasiona lnu, aby schudnąć, ale także dobrze się odżywiać. Wprowadź niskokaloryczne pokarmy dietetyczne do swojej diety. Jedz w małych porcjach, 5-6 razy dziennie. Pamiętaj, aby pić dużo wody.

Rano na pusty żołądek

Ta metoda podawania pomoże schudnąć, a także dobrze oczyści ciało. Na pusty żołądek siemię lniane przyjmuje się przed śniadaniem rano przez około pół godziny. Istnieje kilka opcji użycia:

1. Powoli żuć łyżkę suszonych nasion. Pić dużo wody.
2. Zmiel 25 g nasion za pomocą młynka do kawy. Wymieszaj z 2 łyżkami. l ciepła woda. Pozostaw na 10 minut, następnie jedz i pij.
3. 1 łyżka. l wymieszaj nasiona ze 150 ml naturalnego jogurtu lub kefiru. Napij się i zjedz śniadanie za pół godziny.

Na noc

Bardzo skuteczny sposób przyjmowania. Siemię lniane najlepiej spożywać w nocy z kefirem. Łyżkę mąki z ziaren należy zalać szklanką produktu z kwaśnego mleka, wymieszać i wypić przed snem. Wskazane jest zastąpienie kolacji tym koktajlem, ale jeśli zdecydujesz się coś zjeść, wybierz lekkie dania. Najprawdopodobniej nie będziesz potrzebować dodatkowego jedzenia, ponieważ mąka lniana z kwaśnym mlekiem doskonale i szybko nasyca się.

Ile wypić

Czas trwania przyjęcia zależy od celów, do których dążysz. Na sposób, w jaki pijesz siemię lniane, wpływa sposób, w jaki go używasz. Na przykład mieszaninę nasion z kefirem przyjmuje się dwa do trzech miesięcy z rzędu każdego dnia. Tak więc będzie można schudnąć o 4-6 kilogramów. Suche nasiona najlepiej pić na kursach, naprzemiennie 10 dni przyjęcia z przerwą o tym samym czasie. Ważne jest monitorowanie diety i ćwiczeń fizycznych podczas odchudzania.

Jak gotować

Istnieje wiele przepisów, różniących się złożonością wykonania. W większości przypadków stosuje się galaretkę i koktajle, ponieważ są one najłatwiejsze do zrobienia. Każdy przepis na odchudzanie lnu jest dobry na swój sposób. Aby wybrać najlepszy, weź pod uwagę swoje preferencje smakowe, zawartość kalorii w dodatkowych produktach, które zostaną uwzględnione w składzie. Zapamiętaj niektóre z najprostszych i najczęstszych przepisów..

Z kefirem

Sposoby użycia:

1. Rozpuść łyżeczkę mąki lnianej w szklance kefiru. Pij ten koktajl zamiast kolacji. Siemię lniane z kefirem do odchudzania pije się codziennie przez trzy miesiące z rzędu, a następnie przerywa na 30 dni.
2. 1 łyżka. l wymieszaj mąkę z 300 ml kefiru. Pij 0,1 l leku trzy razy dziennie.
3. Tydzień wypij szklankę jogurtu z 1,5 łyżeczki. Mąka lniana codziennie. Wskazane jest, aby rano wziąć koktajl. Drugi tydzień – 1 łyżka. l produkt na 250 ml kefiru. Trzeci – 3 łyżeczki. len na 300 ml produktu mleczarskiego.

Z wodą

Brak jasnych zaleceń dotyczących gotowania. Nasiona lnu z wodą do odchudzania są zwykle przyjmowane z wywarami lub nalewkami, których przepisy opisano powyżej. Możesz jeść surowe świeże nasiona, po prostu je myjąc. Musisz wziąć oczyszczoną wodę i im więcej, tym lepiej. Jeśli nasiona zostaną zmyte niewystarczającą ilością płynu, może wystąpić niedrożność jelit. Duża łyżka powinna stanowić co najmniej pół szklanki wody.

Z czosnkiem

Przepis:

1. Zmiel pół szklanki nasion lnu w blenderze. Obierz czosnek i jedną cebulę.
2. Wbij jajko do miski. Dodaj siemię lniane i czosnek, aby schudnąć, trochę wody, posiekaną cebulę.
3. Formuj klopsiki i piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni.

Kisiel

Przepisy:

1. Pierwszy kissel jest bardzo łatwy. Wstępnie zmiel ziarna. 3 łyżki. l wymieszaj mąkę z 1 litrem ciepłej wody, podpal. Cały czas mieszaj, poczekaj, aż mieszanina się zagotuje. Aby poprawić smak, możesz dodać trochę miodu..
2. Wlać 2 łyżki. l wysiej szklankę gorącej wody, utrzymuj ciepło przez noc pod pokrywką. Rano szczep dodać 25-30 gramów mąki lnianej. Pij pół godziny przed posiłkiem..
3. 50 g nasion zalać wrzącą wodą przez noc. Rano obierz jedno jabłko, pokrojone na ćwiartki. W blenderze ubij len, 2 łyżki. l żurawina. Dodaj jabłko, sok z ćwiartki cytryny, 1 łyżeczka. kochanie, szczypta cynamonu. Uderz i pij ponownie.