Lista słodyczy, które możesz jeść przy odchudzaniu

Treść artykułów

• Jak zastąpić słodycze odchudzaniem
• Przegląd najbardziej niskokalorycznych i zdrowych słodyczy dla sylwetki
• Jak zrobić słodycze dietetyczne własnymi rękami
• Ciasteczka owsiane
• Jagoda i Galaretka Owocowa
• Pieczone jabłka z cynamonem i miodem.

Przestrzegając ścisłej diety każdego dnia, chcę zafundować sobie coś smacznego, satysfakcjonującego, wysokokalorycznego i szkodliwego. Ale co wybrać: smukła postać lub ulubione bułki, ciasta, inne słodycze? Nie wszystkie współczesne kobiety wiedzą, że te dwa pojęcia można łatwo połączyć w jeden kompleks dietetyczny. Musisz dowiedzieć się, jakie słodycze możesz jeść przy odchudzaniu iw jakich ilościach. Informacje zebrane poniżej pomogą ci..

Jak zastąpić słodycze odchudzaniem

Przeciwwskazane jest spożywanie wysokokalorycznych potraw podczas korekcji wagi, zakaz dotyczy słodyczy węglowodanowych. Te związki organiczne nie są w pełni wydalane z organizmu, odkładają się i tworzą fałdy tłuszczowe. W końcu słodycze o niskiej zawartości węglowodanów są rzeczywistością, ale nie zaleca się nadużywania takich składników żywności. W nieuzasadnionych ilościach, składniki dietetyczne niekorzystnie wpływają na sylwetkę, trawienie, ogólne samopoczucie.

Aby w pełni zjeść i nie przytyć, należy zminimalizować porcje cukru z menu dietetycznego oraz pobrać glukozę cenną dla mózgu i krążenia krwi z miodu, owoców, ciemnej czekolady i innych słodyczy dietetycznych. Jeśli ciało nie otrzyma fruktozy, „hormon szczęścia” nie jest wytwarzany w poprzednich tomach i kobieta tracąca na wadze może popaść w depresję. Aby temu zapobiec, mleko skondensowane, ciasta, ciasta należy zastąpić niskokalorycznymi i dietetycznymi suszonymi owocami. Ale jaki jest sekret takich słodyczy do korekty wagi? Dlaczego są cenne dla diety niskokalorycznej?

Według dietetyków te słodycze zawierają lekkie węglowodany rozcieńczone pektynami spalającymi tłuszcz. Ta kombinacja zmniejsza wchłanianie węglowodanów, zapobiega odkładaniu się tłuszczu, tworzeniu się warstwy podskórnej, aktywuje procesy metaboliczne. Słodyczy dietetycznych możesz używać tylko rano – do 12 godzin, co stanowi dodatkowe źródło cennej energii na cały dzień.

Po obiedzie obecność słodyczy w codziennym menu jest wyjątkowo niepożądana, ponieważ proces trawienia jest zauważalnie opóźniony, glukoza gromadzi się w problematycznych obszarach, az czasem pojawia się warstwa tłuszczu. W przypadku takiej diety nie oczekuje się efektu korygowania nadwagi, dodatkowe funty pozostają w oryginalnych miejscach, słodycze zapobiegają utracie wagi. Kalorie otrzymywane w godzinach porannych są wydatkowane znacznie szybciej w ciągu dnia, nie pozostawiają dłużej czasu i nie wypełniają narządów trawiennych.

Aby pozwolić sobie na słodycze na diecie, nie więcej niż dwa razy w tygodniu, nawet jeśli są to dania niskokaloryczne. Jeśli osoba odchudzająca ma takie pragnienie w inne dni, najlepiej ograniczyć resorpcję małego kawałka ciemnej czekolady. Ale w jaki sposób możesz stłumić nieodparte pragnienie jedzenia czegoś smacznego i satysfakcjonującego?

Przegląd najbardziej niskokalorycznych i zdrowych słodyczy dla sylwetki

Jakie pokarmy o wysokiej zawartości glukozy są uważane za dietetyczne, jak korzystne są dla organizmu? Poniżej znajduje się lista niskokalorycznych słodyczy, które można spożywać rano:

1. Miód. Okresowe stosowanie tego produktu pomaga stracić dodatkowe kilogramy, aktywować metabolizm, regulować trawienie, zapewnić dostęp glukozy do mózgu, uspokoić układ nerwowy, poprawić i oczyścić krew, zwiększyć odporność. Niskokaloryczna słodycz tłumi apetyt, a w swoim naturalnym składzie zawiera dużą ilość witamin, minerałów, pierwiastków śladowych.
2. Suszone owoce. Te słodycze dietetyczne zastępują słodycze, są przydatne do trawienia i mięśnia sercowego, mają łagodny efekt przeczyszczający i tonizujący oraz tłumią dziki apetyt. Wskazane jest, aby jeść je na świeżo, w przeciwnym razie po ugotowaniu kompotu z suszonych owoców niektóre korzystne właściwości zostaną utracone podczas obróbki cieplnej.
3. Marmolada. W swoim naturalnym składzie ten niskokaloryczny produkt zawiera pektyny, dzięki czemu można go bezpiecznie stosować do odchudzania. Tłuszcze są całkowicie nieobecne, ale dopuszczalna dawka takich słodyczy wynosi 25 g dziennie, duże porcje gadżetów tylko szkodzą postaci.
4. Pianki i pastylki. To kolejna słodycz dietetyczna, która pomaga szybko schudnąć. Mówimy o niskokalorycznych smakołykach domowych, które zawierają pektyny do rozkładu tłuszczów w podskórnej warstwie problematycznej sylwetki. Zefir z odchudzaniem wzmacnia układ odpornościowy, uzupełnia deficyt cennych witamin i minerałów, zaspokaja głód. Dozwolone jest spożywanie nie więcej niż 50 gramów słodyczy dziennie, w przeciwnym razie proces korygowania nadwagi spowolni.
5. Ciemna czekolada. Ten niskokaloryczny produkt jest przydatny dla serca i naczyń krwionośnych, ma właściwości antybakteryjne. Podczas korygowania problematycznych obszarów rysunku można używać go w ograniczonych ilościach: dopuszczalna dzienna dawka wynosi nie więcej niż 30 gramów, ale najlepiej wybrać słodycze bez zawartości cukru. Na diecie można jeść tylko czekoladę wysokiej jakości, co dodatkowo zwiększa odporność organizmu na czynniki drażniące z zewnątrz.
6. Batoniki Musli. Takie niskokaloryczne słodycze stają się alternatywą dla mlecznej czekolady. Aby je przygotować, możesz użyć suszonych owoców, zbóż, orzechów, białek, witamin, błonnika i węglowodanów. Niskokaloryczne musli nie tylko tłumi głód, ale także odżywia mózg glukozą. Najlepiej gotować domowe słodycze, nie wątpiąc w ich przydatność i właściwości dietetyczne..
7. Lody niskokaloryczne. Naturalne aminokwasy, jako aktywne składniki, stymulują produkcję „hormonu szczęścia”, więc dieta nie powoduje tęsknoty i zwiększonej drażliwości. Mała liczba kalorii nie wpływa na stan sylwetki, nie ma fałd tłuszczowych. Codzienne porcje bez ograniczeń.

Jak zrobić słodycze dietetyczne własnymi rękami

Otrzymano odpowiedź na pytanie, jakie niskokaloryczne słodycze można jeść podczas odchudzania. Pozostaje tylko pamiętać o następującej zasadzie: porcje powinny być ograniczone, dozwolony jest tylko poranny odbiór takich potraw. Aby zachować ich zalety, możesz ugotować w domu kilka niskokalorycznych przepisów. Jest to bezpieczny sposób, aby jeść smacznie i nie przytyć, ale kobieta odchudzająca się będzie musiała spędzić dużo energii, wolnego czasu w kuchni. Dostępne niskokaloryczne słodkie przepisy kulinarne.

Ciasteczka owsiane

Jeśli chcesz zrobić niskokaloryczne słodycze na herbatę, ale ścisła dieta zabrania mąki, możesz użyć następującego przepisu:

1. 300 gramów płatków owsianych, zalać wrzącą wodą, zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, przykryć, nalegać, aż ostygnie.
2. Osobno zalej wrzącą wodą garść rodzynek, wstępnie pokrojone suszone owoce.
3. Połącz płatki owsiane z nadzieniem, dodaj orzechy, nasiona, cynamon według uznania.
4. Mieszaj kompozycję do stanu jednorodności, formuj kulki tego samego rozmiaru.
5. Połóż surowe ciasteczka na blasze do pieczenia, piecz przez 30 minut w 180 stopniach.
6. Niskokaloryczne wypieki są gotowe!

Jagoda i Galaretka Owocowa

Słodki z odpowiednim odżywianiem, jeśli odpowiednio ugotowany, jest dobry dla sylwetki i zdrowia. Poniżej znajduje się kolejny niskokaloryczny słodki przepis:

1. Opłucz przez sito 500 gramów mrożonych jagód niesłodzonych odmian, osusz ręcznikiem.
2. Zmiel w moździerzu, dodaj 2 szklanki wody i gotuj na umiarkowanym ogniu przez 5-7 minut.
3. Oddzielnie rozpuść 20 gramów żelatyny w szklance ciepłej wody, aż powstanie jednorodna masa..
4. Usuń bulion jagodowy z ognia, dodaj mieszaninę żelatyny, dobrze mieszając powstałą kompozycję.
5. Wlej płyn owocowy do foremek, ostudź w temperaturze pokojowej, włóż do lodówki na noc.

Pieczone jabłka z cynamonem i miodem.

Słodki na diecie może być nie tylko smaczny, ale także zdrowy, niskokaloryczny. Poniżej znajduje się ulubiony przepis dla wielu kobiet odchudzających się, które nie mogły odmówić smacznego podczas korygowania problematycznej sylwetki:

1. Obierz 6 dużych jabłek, uwolnij je z rdzenia, połóż na blasze do pieczenia.
2. Piec w piekarniku przez 15 minut iw tym czasie połączyć miód i cynamon w osobnym pojemniku.
3. Wyjmij patelnię, włóż nadzienie do rdzenia każdego jabłka, wróć do piekarnika na kolejne 15 minut.

Istnieje ogromna liczba zdjęć z przepisami krok po kroku na niektóre niskokaloryczne potrawy. Aby wizualnie zobaczyć i zrozumieć, jakie słodycze dietetyczne możesz jeść przy odchudzaniu, zobacz wideo poniżej. Po jego obejrzeniu możesz wybrać niskokaloryczne menu, a możliwe jest stosowanie słodyczy, nawet na najbardziej rygorystycznej diecie. Dzięki kompetentnemu podejściu możesz schudnąć smacznie i satysfakcjonująco, mądrze i nadal pozwolić sobie na smakołyki. Wówczas słodka dieta nie pozostanie surowo zabroniona.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.