Treść artykułów
Przygotowane przez ciebie napoje spalające tłuszcz pomogą schudnąć kilka kilogramów. Ważne jest, aby brać je poprawnie, przestrzegając zaleceń specjalistów. Koktajle dietetyczne do odchudzania przyspieszają metabolizm, zawierają naturalne składniki, takie jak przyprawy, przyprawy, warzywa i owoce, produkty mleczne. Standardowo jeden z koktajli jest proponowany do zastąpienia posiłku raz dziennie. Napój jest przygotowywany po prostu – składniki są mieszane, ubijane w blenderze.
Odchudzanie Przepisy na koktajle
Aby koktajle do odchudzania w domu były proste, najważniejsze jest, aby pić je prawidłowo, aby napój nie zaszkodził ciału. Postępuj zgodnie z prostymi instrukcjami:
- Do koktajlu nie należy dodawać soli. Zabronione i cukier.
- Przebiegowi napojów towarzyszy wzrost całkowitej aktywności fizycznej.
- Nie pij, chwyć drinka do utraty wagi.
- Pij więcej wody w ciągu dnia, między posiłkami.
Istnieje wiele opcji koktajli dietetycznych do odchudzania lub koktajli. Są one stosowane nie tylko w celu zrzucenia wagi, ale także stanowią kompletny element zdrowej diety. Do napojów, warzyw, owoców, mleka i jego pochodnych są brane. Produkt jest korzystny, bogaty w witaminy, a jednocześnie pyszny. Dowiedz się, jak robić koktajle w domu. Najbardziej skuteczne przepisy na odchudzanie opisano poniżej..
Białko
Te koktajle są związane z odżywianiem sportowym, od dawna są stosowane przez kulturystów do budowy mięśni. Obecnie napój ten jest nie tylko produktem objętym obowiązkowym programem dla sportowca, ale także środkiem do odchudzania. Koktajle proteinowe są mało kaloryczne. Zawierają związki białkowe, z których powstają mięśnie. Jeśli pijesz shake proteinowy w celu utraty wagi, bez uprawiania intensywnych sportów, dużo masy mięśniowej nie wzrośnie, a nadmiar tłuszczu zniknie.
Jak zrobić koktajl mleczny w domu
Skuteczny napój zawierający białko jest łatwy do przygotowania i zawiera 306 kcal. Aby zrobić koktajl mleczny w domu, zaopatrz się w następujące produkty:
- odtłuszczone mleko krowie – 340 ml;
- jagody mrożone lub świeże (maliny, truskawki, porzeczki, jagody) – 150 g;
- jogurt o niskiej zawartości tłuszczu – 1 szklanka;
- siemię lniane – 1 łyżka stołowa.
Gotowanie:
- Wymieszaj wszystko w misce blendera.
- Włącz urządzenie, mieszaj wszystko, aż będzie gładkie.
- Wlać do szklanki, wypić.
Kefir
Wiele składników odżywczych zawiera napój proteinowy z kefiru. W proponowanym przepisie 350 kcal. Składniki:
- ser niskotłuszczowy – 200 g;
- kefir o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1,5%) – 100 g;
- sok jabłkowy – 100 g;
- banan,
- opcjonalnie: cynamon, miód.
Zielone koktajle
Koktajl dietetyczny na odchudzanie, przygotowany na bazie owoców, warzyw, ziół, oczyszcza jelita, uwalniając organizm ze szkodliwych toksyn balastowych. Zielony koktajl jest trawiony znacznie lepiej niż sałatka o podobnym składzie. Zaletą jest to, że błona komórkowa składników jest niszczona przez mikser. Składniki odżywcze są wchłaniane szybciej.
Owoc
Koktajl bananowy zawiera 81,5 kcal na 100 g gotowego napoju. Składniki na koktajle:
- banan – 1 szt .;
- mleko – 150 g;
- miód – łyżeczka.
Koktajl spalający tłuszcz z kiwi: w 100 g – 34,03 kcal. Składniki:
- Kiwi – 1 szt .;
- cytryna – 2 szklanki, ze skórką;
- woda – 100 ml;
- miód – łyżeczka;
- natka pietruszki, mięta.
Napój Grejpfrutowy Skład tego koktajlu, zawierającego 46,5 kcal na 100 g, jest prosty:
- grejpfrut (duży);
- miód – łyżka stołowa.
Warzywo
W napojach na bazie warzyw i ziół często stosuje się seler. Reguluje metabolizm, zawiera dużo błonnika, eliminuje nadmiar dwutlenku węgla, który gromadzi się w organizmie. Do gotowania musisz wycisnąć sok z dużego korzenia selera. Skład napoju (79,09 kcal na 100 g):
- seler, sok – 50 ml;
- mleko – 100 ml;
- 1 żółtko.
Koktajl z zielonego ogórka. Niskokaloryczny napój ma zaledwie 26,5 kcal. Składniki:
- ogórek – 1 szt .;
- zielony groszek – 100 g;
- imbir – łyżeczka mielonej lub 3 paski świeżego;
- brokuły – 3 kwiatostany;
- Pietruszka.
Gotowanie:
- Zacier za pomocą blendera.
- Jeśli napój jest zbyt gęsty, rozcieńczyć kefirem, jogurtem.
Dowiedz się więcej Przepisy na odchudzanie Smoothie.
Jaki koktajl dietetyczny kupić
Gotowa dieta i koktajle sportowe do spalania nadmiaru tłuszczu są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach. Producenci obiecują szybki i trwały rezultat. Znane marki: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Możesz kupić napój gotowy do picia lub suchą mieszankę. Puszka napoju jest droga, na przykład 450 gramów koktajli z dietą energetyczną można kupić za około 1700 rubli, a nawet więcej.
W rzeczywistości wszystkie te preparaty są płynnymi niskokalorycznymi pokarmami wzbogaconymi w białko. Zawierają zarówno naturalne składniki, jak i „chemię” – te same smaki i kolory. Często przyjmowanie takich napojów jest przeznaczone na długoterminowy program. Jeden słoik niczego nie rozwiązuje, potrzebujesz długiego kursu. Uwaga: takie produkty mają przeciwwskazania, dokładnie przeczytaj instrukcję!
Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis