Obręcz w talii – korzyści i przeciwwskazania. Jak wybrać hula hop i wyniki odchudzania ze zdjęciem

Treść artykułów

• Czy warto przekręcić obręcz w pasie
• Czy można schudnąć za pomocą obręczy?
• Jak przekręcić obręcz
• Ile potrzebujesz, aby przekręcić obręcz
• Ćwiczenia obręczy

W przypadku smukłego brzucha wszystkie środki są dobre. Ktoś lubi machać prasą, ktoś wykonuje różne ćwiczenia, ale najłatwiejszym sposobem na wskazanie odchudzania w domu jest trening z obręczą do pasa. Potrzebujesz tylko samego koła i kilku minut wolnego czasu. Czy obręcz pomaga zrobić talię, dowiesz się więcej.

Czy warto przekręcić obręcz w pasie

Kobiety są bardzo gotowe na szczupłą sylwetkę. Sądząc po opiniach, ścisła dieta lub aktywność fizyczna pomagają, ale także psują nastrój i nie zawsze przynoszą korzyści: kto lubi rezygnować z ulubionych potraw lub oddawać pot na siłowni. Koło w tym przypadku wygrywa 100%. Dlaczego obręcz jest owinięta wokół talii? Czy hula hop pomaga usunąć żołądek? Korzyści z obręczy zostały udowodnione od dawna: pomaga nie tylko zmniejszyć talię, ale także pozbyć się złogów tłuszczu z boków, na biodrach. Inne efekty:

• Poprawia się krążenie limfy.
• Metabolizm normalizuje się.
• Ciało staje się bardziej elastyczne.
• Postawa staje się prosta bez dodatkowego wysiłku.
• Układ oddechowy trenuje.
• Stres, zmęczenie przechodzą.
• Utrata masy ciała bez intensywnego treningu.

Czy można schudnąć za pomocą obręczy?

Wiele dziewcząt, dowiedziawszy się o obręczy na odchudzanie, rezygnuje z wszelkich innych czynności i zdrowego odżywiania, wierząc, że pomoże im to stać się modelkami. To jest głęboki błąd. Hulahup nie może sprawić, że będziesz szczupła, chyba że sam tego chcesz i nie będziesz się starał tego robić. Najpierw musisz dbać o dietę. Powinna to być tylko świeża, zdrowa żywność bez barwników i innych szkodliwych dodatków. Konieczne jest odrzucenie cukru, mąki lub ograniczenie ich spożycia.

Drugą rzeczą, którą musisz zrobić, to regularnie ćwiczyć z hula hop. Tak, zajęcia nie muszą być bardzo długie, ale codzienne są konieczne. W zależności od tego, ile chcesz stracić, tyle musisz przestrzegać tego stylu życia. Jeśli osiągniesz swój cel, nie porzucaj wszystkiego od razu. Łatwiej jest zachować szczupłą i piękną sylwetkę niż zacząć wszystko od nowa..

Jak przekręcić obręcz

Ponadto, aby kupić sprzęt odchudzający dla siebie, nadal musisz nauczyć się przekręcać obręcz, ponieważ nawet tak prosty symulator może zaszkodzić twojemu ciału. W żadnym wypadku nie zaczynaj przekręcać go na pusty lub pełny żołądek. Idealny czas to godzina po jedzeniu. Jeśli Twoim celem było zmniejszenie talii i wyszczuplenie żołądka, musisz skręcić koło, składając nogi razem. W tym przypadku mięśnie prasy i pośladki są napięte. Aby zmniejszyć biodra, nogi powinny być rozłożone na szerokość ramion..

Ile potrzebujesz, aby przekręcić obręcz

Nie ma jednoznacznego wskazania, ile trzeba przekręcić obręczy, aby schudnąć. Każdy wybiera dla siebie optymalną liczbę minut. Średnio jedna lekcja nie powinna być krótsza niż 15 minut. Lepiej jest, jeśli uda ci się powtórzyć 2 lub 3 podejścia w ciągu jednego dnia, wtedy osiągniesz wynik znacznie szybciej. Stopniowo obciążenie powinno być zwiększane: dodawaj 1-2 minuty każdego dnia, aż dojdziesz do pół godziny.

Ćwiczenia obręczy

Po tym, jak pewnie przekręcisz hula hop, możesz przejść do bardziej złożonego – do wykonywania różnych ćwiczeń z obręczą w talii. Pomoże Ci to przejść na kolejny poziom, a nawet lepiej rozwinie mięśnie brzucha i pleców. Wypróbuj następujące ćwiczenia z obręczą, aby schudnąć na brzuchu:

• Alternatywne skręcanie. Pozycja wyjściowa – nogi razem, ciało wyprostowane. Najpierw obróć obręcz w jedną stronę, a potem w drugą stronę (naprzemiennie 10 razy w każdym kierunku). Musisz pomóc sobie rękami. Wykonaj 5-6 zestawów.
• Kręcimy się i chodzimy. Zacznij obracać obręcz wokół własnej osi i powoli wykonuj kroki do przodu i do tyłu (po 3 kroki). Natychmiast zauważysz, jak aktywowane są mięśnie nóg i pleców. Efekt nie nadchodzi długo.
• Przysiady Jest to już trudniejsze: obracając obręcz, spróbuj płytkiego przysiadu, nie tracąc równowagi. Powtórz 3 serie 12 przysiadów.

Korzyści z utraty wagi po takich ćwiczeniach są po prostu ogromne. Wypróbuj je za każdym razem, gdy złapiesz obręcz za talię. Nie zauważysz, jak schudnąć, pozbyć się fałd tłuszczu i odchudzić się. Po takich przygotowaniach do letnich wakacji będziesz chciał pokazać wszystkie swoje zdjęcia kostiumowi kąpielowemu, a nie najbardziej tajne.