Przepisy Dieta odchudzająca

Treść artykułów

• Czy na dyni można schudnąć?
• Dynia dobra
• Dieta Dyniowa
• Sałatka
• zupa
• Herbata Dyniowa
• Koktajl
• Owsianka dietetyczna
• Zapiekanka
• Gulasz warzywny

Ile niskokalorycznych potraw na świecie, tyle różnych diet na ich podstawie. Warzywa zawsze były wysoko cenione. Przepisy dyniowe na odchudzanie pozwolą ci ugotować wiele potraw, które sprawiają, że dieta dyniowa jest smaczna, a utrzymanie jej przez kilka tygodni będzie łatwe. Dlaczego to warzywo jest tak cenione i ile kilogramów pomaga schudnąć?

Czy na dyni można schudnąć?

Prawie wszystkie warzywa i owoce zawierają bardzo mało kalorii, dlatego zaleca się ich włączenie do diety. Dynia jest polecana wszystkim, którzy chcą schudnąć. W końcu jest przydatny, niskokaloryczny i tani. Możliwe jest, a nawet konieczne, aby schudnąć na dyni, jeśli dla wszystkiego innego chcesz również poprawić ciało. Warzywo to 92% wody i zawiera 22 kcal na 100 gramów. Ponadto zawiera białka (1,3 g), węglowodany (7,7 g) i bardzo niewielki procent tłuszczów. Jeśli podoba ci się ten produkt, przekonasz się, że niskokaloryczne potrawy z pomarańczowego piękna nadają się zarówno na główny posiłek, jak i na deser.

Dynia dobra

Każda dieta ma na celu nie tylko rozkładanie tłuszczów w organizmie. Powinien zapewniać dobre odżywianie, aby nie zakłócać żadnych procesów i nie szkodzić kondycji ludzkiej. Pod tym względem korzyści dyni z odchudzania są niezaprzeczalne. Ma mało kalorii, a wszystkie inne pierwiastki śladowe, witaminy i inne substancje w nadmiarze. To jest wapń, potas i żelazo. Jest pektyna, cynk, magnez, 7 witamin, w tym rzadka witamina T, która przyspiesza metabolizm.

Aby schudnąć, warzywo można spożywać przez około 2 tygodnie. W tym czasie można stracić do 6 kilogramów wagi. Jeśli połączysz dietę dyniową z zajęciami sportowymi, wynik będzie jeszcze lepszy. Przepisy na potrawy z dyni na odchudzanie nie tylko przyczyniają się do utraty kilogramów, ale dają siłę, pomagają w chorobach i leczą się w następujący sposób:

• pomóc wątrobie oczyścić z toksyn;
• niższy poziom cholesterolu;
• usunąć nadmiar płynu z powodu działania moczopędnego warzyw;
• poprawić procesy metaboliczne;
• przyspieszyć metabolizm z powodu łagodnego działania przeczyszczającego.

Dieta Dyniowa

Jeśli zdecydujesz się na dietę dyni, nie musisz się martwić o dietę. To warzywo jest stosowane w dowolnej formie, a przepisy dyniowe na odchudzanie są bardzo różnorodne. Produkt można gotować na parze, gotować, piec, więc menu diet opartych na tym produkcie jest jednym z najbardziej różnorodnych. Proste sałatki, hamburgery na parze, zupy i zapiekanki, desery i naleśniki mogą stać się dietetycznymi potrawami z dyni. Przy minimalnej liczbie innych składników, ale z szeroką gamą przepisów, odchudzanie dyni stanie się niezbędnym narzędziem dla wszystkich.

Sałatka

• Czas gotowania: 15 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 2 osoby.
• Dania kaloryczne: 55 kcal.
• Przeznaczenie: na śniadanie, na deser.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Poniższy przepis można wykorzystać jako lekkie śniadanie lub pyszny deser. Ta sałatka zawiera kilka innych składników, które sprawiają, że jej smak jest ostry i pomaga tym, którzy nie lubią jej smaku, przyzwyczaić się do warzyw. Wynik będzie zależeć od skórki cytryny, więc wybierz te o cienkich treściach lub zastąp ten owoc pomarańczą.

Składniki:

• słodka dynia – 300 g;
• jabłko – 2 szt .;
• marchewki – 1 szt .;
• cytryna – 1 szt .;
• miód – 1 łyżka. l.;
• orzechy włoskie – 2 łyżki. l.

Metoda gotowania:

1. Grube zetrzyj skórkę cytryny lub pokrój nożem, a sok należy wycisnąć do osobnego pojemnika i wymieszać z miodem.
2. Posiekaj orzechy.
3. Obierz dynię i marchewkę, zetrzyj oba warzywa.
4. Ostatnią rzeczą jest pocieranie jabłek razem ze skórką, aby nie ściemniały się przed podaniem.
5. Połączyć wszystkie składniki, doprawić mieszanką cytrynowo-miodową, dobrze wymieszać.
6. Umieść sałatkę w talerzu i posyp orzechami.

zupa

• Czas gotowania: 60 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 1 osoba.
• Dania kaloryczne: 61,7 kcal.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: średnia.

Pysznym lunchem dla każdego, kto przestrzega diety, może być zupa dyniowa na odchudzanie. Angielski sos sprawia, że ​​smak jest wyjątkowy i przyjemny. To danie jest wygodne, ponieważ można je uzupełnić prawie każdą przyprawą i składnikami, takimi jak krakersy, ser, warzywa. Taki obiad okazuje się bogaty, smaczny, ale jego wartość energetyczna nie doda Ci dodatkowych gramów.

Składniki:

• dynia – 1 kg;
• masło – 50 g;
• cebula – 2 szt .;
• czosnek – 2 ząbki;
• krem – 1 łyżka;
• musztarda – 1 łyżeczka;
• papryka – 1 łyżeczka;
• mielony pieprz – 2 g;
• Sos Worcestershire – 3 łyżki. l.;
• gałka muszkatołowa – 2 g;
• sól dla smaku;
• pomidory – 200 g;
• bulion warzywny – 1 łyżka;
• nasiona dyni – 100 g.

Metoda gotowania:

1. Najpierw przygotuj główne warzywo, obierając i obierając, a następnie pokrój w plastry.
2. Zmiel czosnek z cebulą, dusić w oleju roślinnym. Po przygotowaniu dodaj tam dyni.
3. Dodaj przyprawy, przyprawy, orzechy, musztardę do mieszanki, wlej wywar, gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.
4. Będziesz potrzebował blendera, który musi zmielić warzywa, a następnie wlać do nich sos ze śmietaną.
5. Nasiona usmażyć na patelni bez oleju.
6. Jeśli chcesz, możesz dodać smażone krążki cebulowe podczas serwowania. Następnie do zupy wkładają nasiona, krakersy, tarty ser.

Herbata Dyniowa

• Czas gotowania: 5 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 1 osoba.
• Dania kaloryczne: 35 kcal.
• Cel: na śniadanie, obiad, kolację.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: łatwa.

Możesz nawet zrobić herbatę z popularnego warzywa odchudzającego, które zachowuje wszystkie korzystne właściwości słonecznego warzywa, ponieważ w tym przepisie jest źle ugotowane. Napój można przyjmować podczas różnych diet odchudzających, ponieważ ma dobry wpływ na metabolizm i normalizuje przewód pokarmowy. Herbata dyniowa ma bogaty smak i jest doskonałym miejscem dla tych, którzy chcą skosztować czegoś słodkiego.

Składniki:

• sok z dyni – 100 ml;
• syrop migdałowy – 10 ml;
• syrop cukrowy – 10 ml;
• limonka ze skórką – 10 g;
• gałka muszkatołowa – szczypta;
• rozmaryn – 1 gałązka;
• anyż – 1 pudełko;
• woda – 150 ml.

Metoda gotowania:

1. Zagotować wodę.
2. Dodaj do niego wszystkie składniki oprócz rozmarynu, zamieszaj.
3. Podgrzej ponownie bez gotowania, pozostaw do zaparzenia na 5 minut.
4. Przecedzić przez sito, wlać do kubka, udekorować gałązką rozmarynu.

Koktajl

• Czas gotowania: 5 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 1 osoba.
• Dania kaloryczne: 34 kcal.
• Przeznaczenie: na śniadanie, na deser.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: łatwa.

Koktajle to świetna uczta. Jest odpowiedni dla każdego, kto jest na diecie, je dużo warzyw i owoców, ale chce urozmaicić swoją dietę czymś interesującym. Istnieje wiele odmian koktajlu dyniowego do odchudzania. Sugerujemy wypróbowanie przepisu z cynamonem, który sprawia, że ​​smak dyni jest niezwykły i pozwala urozmaicić dietę dyni. Możesz użyć naczynia zamiast deseru, obfitego śniadania lub lekkiej przekąski na lunch.

Składniki:

• pulpa dyniowa – 400 g;
• cytryna – 1 szt .;
• grejpfrut – 1,5 szt .;
• cynamon – 0,5 łyżeczki;
• naturalny miód – 2 łyżeczki.

Metoda gotowania:

1. Pokrój warzywa w kostkę, obierz owoce.
2. Umieść wszystkie składniki w blenderze, ubij.

Owsianka dietetyczna

• Czas gotowania: 60 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 3 osoby.
• Dania kaloryczne: 147 kcal.
• Miejsce docelowe: na śniadanie.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: łatwa.

Płatki dyniowe z różnymi dodatkami są popularnymi dietetycznymi potrawami z dyni na odchudzanie, które zaczęto przygotowywać na długo przed pojawieniem się problemu nadwagi. Ta słodka uczta była częstą ucztą dla naszych dziadków i babć. Dzisiaj dietetyczna owsianka z dyni pomaga wszystkim stracić zbędne kilogramy. Nie zaszkodzi utracie wagi, nawet jeśli zdecydujesz się ugotować go na obiad, ale nasyci ciało przez długi czas.

Składniki:

• dynia – 200 g;
• mleko – 1 łyżka.;
• ryż lub proso – 1 łyżka;
• masło – 10 g;
• sól lub cukier do smaku.

Metoda gotowania:

1. Ugotuj warzywa, obierając je i obierając z nasion, a następnie drobno posiekaj.
2. Wlej mleko do garnka lub miski do gotowania na parze.
3. Do smaku dodaj ryż (proso lub inne zboża), dynię, cukier lub sól, dobrze wymieszaj.
4. Gotuj przez około 40 minut.
5. Podczas serwowania można doprawić owsiankę kawałkiem masła.

Zapiekanka

• Czas gotowania: 60 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 6 osób.
• Dania kaloryczne: 160 kcal.
• Przeznaczenie: na śniadanie, na deser.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudność: średnia.

Zapiekanka to jedna z pysznych przekąsek. Może rozpieszczać się nawet na diecie. Zapiekanka z dyni to szczególnie lekkie danie dietetyczne. W ogóle nie zaszkodzi figurze, ale pozwoli ci cieszyć się przydatnym warzywem w nowej formie. Dzięki zawartemu w przepisie płatkom owsianym zapiekanka jest bardziej pożywna, a przyprawy można dowolnie zmieniać. Dodaj szklankę kefiru do naczynia, a dostaniesz doskonałe śniadanie.

Składniki:

• dynia – 400 g;
• płatki owsiane – 160 g;
• jajka – 2 szt .;
• suszone morele – 60 g;
• migdały – 50 g;
• proszek do pieczenia – 6 g.

Metoda gotowania:

1. Przygotuj dynię przez obieranie i tarcie na grubej tarce.
2. Dodaj do tego płatki owsiane, wymieszaj.
3. Ubij jajka, wymieszaj z całkowitą masą.
4. Zmiel migdały i suszone morele, dodaj je do przyszłej zapiekanki.
5. Wlać proszek do pieczenia na końcu.
6. Włóż mieszaninę do formy i upiecz w piekarniku. Temperatura powinna wynosić 180 stopni.

Gulasz warzywny

• Czas gotowania: 30 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 1 osoba.
• Dania kaloryczne: 65 kcal.
• Cel: przekąska.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: łatwa.

Nawet ci, którzy nie są na diecie i nie potrzebują dni postu, mogą z przyjemnością zjeść ten gulasz. Nosi piękną nazwę Złota Jesień. Dzięki niskotłuszczowemu filetowi z kurczaka, który jest częścią kompozycji, danie jest bardzo nasycone. Gulasz dyniowy z warzyw jest bogaty w białka i węglowodany, a zawartość tłuszczu jest bardzo mała. Wszystkie produkty są szybko przyrządzane i będą doskonałym dodatkiem do menu dyniowego.

Składniki:

• dynia – 350 g;
• pomidory we własnym soku – 400 g;
• gotowany kurczak – 300 g;
• papryka – 170 g;
• pasta pomidorowa – 60 g;
• pory – 70 g;
• oliwa z oliwek – 10 g;
• zielenie – garść.

Metoda gotowania:

1. Pokrój warzywa w kostkę.
2. Pokrój owoce pomidorów.
3. Umieść pomidory i dyni na patelni. Dodaj cebulę, paprykę, koncentrat pomidorowy i podpal. Dusić pod pokrywką, aż dynia będzie gotowa.
4. Dodaj do smaku filet drobiowy, posiekane warzywa, sól i pieprz.

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.