Jak znaleźć spokój: 20 rzeczy, które możesz zacząć robić już teraz

Treść artykułów

• Ustalić ograniczenia
• Zrelaksować się
• Nie rób słonia z muchy
• Zwolnij
• Posprzątać
• Daj zielone światło minimalizmowi
• Nie spóźnij się
• Zaakceptuj i zwolnij
• Zapytaj, nie zgaduj
• Znajdź czas dla siebie
• Nie odkładaj problemów
• Zostaw weekend na weekend
• Skoncentruj się na pozytywnych emocjach.
• Medytować
• Mów tylko sensownie
• Nie plotkuj
• Budować zaufanie
• Nie przywiązuj wagi do wszystkich myśli
• Naucz się oddychać
• Pamiętaj, że poranek wieczoru jest mądrzejszy

W codziennym zgiełku ludziom brakuje równowagi. Z powodu ciągłego stresu powstają negatywne emocje, dysharmonia w komunikacji z innymi. Możesz znaleźć spokój, jeśli uprościsz swoje życie i nie będziesz marnować energii na wątpliwości i negatywne myśli..

Ustalić ograniczenia

Uspokajanie porządkuje codzienne sprawy. Ustaw limity na rzeczy, które mają drugorzędne znaczenie. Na przykład przy dużym obciążeniu nie loguj się kilkakrotnie na swoje konto w sieciach społecznościowych. Nie sprawdzaj wiadomości e-mail co godzinę. Spędź wolny czas na samodoskonaleniu.

Zrelaksować się

Możesz nauczyć się relaksować za pomocą jogi. Głębokie oddychanie pomaga zmniejszyć napięcie. Przyczynia się do pełnej wymiany tlenu w ciele. Oddychanie brzucha spowalnia bicie serca, stabilizuje ciśnienie krwi. Możesz znaleźć spokój po długim spacerze lub treningu. Znajdź sposób na relaks, jak chcesz.

Nie rób słonia z muchy

Przesada w znaczeniu rzeczy wywołuje stres. Spokój osiąga się poprzez zmniejszenie znaczenia. Przed trudnościami zadaj sobie pytanie: czy będzie to miało znaczenie za 5 lat? Odpowiedź na to pomoże zmniejszyć problem. Zrozumiesz, że wszystko nie jest takie złe. Zmniejszając znaczenie, możesz bezpiecznie zaakceptować dowolny wynik sytuacji.

Zwolnij

Kiedy poruszasz się i mówisz zbyt szybko, doświadczasz intensywniejszych emocji graniczących ze stresem. Jeśli zwolnisz, uspokoisz się. Stała aktywność wywołuje niepokój. Zwolnij tempo we wszystkim: podczas rozmowy, chodzenia, prowadzenia samochodu i innych codziennych czynności.

Posprzątać

Poświęć 3 minuty dziennie, aby posprzątać swoje miejsce pracy. Porządek w biurze lub w pokoju zapewnia porządek i spokój. Gdy biurko jest zagracone, niemożliwe jest pełne zanurzenie się w pracy. Bałagan sprawi, że będziesz drażliwy.

Daj zielone światło minimalizmowi

Usuń zakłócenia z życia. Dąż do minimalizmu – przynosi jasność, koncentrację, spokój ducha. Na przykład zostaw na biurku tylko laptopa i szklankę wody, usuń inne rozpraszające rzeczy. Skoncentrujesz się na określonym zadaniu, a twój mózg będzie pracował wydajniej.

Nie spóźnij się

Niech to będzie twoje motto, a zrozumiesz, o ile łatwiej będzie zaplanować ważne spotkania i codzienne sprawy. Zwyczaj nie spóźniania się pomoże ci zwolnić czas na odpoczynek i ładowanie. Umiejętność łatwo opanować w 3 tygodnie. Policz wszystkie działania według zegara, ustaw timer, aby wykonać zaplanowane w trybie przyspieszonym. W rezultacie będziesz mieć umiejętności kontrolowania czasu i rozsądnego korzystania z niego.

Zaakceptuj i zwolnij

Zostaw swoją przeszłość za sobą. Bez względu na to, jak źle wcześniej żyłeś, pozwól temu odejść. Zaakceptuj fakt, że nic nie można zmienić. Skieruj swoją uwagę na chwilę. Ucz się na podstawie negatywnych wspomnień i poruszaj się bez powtarzania błędów.

Zapytaj, nie zgaduj

Nie próbuj zgadywać, co myślą inni. Przez to rozwija się poczucie niepokoju i niepewności. Myśląc o innej osobie, często wyciągasz błędne wnioski. Lepsza komunikacja – zadaj interesujące pytanie. Więc oszczędzasz się przed próbą analizowania działań każdej innej osoby.

Znajdź czas dla siebie

W ciągu dnia obejrzyj ciekawy program telewizyjny lub film, przeczytaj powieść, którą lubisz na głos, idź na spacer po wieczornym parku. Rób, co chcesz. Pomoże to moralnie zrelaksować się, złagodzić stres nagromadzony w ciągu dnia..

Nie odkładaj problemów

Zacznij rozwiązywać problemy już teraz. Pozbywacie się udręczonego lęku. Im dłużej zwlekasz z rozwiązaniem problemu, tym gorzej się czujesz, wzrasta stres wewnętrzny.

Zostaw weekend na weekend

Przerwij swoje myśli o pracy poza domem. W sobotę i niedzielę odpocznij od informacji, telefonu i Internetu. Poświęć czas wolny, hobby i sport. Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi. Rozmowa z najbliższymi w weekend pomoże ci się zrelaksować i znaleźć spokój.

Skoncentruj się na pozytywnych emocjach.

Nawet jeśli doświadczyłeś porażki w przeszłości, nie oznacza to słabości. Aby zyskać pewność siebie, skup się na dobrych wspomnieniach. Spróbuj odnotować tylko pozytywne emocje. Sprawi, że będziesz silniejszy.

Medytować

Poświęć trochę czasu na zanurzenie się w sobie. Medytacja dla spokoju i harmonii zajmie tylko pół godziny dziennie. Nawet jeśli na początku trudno jest wyłączyć bieg myśli, z czasem nauczysz się medytować. Codzienna praktyka pomoże zmienić podejście do życia, rozróżnić ważne rzeczy.

Mów tylko sensownie

Niekończące się gadanie w ciągu dnia jest głównym wrogiem wewnętrznego świata. Wiele z tego, co mówią ludzie, nic nie znaczy. Niektórzy komunikują się, aby usłyszeć ich głos. Uważaj na swoje słowa. Powiedz, co się liczy. Nie marnujcie swojej energii.

Nie plotkuj

Takie rozmowy nie wzbogacają twojego umysłu i duszy. Rozpowszechniając plotki, rozprzestrzeniasz negatywną energię. Jeśli zanieczyścisz przestrzeń, zniszcz swój wewnętrzny świat. Aby zachować spokój, unikaj plotek.

Budować zaufanie

Znajdziecie spokój ducha, jeśli pozostaniecie w harmonii nie tylko ze sobą, ale także z innymi. Przestrzegaj trzech zasad: szczery uśmiech, imię rozmówcy, uznanie jego znaczenia. Nie bój się mówić bezpośrednio i otwarcie. W każdym związku zaufanie jest ważne, więc nie zostawiaj ani jednego problemu z partnerem bez wyjaśnienia.

Nie przywiązuj wagi do wszystkich myśli

W ciągu dnia myślisz o tysiącach rzeczy. Większość z nich nie ma znaczenia. Kiedy zaczynasz wierzyć w swoje myśli, staje się to problemem. Wyzwolenie świadomości pomaga znaleźć wewnętrzny spokój. Uważaj na swoje myśli. Nie pozwól, aby negatywne myśli o tobie.

Naucz się oddychać

Złapanie stanu wewnętrznej harmonii pomoże naprzemiennie oddychać. Technika oddychania zmniejszy stres, skupiając się na rozwiązaniu problemu. Wdychaj przez dwie minuty. Skoncentruj się na powietrzu wylotowym i wejściowym. Nie myśl o niczym innym. Uspokoi emocje, przywróci umysł do obecnej chwili życia..

Pamiętaj, że poranek wieczoru jest mądrzejszy

Odłóż rozwiązanie problemu na jutro. Jeśli dzisiaj znajdujesz się w trudnej sytuacji, najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest pójście spać. Jutro też nadejdzie dzień, ale negatywne emocje nie będą świeże. Mając jasny umysł, łatwiej jest wybrać najlepszą strategię rozwiązywania problemów..