Jak schudnąć u cieląt w domu – zestaw skutecznych ćwiczeń z wideo

Treść artykułów

• Co zrobić, aby stracić nogi łydki
• Jak usunąć tłuszcz z cieląt
• Jak zmniejszyć mięśnie łydek w nogach
• Jak szybko czyścić nogi łydki
• Ćwiczenie łydki
• Rozciąganie łydek
• Masaż łydek stóp
• Jak sprawić, by nogi łydki były cieńsze
• Jak zrobić chude łydki
• Jak zmniejszyć objętość cieląt

Wiele dziewcząt ma główny problem, jak schudnąć w łydkach nóg, jakie ćwiczenia lepiej zastosować do intensywnego pompowania mięśni łydek. Dla większości przedstawicieli słabszej płci obszar ten jest najbardziej problematyczny, więc pozbycie się tłuszczu podskórnego nie będzie łatwe. Kompleks treningowy można wykonać w domu, najważniejsze jest zwrócenie większej uwagi na ten problem, obserwowanie tempa i liczby powtórzeń.

Co zrobić, aby stracić nogi łydki

Aby szybko odpędzić warstwę tłuszczu mięśni łydek, zaleca się bieganie. Szarpliwe ruchy, ostre i intensywne, działają do maksimum, dzięki czemu pojawia się pierwszy pot. Może to być szybki bieg z podniesionymi kolanami lub bieganie na krótkich dystansach z pełnym wysiłkiem. Wtedy pełny kawior stanie się szczupły, napompowany, ale nie cienki. Ponadto jest to skuteczna walka z nadwagą całego ciała. Alternatywą dla biegania jest szybki marsz, specjalny symulator (rower lub bieżnia).

Jak usunąć tłuszcz z cieląt

Jeśli siedzisz tylko na diecie, pożądany efekt jako taki nie będzie, dlatego problem niedoskonałych stref sylwetki należy podejść kompleksowo. Aby produktywnie usunąć tłuszcz z cieląt, musisz przejrzeć codzienną dietę, przestrzegać podstawowych zasad prawidłowego odżywiania. Jednak to nie wystarczy, aby dodatkowo wywierać fizyczny nacisk na kończyny dolne, aby uprawiać sport przynajmniej na poziomie amatorskim. To nie wszystko, inne rekomendacje współczesnych dietetyków są przedstawione poniżej:

1. Kawior może rosnąć w tłuszczu, jeśli ilość płynu nie jest wydalana naturalnie, ale jest zatrzymywana w mięśniach, powodując obrzęk. Aby schudnąć, zaleca się kontrolowanie bilansu wodnego, przyjmowanie leków moczopędnych, zmniejszenie przyjmowania płynów.
2. Kawior może puchnąć od biernego stylu życia, jeśli dana osoba spędza większość dnia w pozycji leżącej. Aby uzyskać produktywną utratę wagi, lepiej jest zmienić nawyki, poruszać się bardziej, równomiernie rozkładając obciążenie kręgosłupa, a zwłaszcza kończyn dolnych.
3. W kobiecym ciele wybierz rozwiązanie problemu rozciągania mięśni łydek, preferując gimnastykę, rozciąganie, pilates i jogę. Może to być również aerobik stepowy z regularnym wykonywaniem podstawowych ćwiczeń aerobowych przez kilka tygodni.

Jak zmniejszyć mięśnie łydek w nogach

Jeśli chcesz mieć piękne i atrakcyjne nogi, a brakuje ci czasu na pompowanie cieląt, nadal możesz schudnąć, wykonując proste ćwiczenia w dogodnym i wolnym czasie. Na przykład musisz zrezygnować z korzystania z windy na klatce schodowej, chodzić więcej, próbując utrzymać ładunek równo w obu rękach.

Aby szybko zmniejszyć mięśnie łydek na nogach i wyraźnie schudnąć, musisz wybrać małą windę (na siłowni jest to platforma schodowa, w domu – krok, krawężnik). Stań z nogami do połowy, aby pięty zwisały. Wstawaj w górę i w dół, stopniowo zwiększaj tempo, utrzymuj równowagę jako dodatkowe obciążenie.

Mogą to być klasyczne przysiady z prostym grzbietem lub rzuty na przemian z obiema kończynami, które mają na celu intensywne badanie łydek nóg. Czas trwania podejść i ich intensywność (głębokość przysiadu) jest negocjowana indywidualnie, całkowicie zależy od zdrowia fizycznego tracącej kobiety, chęci szybkiego zrzucenia wagi.

Jak szybko czyścić nogi łydki

Grube kończyny dolne powodują kompleks niższości. Grube łydki na nogach można szybko usunąć przy intensywnym wysiłku fizycznym. Jeśli kucasz 100 razy dziennie, możesz dodatkowo napompować mięśnie pośladkowe. Regularnie skacząc na skakance, działają nie tylko łydki nóg, ale także masa mięśniowa całego ciała. Ćwiczenia są skuteczne, można je porównać do pływania pod względem użyteczności i wydajności.

Ćwiczenie łydki

Jeśli w kobiecej świadomości pojawił się globalny problem, jak szybko zmniejszyć goleń, musisz zacząć od podstawowych ćwiczeń, stopniowo zwiększając tempo i liczbę powtórzeń w każdym podejściu. Takie szkolenie powinno stać się normą codziennej rutyny, z czasem przynosząc przyjemność. Oto niektóre ćwiczenia dla cieląt zalecane przez profesjonalnych trenerów:

1. Wznieść się wysoko na palcach, a następnie opuścić na pięty. Dobry sposób, aby schudnąć w łydkach nóg i zacząć wykonywać takie zmiany z 15 powtórzeniami i 3 podejściami.
2. Wykonaj płytkie przysiady, jakościowo obciążając mięśnie pleców i łydek. Stań w tej pozycji przez 30 sekund, ale z każdym treningiem zwiększaj czas, zwiększając go do 1-2 minut.
3. Wykonuj głębokie przysiady na zjeździe, wyprostuj ręce przed sobą i wykonaj głęboki wydech. Zacznij od 20 powtórzeń. Jest to najtańszy sposób na szybką utratę wagi u cieląt.

Rozciąganie łydek

Aby zmniejszyć warstwę tłuszczu, proste ćwiczenia rozciągające mięśnie nie będą zbędne. Aby wykonać wysokiej jakości rozciąganie cieląt i szybko schudnąć, musisz stać na palcach przez kilka minut lub wykonywać głębokie przechylenie ciała na przemian do każdej nogi. Nadal możesz ćwiczyć rozciąganie, jogę i pilates, ale w tej kwestii lepiej skorzystać z pomocy profesjonalnego trenera.

Masaż łydek stóp

Skutecznie łagodzi obrzęki łydek nóg, usuwa sole, kontrastuje prysznic i ruchy masujące. Może to być intensywne głaskanie i pocieranie skóry nóg, a ponadto można stosować olejki eteryczne, kremy spalające tłuszcz i balsamy. Rozciąganie mięśni w ten sposób będzie proste, ale wymagany jest dodatkowy kompleks treningowy na każdy dzień. Masaż łydek nóg może wykonywać profesjonalny masażysta, ale możliwe jest również przeprowadzenie niezależnego treningu w domu.

Trening w domu jest nie mniej produktywny i skuteczny w praktyce, najważniejsze jest, aby wybrać pomoc wizualną dla siebie, nie bądź leniwy. Istnieje wiele instrukcji wideo, jak schudnąć cielęta dla początkujących i już wytrenowanych organizmów, a wynik nie potrwa długo. Najważniejsze jest ustalenie celu, aby szybko schudnąć i uparcie dążyć do niego, aby uzyskać idealną sylwetkę.

Jak sprawić, by nogi łydki były cieńsze

Jak zrobić chude łydki

Jak zmniejszyć objętość cieląt

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.