Jak schudnąć w żołądku za pomocą obręczy

Treść artykułów

• Który jest lepszy hula hop dla utraty wagi
• Masaż
• Żelazko gimnastyczne
• Zwykły
• Jak przekręcić obręcz, aby usunąć brzuch i boki
• Ćwiczenia wideo wyszczuplające brzuch
• Zatańcz z hula hop
• Jak zrobić cienką talię za pomocą obręczy
• Trening w domu
• Recenzje odchudzania

Dążenie do perfekcji jest zawsze konieczne, doskonałość figury nie jest wyjątkiem. Wybór optymalnej diety, godziny biegów rano, lata treningu nie zawsze pomagają uporządkować problematyczne obszary: boki, brzuch, biodra. Testy nie dają pożądanego rezultatu? Aby zrozumieć, czy ćwiczenia z obręczą do odchudzania brzucha mogą pomóc, musisz przestudiować specyfikę działania hula hop, rodzaje sprzętu sportowego, parametry.

Który jest lepszy hula hop dla utraty wagi

Normalny, gimnastyczny, masaż, miękki – wybór należy do Ciebie. Ale aby zajęcia były skuteczne i nie były szkodliwe dla zdrowia, należy o tym pamiętać. Wybierz obręcz dla talii stosownie do twoich zdolności fizycznych. Początkujący powinni zacząć od wagi sprzętu sportowego 500-800 gramów, ale utrata masy ciała w domu przy takim hula hopie nie będzie działać. Wynik będzie widoczny tylko podczas treningu z obręczą o wadze co najmniej kilograma.

Poprawa sprawności fizycznej, zwiększenie masy symulatora, ale w rozsądnych granicach. Jeśli obręcz jest ciężka, nie przynosi żadnych korzyści ciału, ale raczej szkodzi. Konsekwencje: siniaki na ciele, uderzenia na narządy wewnętrzne z powodu ich nieprawidłowego działania lub bolesnych odczuć. Przekręć obręcz w sklepie, aby poczuć, które ciało najlepiej pasuje.

Masaż

Wewnątrz hula hop znajdują się różne elementy: kule, magnesy, kolce. Dlaczego potrzebuję obręczy do masażu? Ekspozycja odbywa się punktowo, gdy elementy zetkną się z talią. Cena zależy od rodzaju sprzętu. Istnieją takie typy symulatorów magnetycznych:

1. Z magnesami. Wbudowane wkładki magnetyczne, zdaniem ekspertów, mają korzystny wpływ na układ nerwowy, poprawiają krążenie krwi i metabolizm.
2. Z kulkami. Takie hula hop są różne: z miękkimi kulkami lub twardymi. Ich liczba po wewnętrznej stronie obręczy jest również inna, czasami osiągając 35 sztuk. Łatwiej jest usunąć nadmiar tłuszczów za pomocą takiego symulatora; podwaja nadmiar z talii, boków, bioder. Ze względu na intensywność uderzenia czas treningu jest skrócony.
3. Z kolcami. Utrata wagi z takim asystentem przyspieszy. Wybierając hula hop, należy wziąć pod uwagę trzy zasady:

• Waga waha się od 1-3 kg, więc musisz wybrać, zaczynając od treningu fizycznego i wagi. Skuteczność treningu, normalne funkcjonowanie narządów zależy od optymalnego wyboru.
• Im większa średnica obręczy, tym trudniej jest pracować. Aby wybrać najlepszą opcję, musisz umieścić przed sobą hula hop, powinien być nieco wyższy niż talia.
• Im szersza obręcz, tym większy obszar brzucha uchwyci podczas obrotu.

Żelazko gimnastyczne

Metalowy obręcz (głównie aluminium) nadaje się do zachowania harmonii, pięknej postawy, ale jest nieskuteczny w przypadku utraty wagi. Żelazny obręcz waży do kilograma, więc wystarczy nawet początkujący. Przed ćwiczeniami z gimnastycznym hula hopem potrzebujesz lekkiej rozgrzewki (w tym ćwiczeń oddechowych), która ma na celu poprawę spalania komórek tłuszczowych i przygotowanie się do nadchodzącej lekcji. Koszt: od 200 rubli. Zakupy online wikimart, resport.

Zwykły

Plastikowy obręcz nadaje się dla początkujących, ale jeśli twoje mięśnie są trenowane, to taki ładunek nie wystarczy, aby uzyskać wynik. Dla początkujących zaleca się łączenie zajęć z plastikowymi obręczami hula i ćwiczeniami w celu zwiększenia efektywności treningu. Zalety tego sprzętu: niska cena, niska waga. Koszt plastikowych obręczy: od 70 rubli. Gdzie zamówić: resport.

Jak przekręcić obręcz, aby usunąć brzuch i boki

Dziewczyny lub kobiety, które właśnie weszły w szczupłą talię, powinny zacząć od lekkiego obręcza. Czas trwania zajęć na początku nie powinien przekraczać 5 minut. W pierwszym etapie nauczysz się prawidłowej rotacji i przyzwyczaisz ciało do aktywności fizycznej. Skuteczność treningu pojawi się dopiero po 30 minutach treningu. W tym okresie warto wymienić obręcz na cięższą, aby pompować mięśnie. Obciążenie wciąż wzrasta, jeśli trzymasz nogi razem.

Wydajność klas zależy bezpośrednio od poprawnego wykonania. Podstawowe zasady:

1. Wybierz przestronne miejsce do ćwiczeń, nie stawiaj przeszkód, nie wahaj się.
2. Aby uzyskać normalny obrót, stań prosto, wyrównaj plecy, rozstaw nogi na szerokość barków.
3. Utrzymuj napięcie mięśni brzucha, nie tylko prasa działa podczas rotacji, ale także nogi, szyja, ciało do trzymania obręczy.
4. Zrelaksuj się, włącz muzykę, naprzemiennie powolne, żywe kompozycje, aby stworzyć odpowiednie tło treningu.
5. Najlepiej jest nosić strój kąpielowy, krótki top, aby obręcz stykała się z ciałem.
6. Zwiększ czas i ładuj.
7. Wybieraj ćwiczenia z obręczą, która kilkakrotnie zwiększy efektywność treningu (naprzemienne obracanie, w pół przysiadu, z pełnym przysiadem, w ruchu, podczas pompowania prasy).

Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę przeciwwskazania do zajęć. Ćwiczenia z dowolnym obręczem do utraty wagi w grubym żołądku nie są dozwolone dla wszystkich. Nie można przekręcić hula hop:

• Starsi ludzie.
• Podczas miesiączki.
• Podczas ciąży i przez 2 miesiące po urodzeniu. Po cięciu cesarskim należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu..
• Podczas karmienia piersią.
• Na choroby pleców i kręgosłupa (osteochondroza, skolioza).
• Z chorobami narządów jamy brzusznej i zaburzeniami odżywiania (zapalenie trzustki, rozkurcz, przepuklina, wzdęcia, zapalenie nerek).
• Z problemami ginekologicznymi (mięśniak, żylaki).

Niezależnie od skuteczności programu treningowego pamiętaj, że prawidłowy system odżywiania składa się ze zdrowego jedzenia, a oszczędzanie diety, kondycji, joggingu będzie tylko uzupełnieniem zestawu ćwiczeń i ukierunkuje wynik na lepsze. Masz dość chowania tłuszczu na ogromnych bluzach na zdjęciu? Wybierz odpowiednie ćwiczenia z odpowiednim obręczem do utraty wagi, a dobry wynik nie potrwa długo.

Ćwiczenia wideo wyszczuplające brzuch

Kiedy przychodzi na myśl, jak schudnąć za pomocą hula hop, nie myśl, że jest to nudne, nieskuteczne ćwiczenie. Filmy pokażą, jak prawidłowo przekręcić hula hop i jak usunąć brzuch za pomocą obręczy z korzyścią dla ciała i duszy. Możesz się zrelaksować, zatańczyć trening, przeprowadzić go w zwykłych, dogodnych dla Ciebie warunkach i uzyskać morze pozytywnych emocji. Zrób to dobrze!

Zatańcz z hula hop

Jak zrobić cienką talię za pomocą obręczy

Trening w domu

Recenzje odchudzania