Modele dietetyczne

Treść artykułów

• Funkcje i zasady diety
• Najlepsze opcje dietetyczne i ich menu
• Przez 3 dni
• Przez 7 dni
• Dieta po opuszczeniu diety
• Recenzje wyników odchudzania

Wiele dziewcząt i kobiet marzy o idealnej figurze. Często, aby schudnąć, kobiety ograniczają codzienną dietę. Skuteczne metody odchudzania obejmują dietę modelową. Trudno jest pozbyć się irytujących kilogramów, ale wyniki są oczywiste. Credo diety dla modeli: ograniczenie zwykłej diety i przejście na żywność o minimalnej zawartości kalorii. Do chwili obecnej istnieje kilka podstawowych opcji diety dla modelek, zaprojektowanych na różne okresy. Jak schudnąć modele wagowe?

Funkcje i zasady diety

Główne niuanse modelowej diety:

1. Dużą ilość wody należy spożyć, aby zmniejszyć głód i zapobiec odwodnieniu..
2. Modelowe menu żywieniowe należy zaplanować tak, aby ostatnie dni diety przypadały w weekend. W tym okresie aktywność fizyczna osoby spada do minimum.
3. Na diecie modelowej możesz trochę się zrelaksować pod względem przyjmowania płynów. Zwykle zaleca się zastąpienie zwykłej wody oczyszczonej herbatą ziołową, wodą mineralną bez gazu.
4. Ekspresowa utrata masy ciała może stanowić zagrożenie dla zdrowia, dlatego najlepiej jest skonsultować się z dietetykiem przed zmianą diety..

Najlepsze opcje dietetyczne i ich menu

Istnieją dwa główne rodzaje diety modelowej. Pierwsza opcja to bardzo ścisła ekspresowa dieta, która trwa 3 dni. W tym trybie możesz stracić do czterech kilogramów. Drugi rodzaj żywności jest przeznaczony na tydzień, wynik: minus 4-6 kg. Rozważ bardziej szczegółowo menu każdej diety dla najlepszych modeli. Jeśli nie czujesz się dobrze w czasie diety, powinieneś natychmiast powrócić do starego schematu jedzenia.

Przez 3 dni

Spróbujmy szczegółowo zrozumieć, jak schudnąć o 3 kg w ciągu 3 dni. Awaryjne przyjmowanie pokarmu nie jest odpowiednie dla wszystkich, niewiele kobiet może utrzymać się w ścisłych granicach. Jeśli ściśle przestrzegana jest skuteczna dieta dla modeli, wynik wyniesie od trzech do czterech kilogramów. Użyj tej metody odchudzania jest dozwolona tylko raz w miesiącu, w przeciwnym razie nie można uniknąć poważnych problemów zdrowotnych. Główną zasadą diety ekspresowej jest spożywanie wyłącznie produktów dietetycznych tylko do godziny 12.00-14.00. Przykładowe menu wygląda następująco:

• rano: jajko na miękko, filiżanka herbaty bez dodatku cukru;
• trzy godziny po pierwszym posiłku: twarożek o 0% zawartości tłuszczu (175 gramów);
• ponownie po 3 godzinach: powtórz obiad i dodaj niesłodzoną zieloną herbatę.

Konieczne jest picie dużej ilości płynów, często chodzenie. Dieta jest surowa, ale jeśli się jej trzymasz, całkiem możliwe jest zrzucenie 3 kg w ciągu 3 dni. Sądząc po recenzjach, trzydniowa dieta dla modeli często powoduje silne uczucie głodu, lekkie osłabienie. Pod koniec diety musisz stopniowo, stopniowo powracać do zwykłej diety dla konkretnej osoby.

Przez 7 dni

Siedmiodniowa dieta dla przedstawicieli branży modelek obejmuje bardziej zróżnicowane menu. Liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1000. Przybliżone menu, które pozwala zrzucić 4-6 kg nadwagi, wygląda następująco:

1. Poniedziałek:

• śniadanie: jęczmień z dodatkiem masła (5-10 g) i surowej startej marchwi, pół kromki czarnego chleba;
• lunch: gulasz warzywny lub sałatka z kapusty z cebulą;
• obiad: kasza gryczana z tartą kapustą lub marchewką.

1. Wtorek:

• kasza jęczmienna i sałatka jarzynowa (marchewka + kapusta);
• płatki owsiane gotowane w wodzie lub rozcieńczonym mleku;
• sałatka z buraków, owsianka pszenna.

1. Środa:

• sałatka marchewkowa o smaku oliwy z oliwek, jęczmień perłowy;
• lekka zupa jarzynowa na wodzie lub pieczone warzywa;
• gotowane ziemniaki, surówka z kapusty.

1. Czwartek:

• jedna szklanka niskotłuszczowego jogurtu, kefir;
• mały kawałek gotowanego kurczaka, sałatka jarzynowa;
• kalafior (duszony, parzony) z serem i pomidorami, pieczone jabłko.

1. Piątek:

• sałatka jarzynowa, kasza gryczana;
• marynata bez mięsa (250 g), sałatka (pomidory + ogórki);
• gotowany ryż, winegret.

1. Sobota:

• mała kapusta kiszona, jęczmień;
• duszona kapusta, zupa jarzynowa bez smażenia;
• Sałatka warzywna.

1. Niedziela:

• owsianka;
• zupa jarzynowa z grzankami;
• jedno jajko na twardo, sałatka jarzynowa.

Ten rodzaj odżywiania modelowego ma również negatywny wpływ na zdrowie, ponieważ w diecie praktycznie nie ma białek zwierzęcych. Z tego powodu zaleca się dietetykom, aby dodawali niewielką ilość ryb lub mięsa do codziennego menu (gotowanie na parze lub gotowanie). Możesz zafundować sobie chleb kilka razy w tygodniu, ale tylko czarny. Podczas 7-dniowej diety dla modeli musisz wypijać kilka litrów płynu dziennie.

Dieta po opuszczeniu diety

Dieta dla modeli odnosi się do bardzo trudnych opcji jedzenia, więc musisz stopniowo powracać do standardowego spożycia żywności. Pod koniec diety w codziennej diecie powinno być dużo pokarmów roślinnych. Możesz jeść potrawy duszone, gotowane, „gotowane na parze” i surowe. Po zakończeniu diety najlepsze modele mogą jeść chude mięso i ryby, produkty mleczne. W przypadku tłuszczów cukier będzie musiał trochę poczekać, lepiej wprowadzić je za kilka miesięcy w niewielkiej ilości.

Jeśli chcesz schudnąć, uporządkuj swoje ciało, a dieta pomoże ci. Piękno wymaga poświęcenia, więc aby uzyskać efekt, musisz zgromadzić siłę woli. Dzięki filmowi możesz dowiedzieć się o kilku rodzajach ścisłej diety ekspresowej, która pomoże stopić 4-5 kilogramów w ciągu trzech dni. Jeśli wyraźnie postępujesz zgodnie ze wskazówkami z filmu, wyniki przekroczą wszelkie oczekiwania..

Recenzje wyników odchudzania

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.