Jak schudnąć o 1 kg dziennie – zasady i menu diety, przeciwwskazania i recenzje

Treść artykułów

• Jak schudnąć o 1 kg dziennie
• Dieta Minus 1 kg dziennie
• Funkcje dietetyczne
• Menu
• Przeciwwskazania

Osoby z nadwagą, pomimo porady dietetyków, starają się znaleźć szybki sposób na zrzucenie wagi, czyli dietę 1 kg dziennie. Nie stwarza trudności w przestrzeganiu przepisów, jest skuteczny, gdy trzeba dopasować figurę do jakiegoś wydarzenia. W menu są warzywa i owoce; nie można nazwać tej metody dietą mono. Aby schudnąć kilogramy, eksperci zalecają rezygnację ze słodyczy i kawy, jedzenie zgodnie z harmonogramem i picie tylko wody niegazowanej.

Jak schudnąć o 1 kg dziennie

Podczas walki o piękną sylwetkę często wszystkie środki są dobre. Każda dziewczyna chce szybko uzyskać pożądany kształt i stracić znienawidzoną nadwagę. Dietetycy twierdzą, że dla osób z niewielkim nadmiarem masy ciała dopuszczalna ilość zrzuconych kilogramów nie przekracza 3-4 na miesiąc. Utrata masy ciała przy 1 kg dziennie jest również realistyczna, ale można się tylko domyślać, jakie konsekwencje będzie musiało ponieść ciało..

Metodę tę można praktykować od czasu do czasu, nie tworząc stałego stylu życia. Nadwaga z reguły w pierwszych dniach ustępuje szybciej niż w kolejnych, więc dalsze jedzenie, więc na przykład, nie jest konieczne przez tydzień. Kobiety powinny zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie, ponieważ ciągły deficyt kalorii w diecie może mieć na to niekorzystny wpływ..

Dieta Minus 1 kg dziennie

Specjalne odżywianie nie powinno wpływać na trawienie i dlatego powinno być zrównoważone. Dieta musi zawierać węglowodany, białka i tłuszcze w ilościach dopuszczalnych do odchudzania. Zapomnij o tłuszczu, a pierwsze kilogramy same znikną. Diety, które obiecują szybkie rezultaty, na przykład minus 1 kg dziennie, mają miejsce i nie są zbyt szkodliwe, jeśli przestrzegasz podstawowych zasad.

Funkcje dietetyczne

Istnieje wiele programów żywieniowych, które mają swoje własne obowiązkowe zasady. Cechy diety Minus 1 kg dziennie są następujące:

• Muszę całkowicie zrezygnować z cukru i soli, wszelkie przyprawy są również zabronione. Pierwszy produkt to niepotrzebne węglowodany, a drugi zatrzymuje płyn..
• Będzie wiele posiłków i wszystkie zostaną zaplanowane do godziny. Ważne jest, aby ściśle przestrzegać sekwencji i nie pomijać następnej przekąski.
• Pod koniec diety stopniowo dodawaj zwykłe potrawy, aby efekt się nie skończył.

Zanim zrzucisz 1 kg dziennie, oceń sytuację: odpowiedz na pytanie, czy możesz bezwzględnie przestrzegać wszystkich zasad diety. Porcje będą bardzo małe, możliwe, że będziesz ciągle chciał jeść, ale ważne jest, aby znieść ten moment do odpowiedniego momentu. Być może będziesz musiał wyjść z domu z garścią pojemników, na które jedzenie będzie rozdawane przez jeden dzień. Jednak taka dieta naprawdę pozwoli ci schudnąć..

Menu

Nie jest trudno postępować zgodnie z już przemyślanym harmonogramem żywności: wystarczy zaopatrzyć się w określone produkty i przygotować wszystko poprawnie. Woda bez gazu w dowolnych ilościach jest zawsze dopuszczalna. Menu diety 1 kg dziennie powinno wyglądać następująco:

• Śniadanie. Jeśli nie jesteś skowronkiem, nie masz szczęścia, ponieważ poranny posiłek zajmie 7 godzin i będzie składał się wyłącznie z zielonej herbaty, którą musisz wypić 250 ml.
• Pierwsza przekąska. Jego czas nadejdzie o 9 rano. Aby to zrobić, musisz ugotować jedno jajo kurze i zjeść ten produkt.
• Obiad. 11-godzinny posiłek tej diety wymaga zjedzenia 1 łyżki. l rodzynki. Przed gotowaniem należy go ugotować.
• Obiad. Białkowy składnik diety – kurczak lub cielęcina o wadze 100 g należy spożywać o godzinie 13.00..
• Wczesna kolacja. Bez słodyczy podczas diety, tylko 250 ml soku pomidorowego o 15:00.
• Obiad. Ten element diety całkowicie powiela pierwszą przekąskę i polega na jedzeniu kolejnego kurzego jajka. Powinno to nastąpić o piątej wieczorem.
• Druga przekąska. Dojrzałe jabłko można jeść o godzinie 17:00.
• Krótko przed snem. Aby układ trawienny działał dobrze z dietą, o 21 wieczorem wypij 250 ml kefiru.

Przeciwwskazania

Każda cudowna metoda ma wiele powodów, które mogą zasiać ziarno wątpliwości co do zasadności jej użycia. Zanim zrzucisz 1 kg dziennie, upewnij się, że dieta cię nie skrzywdzi. Podczas ciąży i laktacji ograniczenia żywieniowe można wprowadzić wyłącznie za zgodą lekarza, który cię obserwuje. Przeciwwskazania dietetyczne 1 kg dziennie nie są reprezentowane przez ogromną listę, ale sprawiają, że osoby cierpiące na przewlekłe choroby są ostrożne wobec tej metody. Nie wiadomo, jaka reakcja spowoduje dietę o ograniczonym składzie składników odżywczych.