Jak usunąć bryczesy jeździeckie na biodrach w domu

Treść artykułów

• Czym jest bryczesy na udzie
• Jak usunąć uszy na biodrach
• Jak usunąć strefę bryczesów w domu
• Ćwiczenia z jazdy na udach
• Jak usunąć bryczesy na siłowni
• Jak usunąć uszy z wewnętrznych ud
• Jak usunąć tłuszcz z zewnątrz bioder

Po dokładnym zbadaniu każda osoba znajdzie na swoim ciele wiele problematycznych obszarów, w których można usunąć nadmiar tłuszczu. Kobiety szczególnie martwią się, jak zdejmować spodnie na biodrach, ponieważ w tych miejscach często mają brzydkie „uszy”..

Czym jest bryczesy na udzie

Nie możesz mieć nadwagi, ale cierpisz na niezbyt piękne części ciała. Bryczesy do jazdy na biodrach stanowią problem dla wielu kobiet. Nie występuje z powodu obecności zbędnych kilogramów, a nie cellulitu. Jest to tak zwana rezerwa tłuszczu. Jego powstawanie rozpoczyna się w okresie dojrzewania i kończy w wieku około 20 lat. Problem polega na tym, że po ustanowieniu regularnego cyklu miesiączkowego znika potrzeba tworzenia warstwy zapasowej. Ciało już go nie potrzebuje, więc jest zablokowane przed życiem.

Prowadzi to do procesu sklerotyzacji (pogrubienia warstwy tłuszczowej), który jest naturalnym etapem tworzenia figury. Następnie warstwa jest otoczona tkanką włóknisto-łączną i nie jest już zaangażowana w żadne procesy. Jego nieproporcjonalne rozmieszczenie przyczynia się do pojawienia się słynnych bryczesów na biodrach, których nie można usunąć żadną dietą.

Jak usunąć uszy na biodrach

Korekta dowolnej części figury to celowa praca, która zajmuje dużo czasu i wysiłku. Aby usunąć uszy na biodrach, będziesz musiał pracować dwa razy, ponieważ warstwa, która je tworzy, jest znacznie głębsza niż tłuszcz powierzchniowy. Ta część ciała jest narażona tylko na złożone efekty. Aby uzyskać piękny wygląd, konieczne jest połączenie diet, ćwiczeń na bryczesy, technik sprzętowych, masażu. Metoda ekstremalna – liposukcja.

Tylko przy takim podejściu możliwe będzie przebicie się przez gęstą skorupę, która chroni tłuszcz. Wysiłki zostaną nagrodzone trwałym rezultatem, ponieważ lokalne złoża tego typu ciało traci na zawsze. Ważne jest, aby rozpocząć pracę nad strefą problemową podczas jej powstawania, pozostawiając szkodliwe jedzenie i stale podejmując wysiłki, aby pracować nad postacią. Dziewczęta, które w młodym wieku zajmowały się pływaniem, tańcem i innymi sportami, są znacznie mniej zaniepokojone tym, jak zdejmować bryczesy na nogach, ponieważ tam się nie tworzą.

Jak usunąć strefę bryczesów w domu

Każdy, kto zastanawia się, jak pozbyć się uszu na biodrach, stosuje kilka ważnych procedur:

• wykonuj własny masaż;
• okłady olejowe;
• Jedz dobrze;
• wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne.

Systematyczna praca w tych obszarach usunie bryczesy w domu bez kosztów siłowni i salonów kosmetycznych. Samo masaż najlepiej wykonywać przy użyciu kremów antycellulitowych, które przyspieszą proces. Dobry efekt osiąga się dzięki zastosowaniu puszek próżniowych, ale można masować ciało rękami. Technika jest prosta: smaruj obszary problemowe kremem lub olejem i powoli jedź okrężnymi i zygzakowatymi ruchami. Kurs powinien składać się z nie więcej niż 15 procedur przeprowadzanych w ciągu jednego dnia.

Każdy powinien wybrać dietę dla siebie. Będzie miał doskonały wpływ zarówno na byrd, jak i na brzuch, ramiona, twarz, usuwając nadmiar tłuszczu. Konieczne jest włączenie do diety większej ilości pokarmów roślinnych, owoców i warzyw, produktów mlecznych, płatków zbożowych, białego chleba, zmiany na otręby, monitorowanie kalorii. Przydatne jest ograniczenie spożycia soli, co spowalnia odpływ płynu, przykleja się do gotowania gotowanych posiłków, chudego mięsa, eliminuje słodycze i szybkie gryzące śmieciowe jedzenie. Możesz skupić się na zdrowych białkach i złożonych węglowodanach..

Okłady odgrywają również ważną rolę w usuwaniu bryczesów na biodrach. Przyczyniają się do utraty wagi, poprawiają ogólny stan skóry, napinają ją i uelastyczniają. Można je przeprowadzić przy użyciu olejków eterycznych, czekolady, błota lub alg. Aby zrobić okład z oleju, przygotuj następującą kompozycję: 20 gramów oleju bazowego (oliwka, migdały, masaż) i 2-3 krople oleju jałowca, lawendy i cytryny. Połóż miksturę na biodrach i owiń folię na pół godziny.

Ćwiczenia z jazdy na udach

Aby biodra stały się smukłe i nie zostały zepsute przez „uszy”, musisz wybrać odpowiednie sportowe podejście do nich. Składa się z treningu cardio w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami. Jako pierwsze dopasowanie bieganie, taniec aerobik, rower, fitness. Treningi kardio należy podawać kilka razy w tygodniu. Ich celem jest wypracowanie ulgi. Po wykonaniu ćwiczeń z jazdy bryczkami na biodrach:

• Uprowadzenie nóg. Wstajemy prosto, ręce po bokach. Podnosimy prawą nogę w górę i na bok, trzymając ją w powietrzu przez 20 sekund. Przeprowadzamy 5 mach. Następnie powtórz lewą stopą. Liczba podejść – 3. Aby ułatwić utrzymanie równowagi, możesz oprzeć się o krzesło lub ścianę.
• Kucać Ciało jest proste, ręce po bokach, musisz spróbować, aby kolana nie wychodziły poza poziom palców. 3 zestawy po 15-20 przysiadów.
• Dźwignia na czworakach. Przyjmujemy pozę, podnosimy kończynę w tej samej zgiętej pozycji na bok, trzymamy ją przez 3 sekundy, opuszczamy. Wykonujemy 2 zestawy po 20 razy.
• Rzuca się Stań prosto, ręce po bokach. Odsuń nogi jeden po drugim, kucając. Konieczne jest wykonanie 3 serii po 15 rzutów z każdą nogą.
• Skakanie z kolanem. Pozycja wyjściowa stoi. Skakać, próbując sięgać kolanami jak najwyżej do klatki piersiowej.

Jak usunąć bryczesy na siłowni

Zajęcia na siłowni mają kilka zalet ze względu na możliwość korzystania z symulatorów oraz dzięki specjalistom, który opracowuje indywidualny program i monitoruje prawidłową realizację. W usuwaniu bryczesów w strefie ud na siłowni pomoże symulator Gack, który pozwala intensywnie pompować biodra pod różnymi kątami. Tam znajdziesz zwrotnicę, specjalne symulatory do pracy siedzącej, stojącej i pod kątem. Każdy z nich pozwoli Ci skierować swoje wysiłki na ściśle określone mięśnie. Jest to wewnętrzna lub tylna powierzchnia ud, mięśnia czworogłowego, bicepsa uda.

Jak usunąć uszy z wewnętrznych ud

Aby usunąć uszy z wewnętrznej części ud, koniecznie wypróbuj crossover. Powoduje to duże obciążenie tej części. Dla większej wydajności warto rozpocząć pracę nogi z zakładką na nogę podtrzymującą, co wzmocni pracę mięśni. Trzymaj nogę wyprostowaną i stwórz maksymalny zakres ruchu. Wybieramy ciężar, abyś mógł podnieść co najmniej 10 razy. Początkującym zaleca się robić 1-2 razy 10-15 maks. Na każdą nogę, waga do 10 kg.

Jak usunąć tłuszcz z zewnątrz bioder

Przysiady w symulatorze Hack pomagają usunąć tłuszcz z zewnętrznej części bioder. Jednocześnie ćwiczenie obejmuje uda i pośladki wewnętrzne i tylne. Jest odpowiedni dla tych, którzy mają problemy z plecami i stawami, ponieważ usuwa z nich część obciążenia. Im węższe nogi, tym większe obciążenie przedniej części ud. Powtórz 2-3 razy w 10-15 powtórzeniach o wadze od 0 do 10 kg.

Wyprost nóg nie jest trudnym, ale skutecznym ćwiczeniem ze spodni na biodrach. Powoduje to duże obciążenie zewnętrznej części kończyn, zmniejszając ich objętość. Aby zwiększyć obciążenie na zewnątrz bioder, musisz wykręcić skarpetki. Jeśli zrobisz długą przerwę w górnym punkcie, mięśnie skurczą się lepiej. To ćwiczenie jest dobre do wykonania po przysiadach. Powtórz 2-3 razy dla 10-15 max przy wadze 10-15 kg.