Jak pokonać strach i zwątpienie: 12 sposobów, aby zmienić swoje życie

Treść artykułów

• Powiedz stop negatywnym myślom
• Pamiętaj, że nie ma dobrej i złej decyzji
• Przestań wątpić i martwić się
• Porozmawiaj z przyjacielem lub ukochaną osobą
• Napisz swoje przemyślenia na papierze
• Nie porównuj się z innymi
• Zapomnij, co wszyscy myślą tylko o tobie
• Nie bierz do serca krytyki i komentarzy
• Zmień sposób myślenia na pozytywny
• Porażka jest odskocznią do sukcesu
• Popraw swoje umiejętności i rozwijaj się
• Prowadź dziennik z podziękowaniami

Większość ludzi żyje w ostrej konkurencji, codziennie pokonując wiele wewnętrznych barier w osiąganiu celów. Trudniej jest poradzić sobie z niektórymi kompleksami, które nie pozwalają na przejście. Jeśli usuniesz negatywne postawy, będziesz w stanie przezwyciężyć strach i zwątpienie, które uniemożliwiają ci szczęście.

Powiedz stop negatywnym myślom

Często traci się pewność siebie z powodu niezdolności ludzi do kontrolowania myślenia. Negatywne myśli powstają automatycznie, bez żadnego wysiłku ze strony człowieka. Natomiast pozytywne myślenie często wymaga głębokiej pracy nad sobą. Najprostszą rzeczą, którą możesz zrobić w chwilach niepokoju, jest zadać sobie pytanie: „Co ja teraz myślę?” Będziesz zaskoczony tym, jak głęboko pogrążyłeś się w myślach o czymś złym.

Aby przezwyciężyć strach i niepewność, naucz się mentalnie zatrzymywać i obserwować wszystko, co dzieje się z zewnątrz. Wyobraź sobie, że siedzisz na brzegu rzeki i obserwujesz jej bieg. Zamiatający strumień wody z przykładu dobrze odzwierciedla proces myślowy. Możesz sobie wyobrazić latające ptaki lub chmury na niebie. Obserwuj ich spokojnie, nie próbując się zatrzymać. Wkrótce zauważysz, że minęła cała negatywność i została zastąpiona przez spokój, pokój.

Pamiętaj, że nie ma dobrej i złej decyzji

Badania neuronaukowców wykazały, że mózg został zaprojektowany do ciągłej analizy, krytyki wszystkiego, co się dzieje. Pomaga to osobie rozważyć zalety i wady, podejmować rozsądne decyzje. Po doskonałych działaniach mózg automatycznie kontynuuje analizę tego, co już się wydarzyło. W rezultacie pojawiają się wątpliwości, pojawiają się negatywne myśli, lęk.

Aby rozwinąć pewność siebie, musisz w odpowiednim czasie zrozumieć, że nie ma sensu krytykować się za przeszłość. Nie ma idealnych ludzi, nikt nie jest odporny na błędy. Jeśli kłócisz się jeszcze głębiej, nie ma dobrych i złych działań. Musisz zdać sobie sprawę, że zrobiłeś to, co mógłeś w danym momencie. Takie podejście usuwa wiele stereotypów i powiązanych problemów..

Przestań wątpić i martwić się

Ciągłe myśli o przeszłości lub przyszłości rzadko przynoszą pozytywne rezultaty, ale raczej powodują niepotrzebne obawy. Często martwisz się o coś, co nigdy się nie wydarzy. Rozwija niepewność, uniemożliwia ci życie tu i teraz..

Analiza sytuacji jest przydatna pod warunkiem, że można coś naprawić. Ale czasami okoliczności rozwijają się wbrew woli człowieka. Warto zaakceptować to, co się stało i przestać się martwić. O wiele skuteczniej jest myśleć o tym, co możesz teraz zrobić, aby stać się lepszym i pozbyć się obaw..

Porozmawiaj z przyjacielem lub ukochaną osobą

Poufna rozmowa z dziewczyną lub wieloletnim przyjacielem pomoże w przypadkach, gdy nie jesteś w stanie samodzielnie zrozumieć problemu. Jeśli pozostaniesz w sytuacji kryzysowej sam na sam z sobą, wtedy twoje myśli szybko nabiorą negatywnej konotacji i ogarnie Cię lęk przed przyszłością.

Szczera rozmowa z przyjacielem lub krewnym pomoże pokonać wątpliwości, pozbyć się izolacji. Kiedy zaczniesz otwarcie dzielić się swoimi przemyśleniami, wkrótce zdasz sobie sprawę, że problem jest zbyt naciągany, rzeczywistość nie jest tak straszna, jak się wydaje. Ponadto słowa aprobaty, komplementy od bliskich zwiększają zaufanie.

Napisz swoje przemyślenia na papierze

Nie wszyscy ludzie mają okazję porozmawiać z kimś na temat swoich problemów. W takim przypadku możesz wyrazić myśli i emocje na papierze. Prowadź dziennik, zapisz wszystko, co czujesz i martwisz się. Wskazane jest robienie tego codziennie, aby rozwinąć nawyk. W wolnej formie zaleca się wymienić wdzięczność za to, co już masz, zapisać cele i przeszkody, które napotykasz.

Ta metoda pomoże oczyścić umysł, nawiązać kontakt ze sobą, zrealizować własne reakcje na wydarzenia. Codziennie wyrażając swoje myśli na papierze, nie pozwolisz, by „stagnowały” w twoim umyśle, nie pozwolisz im zamienić się w negatywne. Ponadto dziennik pomoże naprawić i zaakceptować różne stany emocjonalne, przywrócić harmonię ze światem zewnętrznym..

Nie porównuj się z innymi

Możesz zacząć wątpić w swoją siłę, jeśli stale widzisz sukcesy innych ludzi. Niepewna osoba często przegląda profile innych osób w sieciach społecznościowych. Należy rozumieć, że fotografie nie oddają w pełni prawdziwego życia ludzi. Nawet długonogie piękności napotykają problemy i kryzysy, ale ostrożnie chowają je za błyszczącymi zdjęciami.

Zamiast spędzać czas na oglądaniu profili na Facebooku lub Vkontakte, zwróć uwagę na siebie, uświadom sobie swoją wyjątkowość i wartość. Pamiętaj o osiągnięciach, zacznij dzielić się sukcesami z ludźmi wokół ciebie, nie oczekując od nich ocen ani aprobaty. Z czasem zaczniesz zauważać, że wątpliwości, strach znikają, a zastępuje je pewność siebie, odwaga.

Zapomnij, co wszyscy myślą tylko o tobie

Większość ludzi martwi się tym, jak widzą je inni. Samoocena opiera się na wywartym wrażeniu. W rezultacie powstaje błędna opinia, rozwija się nieśmiałość i nadmierna skromność. Wszystko to wynika z braku świadomości własnej wartości. Zaakceptuj fakt, że ludzie nie dbają o to, co robisz, jak dobrze żyjesz i wyglądasz. Wszyscy martwią się swoimi problemami, skoncentrowanymi na życiu.

Nie bierz do serca krytyki i komentarzy

Zastanów się, jak często czujesz się ofiarą, jak bardzo pozwalasz innym ludziom wpływać na twoje życie. Podczas rozmowy możesz poczuć, że jesteś atakowany, ale w rzeczywistości rozmówca wyraża tylko swoją opinię. Ten punkt widzenia jest odzwierciedleniem jego własnego świata i niczym więcej. Uznaj, że krytyk nie zawsze mówi o tobie, ale o swoim stosunku do twoich działań.

Zmień sposób myślenia na pozytywny

Niepewność, strach przed zrobieniem czegoś nie zatruwa życia. Ważne jest, aby zrozumieć, że te negatywne uczucia zaczynają się od myśli. Postrzeganie otaczającej rzeczywistości zależy od tego, jak i co myślisz. Dlatego, aby stać się lepszym, staraj się kontrolować swoje myśli, stłumić lęk wolą, nie pozwól, aby wątpliwości cię dosięgnęły.

Oczyszczając umysł z negatywności, jednocześnie formuj pozytywne myślenie. Uprawianie jogi lub ulubiona rzecz, zdobywanie wdzięczności, aktywność fizyczna zwiększają produkcję dopaminy. Substancja ta zwiększa poziom motywacji wewnętrznej. Możesz lepiej kontrolować swoje myśli, pokonać wiele obaw.

Wdrożenie zaleceń psychologów zwiększy samoocenę, pomoże przezwyciężyć niezdecydowanie, strach przed komunikacją z ludźmi:

• Czytaj motywujące artykuły, książki. Zalecane lektury – „The Luck Factor” Richarda Wisemana, „Practical Happiness Course” John Kehoe, „Change Your Thinking – a You You Change Your Life”, Brian Tracy, „Hero” Rhonda Byrne.
• Słuchaj ulubionej muzyki.
• Otocz się optymistycznymi ludźmi.
• Za każdym razem przed pójściem spać zanotuj trzy pozytywne momenty, które miały miejsce w ciągu dnia..

Porażka jest odskocznią do sukcesu

Nie oceniaj siebie, koncentrując się wyłącznie na negatywnych doświadczeniach. Błędna myśl, że jesteś porażką, jest wynikiem negatywnego (zniekształconego) myślenia. Każde doświadczenie jest niezbędne do rozwoju, porażka jest tylko kolejnym krokiem lub przeszkodą na drodze do sukcesu. Spójrz na porażkę jako okazję do uczenia się nowych rzeczy. Aby pójść o krok do przodu, przezwyciężyć zwątpienie w pracy, warto więcej wysiłku, wytrwałości.

Popraw swoje umiejętności i rozwijaj się

Znajdź firmę według własnych upodobań, staraj się być w niej najlepsza. Zacznij robić to, co robisz dobrze – grać na instrumencie muzycznym, robić na drutach, pisać wiersze lub coś innego. Nawet małe osiągnięcia w dziedzinie, która Cię interesuje, pomogą szybko rozwinąć pewność siebie i pokonać nieśmiałość..

Prowadź dziennik z podziękowaniami

Żałowanie, że nie masz czegoś, tylko zwiększa cierpienie. Spróbuj więc skupić się na rzeczach, które już istnieją w życiu. Rób codzienne wpisy w Dzienniku z podziękowaniami – pisz o tym, co sprawiło, że się uśmiechnąłeś, podobało ci się. Pomoże to ustabilizować stan wewnętrzny, rozwinąć poczucie satysfakcji..