Jak radzić sobie z wypaleniem – 5 porad.

Współczesny człowiek jest dość łatwy do rozproszenia. Ma smartfony, wszechobecne sieci społecznościowe, leki psychoaktywne i nie tylko substancje, niekończącą się pocztę elektroniczną, ciekawe filmy w Internecie, telewizję, gry wideo, niepotrzebne spotkania, a także polowanie na zyskowne okazje.

Z reguły bierze udział we wszystkich tych czynnościach w nadmiarze, nie mając czasu na racjonalne rozdzielanie energii i poświęcanie czasu na ważne sprawy. W rezultacie osoba ma niską wydajność i słabo wykonuje podstawowe zadania. Spala się.

Ale wszyscy wiedzą, że to źle. Przejrzysty harmonogram i brak zakłóceń są ważnymi elementami budowania osobistego szczęścia i sukcesu. Wraz z Blake Snow, autorem Fortune Global 500, oferujemy 5 sposobów na zmianę siebie i swojego otoczenia, aby stać się bardziej wydajnym i odnoszącym sukcesy..

1. Unikaj pasywnego czasu ekranu

Wielu, jeśli nie większość, korzysta z komputerów osobistych, aby wykonać tę pracę. Można je nazwać oryginalnymi ekranami aktywności, którym poświęcamy więcej czasu niż reszta świata. Jednak czas spędza się biernie na ekranie, rozwija się pomysł, który brzmi następująco: „pozwól, aby wszystko poszło po swojemu, ale poczekam, co się stanie z tym wszystkim”. Taka podróż nie przyczynia się do poprawy życia osobistego i życia Twoich bliskich.

Aby odnieść sukces w sprawach osobistych i karierze, staraj się unikać biernego spędzania czasu w jak największym stopniu. Minimalizuj godziny bezcelowe przy komputerze, które nie są dla ciebie realne. Jeśli spędzasz dużo czasu za monitorem, użyj go dobrze. Czytaj książki online, oglądaj filmy edukacyjne i filmy, które pasują do Twojego rozwoju zawodowego. Wyeliminuj bezużyteczne przewijanie w sieci, oglądanie memów internetowych, fajnych filmów i czytanie „żółtej” prasy na temat tego, dlaczego raper twarzy idzie na przykład do wojska.

2. Prowadź pamiętnik

Wiele badań pokazuje, że posiadanie dzienników i dzienników osobistych podnosi poziom odpowiedzialności i czyni ludzi szczęśliwszymi. Prowadzenie pamiętnika pozwala nam przede wszystkim lepiej poznać siebie, aw przyszłości dokonać właściwego wyboru. Możesz rejestrować swoje decyzje, pomysły, ich analizy i wyniki tylko kilka razy w miesiącu, ale to już przyniesie ogromne korzyści dla twoich przyszłych działań. Ponadto nie zapomnisz swoich głównych myśli, które mogą pomóc Ci urzeczywistnić swoje marzenie.

3. Powiedz „nie” zaproszeniom, które nie współgrają z tobą

Mówiąc prościej, powinieneś odmówić spędzania czasu na takich zajęciach i spotkaniach, którymi nie jesteś zainteresowany, nie ekscytuj się, nie inspiruj i nie przenoś cię osobiście. Może ci być trudno uciec od bezsensownych spotkań z przyjaciółmi z powodu ich skarg lub podważania zaufania, ale musisz pokazać swoją wolę i powiedzieć „nie”, jeśli uważasz, że następne spotkanie twojego przyjaciela w kraju odbędzie się zgodnie ze scenariuszem znanym wszystkim.

Nie oznacza to, że powinieneś zmienić się w egoistę i przestać być dobrą osobą. Musisz tylko dokonać wyboru na korzyść siebie i bardziej produktywnej rozrywki. Jeśli w ten sposób zmienisz styl życia, prawdziwi przyjaciele będą cię wspierać..

4. Kategoryzuj swoje myślenie

Blake Snow, autor Fortune Global 500, jest lojalnym minimalistą opartym na trzech podstawowych zasadach: oszczędność, wysoka wydajność i ograniczenie wpływu prawa Murphy’ego (wszystko, co pójdzie źle, pójdzie nie tak).

Być minimalistycznym oznacza stworzenie środowiska, w którym najmniej się martwisz i myślisz o niepotrzebnych rzeczach, to znaczy minimalizujesz ilość rozrywek. To podejście jest potężnym narzędziem, które pomoże Ci zrozumieć, jak radzić sobie z wypaleniem i zacząć ciężko się rozwijać. Oznacza to, że na uwagę zasługują tylko te rzeczy, które kochasz pod wpływem wewnętrznych impulsów, a nie pod presją wartości oferowanych przez przyjaciół, znajomych, współpracowników i społeczeństwo.

5. Graj więcej

Nieustrukturyzowany czas zabawy jest tak samo dobry dla dorosłych, jak i dla dzieci. Akt gry sprawia, że ​​nasze umysły działają w nowy i innowacyjny sposób. Oczywiście duża objętość gry nie zawsze prowadzi do większej inspiracji, ale także dużej ilości pracy. Jeśli przykładasz zbyt dużą wagę do pracy, ryzykujesz wypaleniem i zmęczeniem. Następnie wpłynie to negatywnie na produktywność i wydajność. Gra dla dorosłych to rozwój i droga do sukcesu.

Podobne wpisy:

1. Indonezja – Canggu (Bali)
2. Najbogatsze kobiety w Rosji – Top 10

Podobne artykuły

• Jak i gdzie znaleźć zdalnych pracowników – porady i wskazówki

  Wiele rodzajów działalności dzisiaj „przeszło w tryb online” i nie wymaga konserwacji biura i personelu. Praktyka pokazuje, że zdalni specjaliści -…

• Co charakteryzuje zachowanie osoby odnoszącej sukcesy? – 10 punktów

  Ludzie sukcesu robią różne rzeczy i dlatego odnoszą sukcesy, w przeciwieństwie do wielu innych. Jeśli studiujesz tych, którzy przodują w biznesie…

• Dziesięć najlepszych wskazówek miliarderów Forbes

  Wskazówki miliarderów, którzy zajmują pierwsze 10 miejsc w rankingu Forbesa Stan prawie wszystkich członków pierwszej dziesiątki Forbesa wzrósł jednak w 2024 r….