Japońska dieta przez 7 dni – recenzje i wyniki ze zdjęciami. Japońskie menu dietetyczne na 7 dni

Treść artykułów

• Esencja japońskiej diety
• Japońskie menu dietetyczne na 7 dni
• 7-dniowe japońskie menu dietetyczne bez soli
• Właściwe wyjście z diety
• Utrata wagi na wynikach
• Zdjęcia przed i po odchudzaniu na tej diecie

„Zdrowy umysł jest w zdrowym ciele”, to powiedzenie, które wszyscy znają. A jeśli to ciało ma nadwagę, nie można nazwać go zdrowym. Na ratunek przyjdzie prawidłowe odżywianie i zrównoważona dieta. Przeglądając dietę, możesz osiągnąć płynną utratę wagi. Japońska dieta przez 7 dni pomoże, jeśli musisz szybko stracić dodatkowe kilogramy w krótkim czasie. Jego złożoność jest umiarkowana, a jej produkty są niedrogie..

Esencja japońskiej diety

Główną ideą japońskiej metody skutecznego odchudzania jest fakt, że na początku każdej diety osoba łatwo rozstała się z nagromadzonymi kilogramami. Dlatego wyniki „japońskiego” są imponujące: do 7 kg w zaledwie 1 tydzień. Kolejnym kluczowym czynnikiem warunkującym powodzenie tej diety jest maksymalne ograniczenie spożycia kalorii. A przede wszystkim węglowodany są wykluczone. Tryb ten trudno nazwać łatwym, a wręcz przeciwnie. Ale biorąc pod uwagę fakt, że zajmie to krótki czas (7 dni), większość osób, które chcą schudnąć, decyduje się na użycie „japońskiego”.

Japońskie menu dietetyczne na 7 dni

W rzeczywistości japońska dieta nie jest trudna do przestrzegania, a menu nie zawiera żadnych egzotycznych produktów. Jej dieta przypomina bardziej europejską niż japońską. Ale jest jedno zastrzeżenie: w naczyniach nie powinno być soli. Brak soli nie powinien mieć wpływu, ponieważ ryby – podstawa japońskiej diety, łatwo zrekompensują jej niedobór. Lista konsumowanych produktów przedstawia się następująco:

• Ryba
• Gotowana wołowina
• Jajka
• Gotowany kurczak
• Marchewka
• Kapusta
• Cukinia
• Zielona herbata
• Kawa
• Owoce (zakaz winogron z bananami)
• woda
• Sok pomidorowy
• Kefir o niskiej zawartości tłuszczu
• Ser
• Oliwa z oliwek

7-dniowe japońskie menu dietetyczne bez soli

Sugeruje to 1-dniowa dieta

• Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy. Cukier zabroniony.
• Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z kapusty, o smaku oliwy z oliwek i 200 ml. sok pomidorowy.
• Kolacja: mały kawałek smażonej ryby. Około 100 g.

2 dni

• Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy, kromka lekko wysuszonego chleba (lepiej wybrać żyto).
• Obiad: 100 g ryby (gotowanej lub smażonej), sałatka z kapusty, dodaj trochę oliwy z oliwek jako sos.
• Kolacja: trochę gotowanej wołowiny – 100 g., Szklanka niskotłuszczowego kefiru.

3 dni

• Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy, kromka lekko wysuszonego chleba.
• Obiad: 200 g. Cukinia smażona lub gotowana na parze.
• Kolacja: trochę niskotłuszczowej gotowanej wołowiny, 2 jajka na twardo, sałatka z kapusty.

4 dni

• Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy. Znowu bez cukru.
• Obiad: Wypij jedno surowe jajko, zjedz sałatkę z marchewką, doprawione masłem, 20 g. Ser o niskiej zawartości tłuszczu.
• Obiad: Owoce do smaku..

5 dzień

• Śniadanie: Sałatka ze świeżą marchewką o smaku soku z cytryny.
• Obiad: 100 g ryb (gotowanych lub smażonych), szklanka niesolonego soku pomidorowego. Lepiej sami soku.
• Obiad: Owoce, do gustu.

6 dni

• Śniadanie: filiżanka świeżo parzonej czarnej kawy. Cukier zabroniony.
• Obiad: Sałatka z kapustą i marchewką, kurczak na pół gotowany.
• Kolacja: 2 jajka na twardo, świeża sałatka z marchewką.

7 dni

• Śniadanie: świeżo parzona zielona herbata
• Obiad: trochę gotowanej wołowiny (200 g), dowolne owoce do smaku.
• Kolacja: Możesz wybrać dowolną opcję na obiad, ale nie trzecią.

Właściwe wyjście z diety

Aby zapisać wynik, musisz poprawnie wyjść z japońskiej diety. Aby to zrobić, w ciągu najbliższych 2 tygodni powinieneś całkowicie ograniczyć się do konsumpcji słodyczy; na obiad twój talerz powinien być taki sam, jak to, co jadłeś przez 7 dni diety. Mądrze jest przenieść wszystkie wysokokaloryczne posiłki na pierwszą połowę dnia. W przypadku pomyślnego wyjścia możesz nie tylko zapisać i skonsolidować wynik, ale także znormalizować metabolizm w ciele.

Utrata wagi na wynikach

Zdjęcia przed i po odchudzaniu na tej diecie

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.