Surowa dieta na odchudzanie – menu dietetyczne z przepisami na tydzień, recenzje wyników

Treść artykułów

• Co robi surowa dieta dla utraty wagi
• Zasady surowej żywności
• Dieta z surowej żywności: korzyści i szkody
• Od czego zacząć dietę opartą na surowej żywności w celu utraty wagi
• Dieta Surowe odchudzanie
• Dieta surowa żywność – menu na odchudzanie
• Dieta surowa – przepisy na odchudzanie
• Dieta z surowej żywności – zalety i wady
• Efektywność diety
• Czym jest niebezpieczna dieta z surowej żywności
• Kto jest przeciwwskazany surowej diety
• Oczyszczanie surowej żywności
• Dieta detoksykacyjna
• Recenzje utraty wagi

Odmowa obróbki cieplnej lub surowej diety na odchudzanie – jest to dieta, która zapewnia tylko surowe jedzenie w diecie. Wyniki takiej diety zawsze mają pozytywny wpływ na sylwetkę, ale korzyści zdrowotne wynikające z diety surowej żywności są wątpliwe wśród niektórych lekarzy i dietetyków. Zasada żywienia bez obróbki cieplnej ma swoje zalety i wady, które należy dokładnie przeczytać przed rozpoczęciem diety.

Co robi surowa dieta dla utraty wagi

Aby schudnąć, mężczyźni i kobiety stosują różne metody. Skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, poprawę rozpoznawanej przez organizm diety surowej żywności. Zgodnie z tą zasadą odżywiania, w produktach stosuje się tylko te produkty, które nie są poddawane obróbce cieplnej. W wyniku diety surowej żywności witaminy, minerały są lepiej wchłaniane, a ciało oczyszczone z toksyn. Utrata masy ciała na diecie surowej żywności wynika z wyłączenia węglowodanów, tłuszczów i niewielkiej ilości kalorii w dozwolonych produktach spożywczych z diety.

Zasady surowej żywności

Główną zasadą diety jest to, że żywność należy podawać do diety bez obróbki cieplnej. Zabrania się smażenia, duszenia, palenia lub przetwarzania innych produktów. Dopuszczalne jest nalewanie owsianki wrzącą wodą, aby były na parze, ale nie więcej. Ponadto zasady diety surowej żywności na odchudzanie obejmują takie momenty:

• używane jedzenie jest różnorodne;
• Zabrania się picia alkoholu, napojów gazowanych, kawy;
• w produktach spożywczych stosuje się wyłącznie produkty organiczne (warzywa, owoce, rośliny strączkowe, orzechy, miód, warzywa) bez pestycydów, herbicydów i innych chemikaliów;
• marynowane lub sfermentowane produkty spożywcze nie powinny być obecne w diecie.

Dieta z surowej żywności: korzyści i szkody

Jedząc wyłącznie owoce i warzywa surową żywnością, osoba wypełnia swoje ciało witaminami i minerałami, ale pozbawia go niezbędnych protein i tłuszczów. Spory o zalety i wady takiego jedzenia nie kończą się. Surowa dieta odchudzająca ma swoje zalety i wady. Kompleksowe badania wykazały, że korzyści wynikające z diety surowej żywności są następujące:

• cholesterol jest obniżony do normy;
• Mieszkalnictwo i usługi komunalne są oczyszczone z toksyn i żużli;
• zwiększona odporność;
• poprawia się stan ciała;
• obciążenie układu sercowo-naczyniowego jest zmniejszone;
• przewód pokarmowy normalizuje się.

Wraz z przydatnymi właściwościami takiej diety do odchudzania nie zapomnij o możliwej szkodliwości diety surowej żywności:

• Niedokrwistość złośliwa;
• zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych;
• wyczerpanie endogennych białek;
• niedobór niektórych przydatnych substancji (jod, magnez, cynk, inne);
• zwiększone ryzyko pasożytów;
• rozwój choroby kamieni nerkowych;
• zaburzenie równowagi hormonalnej.

Od czego zacząć dietę opartą na surowej żywności w celu utraty wagi

Często początkujący surowi dietetycy mają pytanie, jak przejść na dietę surową bez szkody dla ich ciała. Aby zminimalizować stres w ciele, eksperci zalecają rozpoczęcie od odrzucenia mięsa i ryb, przejście na żywność wegetariańską, a następnie stopniowe ograniczanie żywności i przejście na dietę surową. Płynne i długie przejście pozwoli ci trochę się przystosować, przyzwyczaić do nowej diety. Podczas odchudzania postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami, aby nie zaszkodzić sobie:

1. Rozpocznij dietę surowego jedzenia latem lub jesienią, gdy w domenie publicznej jest dużo owoców i warzyw.
2. Niech pierwsze okresy odmowy żywności przetworzonej termicznie będą krótkie, zwiększaj je z czasem.
3. Jedz małe posiłki.
4. Zjedz gotowe dania warzywne natychmiast po ugotowaniu, aby przyniosły więcej korzyści dla organizmu.
5. Jedz poza czasem, ale kiedy chcesz jeść.

Dieta Surowe odchudzanie

Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, utrata masy ciała, a następnie odrzucenie żywności poddanej obróbce cieplnej jest doskonałym rozwiązaniem na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Ten sposób jedzenia nie tylko pomaga poprawić sylwetkę, ale także sprawia, że ​​ciało jest zdrowe, silne, jeśli wybierzesz odpowiednie pokarmy, monitoruj różnorodność diety. Kilka miesięcy po tym, jak zdecydujesz się schudnąć na surowej diecie, nie poznasz siebie na zdjęciu. Objętości zmienią się nie tylko podczas odchudzania, poprawi się także stan skóry i włosów.

Dieta surowa żywność – menu na odchudzanie

Dieta surowa żywność niekoniecznie wyklucza z diety mięso, ryby lub jajka. Ci, którzy nie mogą odmówić wymienionych produktów, mogą wprowadzić je do swojej diety. Ten rodzaj surowej diety nazywa się mięsem. Oprócz warzyw, owoców dozwolonych przez wegetarian, osoby jedzące surowe mięso mogą dodać 300 g tataru surowego, suszonego lub rybnego dziennie. Często utrata masy ciała na podstawie tej zasady żywienia ogranicza się do produktów wegetariańskich. Dozwolony jest dzień spożywania nie więcej niż 2 kg jedzenia. Menu wegetariańskie dla surowej diety na tydzień będzie wyglądać następująco:

Oprócz głównych posiłków możesz zjeść przekąskę, jeśli poczujesz głód. Do małego posiłku odpowiednie są następujące produkty:

• suszone owoce;
• orzechy włoskie, orzeszki ziemne;
• szklanka soku owocowego;
• ziarna słonecznika.

Dieta surowa – przepisy na odchudzanie

W przejściu na nową zasadę odżywiania w celu utraty wagi ważne jest gotowanie różnych potraw. Zmieniaj menu codziennie, w przeciwnym razie szybko zmęczysz się dietą. Przepisy na surowe jedzenie na każdy dzień nie oznaczają zawartości soli i przypraw. Jedzenie obejmuje pierwsze, drugie dania i desery. Na początku możesz uzbroić się w pikantny przepis na zupę. Do gotowania weź 2 pomidory, 2 papryki, pół ostrej papryki, czosnku do smaku i 1 łyżkę posiekanych ziół. Przygotuj to w ten sposób:

1. Pokonaj wszystkie warzywa za pomocą miksera.
2. Dodaj 2 l wody do masy warzywnej.
3. Niech danie zaparzy się i posyp ziołami.

Smaczne i zdrowe płatki owsiane według receptur surowej żywności na odchudzanie przygotowuje się w następujący sposób:

1. Wlej szklankę płatków owsianych czystą wodą i pozwól jej parzyć przez co najmniej 8 godzin.
2. Zmiel daktyle, wymieszaj je z owsianką, dodaj rodzynki i odrobinę oleju roślinnego.
3. W razie potrzeby udekoruj naczynie owocami.

Doskonały początek dnia to koktajl z mango. Aby przygotować orzeźwiający, pożywny napój odchudzający, ubij wszystkie składniki w blenderze i wypij je świeżo. Będziesz potrzebował tych składników:

• Mango – 1 szt .;
• szpinak – garść;
• natka pietruszki – mała pęczek;
• seler – 2 paluszki;
• liście sałaty – 2 szt .;
• sok z 1 cytryny;
• woda – 2 szklanki.

Dieta z surowej żywności – zalety i wady

Wśród dietetyków są zarówno zwolennicy diety surowej żywności na odchudzanie, jak i przeciwnicy. Ci pierwsi potwierdzają swój punkt widzenia bezpieczeństwem produktów, pochodzeniem diety od naszych przodków, którzy jedli korzenie, jagody. Przeciwnicy argumentują za brakiem składników odżywczych, niewystarczającą czystością żywności, niektórymi problemami, które mogą być w ciele. Eksperci zalecają stosowanie diety surowej żywności i odchudzania do stosowania w sposób odmierzony. Latem musisz jeść więcej świeżych warzyw i owoców, a zimą dodawać do menu gorące jedzenie, unikając smażonych, tłustych, słodkich.

Efektywność diety

Smukłość i spryt to zmiany, których należy się spodziewać w ciągu pierwszych kilku miesięcy po przejściu na ten rodzaj żywności. Skutki utraty wagi w diecie surowej żywności są zauważalne niemal natychmiast. Główna utrata masy występuje po raz pierwszy, kiedy organizm aktywnie zużywa swoje rezerwy tłuszczu. Z czasem proces odchudzania zwalnia, poprawia się stan skóry i włosów, zwiększa się aktywność fizyczna i wytrzymałość.

Czym jest niebezpieczna dieta z surowej żywności

Coraz więcej osób, które chcą schudnąć, wybiera metodę odmowy poddania się obróbce cieplnej – surową dietę. Wielu naukowców spiera się o to, czy warto zwalczać ewolucję i przestać gotować jedzenie „w ogniu”. Każdy, kto zdecyduje się wejść na ścieżkę surowej żywności, powinien wiedzieć, że niebezpieczeństwo diety surowej żywności wciąż istnieje. Negatywne konsekwencje wynikają z dwóch stron:

• ze względu na ograniczony zakres witamin, minerałów i innych korzystnych substancji;
• ze względu na prawdopodobieństwo zatrucia, które wzrasta przy braku obróbki cieplnej, która zabija wiele toksycznych i szkodliwych substancji.

Kto jest przeciwwskazany surowej diety

Istnieje wiele przeciwwskazań medycznych, w których nie należy angażować się w surową dietę. Ostre zapotrzebowanie na białka zwierzęce u ludzi utrzymuje się do 30. roku życia, dlatego lekarze nie zalecają ograniczania diety na zasadach surowych dietetyków do osiągnięcia tego wieku, zwłaszcza w przypadku dzieci. Istnieją inne przeciwwskazania do diety surowej żywności:

• naruszenia przewodu pokarmowego;
• choroby wątroby i trzustki;
• choroba kamicy.

Lekarze twierdzą, że dieta surowego jedzenia, podobnie jak medal, ma dwie strony. Przed rezygnacją z obróbki cieplnej produktów i tradycyjnego sposobu odżywiania należy dokładnie przestudiować kwestię diety surowej żywności w celu zmniejszenia masy ciała, jej prawdopodobnych konsekwencji i przeciwwskazań. Ostrożnie rozważ zalety i wady, rozważ ryzyko, porównaj je z korzyściami przed rozpoczęciem diety, obejrzyj film, który da odpowiedzi na niektóre pytania.

Oczyszczanie surowej żywności

Dieta detoksykacyjna

Recenzje utraty wagi

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają jedynie charakter orientacyjny. Materiały tego artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.