Treść artykułów
- Zasady wykonywania procedury w domu
- Techniki samo-masażu do odchudzania brzucha i boków
- Oskubane
- Odkurz lub puszkę
- Prysznic z masażem wodnym
- Masaż własny miodem
- Recenzje wyników odchudzania
Na ludzkim ciele są obszary uważane za najbardziej problematyczne. Specjaliści opracowali wiele programów używanych w domu. Technika „Masaż brzucha usuwa fartuch tłuszczowy” – pomaga pozbyć się konsekwencji operacji, kumulacji nadwagi i siedzącego trybu życia. Brzydkie fałdy, które powodują dyskomfort fizyczny i estetyczny, zmniejszą się po 7 dniach wykonywania prostych ćwiczeń. Gwarancją sukcesu jest ścisłe przestrzeganie wszystkich zaleceń..
Zasady wykonywania procedury w domu
Masaż brzucha w celu utraty wagi odbywa się w dowolnym momencie. Procedury zaleca się wykonywać rano lub wieczorem, ale ich codzienna wydajność jest uważana za główny niuans. Nie powinieneś wybierać tylko jednego rodzaju ćwiczeń. Wydajność będzie znacznie większa, jeśli połączysz wszystkie ich typy w jednej sesji. Konieczne jest rozpoczęcie masażu w pozycji leżącej. Gdzie to zrobić (na dywanie, na łóżku, na podłodze) nie ma znaczenia.
W przypadku posiłków obowiązuje specjalna zasada. Konieczne jest wykonanie masażu w celu utraty wagi brzucha i boków na godzinę przed posiłkiem lub nie mniej niż dwie godziny po nim. Podczas zabiegu mięśnie rozluźniają się tak bardzo, jak to możliwe. Aby osiągnąć ten stan, zaleca się zginanie kolan. Po ekspozycji na skórę pojawi się lekkie zaczerwienienie. Ten niuans jest potwierdzeniem, że ćwiczenia są wykonywane poprawnie..
Techniki samo-masażu do odchudzania brzucha i boków
Odchudzanie w domu nie jest trudne. Głównym czynnikiem sukcesu jest dostępność cierpliwości, siły woli i wykorzystanie dodatkowych funduszy. Na przykład, jeśli nie kontrolujesz swojej diety i nie wykonujesz masażu własnego, aby pozbyć się zwiotczałego brzucha, będziesz musiał długo czekać na wynik. Dzięki połączeniu diety, zabiegów masażu i zmian stylu życia efekt będzie zauważalny po siedmiu dniach.
Procedura pozbycia się grubego fartucha odbywa się w kilku etapach:
- Uszczypnięcie skóry brzucha.
- Zastosowanie ciśnienia wody pod prysznicem jako środka do masażu brzucha.
- Zastosowanie miodu lub olejku do masażu brzucha.
- Odkurzanie tłuszczu w żołądku (słoiki).
- Pomoc do masażysty.
Oskubane
Technika pierwszego etapu masażu:
- przyjęcie pozycji na wznak (nogi zgięte w kolanach);
- przygotowanie skóry brzucha i boków ruchami masującymi (głaskanie);
- część skóry, zaczynając od obszaru poniżej pępka, należy zebrać palcami i delikatnie ścisnąć między palcem wskazującym a dużym;
- ruchy są wykonywane przy minimalnym wysiłku, konieczne jest stopniowe szczypanie skóry, poruszanie się wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara;
- podobny efekt zakładki w strefie bocznej;
- druga runda ruchów masażu wykonywana jest z wielkim wysiłkiem (imitacja wyciskania tłuszczu);
- po zabiegu skóra staje się lekko czerwona (masuj obszar problemowy, jakby próbował wycisnąć tłuszcz);
- Musisz ukończyć sesję przez co najmniej 10 minut;
- po uszczypnięciu brzucha należy przejść do drugiego etapu masażu (woda lub próżnia);
- efekt masażu poprawi się, jeśli dodatkowo potrząśniesz prasą w kilku podejściach.
Odkurz lub puszkę
Pod skórą gromadzi się nie tylko tłuszcz, ale także płyn. Obie substancje odgrywają ważną rolę w wyglądzie fartucha tłuszczowego. Opadający brzuch powoduje dyskomfort kobiety. Po mrowieniu skóry występuje efekt zmiękczający. Celem masażu próżniowego jest usunięcie płynu i tkanki tłuszczowej. Ułatw procedurę za pomocą dwóch lub trzech puszek, które są sprzedawane w dowolnej aptece. Dodatkowo potrzebujesz olejku lub kremu.
Jak usunąć fałdy na brzuchu za pomocą słoików próżniowych:
- po pierwsze, skórę brzucha i boków należy rozgrzać przez ostrożne uszczypnięcie;
- przeprowadzany jest masaż własny leżący na plecach;
- powierzchnia brzucha jest posmarowana niewielką ilością olejku;
- puszki należy zainstalować tak, aby skóra wchłonęła w nich nie więcej niż 1,5 cm;
- leżące na plecach brzegi poruszają rękami wokół pępka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (strefa pasa powinna być wykluczona);
- czas masażu wynosi 10 minut;
- po masażu wskazane jest, aby odpocząć przez pewien czas (obszar brzucha powinien być przykryty ręcznikiem kąpielowym).
Prysznic z masażem wodnym
Zwykły prysznic ma efekt nie mniej skuteczny niż procedury sprzętowe. Podczas kąpieli należy wywierać wpływ na żołądek silnym naciskiem ciepłej wody. Dzięki tej technice powstają wibracje i nacisk mechaniczny na skórę. Dziesięć minut takiej sesji można porównać do masażu w salonie. Ważnym niuansem jest kierunek przepływu wody. Odbywa się to w linii kołowej wokół pępka. Zaleca się uzupełnienie techniki masażem podwodnym. Leżąc w wannie, należy wykonywać ruchy głaskania i szczypania dłoni wzdłuż obszaru problemowego.
Masaż własny miodem
Technika procedury:
- Przed zabiegiem zdecydowanie należy wziąć kąpiel (lub prysznic);
- skórę na brzuchu traktuje się niewielką ilością miodu (nie nakładaj składnika zbyt grubą warstwą);
- musisz poczekać na wchłonięcie miodu;
- masaż odbywa się okrężnymi, zygzakowatymi, prostoliniowymi ruchami na całej powierzchni obszaru problemowego;
- podczas zabiegu stosowane są ostre ruchy siłowe i efekty punktowe (trudno nazwać taki masaż przyjemnym, ale eliminuje on tłuszcz w przyspieszonym tempie);
- czas trwania sesji – co najmniej 10 minut;
- miód zaleca się mieszać z kilkoma kroplami dowolnego olejku eterycznego (wcześniej mieszaninę należy lekko rozgrzać w łaźni wodnej, aby uzyskać kremową konsystencję);
- unikalne właściwości miodowych masek i okładów pozwalają na stosowanie tego komponentu w licznych zabiegach kosmetycznych (produkt jest w stanie korygować dowolne obszary skóry, dzięki czemu są one ujędrnione i elastyczne).
Przyczyną fartucha tłuszczowego jest odkładanie się szkodliwych substancji. Istnieje wiele odmian masażystów przeznaczonych do zabiegów domowych. Każda z nich jest idealna do korekcji sylwetki kobiety na brzuchu i po bokach. Na przykład aparat do usuwania cellulitu, małych ręcznych urządzeń lub specjalistycznych produktów sprzedawanych w placówkach medycznych. Podczas ćwiczenia ruchy odbywają się w kole (wokół pępka), a procedura jest wykonywana zgodnie z ogólnymi zasadami samo-masażu.
Do samodzielnego masażu można użyć masażerów stóp. Dowiedz się więcej o ich odmianach i cechach..
Każdy rodzaj samo-masażu nie jest trudny. Uruchomienie programu nie zajmuje dużo czasu. Samouczek wideo pokazuje, jak samodzielnie wykonać masaż brzucha. Dzięki prostym procedurom tłuszcz zacznie znikać, a figura zyska długo oczekiwaną harmonię. Klasa mistrzowska pokazuje nie tylko ćwiczenia, ale także dostarcza szczegółowych informacji o głównych niuansach, tajemnicach i zaletach masażu domowego.
Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis