Jak poprawić cerę i kondycję skóry w domu

24 listopada, 2024 Paweł Tomczak Piękno 0

Treść artykułów

Odcień skóry zmienia się nie tylko z wiekiem. Zła cera jest spowodowana niewłaściwą dietą, brakiem ruchu, witaminami, złym bilansem wody lub brakiem normalnego snu. Istnieją przyczyny natury zewnętrznej – niewłaściwa lub nieregularna pielęgnacja, nadmierna ekspozycja na światło ultrafioletowe, słabej jakości kosmetyki.

Czy można poprawić cerę?

Przyczyny starzenia

Profesjonalna pomoc, zastosowanie procedur sprzętowych rozjaśnia skórę na ton w 1-3 sesjach. Możesz osiągnąć ten efekt w domu, jeśli zmienisz styl życia i poprawisz pielęgnację twarzy..

Czas pojawienia się zdrowego koloru i różu na policzkach zależy od wielu czynników:

  • rodzaj i stan skóry;

  • poziom aktywności fizycznej;
  • odżywianie i bilans wodny;
  • ogólny stan zdrowia;
  • zdolność skóry do regeneracji;
  • wiek człowieka.

Sposoby narażenia wewnętrznego

Objawy skóry w stresie

Możliwe jest nadanie twarzy zdrowej cery, jeśli zmienisz swoje nawyki lub dostosujesz styl życia. Metody ekspozycji wewnętrznej poprawią nie tylko stan twarzy, ale także całego organizmu. Pierwsze wyniki nie pojawią się wkrótce – 1-3 miesiące, ale będą trwałe.

Zmiana stylu życia obejmuje nie tylko dostosowanie diety, snu lub treningów:

  1. Ogranicz spożycie alkoholu – Sprzyja odwodnieniu, które prowadzi do drobnych zmarszczek. Alkohol nie pozwala na normalne wchłanianie retinolu. Witamina A jest niezbędna dla zdrowej cery. Etanol rozszerza również naczynia krwionośne. Stąd obrzęk, zaczerwienienie skóry.

  2. Unikaj stresujących sytuacji.. Wpływają negatywnie na skórę – pojawia się trądzik lub trądzik. Naucz się odwracać uwagę od problemów, zrelaksować się przy pomocy jogi, muzyki medytacyjnej, rysunku lub dziania.
  3. Porzuć papierosy – palenie przyspiesza starzenie się całego ciała, sprawia, że ​​cera staje się nienaturalna.

Pij więcej wody

10 powodów, by pić więcej wody

Odwodnienie prowadzi do tego, że skóra złuszcza się, staje się obwisła i zwiotczała. Cera zmienia się w matową. Nawilżona skóra wygląda zdrowo i gładko. Woda zmniejsza stężenie tłuszczu podskórnego, co pomaga wyeliminować trądzik. Tępota i matowość twarzy znikną tydzień po uzupełnieniu niedoboru płynów.

Wskazówki dotyczące bilansu wodnego:

  1. Jedz ogórki, arbuz, truskawki i grejpfruty. Zawierają dużo wody..

  2. Używaj niesłodzonej zielonej herbaty zamiast kawy. Hamuje starzenie się skóry. Przeciwzapalne właściwości napoju złagodzą czerwone plamy, złuszczające się na twarzy. Spróbuj dodać kostki lodu do herbaty. Gorący napój wywołuje pogarszające się problemy skórne z powodu powiększonych porów, pojawienia się pajączków.
  3. Pij 6-10 szklanek czystej wody dziennie. Nie tylko odżywia skórę, ale także wypłukuje toksyny i toksyny..
  4. Mistrzowie ajurwedy zalecają wodę pitną z niebieskich butelek. Taka ciecz ma działanie chłodzące..

Przejdź na zdrową dietę

Talerz zdrowej żywności

W przypadku skóry przydatne są produkty zawierające witaminy i przeciwutleniacze. Zdrowa dieta jest niezbędna, aby poprawić cerę. Wskazówki dotyczące zmiany diety:

  • Unikaj produkcji słodyczy i cukru przetworzonego. Zmniejszają produkcję kolagenu, który odpowiada za elastyczność twarzy. Ograniczenia cukru obniżą poziom insuliny, aby komórki mogły utrzymać zdrową równowagę.

  • Zastąp pikantne, słone i smażone potrawy gotowanym ryżem, płatkami owsianymi lub sosem jabłkowym. Produkty te wzmacniają cerę..
  • Jedz jagody, granaty, maliny, ciemną czekoladę i szpinak, aby zapobiec zmarszczkom, zwiotczeniu skóry.
  • Unikaj produktów mącznych, ogranicz użycie produktów mlecznych. Wszystko to prowadzi do pojawienia się trądziku, przedwczesnego starzenia się..

Weź witaminy

O witaminach

Suplementy lub suplementy diety pomogą poprawić koloryt twarzy. Witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowej skóry. Można je kupić w aptece lub uzyskać z żywności:

  • Witamina C – redukuje zmarszczki, zwiększa produkcję kolagenu. Zawarte w czarnej porzeczce, brokułach, kiwi, cytrusach i słodkich ziemniakach.

  • Selen – Pomaga pozbyć się plam starczych, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym. Dużo substancji w owocach morza, jajach, pomidorach.
  • Witamina E. – spowalnia proces starzenia, nadaje połysk. Twarz będzie świecić od wewnątrz, jeśli użyjesz olejów roślinnych, awokado i orzechów.
  • Cynk – Nadaje skórze miękkość, przywraca ją. Obejmują czerwone mięso, drób, produkty pełnoziarniste.
  • Witamina A. – Eliminuje suchość, więdnięcie i starzenie się skóry. Retinol znajduje się w żółtych, czerwonych, zielonych warzywach.
  • Omega 3 – wspierać młodość twarzy. Ryby morskie zawierają korzystne kwasy tłuszczowe.

Spłukać toksyny

Produkty do mycia ciała

Zanieczyszczone powietrze, żywność złej jakości lub woda pogarszają stan skóry. Oczyszczenie organizmu z toksyn jest konieczne przed poprawą cery na inne sposoby.

Wskazówki dotyczące detoksykacji:

  • Rano na czczo wypij szklankę wody z cytryną.

  • Użyj więcej zielonej herbaty, aby oczyścić organizm z toksyn.
  • Jedz buraki, rzodkiewki i grejpfruty, aby pozbyć się toksyn, poprawić czynność wątroby.

Obserwuj tryb uśpienia

O której godzinie idę spać

Pełny odpoczynek pomoże szybko odświeżyć cerę. Nieprzestrzeganie trybu snu zwiększa poziom kortyzolu i adrenaliny we krwi. Te hormony stresu wywołują powstawanie trądziku, obrzęków i worków pod oczami:

  • Sen 7-8 godzin – podczas snu twarz zostaje przywrócona, odmłodzona.

  • Usiądź na plecach. Więc twarz nie będzie wyglądać na zmarszczoną rano.
  • Trzymaj głowę nad ciałem, aby uniknąć obrzęku.

Bądź aktywny fizycznie

Poranny bieg

Niemożliwe jest uzyskanie zdrowej cery bez regularnego treningu. Poprawiają krążenie krwi i dopływ tlenu do tkanek, przyspieszają usuwanie toksyn i zmniejszają skutki stresu. Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej:

  • Uprawiaj jogę lub tańcz.

  • Staraj się biegać rano lub wieczorem.
  • Wybierz spacery, jeśli nie ma czasu na siłownię.

Metody narażenia zewnętrznego

Zmiany wewnętrzne nie są wystarczające. Muszą być wspierane przez zewnętrzne metody ekspozycji. Obejmują one odpowiednią pielęgnację twarzy i wybór naturalnych kosmetyków. Wszystko to odmłodzi skórę, usunie zmarszczki i zapobiegnie starzeniu..

Zadbaj o swoją twarz właściwie

Codziennie na twarz

  1. Myj twarz rano i wieczorem ciepłą lub chłodną wodą bez mydła.

  2. Usuń makijaż przed pójściem spać, aby nie zatykać porów.
  3. Unikaj dotykania twarzy bez powodu. Brud i bakterie z rąk dostają się na skórę, powodując trądzik lub wysypkę.
  4. Powstrzymaj się od wyciągania zaskórników. Doprowadzi to do powstawania blizn. Zapalenie można usunąć, dołączając paczkę zielonej herbaty.
  5. Używaj produktów do pielęgnacji kwasu hialuronowego. Ta substancja jest niezbędna do promiennej twarzy..
  6. Utrzymuj pędzle do makijażu w czystości.
  7. Skonsultuj się ze specjalistą, jeśli problemy skórne są poważne. Procedury pielęgnacyjne lub sprzętowe pomogą rozwiązać problem..

Oczyścić

  • Użyj micelarnej lub różowej wody do mycia lub usuwania makijażu.
  • Użyj łagodnego środka czyszczącego, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Pianki lub płyny z glicerydami i ceramidem zapobiegają zaczerwienieniu twarzy, poprawiają koloryt.
  • Użyj peelingu, aby oczyścić pory. Regularny peeling 2-3 razy w tygodniu poprawi stan skóry poprzez usunięcie zrogowaciałych cząstek. Naturalny peeling owsiany odpowiedni do złuszczania.

Nawilżać

Po oczyszczeniu konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej. Aby to zrobić, nawilż twarz kremem lub tonikiem. Fundusze są wybierane według typu skóry. Do tłustego nawilżania bez oleju nadaje się. Odżywczy i lekki krem ​​stosuje się do suchej skóry. W kombinacji lub normalnej powinieneś wybrać produkt na bazie wody do codziennej pielęgnacji.

Chronić przed słońcem

Produkty przeciwsłoneczne

Ultrafiolet wysusza skórę, zwiększa ryzyko onkologii. Słońce potrzebuje niedoboru witaminy D w organizmie, aby przetrwać 20-30 minut dziennie, a przedłużona ekspozycja na światło ultrafioletowe prowadzi do wczesnych zmarszczek i plam starczych..

Aby zmniejszyć szkodliwe działanie promieni słonecznych, przestrzegaj następujących zasad:

  • Użyj specjalnego kremu o stopniu ochrony 15 lub 30 SPF. Upewnij się, że produkt nie zatyka porów..

  • Chroń ciało za pomocą odzieży z długimi rękawami, oczu w okularach, głowy z kapeluszem.
  • Unikaj przebywania na słońcu od 10 rano do 2 po południu.
  • Używaj sprzętu ochronnego nie tylko na zewnątrz, ale także w pomieszczeniu lub w samochodzie..

Używaj naturalnych kosmetyków

Owocowa maska ​​do pielęgnacji skóry twarzy

  1. Użyj masła shea jako środka nawilżającego. Nie zawiera syntetycznych substancji chemicznych, eliminuje stany zapalne i zaczerwienienia. Kokos lub oliwa z oliwek.

  2. Użyj maski, aby rozjaśnić twarz. Wymieszaj 3 łyżki. l Jogurt Grecki i 2 łyżeczki miód. Dodaj 3-4 krople soku z cytryny. Nakładaj na twarz, spłucz ciepłą wodą po 20 minutach.
  3. Twórz maski dla piękna skóry z owoców. Obierz i zetrzyj dojrzały banan, dodaj 2 łyżeczki. sok z cytryny, trochę miodu. Nałóż masę na 15 minut, spłucz zimną wodą.

Powiązane Wpisy:

  1. Jak poprawić metabolizm środków ludowych i leków, aby schudnąć Treść artykułów Jak przyspieszyć metabolizm w ciele w celu utraty wagi Produkty przyspieszające metabolizm Leki poprawiające metabolizm Dieta przyspieszająca metabolizm Jak poprawić trawienie W wielu przypadkach przyczyną nadwagi u osoby staje...
  2. Jak nie poprawić się podczas ciąży – odżywianie i menu. Miesięczny przyrost masy ciała w ciąży Treść artykułów Dlaczego pojawia się nadwaga podczas ciąży Ile możesz odzyskać podczas ciąży Jak nie przytyć podczas ciąży – zasady żywienia Co jeść dla kobiet w ciąży – dozwolona i zakazana...
  3. Szambo na letnią rezydencję i strefę podmiejską: jak poprawić warunki życia najniższym kosztem Treść artykułu Jak działa szambo Podstawowe informacje o gotowych szambach Plastikowe szamba Metalowe szamba Szamba betonowe Szambo własnoręcznie budujemy z „eurokubów” Odlewanie szamba betonowego Szambo z opon samochodowych Toaleta na wsi...
  4. Jak poprawić strukturę gleby i zwiększyć jej żyzność Treść artykułu Główne procesy glebotwórcze Struktura gleby i główne metody jej poprawy Charakterystyka gleb pod względem składu mechanicznego Gleby gliniaste Gleby gliniaste i piaszczysto-gliniaste Gleby piaszczyste Gleby wapienne Gleby torfowe Co...
O Paweł Tomczak 1304 artykuły
Po ukończeniu studiów Paweł Tomczak zaczęła pracować jako dziennikarka specjalizująca się w tematyce gospodarstwa domowego. jego artykuły, nasycone praktycznymi wskazówkami i inspirującymi pomysłami, szybko zdobyły popularność wśród czytelników różnych grup wiekowych. jego unikalne podejście do organizacji domowego chaosu przyciągnęło uwagę zarówno doświadczonych gospodyń domowych, jak i osób szukających prostych i skutecznych rozwiązań dla swojego codziennego życia.
Strona WWW

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*