Zupa z owoców morza – przepis

Treść artykułów

• Jak zrobić zupę z owoców morza
• Przepis na zupę z owoców morza
• Kremowy
• Jak zrobić mrożoną zupę z owoców morza
• Ostry
• Zupa miso
• Pomidor
• Z serem
• Zupa rybna z owocami morza
• Z Grzybami
• Lagman
• tajski

Gorąca, aromatyczna, niesamowicie pyszna zupa z owoców morza to odmiana obfitej i bardzo zdrowej kolacji dla całej rodziny. Krewetki, przegrzebki, kalmary, ośmiornice, kraby i ostrygi mają niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, bogatą w jod, wapń i żelazo. Mają delikatny i wyrafinowany smak, co jest ważne, aby podkreślić właściwe składniki. Pierwsze dania z owocami morza będą świetną alternatywą dla zwykłych zup na bulionie warzywnym lub mięsnym, sprawią, że dieta będzie zrównoważona i urozmaicona. Najważniejsze jest, aby wybrać dobry, sprawdzony przepis..

Jak zrobić zupę z owoców morza

Aby zrobić naprawdę pyszną zupę z różnorodnych zdrowych owoców morza, musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach. Pachnącą zupę można przygotować zarówno na bulionie, jak i na wodzie. Krewetki, przegrzebki, ośmiornice i inne owoce morza tracą witaminy, stają się „gumowe” i bez smaku, jeśli zostaną strawione, więc obróbka cieplna zajmuje dosłownie kilka minut. Jeśli pierwsze danie zawiera dodatkowe składniki, takie jak ryż, fasola, ziemniaki, kalafior lub dynia, należy je wcześniej ugotować lub usmażyć.

Przepis na zupę z owoców morza

Istnieje wiele sposobów na przygotowanie obfitego pierwszego dania z koktajlem morskim. Owoce morza łączą się z pachnącymi pomidorami, boczkiem, tłustą śmietaną, grzybami, serem topionym i serem twardym, pierogami, rybami morskimi. Dodatkowe składniki kroi się w plastry, smażone lub gotowane w bulionie do ugotowania, a następnie ubija w blenderze, aż uzyska jednolitą kremową konsystencję lub pozostawi w całości. Wszystko zależy od złożoności przepisu, preferencji smakowych i dostępnych produktów..

Kremowy

• Czas: 40 min..
• Ilość porcji w opakowaniu: 5 osób.
• Zawartość kalorii: 89 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: śródziemnomorska.
• Trudność: średnia.

Delikatna kremowa kremowa zupa z owoców morza to jedno z najsmaczniejszych, popularnych i wyrafinowanych dań klasycznej kuchni śródziemnomorskiej. Dorsza można zastąpić dowolną inną rybą morską, na przykład flądrą, łososiem, halibutem, złotym drzewcem, pstrągiem, łososiem. Taka ryba praktycznie nie zawiera węglowodanów, idealnie łączy się z soczystymi kałamarnicami, małżami, ośmiornicami. W razie potrzeby zamiast wody możesz użyć bogatego bulionu rybnego, który sprawi, że zupa będzie jeszcze bardziej aromatyczna. Śmietanka powinna być gruba (co najmniej 33-35%), nadają aksamitną konsystencję i gęstość.

Składniki:

• owoce morza – 500 g;
• krem – 200 ml;
• żółtko jaja – 1 szt .;
• białe wytrawne wino – 250 ml;
• woda – 500 ml;
• dorsz – 200 g.

Metoda gotowania:

1. Dorsz przepłukać, pokroić.
2. Dodaj obrane, dokładnie umyte owoce morza.
3. Wlać wodę, zagotować.
4. Wlać wino.
5. Gotuj przez 15 minut bez zamykania pokrywki.
6. Złap dorsza i talerz morski łyżką cedzakową.
7. Odcedzić bulion.
8. Połącz śmietanę i surowe żółtko w blenderze, ubijaj, aż będzie gładkie.
9. Stopniowo dodawaj napięty bulion.
10. Umieść masę na patelni, dodaj kawałki dorsza, owoce morza.
11. Rozgrzej się, nie doprowadzając zupy do wrzenia.

Jak zrobić mrożoną zupę z owoców morza

• Czas: 45 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 87 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: średnia.

Właściwe przygotowanie mrożonych owoców morza jest jednym z głównych warunków przygotowania pysznej zupy. Kalmary, krewetki, małże, przegrzebki i inne składniki koktajlu morskiego nie mogą być po prostu wlewane do zimnej wody, w przeciwnym razie oddadzą płyny prawie wszystkim przydatnym substancjom. Opcja wygrana-wygrana – poddanie asortymentu morskiego obróbce cieplnej szokowej. W tym celu składniki zanurza się w rondlu, wlewa czystą zimną wodą, doprowadza do wrzenia i pojawienia się obfitej piany, a następnie natychmiast myje pod bieżącą wodą.

Składniki:

• mrożone owoce morza – 300 g;
• cebula – 1 szt .;
• marchewki – 1 szt .;
• woda – 250 ml;
• mąka – 2 łyżki. l.;
• korzeń selera – 50 g;
• zielony groszek – 100 g;
• mleko – 500 ml;
• masło – 50 g.

Metoda gotowania:

1. Umieść owoce morza w wodoodpornej torbie, zanurz w zimnej wodzie, aż do całkowitego rozmrożenia..
2. Posiekana cebula.
3. Podsmaż na złoty kolor.
4. Dodaj groszek, pokrojoną w kostkę marchewkę i obrany seler na patelnię.
5. Smaż przez 10 minut.
6. Wlej pół porcji wody. Gulasz, aż warzywa będą prawie gotowe..
7. Dodaj owoce morza.
8. Po 2 minutach wlej gorące mleko, zagotuj.
9. Wlej pozostałą połowę wody zmieszanej z mąką. Mieszać.
10. Gotuj, gotuj przez 3 minuty.

Ostry

• Czas: 35 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
• Potrawy kaloryczne: 36 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: średnia.

Smak pikantnej zupy z owoców morza będzie bogaty, interesujący i prawdziwie królewski, jeśli dodasz 300 gramów małży, krewetek i kalmarów do bulionu, który należy obrać. Naturalne smaki koktajlu morskiego można „zapieczętować”, smażąc wstępnie każdy składnik na patelni przez kilka minut. W takim przypadku czas ich późniejszej obróbki cieplnej powinien zostać skrócony. Zupa będzie jeszcze pikantna i pikantna, jeśli dodasz ocet jabłkowy, japoński sos sojowy, kilka innych przypraw i przypraw, na przykład kardamon, anyż, ziru.

Składniki:

• owoce morza – 900 g;
• bulion rybny – 1,5 l;
• papryczka chili – 0,5 szt .;
• papryka – 1 łyżeczka;
• czosnek – 1 ząb;
• pomidory – 3 szt .;
• olej roślinny – 1,5 łyżki. l.;
• sok z cytryny – 4 łyżki. l.;
• cebula – 1 szt .;
• Bułgarska papryka – 2 szt .;
• kolendra – do smaku.

Metoda gotowania:

1. Papryka, cebula pokroić w kostkę.
2. Zetrzeć czosnek.
3. Posiekana Papryczka Chilli.
4. Rozgrzej olej w dużym rondlu, dodaj przygotowane składniki.
5. Smaż przez 5-8 minut.
6. Wlać bulion rybny.
7. Dodaj paprykę, sok z cytryny.
8. Gotuj, gotuj przez 10 minut.
9. Dodaj kolendrę, obrane i pokrojone pomidory, owoce morza.
10. Gotuj przez 5 minut.

Zupa miso

• Czas: 45 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 93 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: japońska.
• Trudność: średnia.

Misosiru z soczystymi krewetkami to słynne pierwsze danie kuchni japońskiej, którego składniki można zmieniać w zależności od pory roku, nastroju i preferencji smakowych. Tradycyjnie podaje się go w lakierowanych misach o okrągłym lub kwadratowym kształcie, które są wygodne, aby przynieść do ust i napić się nasyconego słonawego bulionu na krawędzi. Rosół Dashi będzie jeszcze bardziej aromatyczny, jeśli zastąpisz marchewkę garścią płatków suszonego wędzonego tuńczyka (katsuobushi) lub sardynek (Irikodashi). Naczynia z pastą miso nie są podgrzewane, więc gotowanie zupy miso na przyszłość nie jest tego warte.

Składniki:

• krewetki – 300 g;
• pasta miso – 4 łyżki. l.;
• nori – 3 szt .;
• ser tofu – 700 g;
• jajka – 2 szt .;
• woda – 2,5 l;
• marchewki – 1 szt.

Metoda gotowania:

1. Krewetki wolne od muszli i głów.
2. Posiekane obrane marchewki.
3. Połącz marchew w rondlu, 1 liściu nori, ręcznie podzielony na kilka części, głowę i skorupkę z krewetek.
4. Wlać wodę, gotować przez 20 minut.
5. Odcedź bulion za pomocą sita lub gazy.
6. Około 150 ml bulionu zmieszanego z pastą miso powinno całkowicie się rozpuścić.
7. Połącz w rondlu czysty odcedzony bulion, mieszaninę bulionu z pastą miso, krewetkami, posiekanym serem tofu, 2 arkusze nori, połamane ręcznie.
8. Gotuj na średnim ogniu przez 2 minuty, od czasu do czasu mieszając..
9. Jajka należy układać pojedynczo, utrzymując żółtka w całości.
10. Gotuj zupę przez kolejne 4 minuty.

Pomidor

• Czas: 35 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
• Potrawy kaloryczne: 53 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: włoska.
• Trudność: średnia.

Gruba, bogata zupa z makaronem, pachnące pomidory we własnym soku i owoce morza mają pyszny bursztynowy kolor. Nabędzie unikalnego włoskiego „charakteru”, jeśli użyjesz tradycyjnych śródziemnomorskich przypraw – oregano, majeranku, rozmarynu, tymianku. Możesz wybrać dowolny makaron, ale muszle konkwisty, cienkie paski tagliatelle, motyle farfalle, spiralne fusilli i pierścienie anelli będą wyglądać szczególnie imponująco w satysfakcjonującym pierwszym daniu. Każda porcja może być ozdobiona nie tylko ziołami, ale także krewetkami królewskimi, gotowanymi osobno na grillu..

Składniki:

• owoce morza – 400 g;
• pomidory (świeże lub we własnym soku) – 250 g;
• bulion warzywny – 400 ml;
• cebula – 1 szt .;
• czosnek – 2 zęby;
• sok z cytryny – 2 łyżki. l.;
• oliwa z oliwek – 2 łyżki. l.;
• bazylia do smaku.

Metoda gotowania:

1. Pokrój cebulę w kostkę, posiekaj czosnek.
2. Sauter na oleju w grubościennej patelni.
3. Wlać umyte, obrane owoce morza.
4. Smażyć na dużym ogniu przez 4 minuty.
5. Dodaj pomidory. Gulasz, aż płyn będzie 2 razy chrupiący (dla pomidorów we własnym soku).
6. Wlać wywar warzywny.
7. Dodaj sok z cytryny. Gotować.
8. Dodaj pastę, gotuj przez 15 minut na małym ogniu..
9. Posyp zupę świeżą bazylią.

Z serem

• Czas: 50 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
• Zawartość kalorii: 57 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: średnia.

Zupa ze złotego sera z dużymi krewetkami i ziemniakami ma oszałamiający kremowy smak i przyjemną gęstą konsystencję. Wskazane jest wybieranie sera przetworzonego bez dodatków, ale można bezpiecznie eksperymentować z zestawem przypraw i przypraw. Dla pikanterii i aromatu dobrze jest dodać do potrawy paprykę, liść laurowy, małą gałkę muszkatołową lub posiekane obrane nasiona chili. Gotową zupę podaje się z krakersami lub świeżym chlebem w porcjach. Każda porcja jest posypana startym parmezanem..

Składniki:

• krewetki – 400 g;
• ser topiony – 400 g;
• woda – 2 l;
• ziemniaki – 400 g;
• marchewki – 3 szt .;
• olej roślinny – 3 łyżki. l.;
• suszony koperek – 1 łyżeczka.

Metoda gotowania:

1. Pokrój marchewki w paski lub ruszt.
2. Smażyć na oleju do miękkości.
3. Zagotować wodę.
4. Dodaj stopiony ser na patelnię z wodą, stop.
5. Wlać pokrojone w kostkę ziemniaki.
6. Gdy ziemniaki są już prawie gotowe, dodaj marchewki, obrane krewetki. Mieszać.
7. Po ugotowaniu dodaj suszony koperek.
8. Przed podaniem zupy do stołu musisz poczekać, aż ostygnie i stać pod zamkniętą pokrywką.

Zupa rybna z owocami morza

• Czas: 35 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
• Potrawy kaloryczne: 34 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: średnia.

Zupa z owoców morza okaże się szczególnie smaczna, jeśli ugotujesz ją z białą rybą morską – okonia, flądry, dorsza, mintaja, halibuta, lucjana, mintaja, plamiaka. Dietetyczne i bardzo zdrowe pierwsze danie podawane jest w porcjach lub w pięknej wspólnej wazie z grzankami lub świeżym białym chlebem. W razie potrzeby biały ryż można zastąpić gotowanymi ziemniakami, średniej wielkości pokrojonymi w kostkę lub gotową mieszanką dowolnych mrożonych warzyw. Smak oryginalnej zupy stanie się bardziej nasycony, skoncentrowany, jeśli użyjesz bogatego bulionu rybnego zamiast wody.

Składniki:

• koktajl morski – 500 g;
• biały filet z ryby – 300 g;
• ryż – 100 g;
• cebula – 1 szt .;
• woda – 2,5 l;
• czosnek – 4 zęby;
• olej słonecznikowy – 2 łyżki. l.

Metoda gotowania:

1. Gotuj ryż (biały lub dziki) aż do ugotowania.
2. Pokrój filet w średniej wielkości plastry, cebulę w kostkę.
3. Smażyć na oleju na grubej patelni.
4. Wlać wodę, zagotować.
5. Dodaj koktajl morski do garnka z rybą i cebulą, gotuj przez 3 minuty.
6. Wlej ryż. Zdjąć z ognia po 3 minutach.
7. Dodaj startego czosnku, przykryj.

Z Grzybami

• Czas: 40 min..
• Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
• Zawartość kalorii: 86 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: europejska.
• Trudność: średnia.

Pożywna zupa z małżami, krewetkami i grzybami ma przyjemny, lekko wyspiarski kremowy smak i delikatny aromat czosnku, natychmiast budzący apetyt. Zamiast pieczarek możesz użyć innych świeżych lub konserwowanych grzybów, na przykład shiitake, kurków, szczypiorku, borowików, które pasują do półmiska morskiego. Smak grzybów pomoże ujawnić przyprawy – ziele angielskie, tymianek, liść laurowy, ale nie należy dodawać dużo przypraw. W razie potrzeby gorącą cebulę zastępuje się bardziej delikatnymi porami, a do bulionu dodaje się zdrowe szparagi lub seler.

Składniki:

• małże – 200 g;
• krewetki – 200 g;
• pieczarki – 300 g;
• krem – 400 ml;
• wytrawne białe wino – 200 ml;
• cebula – 2 szt .;
• masło – 50 g;
• bulion z kurczaka – 1,4 l;
• czosnek – 2 ząb.

Metoda gotowania:

1. Posiekaj grzyby.
2. Zetrzyj czosnek, posiekaj cebulę. Smażyć na oleju, aż będzie przezroczysty na grubej patelni.
3. Wlać grzyby na patelnię, gotować na wolnym ogniu przez 8 minut.
4. Dodaj wino. Gotować na wolnym ogniu przez kolejne 8 minut bez pokrywki.
5. Wlać wywar z kurczaka, zagotować.
6. Wlać małże, krewetki w 5 minut.
7. Po 3 minutach stopniowo dodaj śmietanę.
8. Wymieszaj, zagotuj ponownie.

Lagman

• Czas: 30 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 4 osoby.
• Zawartość kalorii: 62 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: środkowoazjatycka.
• Trudność: średnia.

Oryginalny lagman na stadzie rybnym przygotowywany ze zdrowych owoców morza to odważna nowoczesna fuzja łącząca nuty kuchni uzbeckiej i europejskiej. Klasyczna wersja bogatego naczynia jest przygotowywana w dużym, grubościennym kotle, który pozwala wszystkim składnikom równomiernie się rozgrzać i wymienić smaki. Makaron z pszenicy durum powinien być wysokiej jakości, długi, niezbyt cienki. Gotową zupę podaje się na gorąco w porcjowanych ceramicznych misach, które długo zachowują ciepło, opcjonalnie ozdobionych drobno posiekaną natką pietruszki, koperkiem lub kolendrą.

Składniki:

• owoce morza – 500 g;
• makaron – 300 g;
• pomidory – 2 szt .;
• bulion rybny – 1,5 l;
• Bułgarska papryka – 2 szt .;
• cebula – 1 szt .;
• olej roślinny – 2 łyżki. l.;
• czosnek – 2 ząb.

Metoda gotowania:

1. Pomidory pokroić w kostkę, paprykę, cebulę.
2. Smażyć w oleju przez 5 minut.
3. Wlać ciepłą wywar rybny.
4. Wlać owoce morza.
5. Gotować. Zmniejszyć ogień, gotować, aż będzie ugotowany.
6. Gotuj makaron osobno, aż będzie miękki. Wrzuć durszlak.
7. Ułóż makaron w głębokich talerzach.
8. Wlać bulion z owoców morza.
9. Posyp zupę startym czosnkiem.

tajski

• Czas: 45 minut.
• Ilość porcji w opakowaniu: 5 osób.
• Zawartość kalorii: 63 kcal na 100 g.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: tajska.
• Trudność: średnia.

Pikantne pierwsze danie z zieloną pastą curry, sosem ostrygowym i owocami morza jest jedną z wielu odmian zupy Tom Yam, która jest popularna w Tajlandii, Malezji, Indonezji i Singapurze. Niskokaloryczne, niezwykle aromatyczne danie kuchni tajskiej ma wyjątkowy egzotyczny smak, dzięki unikalnemu połączeniu bulionu rybnego i mleka kokosowego. W razie potrzeby plastry limonki lub duże krewetki, wcześniej smażone w oleju z gorącymi przyprawami i kruszonym ząbkiem czosnku, są używane jako dekoracja i dodatkowy składnik.

Składniki:

• owoce morza – 700 g;
• kalmary – 300 g;
• Trawa cytrynowa – 3 szt .;
• sos ostrygowy – 4 łyżki. l.;
• zielona pasta curry – 1 łyżka. l.;
• bulion rybny – 800 ml;
• mleko kokosowe – 800 ml;
• liście limonki – 3 szt .;
• korzeń imbiru – 50 g;
• kolendra – 50 g.

Metoda gotowania:

1. Dodaj bulion imbiru, liści limonki, kolendry i trawy cytrynowej, pokrój w plastry o długości do 3 cm, do bulionu.
2. Gotować, zmniejszyć ciepło. Gulasz przez 20 minut.
3. Wlej mleko kokosowe, azjatycki sos ostrygowy.
4. Zagotuj ponownie, gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
5. Wlać owoce morza curry.
6. Po 3 minutach usuń tajską zupę z ognia.
7. Posyp drobno posiekanymi liśćmi kolendry.
8. Grill kalmary oddzielnie.
9. Podczas serwowania włóż porcję kalmarów do każdej miski zupy.