Jaki alkohol można pić przy odchudzaniu – zawartość kalorii w napojach alkoholowych i wpływ na organizm

Treść artykułów

• Alkohol i odchudzanie
• Alkohol kaloryczny
• Jakie wino mogę pić z dietą
• Czy mogę pić piwo z dietą
• Czy można pić wódkę na diecie

Ile ograniczeń mają ludzie, aby zdecydować się schudnąć. Dotyczą one nie tylko żywności, ale także napojów alkoholowych. Istnieje opinia, że ​​należy je również całkowicie usunąć z diety. Zanim pozbędziemy się wszystkich radości życia, zadajemy sobie pytanie, jaki alkohol można pić przy odchudzaniu, aby nie zakłócać diety i nie martwić się na próżno z powodu wpływu alkoholu na organizm.

Alkohol i odchudzanie

Alkohol ma na nas szczególny wpływ, nie tylko pod względem zatrucia. Jak każdy pokarm lub napój zawiera kalorie, ale w przeciwieństwie do wszystkich innych, kalorie te są „puste”, to znaczy nie mają żadnej wartości energetycznej. Po spożyciu napój alkoholowy natychmiast zaczyna się wchłaniać, szybciej niż jakikolwiek inny pokarm, nawet jeśli jest przyjmowany jednocześnie. Nasze ciało jako pierwsze przyswaja właśnie te kalorie alkoholowe, a cała reszta, zdrowa i nie zdrowa, jest zamknięta w długim pudełku, to znaczy jest przechowywana na później jako złogi tłuszczu.

Kolejnym etapem wpływu alkoholu jest to, że ciało szybko zdaje sobie sprawę, że zostało oszukane. Puste kalorie nie przynosiły nasycenia, ale zmuszały do ​​wydawania glukozy na siebie. Jej poziom we krwi obniżył się i poczuliśmy głód. Mózg wysyła nam sygnał, że musimy pilnie zjeść. Dlatego wszyscy znają uczucie głodu podczas picia alkoholu. Odhamowana kora mózgowa nie radzi sobie z samokontrolą i występuje przejadanie się.

Z powyższego wynika, że ​​wpływ alkoholu na utratę wagi nie może być pozytywny, ale tylko w przypadku nadmiernego spożycia. Jeśli mówimy o kieliszku wina na obiedzie lub nawet 50 gramach łyżwy, to zdjęcie nie wydaje się takie straszne. Jeśli jesteś na diecie, ale nadal chcesz pić, musisz wybrać te rodzaje alkoholu, które zawierają najmniej kalorii i stopni, i monitorować stężenie alkoholu we krwi. Im jest niższy, tym mniej szkodzi utracie wagi.

Jedną z najbardziej rygorystycznych dla alkoholu jest dieta Ducana i Maggie. Pierre Ducane jest pewien, że napoje alkoholowe koniecznie powstrzymają osobę od koncentracji na wynikach diety i doprowadzą do rozpadu, a ponadto zapobiegną spożywaniu tłuszczów przez organizm. Dieta Maggi opiera się na żółtkach i jest bardzo skuteczna według opinii, ale alkohol w niej jest również surowo zabroniony.

Alkohol kaloryczny

Jaki jest główny wskaźnik utraty wagi? To są kalorie. Należy je wziąć pod uwagę podczas spożywania alkoholu podczas diety i wybierania napojów, w których jest najmniej kalorii. Niezależnie od zawartości kalorii w alkoholu, nie należy zażywać więcej niż 50 gramów na raz. Taka ilość alkoholu zawarta jest w 2 szklankach wina, 120 ml wódki lub koniaku, 2 szklankach piwa. Wskazane jest picie bardzo powoli, aby nie zwiększyć gwałtownie poziomu alkoholu we krwi.

Jakie wino mogę pić z dietą

Najbardziej lojalnym podejściem dietetyków jest wino. Ten odchudzający alkohol jest dozwolony w wielu dietach ze względu na niską zawartość kalorii. Ponadto wino z dietą nasyca organizm pierwiastkami śladowymi, które przyczyniają się do normalizacji metabolizmu soli. Każdy rodzaj wina ma swój własny wpływ na organizm. Jeśli nie możesz obejść się bez szklanki na obiedzie, wybierz napój suchy lub półwytrawny.

Czerwone wino z dietą

Dozwoloną opcją jest wytrawne czerwone wino do odchudzania, którego kalorie można łatwo podzielić, napój przyspiesza metabolizm tłuszczów i zapobiega pojawianiu się nowych. Ponadto czerwone wina zawierają polifenole, które mają zdolność zachowania młodzieńczej skóry. Jeśli lubisz półsłodkie czerwone, pamiętaj, że jest znacznie mniej przydatne, ale więcej kalorii jest zbędnych podczas diety. Im słodsze wino, tym bardziej kaloryczne (około dwa, dwa i pół razy). Wina wzmocnione i deserowe są szkodliwe..

Odchudzanie białego wina

Uważa się, że białe wino nie jest tak przydatne, jak czerwone wino, ale jeśli wolisz tę opcję, zawsze możesz wybrać kieliszek wytrawnego białego. Najważniejsze jest, aby wybrać produkt wysokiej jakości wykonany z prawdziwych winogron, a nie sztucznego proszku. Biały, podobnie jak czerwony, zawiera korzystne substancje i korzystnie wpływa na organizm w małych dawkach.

Odchudzanie szampana

Stopień szkód spowodowanych przez szampana będzie zależeć od zawartości cukru, który jest najważniejszym wskaźnikiem dla każdego, kto chce schudnąć. Najmniej szkodliwym szampanem przy odchudzaniu jest brutalność. Ta różnorodność win musujących albo nie zawiera cukru, albo około 3 gramów na litr. Szampan kaloryczny jest inny. Jeśli wybierzesz butelkę klasycznego brut (50 kcal na 100 g), chroń się przed dodatkowymi kaloriami słodkiego (90 kcal) lub półsłodkiego (88 kcal) szampana.

Czy mogę pić piwo z dietą

W małych ilościach i przy rzadkim stosowaniu piwo z dietą nie wyrządzi wiele szkód. Podczas nalewania szklanki piany postaraj się przestrzegać jeszcze kilku zasad. Wybierz napoje lekkich rodzajów o sile do 5 stopni i nie pij z nimi słonych przekąsek. Powodują pragnienie picia znacznie więcej niż zwykle, a sól zatrzymuje nadmiar płynu w organizmie. Minusem piwa jest to, że usuwa magnez i potas, a niektóre zawarte w nim substancje zaburzają tło hormonalne i prowadzą do otyłości.

Czy można pić wódkę na diecie

Woda ogniowa to wysokokaloryczny napój, szczególnie w porównaniu z innymi rodzajami alkoholu, i jest to pewny wskaźnik, że wódka jest przeciwwskazana w diecie. Jeśli mówimy o wielu ukochanych koktajlach, w których jest on zawarty, szkoda z tego powodu jest wielokrotnie większa ze względu na słodkie wysokokaloryczne soki i likiery, gin. Jeśli naprawdę chcesz czegoś alkoholowego, preferuj koniak lub whisky. Zawierają garbniki, w których alkohol wchłania się wolniej. Jeśli chcesz wódki, to nie więcej niż 80 gramów.