Twaróg do odchudzania: menu diety z przepisami

Treść artykułów

• Czy twarożek jest przydatny?
• Jaki twarożek musisz zjeść, gdy schudniesz
• Ile twarożku możesz zjeść dziennie, gdy schudniesz
• Z czym możesz jeść twarożek
• Dieta twarogowa na odchudzanie
• 3-dniowa dieta twarogowa
• 7-dniowa dieta twarogowa
• Dieta z kefiru
• Dieta twarogowa
• Dieta twarogowa
• Odchudzający twarożek z cynamonem
• Dzień postu na twarogu
• Dieta twarogowa na odchudzanie

W poszukiwaniu idealnej sylwetki pamiętaj, że twaróg do odchudzania jest najlepszym produktem, wystarczy dodać do niego miód, a nie śmietanę, wybrać niską zawartość tłuszczu, a twój tajny zabójca dodatkowych kilogramów jest gotowy! Zjedz go rano, po południu i wieczorem, dodaj owoce i warzywa, kefir i jajka, wybierz optymalną dietę, aby cieszyć się spojrzeniem na łuski i swoje odbicie w lustrze.

Czy twarożek jest przydatny?

Nawet małe dzieci zdają sobie sprawę z korzystnych właściwości produktów mlecznych i kwaśnego mleka, ale nie wszyscy wiedzą, że niektóre z nich mogą pomóc w odchudzaniu. Podstawą jest białko mleka, wapń, które znajdują się w znacznych ilościach w twarogu, dzięki czemu produkt jest cenny dla organizmu. Zastosowanie twarogu do utraty wagi w zdolności do przyspieszenia metabolizmu, poprawy trawienia, pomocy w prawidłowym rozmieszczeniu tłuszczów, odchudzaniu.

Jaki twarożek musisz zjeść, gdy schudniesz

Jeśli chodzi o twarożek, wiele osób uważa, że ​​wybór twarożku powinien zostać powstrzymany za pomocą opcji o niskiej zawartości tłuszczu. W oświadczeniu jest trochę prawdy, ponieważ beztłuszczowe zawiera minimum kalorii. Ale całkowity brak tłuszczu może zaszkodzić ciału. Który twaróg jest lepszy do odchudzania? Dietetycy twierdzą, że z zawartością tłuszczu od 1 do 5%. Ta ilość tłuszczu pozwala strawić maksymalną liczbę składników odżywczych. Pozostaw beztłuszczowe produkty mleczne w sklepie, nie przyniosą korzyści nawet tym, którzy nie chcą schudnąć.

Ile twarożku możesz zjeść dziennie, gdy schudniesz

Jeśli zdecydujesz się schudnąć i wybierzesz produkty z twarogu jako broń w walce z nadwagą, pamiętaj, że we wszystkim ważne jest poczucie proporcji. Jeśli w codziennej diecie będzie wiadro twarogu wypełnione dżemem, śmietaną, cukrem, wynik jest wart czekania. Dodatkowe funty nie pozwolą ci czekać i pojawią się fałdy na ciele. Podczas odchudzania twarożek należy spożywać w ilości określonej przez zawartość tłuszczu w produkcie. Dzienna dopuszczalna ilość tłuszczu na dzień wynosi 25-50 g. 0,5 kg 5% twarogu zawiera 25 g tłuszczu.

Z czym możesz jeść twarożek

Obfity, smaczny i zdrowy twarożek może szybko się nudzić, jeśli zjesz go bez dodatków. Łatwo będzie dodać nowe notatki do smakołyków na odchudzanie, jeśli wymieszasz je z czymś innym. Jeśli chcesz słodyczy, nie spiesz się po cukiernicę, weź miód, rodzynki lub suszone śliwki. Różne orzechy idealnie łączą się z produktem: orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe i inne. Obfite i pyszne desery – twarożek z bananem, malinami, truskawkami. Twarożek można mieszać z posiekanymi jabłkami, gruszkami, ananasami. Twaróg używany do odchudzania, można jeść z ziołami, warzywami.

Dieta twarogowa na odchudzanie

Dzisiaj dieta na twarożku jest powszechnym zjawiskiem, opracowano więcej niż jeden system, który pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów. Schematy zasilania są zaprojektowane na inną liczbę dni, istnieją wersje lekkie i takie, które nie będą łatwe do utrzymania bez silnej siły woli. Dieta twarogowa ma wiele przeciwwskazań, które należy znać, aby nie zaszkodzić ciału:

• nietolerancja, alergia na produkty mleczne;
• ciąża, laktacja;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, wątroby, trzustki.

3-dniowa dieta twarogowa

Dla tych, którzy chcą w krótkim czasie zmniejszyć masę ciała, opracowano dietę twarogową na 3 dni. W określonym czasie musisz jeść 300–800 g sfermentowanego produktu mlecznego dziennie. Jego ilość jest ustalana indywidualnie w zależności od pożądanego wyniku, danych wyjściowych i stylu życia, który prowadzi do utraty wagi. Jeśli połączysz dietę z aktywną aktywnością fizyczną, zwiększ dzienne porcje. Maksymalna ilość twarogu wynosi 1 kg. Podziel całą objętość równo na wszystkie posiłki.

Jak jeść twaróg na diecie, z czym połączyć produkt mleczny? Możesz urozmaicić dietę kefirem od 400 ml do 1 litra. Ilość wypijanego płynu powinna być ograniczona. Nadmiar wody spowoduje nadmierne obciążenie nerek. Porzuć sól i cukier na 3 dni. Z napojów dozwolona woda z cytryną, kawą i zieloną herbatą. Jeśli dieta jest trudna do tolerowania, dodaj kilka jagód raz dziennie.

7-dniowa dieta twarogowa

Chociaż ten przykład diety trwa cały tydzień, według opinii o wiele łatwiej jest ją utrzymać niż jej 3-dniowa wersja. Produkt białkowy nasyci się, więc nie poczujesz głodu. Dieta twarogowa przez 7 dni oznacza stosowanie nie tylko kwaśnego mleka, ale także innych potraw. Każdy poranek rozpoczyna się śniadaniem grejpfrutowym i 100 g twarogu, zielonej herbaty lub naturalnej kawy. Na lunch koniecznie zjedz kolejne 100 g głównego składnika diety i dodaj jedno z dań:

• para gotowanych jajek;
• 100 g piersi z kurczaka w formie upieczonej lub gotowanej;
• kawałek pieczonej niskotłuszczowej ryby;
• gotowana kałamarnica.

Twaróg na obiad z odchudzaniem tą metodą nie jest konieczny. Do ostatniego posiłku wybierz sałatki warzywne w połączeniu z mięsem lub rybą. Może to być wołowina na parze, grillowany filet z kurczaka, kalafior, marchew, pomidory, papryka. Jako napój możesz wybrać napar z dzikiej róży, zieloną herbatę, sok z niesłodzonych owoców.

Dieta z kefiru

W zaledwie tydzień dieta z serem kefirowym może uratować twoje ciało przed dodatkowymi 6 kilogramami, co potwierdzają recenzje w Internecie. Dieta należy do złożonych i monotonna. Lekarze nie zalecają łączenia go z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Jako trening odpowiednie są joga, pilates, spacery. Każdego dnia możesz zjeść następującą liczbę produktów:

• twarożek – 400 g;
• kefir – 1 l;
• owoce (jabłka, grejpfruty, pomarańcze) – 2 sztuki.

Dieta twarogowa

Chcesz schudnąć smacznie i zdrowo? Zatem dieta twarogowa jest Twoją opcją! Głównym daniem jest twarożek, a dodatkowym jest twój ulubiony owoc. Możesz użyć go jako postu lub śledzić przez długi czas, aby uzyskać bardziej znaczące wyniki. Najlepiej jest przyjmować jeżyny, jagody, maliny, truskawki. Ze względu na wysoką zawartość kalorii w winogronach należy tego unikać w diecie. Banany należy również jeść w małych ilościach. Dodaj tę samą liczbę owoców lub jagód do każdej części produktu mlecznego, aby schudnąć..

Dieta twarogowa

Dieta serowo-jajeczna o niskiej zawartości węglowodanów i wysokobiałkowa jest przeznaczona dla tych, których waga jest o 15-20 kilogramów większa niż normalnie. Dietetycy nie zalecają go z niewielkim nadmiarem normalnych wartości. Dopuszczalna jest zgodność dwóch głównych produktów z mięsem, warzywami i owocami. W przypadku posiłków odchudzających wydawaj co najmniej 5 dziennie, dieta składa się z następujących produktów:

• twarożek – do 300 g;
• jajka – do 5 szt .;
• warzywa – buraki, warzywa, cukinia, kapusta, cebula;
• owoce – jabłka, śliwki, jagody, arbuzy;
• napoje – herbaty ziołowe, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe, kompoty bez cukru.

Odchudzający twarożek z cynamonem

Tandem cynamonu i twarogu do odchudzania jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy decydują się na odchudzanie. Dodaj szczyptę aromatycznych przypraw do sfermentowanego produktu mlecznego, a pyszne danie śniadaniowe jest już gotowe. Przyprawa aktywuje metabolizm. Zjedz jabłko lub pomarańczę na lunch i porcję brązowego ryżu, gotowanego chudego mięsa i sałatki warzywnej na lunch. Na popołudniową przekąskę wystarczy jabłko zapiekane z cynamonem. Wieczorem – duszone warzywa i twarożek z miodem, cynamonem.

Dzień postu na twarogu

Eksperci zalecają spędzanie dnia na czczo na serze 1 raz w tygodniu. W przypadku osób, których waga jest znacznie wyższa niż normalnie, w celu zmniejszenia masy ciała można zorganizować rozładunek dwa razy w ciągu 7 dni. Istnieje kilka opcji menu na taki dzień, ale zawsze przestrzegana jest zasada ułamkowego odżywiania. Aby przygotować organizm na utratę wagi, nie jedz poprzedniego dnia ciężkich i tłustych potraw. Możesz wymienić następujące opcje dni postu:

• 1 kg twarogu i 2 litry wody lub herbaty na ziołach;
• twarożek – 500 g, niskotłuszczowe mięso – 200 g, woda – 2 l;
• twarożek – 600 g, jagody – 1 szklanka, woda – 2 l;
• twarożek – 500 g, kefir (mleko) – 0,5 l.

Dieta twarogowa na odchudzanie

Twaróg to prosta okazja, aby schudnąć bez odczuwania głodu. Opracowano wiele przepisów, które sprawią, że menu odchudzania będzie urozmaicone i smaczne. Połączenie tego produktu z owocami i warzywami za każdym razem nadaje mu nowy smak, dzięki czemu możesz schudnąć, delektując się pysznymi potrawami. Naczynia z twarogu na odchudzanie – jest to dobre dla sylwetki i ciała. Jednym z popularnych niskokalorycznych deserów jest zapiekanka twarogowa. Weź następujące produkty:

• twarożek – 400 g;
• jajko – 2 szt .;
• miód – 30 g;
• dowolne jagody – 200 g;
• cynamon, kardamon, goździki do smaku.

Główny składnik należy zetrzeć do uzyskania gładkości z miodem, przyprawami i jajkami. Opłucz jagody. Możesz gotować zapiekankę z twarogu w piekarniku lub powolnej kuchence. Nasmaruj miskę lub pleśń, połowę masy twarogowej. Ułóż jagody na wierzchu i dodaj pozostałe ciasto. Temperatura pieczenia wynosi 180 stopni. W piekarniku pozostaw naczynie na pół godziny, a powolną kuchenkę na 40 minut..

Pyszne sałatki, na przykład sałatka z rzodkiewkami, przygotowywane są ze zdrowego sfermentowanego produktu mlecznego. Warzywa i twarożek w nocy z utratą wagi nie będą miały szkodliwego wpływu na sylwetkę, ale będą nasycone i przyniosą wiele przyjemności. Aby przygotować danie, potrzebujesz kilku garści twarogu, wiązki rzodkiewek, ziół, trochę niskotłuszczowego jogurtu do sosu. Zmiel rzodkiewki i zioła, połącz wszystkie składniki i ciesz się niskokaloryczną kolacją.

Jasne, piękne i takie przydatne twarożki i babeczki dyniowe to oryginalne rozwiązanie do picia herbaty. Przetwarzane są dwa produkty, które są najbardziej korzystne dla zdrowia w jednym przepisie, dzięki czemu zawartość kalorii w naczyniu jest minimalna. Do gotowania potrzebne będą następujące produkty:

• twarożek – 200 g;
• pulpa dyniowa – 300 g;
• cukier lub miód – 4 łyżki. l.;
• mleko – 125 ml;
• mały płatek owsiany – 150 g;
• jajko – 1 szt .;
• proszek do pieczenia – 3 g;
• cynamon, sól – do smaku.

Wlać płatki do ciepłego mleka i pozostawić na kilka minut. Zmiel mięso dyniowe za pomocą blendera, przetrzyj produkt z kwaśnego mleka przez sito. Połącz wszystkie elementy w jedną miskę. W razie potrzeby można zastąpić cukier miodem lub suszonymi morelami, rodzynkami. Konsystencja ciasta babeczki powinna wyglądać jak gęsta śmietana. Należy go wlać do silikonowych form i wysłać do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni. Czas pieczenia – około pół godziny.