Treść artykułów
- Słodkie ziemniaki ziemniaczane
- Odmiany
- Korzystne cechy
- Szkoda i przeciwwskazania
- Jak gotować
- Przepisy na słodkie ziemniaki
- Puree ze słodkich ziemniaków
- Pieczone Słodkie Ziemniaki
- Smażona
- W powolnej kuchence
Słodki ziemniak, zwany także „słodkim ziemniakiem” (słodki ziemniak), znany jest z wyjątkowego smaku (mieszanka lekko zamrożonych ziemniaków i słodkawego smaku), użytecznych właściwości. Potrawa jest różnorodna w przygotowaniu: bulwy dodaje się do zup lub sałatek, desery i słodkie zapiekanki są przygotowywane na podstawie produktu. Produkt jest uprawiany w klimacie tropikalnym i subtropikalnym: w Indiach, Chinach i Indonezji, gdzie warzywo jest uważane za „owoc długowieczności”..
Słodkie ziemniaki ziemniaczane
Gatunek powoju bulwiastych roślin zielnych nazywa się batatem (Ipomoea batatas od łacińskiej nazwy) lub „batatem” ze względu na podobieństwo do warzywa. Pochodzenie słodkich ziemniaków pochodzi z Peru i Kolumbii. Roślina to wieloletnia winorośl z rodziny Ipomoea o wysokości 15–18 cm, z łodygami od 1 do 5 m, które są zakorzenione w węzłach. Do smaku owoce różnią się od ziemniaków, które zależą od odmiany; z bulw uzyskuje się cukier, melasę, mąkę lub alkohol. Gotowane lub namoczone liście warzyw dodaje się do sałatek, a nasiona produktów zastępuje się kawą.
Odmiany
Nie ma oficjalnej klasyfikacji odmian słodkich ziemniaków. Roślina jest podzielona na paszę, warzywa, gatunki deserowe, które powstają w zależności od właściwości:
- kolor skóry (od białego do miedziano-pomarańczowego);
- barwienie miąższu (od białego, kremowego do fioletowego, morelowego);
- kształt (od kulistego do wydłużonego);
- smak (od smaku smażonych ziemniaków do owocowego lub słodkiego smaku: banan, melon, dynia lub kasztan).
Korzystne cechy
Słodki ziemniak to roślina spożywcza i pasza bogata w przydatne makro- i mikroelementy: białka, węglowodany, niacyna, żelazo, tiamina, ryboflawina, beta-karoten, wapń, potas, fosfor, kwas askorbinowy, antocyjanina (w purpurowych owocach); witaminy B, C, PP, A. Kolejny produkt zawiera błonnik, skrobię, glukozę (indeks glikemiczny 70). Wymienione substancje nasycają organizm i pomagają w walce z:
- zakłócenie czynności sercowo-naczyniowej (wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych);
- rak (właściwości przeciwutleniające kwasu askorbinowego chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które powodują raka);
- otyłość (produkt dietetyczny, utrata masy ciała wynika z właściwości odżywczych, szybkiego nasycenia organizmu i niskiej zawartości kalorii w produkcie – 62 kcal na 100 g);
- nerwica (regulacja układu nerwowego i mózgu);
- naruszenie żołądka (właściwości otaczające, ochrona przed zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodami);
- choroby kobiece (reguluje produkcję żeńskich hormonów).
Szkoda i przeciwwskazania
Słodki ziemniak i wykonane z niego przetwory (nalewki, proszki z korzenia) mają wiele pozytywnych właściwości i przeciwwskazań. Rośliny nie można stosować w przypadku niektórych rodzajów wrzodów (dwunastnicy, zapalenia uchyłków, uchyłkowatości, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i spastycznego wrzodu żołądka), z indywidualną nietolerancją produktu. Nie używaj rośliny podczas ciąży lub laktacji.
Jak gotować
Wybierając słodkich ziemniaków, zwracaj uwagę na skórę, jadalny produkt nie powinien mieć zewnętrznych wad (wgniecenia, gnilne formacje), owoce powinny być gładkie. Wybierz średniej wielkości roślinę, uważa się ją za smaczniejszą. Warzywa są przygotowywane na różne sposoby: gotowane, pieczone, duszone, smażone jak zwykłe ziemniaki lub gotowane na grillu w powolnej kuchence.
Przepisy na słodkie ziemniaki
Słodki ziemniak wygląda jak ziemniak, ale jego zaletą jest różnorodność smaków potraw (można usmażyć warzywo lub zrobić z niego słodką owsiankę). Roślinę dodaje się do zup, sałatek, robienia słodkich zapiekanek, tłuczonych ziemniaków, deserów. Warzywo jest szeroko stosowane do potraw azjatyckich: w chińskim przepisie słodkie ziemniaki miesza się z kaszą jaglaną lub przygotowuje słodką zupę tongshu. Japończycy przygotowują tempura il daigaku imo z warzyw (deser).
Puree ze słodkich ziemniaków
- Czas: 50 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
- Dania kaloryczne: 1091 kcal.
- Cel: obiad, kolacja.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: łatwa.
Gotowanie słodkich ziemniaków w domu nie zajmuje dużo czasu i wysiłku. Danie jest przygotowywane zgodnie z zasadą, podobnie jak tłuczone ziemniaki, ale ze słodkimi ziemniakami okazuje się miększe i słodsze. Warzywo zaspokaja głód, nasyca ciało, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność.
Składniki
- słodki ziemniak – 1 kg;
- mleko – 200 ml;
- masło – 50 g;
- sól, przyprawy do smaku.
Metoda gotowania
- Opłucz, obierz ziemniaki, pokrój na pół lub ćwiartki (w zależności od wielkości). Zanurz we wrzącej soli.
- Gdy słodkie ziemniaki są gotowane, przepuszczaj je na gorąco przez maszynę do mięsa.
- Dodaj masło, wlej gorące mleko, ubij miksturę szpatułką lub dokładnie wymieszaj.
- Dodaj sól, przyprawy (np. Kolendrę) do smaku. Podawać na gorąco.
Pieczone Słodkie Ziemniaki
- Czas: 45 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
- Zawartość kalorii: 709 kcal.
- Cel: obiad, kolacja.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: łatwa.
Podawaj słodkie ziemniaki jako przystawkę na lunch lub kolację w postaci szerokich plasterków lub frytek. Smak warzyw przypomina lekko mroźny słodki ziemniak i łączy się z nim pod względem łatwości przygotowania. Aby było gorąco, możesz użyć czerwonej papryki do gotowania i podawać z sosami, dodać zioła (pietruszka i koperek) do aromatyzowania.
Składniki
- słodki ziemniak – 1 kg;
- oliwa z oliwek – 1 łyżka stołowa;
- papryka – 1/2 łyżeczki;
- sól, przyprawy do smaku.
Metoda gotowania
- Jak gotować słodkich ziemniaków: najpierw pokroić w podłużne plasterki, jak na zdjęciu.
- W misce wymieszaj oliwę z oliwek, paprykę, sól i inne przyprawy do smaku.
- Zanurz każdy kawałek pokrojonych owoców w maśle z przyprawami i umieść na blasze do pieczenia pokrytej pergaminem lub natłuszczonej.
- Piecz słodkie ziemniaki w piekarniku przez 40 minut w temperaturze 200 stopni.
Smażona
- Czas: 25 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 3 osoby.
- Dania kaloryczne: 1312 kcal.
- Cel: obiad, kolacja.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: łatwa.
Smażony słodki ziemniak smakuje jak słodkie frytki. Podczas smażenia warzyw na patelni dodaj sól pod koniec gotowania – pozwoli to zachować soczystość potrawy. Podawaj smażone słodkie ziemniaki jako przystawkę, dopraw do smaku sosami – kwaśną śmietaną, musztardą, czosnkiem itp..
Składniki
- słodki ziemniak – 600 g;
- oliwa z oliwek – 100 ml;
- czosnek – 1 ząbek;
- mielony czarny pieprz – 1/3 łyżeczki;
- sól, przyprawy do smaku.
Metoda gotowania
- Jak gotować słodkich ziemniaków w domu: najpierw wyczyść słodki ziemniak (powinien być pomarańczowy). Pokrój warzywa w podłużne plastry.
- Umieść słodkie ziemniaki na rozgrzanej patelni z oliwą z oliwek, smaż ze wszystkich stron. Uważaj: ten produkt jest smażony szybciej niż zwykłe ziemniaki.
- Dodaj do smaku posiekany czosnek, pieprz, sól i inne przyprawy.
- Gdy skorupa pokryje cały słodki ziemniak (jak na zdjęciu), możesz usunąć naczynie z ognia i podać je na stół.
W powolnej kuchence
- Czas: 2 godziny 30 minut.
- Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
- Dania kaloryczne: 1920 kcal.
- Cel: obiad, rodzinny obiad.
- Kuchnia: europejska.
- Trudność: średnia.
Danie ze słodkich ziemniaków w powolnej kuchence harmonijnie wpisze się w rodzinny obiad lub lunch. Gotowanie nie zajmuje dużo czasu, ponieważ wszystkie składniki zanurzone są w powolnej kuchence. Najważniejsze jest, aby nacisnąć i ustawić żądany tryb „gotowania wielokrotnego” na czas. Przed użyciem urządzenia dokładnie wypłucz urządzenie i wysusz je, aby naczynie nie było nasycone wilgocią.
Składniki
- słodki ziemniak (słodki ziemniak) – 400 g;
- udka z kurczaka – 8 szt .;
- marchewki – 400 g;
- zielone jabłka – 2 szt .;
- oliwa z oliwek – 80 ml;
- cebula – 2 szt .;
- czosnek – 4 ząbki goździków;
- sok pomarańczowy – 50 ml;
- sos sojowy – 30 ml;
- mielony cynamon – 1 szczypta;
- mielona gałka muszkatołowa – 1 szczypta;
- świeży tymianek – 2 gałęzie;
- świeża mięta – 2 gałęzie;
- sól dla smaku.
Metoda gotowania
- Jak gotować: najpierw rozpocznij gotowanie marynaty: połącz sok pomarańczowy, posiekany czosnek, tymianek, orzech, cynamon. Wlać sos sojowy, oliwę z oliwek.
- Zanurz udka z kurczaka w marynacie, a następnie pozostaw do wyschnięcia w temperaturze pokojowej na 30 minut.
- Pokrój marchewki w koła, jabłka i cebulę w plasterki, a czosnek w plasterki. Obierz słodkie ziemniaki, pokrój w podłużne plastry.
- Umieść produkty w multicookerze w następujących warstwach (jak na zdjęciu): udka z kurczaka, marchew, słodki ziemniak, ostatnia cebula, czosnek. Zalej składniki marynatą i dwiema łyżkami oliwy z oliwek.
- Zamknij powolną kuchenkę, gotuj produkty (tryb „Multi-cook”) przez godzinę w temperaturze 120 stopni.
- Otwórz powolną kuchenkę, dodaj pokrojone jabłko do produktów, gotuj przez 20 minut w temperaturze 120 stopni (ten sam tryb).
- Połóż gotowe danie, podaj je na stół z liśćmi mięty.
Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis