Jak schudnąć Irina Dubtsova: tajemnice piosenkarza

Treść artykułów

• Bodźca do utraty wagi Irina Dubtsova
• Zasady żywienia
• Menu na dzień z diety Iriny Dubtsowej
• Zrezygnuj z niektórych produktów
• Ćwiczenia fizyczne

Wielu chce schudnąć, więc zawsze jest interesujące wiedzieć, jak to zrobiły gwiazdy. Jednym z najbardziej uderzających przypadków jest transformacja Iriny Dubtsowej. Popularny piosenkarz, autor tekstów i kompozytor przez długi czas nie mógł pozbyć się dodatkowych kilogramów uzyskanych po urodzeniu dziecka. Wspaniałe formy nie zepsuły Iriny, ale musiała usłyszeć wiele krytyki skierowanej do jej kolegów i fanów. Niedawno młody artysta stracił na wadze, co wywołało falę zainteresowania wśród fanów.

Bodźca do utraty wagi Irina Dubtsova

Trudno pozbyć się nadmiaru 18 kilogramów – piosenkarka od razu nie schudła. W pewnym momencie kobieta znosiła nowe formy, ponieważ nie było czasu, aby zająć się postacią. Wolny czas zabierało rosnące dziecko – brak snu, brak sportu uprawianego na jego zdrowie i wygląd. Na tym tle młoda matka doświadczyła ciągłego stresu – mąż nie był gotowy pogodzić się z faktem, że jego żona poczuła się lepiej po porodzie.

Kiedy jej syn miał 2 lata, Irina zerwała z mężem i zdała sobie sprawę, że musi się przebrać ze względu na swoje dziecko. Zanurzyła się do pracy – zaczęła przygotowywać nowy program, zaczęła pracować nad swoim ciałem. Przyszło jej inne życie, a szczupłe ciało było jego częścią. Okazało się, że pełnia jest konsekwencją nadmiernej produkcji hormonu prolaktyny, która odpowiada za mleko matki. Po karmieniu piersią piosenkarka zdecydowała – udowodni całemu światu i swojemu byłemu mężowi, że może schudnąć.

Zasady żywienia

Irina była zdezorientowana w morzu informacjami o utracie wagi i nie mogła zatrzymać się na żadnej z diet. Próbowała głodować, ale sukces był krótkotrwały, co nie pasowało piosenkarzowi. Po wielu próbach pozbycia się nadmiaru zdecydowała się na liposukcję. Irina nie ukrywa, że ​​w wyniku operacji schudła – okazało się to dobrym rozwiązaniem. Po zabiegu pozostaje tylko utrzymanie uzyskanych formularzy. W oparciu o zalecenia dietetyka piosenkarka opracowała dietę zgodnie z następującymi zasadami:

• prawie całkowite odrzucenie soli, która zatrzymuje wodę w ciele;
• ułamkowe odżywianie – Dubtsova je 5-6 razy dziennie;
• limit porcji – jedzenie na talerzu zmieściłoby się w dłoni;
• woda jest ważnym składnikiem diety, piękna kobieta pije 1,5 litra płynu dziennie;
• piosenkarka całkowicie odmówiła picia alkoholu i nie paliła przez ponad 4 lata – wszystko to wpłynęło na jej cerę i sylwetkę;
• odmowa słodyczy, fast foodów (fast food), półproduktów;
• podstawa diety – produkty mleczne (twarożek, jogurt, ser niskotłuszczowy), warzywa, mięso (odmiany dietetyczne);
• wieczorna herbata jest wykluczona – kolacja do 18-00.

Dieta Iriny Dubtsovej nie jest już ważna dla piosenkarki, ale jej nawyk stał się prawidłową i zbilansowaną dietą. Przyznaje – po tym, jak schudła, nie dodaje soli do potraw, je 4-6 razy dziennie, a tylko sporadycznie dopuszcza szkodliwe produkty. Irina je chleb, ale nie więcej niż 200 g dziennie, je jajka, a po występie pozwala sobie zjeść słodycze. Dubtsova regularnie pije wodę, stara się powstrzymać od wieczornych posiłków. Te zasady pomagają jej nie gromadzić tłuszczu na bokach, talii, pośladkach..

Menu na dzień z diety Iriny Dubtsowej

Aby stać się szczuplejszym, nie trzeba liczyć kalorii, wystarczy zbudować dietę opartą na zaleceniach dietetyków. Podstawą diety jest gotowane mięso dietetyczne, warzywa, odtłuszczone produkty mleczne. Irina Dubtsova schudła, przestrzegając prostego menu, ściśle ograniczając wielkość porcji. Dieta obejmuje 5 posiłków:

• Śniadanie: muesli lub płatków owsianych, gryki, płatków pszennych, deseru twarogowego.
• Drugie śniadanie: owoce (grejpfrut, banan, jabłko).
• Obiad: gotowane lub gotowane na parze mięso z kurczaka, indyka, ryb o niskiej zawartości tłuszczu, sałatka jarzynowa z przyprawami.
• Przekąska: gotowane lub duszone warzywa, kasza gryczana, kasza ryżowa.
• Kolacja: produkty mleczne (ser niskotłuszczowy, jogurt, kefir).

Zrezygnuj z niektórych produktów

Jednym z elementów programu odchudzania Dubtsova jest odrzucenie produktów promujących przyrost masy ciała. Na początku trudno jest się oprzeć bez ulubionych sosów, słodyczy, ale wkrótce prawidłowe odżywianie staje się normą, a chęć wypróbowania szkodliwych potraw wydaje się coraz mniej. Lista produktów, które znalazły się w „niełasce” dla piosenkarza:

• sosy (keczup, majonez);
• fast food – kanapki z kiełbasą, kiełbaski, hot dogi, hamburgery itp.;
• żywność w puszkach;
• soda – w napojach musujących (lemoniada, coca-cola, pepsi-cola) dodać konserwanty, cukier, barwniki;
• bogate wypieki, ciasta, ciastka, czekolada, słodycze – wszystko to można zastąpić suszonymi owocami, miodem.

Ćwiczenia fizyczne

Po liposukcji i diecie piosenkarka zrzuciła 18 kilogramów i osiągnęła optymalne parametry. Wysokość i waga Iriny Dubtsova wynosi 172 cm i 75 kg. Waga pozostaje stabilna przez długi czas, a odrzucenie szkodliwych pokarmów i soli nie jest jedynym sposobem na jej utrzymanie. Irina postanowiła działać mądrze – do swojej diety dodała aktywność fizyczną. W sieciach społecznościowych piosenkarka regularnie publikuje świeże zdjęcia z treningu na siłowni. Początkowo aktywnie zajmowała się sprawnością fizyczną, ale wkrótce przeszła na boks. Irina twierdzi, że ten sport stał się świetnym sposobem na wylewanie negatywów i radzenie sobie ze stresem..

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.