Kiedy lepiej pić kefir w celu utraty wagi – rano lub w nocy

Treść artykułów

• Korzyści z kefiru na odchudzanie
• Rankiem
• Na noc
• Który kefir jest lepszy do utraty wagi
• Koktajle wyszczuplające kefir

Temat utraty wagi jest zawsze aktualny, każda osoba przynajmniej raz w życiu próbowała schudnąć na różne sposoby. Możesz uzyskać pożądany kształt ciała, łącząc sport i dietę. Produkty z kwaśnego mleka są doskonałymi pomocnikami w walce z nadwagą. W artykule szczegółowo opisano, w jaki sposób i kiedy bardziej korzystne jest picie kefiru w celu zmniejszenia masy ciała..

Korzyści z kefiru na odchudzanie

Kefir jest napojem otrzymywanym z mleka przez fermentację z dodatkiem kefirowych „grzybów” (połączenie bakterii kwaśnego mleka i drożdży). Ma biały kolor, jednolitą konsystencję. Kefir zawiera tryptofan (aminokwas) i wapń. Witaminy te pomagają zmniejszyć apetyt na żywność, zwłaszcza słodką, i poprawić nastrój..

Główną zaletą kefiru jest niewielka ilość kalorii. Sto mililitrów zawiera tylko 30 kcal, jeśli zawartość tłuszczu jest niska, i 56 kcal – jeśli zawartość tłuszczu jest wysoka. Aby skutecznie schudnąć, zaleca się stosowanie 1% fermentowanego produktu mlecznego lub odtłuszczonego. Główną zaletą napoju jest obecność dużej liczby bakterii prebiotycznych (pałeczek kwasu mlekowego) i odświeżający, przyjemny smak.

Wiele osób ma problemy z układem trawiennym, zachowując niskokaloryczną dietę, jednocześnie tracąc na wadze. Ze względu na spożywanie dużej liczby warzyw mikroflora jelitowa i metabolizm kwasów tłuszczowych są zakłócone. Kefir pomaga normalizować florę przewodu żołądkowo-jelitowego, eliminuje objawy wzdęć i wzdęć, eliminuje uczucie zgagi z wrzodem żołądka, zapaleniem błony śluzowej żołądka. Łatwo przyswajalne białko w kefirze pomaga zrównoważyć dietę.

Rankiem

Jeśli zdecydujesz się poprawić swoje ciało i schudnąć, zaleca się rozpoczęcie dnia w ciągu tygodnia od gryki z kefirem. To śniadanie leczy, usuwa toksyny z organizmu i zapobiega przejadaniu się. Nadwaga „topi się” na naszych oczach z powodu normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego, przyspieszając procesy metaboliczne i pozbywając się nadmiaru szkodliwego cholesterolu. Również ciśnienie krwi i praca układu sercowo-naczyniowego są znormalizowane. Po 7 dniach łatwiej będzie się poruszać, a talia znacznie się zmniejszy, będzie dobry nastrój, energia.

Metody przygotowywania takich śniadań są zróżnicowane. Możesz gotować grykę wieczorem we wrzącej wodzie i umieścić w termosie, wlać szklankę kefiru rano. Nie zaleca się dodawania masła, soli ani cukru. Nadal możesz wlać zboże kefirem w stosunku 2: 1 w nocy, pozostawić w ciemnym miejscu pod pokrywką. Do owsianki możesz dodać surowe ogórki lub pomidory.

Na noc

Kefir, pijany w nocy, sprzyja odchudzaniu i odmładzaniu. Zawiera kompleksy witaminowo-mineralne, których wchłanianie zachodzi podczas snu. Napój pomoże ci szybciej zasnąć, silniejszego lub lepiej spać. Nie zaleca się picia tłustego produktu, lepiej wybrać niskotłuszczowy lub 1%. Możesz dodać zmielony błonnik roślin (pomaga oczyścić ciało) lub szczyptę cynamonu, jeść powoli, łyżeczką. Przed pójściem spać możesz użyć przykładów koktajli:

1. Napój kefirowy z czosnkiem. Skutecznie zwalcza nadwagę. Konieczne jest dodanie ząbków kefiru posiekanego czosnku, pozostawienie do zaparzenia na kilka godzin, picie przed snem. Nie używaj sfermentowanego produktu mlecznego w chorobach przewodu pokarmowego w ostrym stadium.
2. Kefir z olejem – skutecznie zwalcza zaparcia. W szklance z produktem mlecznym dodaj łyżkę oliwy z warzyw lub oliwy.

Który kefir jest lepszy do utraty wagi

W zależności od rodzaju mleka używanego do przygotowania produktu mlecznego wyróżnia się następujące rodzaje:

• pogrubienie – 2,5%, 3,2% (czasami 6%);
• niska zawartość tłuszczu;
• odtłuszczone.

Odmiana sfermentowanego produktu mlecznego do czasu dojrzewania:

• Jednodniowy kefir – musi być wypity natychmiast po dojrzewaniu. Zawiera minimum alkoholu i „złych” mikroorganizmów. Nie jest bardzo kwaśny, ma bardziej płynną konsystencję.
• Dwudniowy – ma umiarkowaną kwasowość i zrównoważony skład. Jest w stanie zwiększyć aktywność leukocytów, wzmocnić odporność. Dobrze jest pić przy chorobach wątroby, cukrzycy i nadciśnieniu. Nie zaleca się stosowania podczas zaostrzenia choroby wrzodowej..
• Trzy dni – ma bardzo kwaśny smak, więc nie zaleca się picia go dzieciom i osobom cierpiącym na zapalenie żołądka i zapalenie trzustki. Pomaga naprawić stolec, skutecznie eliminuje objawy biegunki.

Specjaliści od żywienia zalecają picie jednego lub dwóch dni kefiru w celu utraty wagi. Świeży napój poprawia trawienie, ruchliwość jelit, łagodzi obrzęki, ponieważ Działa lekko moczopędnie, co jest szczególnie przydatne w odchudzaniu podczas ciąży. Aby skutecznie schudnąć, lepiej jest użyć produktu mlecznego o zawartości tłuszczu do 2,5%.

Koktajle wyszczuplające kefir

Napój z kwaśnego mleka do odchudzania można dodawać do płatków zbożowych (gryki, owsa, kukurydzy), ale działa on bardziej skutecznie w postaci koktajlu z dodatkami owocowymi lub warzywnymi. Przykłady przepisów na koktajle kefirowe, które przyczyniają się do utraty wagi:

1. Szklanka 1% kefiru + łyżeczka miodu + otręby pszenne lub owsiane (1 łyżka stołowa) + 5 g cynamonu. Wymieszaj wszystko i wypij zamiast obiadu. Koktajl pomaga zmniejszyć apetyt i skutecznie schudnąć.
2. Wlej kefir 1% 250 ml + mały banan (lub pół dużego) + pół szklanki świeżych lub rozmrożonych jagód (jagody, porzeczki, truskawki lub maliny) do blendera. Zmiel do gładkości i wypij zamiast pierwszego śniadania.
3. Łyżeczka kakao + jeden banan + szklanka kefiru + łyżeczka zmielonej kawy. Opcjonalnie dodaj imbir lub cynamon. Wymieszaj i wypij wszystkie składniki na czczo na godzinę przed śniadaniem..

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.